Krafttraining bei Polyneuropathie

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Күн бұрын

Zum Buch "Bewegung bei Polyneuropathie":
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Zum Buch "Fußschmerzen selbst behandeln":
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Einen ausführlichen Artikel zum Krafttraining bei Polyneuropathie finden Sie hier:
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Schwindende Muskelkraft ist eines der größten Probleme bei Polyneuropathie und schränkt die Lebensqualität für viele Betroffene massiv ein. Krafttraining ist eine Möglichkeit, um den Kraftverlust zu verlangsamen und zu einem gewissen Grad auszugleichen. In diesem Video möchte ich Ihnen deshalb zeigen, wie man die Kraft auch trotz Polyneuropathie trainieren kann. Ich möchte Ihnen aber nicht nur Übungen zeigen, sondern auch erklären, wie ein Training aufgebaut sein sollte, damit es wirklich funktioniert.
In meiner Praxis sehe immer wieder, dass es extrem wichtig ist, trotz Polyneuropathie aktiv zu bleiben und insbesondere durch Training die Muskelkraft zu erhalten. Wer trotz Polyneuropathie seine Kraft trainiert kann seine Mobilität eher erhalten, kann Verletzungen, Stürzen und Folgeerkrankungen vorbeugen. Denn wer mehr Kraft hat, ist auch stabiler und gesünder. Die Auswirkungen auf die Gesundheit sind so stark, dass Menschen mit mehr Muskelkraft statistisch betrachtet sogar länger leben.
Krafttraining bremst die Polyneuropathie aus
Kafttraining ist kein Heilmittel für Polyneuropathie, allerdings bremst es die Erkrankung quasi aus, denn es verzögert, schnell sich die Krankheit auf das Leben auswirkt.
Wer sich nicht bewegt und seine Kraft nicht trainiert, leidet schon viel früher und viel stärker an Kraftverlust, aufgrund dessen man sich nicht mehr gut bewegen kann, gebrechlich wird und die Hilfe anderer benötigt. In vielen Fällen lässt sich die Muskelkraft auch noch trotz Polyneuropathie steigern. Wie wirksam das Krafttraining im Einzelfall ist hängt aber davon ab, welche Form der Polyneuropathie man hat und wie schwer sie ist. Außerdem ist es aber wichtig, auf die richtige Art zu trainieren.
Ich möchte Ihnen deshalb nicht nur Übungen zeigen, sondern auch erklären, wie ein Training aufgebaut sein sollte, damit es wirklich funktioniert. Denn jeder hat bereits irgendwann Kraftübungen gemacht und fast jeder hat dabei nicht die Fortschritte gemacht, die er sich gewünscht hätte. Das liegt meistens daran, dass man wichtige Grundlagen des Krafttrainings nicht kennt, die ich in diesem Artikel erklären möchte.
Was ich erkläre sind Grundsätze des Training, die man möglichst befolgen sollte. Das heißt aber nicht, dass jeder genau so trainieren MUSS. Wenn Sie trainieren, dann machen Sie das nur für sich, um sich selbst etwas Gutes zu tun. Deshalb müssen die Anweisungen, die ich gebe unter Umständen an Ihre individuelle Situation angepasst werden. Wie gesagt erkläre ich aber, wie ein Krafttraining für die Meisten funktioniert und wie es aufgebaut sein sollte, damit es wirklich Fortschritte bringt.
Krafttraining kann auch gegen Schmerzen helfen
Schmerzen werden bei Polyneuropathie mit Schäden der Nerven erklärt. Was allerdings oft übersehen wird ist, dass es bei Polyneuropathie häufig auch zu Schmerzen aufgrund von Muskelüberlastungen kommt. Ich sehe das beinahe täglich bei Patienten. Die Polyneuropathie führt dazu, dass die Muskulatur schwächer wird, die Art sich zu bewegen sich verändert und man seinen Körper nicht mehr so gut spüren und kontrollieren kann. Das bewirkt sehr häufig eine Überlastung der Muskulatur. Die Muskeln, insbesondere in den Füßen und Unterschenkeln verkrampfen oder verhärten sich dann. Das kann zu gewaltigen Schmerzen führen.
Wenn man es schafft, die Muskelkraft zu erhalten, dann beugt man solchen Schmerzen vor. Denn starke Muskeln sind widerstandsfähiger und halten mehr aus bevor Sie überlastet werden und sich verhärten. Wenn man schon an Schmerzen leidet, kann man sich häufig durch die Massage der Muskulatur helfen, wie ich Sie im Artikel "Massage bei Polyneuropathie" beschreibe. Wenn sich dadurch eine Besserung einstellt, sollte im Anschluss allerdings unbedingt die Kraft trainiert werden. Denn wenn man stärker ist, werden die Muskeln nicht so schnell überlastet und die Schmerzen kommen nicht zurück. Mehr zur Selbstbehandlung bei Schmerzen finden Sie auch hier: Schmerzen bei Polyneuropathie und was Sie dagegen tun können.
Wie Sie sehen gibt es für jedes Körperteil Übungen in verschiedenen Schwierigekitsgraden. Wenn Sie Übungen für weitere Körperteile kennenlernen möchten, zum Beispiel für die Fußheber oder für die Arme empfehle ich Ihnen mein Buch "Bewegung bei Polyneuropathie". Darin sind Übungen für die Körperteile enthalten, die nach meiner Erfahrung als Therapeut bei Polyneuropathie am dringendsten trainiert werden sollten.
Zahlreiche weitere Übungen für die Kraft, sicheres Gehen und besseres Gleichgewicht finden Sie in meinem Buch "Bewegung bei Polyneuropathie".

Пікірлер: 28

@user-zj4oc5sj5d 7 ай бұрын

Sehr kompetenter Therapeut! Empfehlenswert!

@corneliac4425 29 күн бұрын

Bin sehr dankbar für diese ganz praktischen Tips. Trigger und Massage hab ich schon angewendet. Außer der Entspannung und Schmerzlinderung stärkt es auch meine Füße. 💞

@a.s.8726 7 ай бұрын

Gut gelungenes Video zur Orientierung bei Polyneuropathie- bedingten Einschränkungen! Als Arzt freue ich mich, dass es auch solche Videos auf KZbin gibt, in denen Patienten kompetent Wissen/Anregungen zu Übungen vermittelt wird! Daumen hoch, gerne mehr davon!

@bitzersporttherapie7331 7 ай бұрын

Ich freue mich über das Lob eines Fachmanns!

@mariarohacek1345 5 ай бұрын

Diese Erklärung war total neu für mich.Sehr einleuchtend und nachvollziehbar.Bin zuversichtlich,dass die Übungen mir Besserung bringen werden.Danke vielmals.

@evisignorell964 Ай бұрын

Danke.. für die Info. Ich gehe seit 2 jahren in den medizinischen kieser krafttraining. 2 mal in der Woche, dort wird mit zeit gearbeitet Gewicht mal die Zeit von 2 Minuten. Ist mehr als 2 Minuten. Dann Gewicht erhöhen und natürlich den ganzen Körper auch Rücken trainieren. Mir geht sehr viel besser als vor 2 jahren. Das Training hab ich aber wegen der Osteoporose angefangen. Ob ich auch jetzt noch polyneuropathie habe stellt sich erst heraus. Zeichen sind da , ich hoffe trotzdem nicht.... LG.

@peterzeisl2611 9 күн бұрын

Übungen waren erfolgreich

@bitzersporttherapie7331 9 күн бұрын

@@peterzeisl2611 wie sehen die Fortschritte aus?

@pW86rocker 7 ай бұрын

Sehr informativ! Gerne mehr davon!

@hansniederegger8404 Ай бұрын

Stimmt genau was Sie sagen 👍

@AlexanderHecht 7 ай бұрын

Informatives, gut gelungenes Video!

@fbeet436 7 ай бұрын

Sehr interessant

@brunimoni6579 7 ай бұрын

Schade,dass Sie nicht hier in Schleswig-Holstein wohnen! Würde sofort zu Ihnen kommen, denn die Schmerzen werden immer unerträglicher. Es hilft mir kein Neurologe mehr!

@karolamuller9223 5 ай бұрын

Hallo "brunimoni" ich wohne auch in Schleswig-Holstein und mir geht es genauso. Man fühlt sich so allein gelassen. Liebe Grüße Karo

@walburgaotto3470 7 ай бұрын

Ich möchte gerne die Broschüren haben.beziehungsweise bestellen. Nur habe ich nichts gefunden 0:06

@bitzersporttherapie7331 7 ай бұрын

Sie können das Buch unter folgendem Link bestellen: bitzer-sporttherapie.de/krafttraining-bei-polyneuropathie/ Sollte das nicht klappen senden Sie mir eine Email mit Ihrer Adresse an Bitzer.Sporttherapie@gmail.com

@brunimoni6579 7 ай бұрын

Habe auch stärkste Rückenschmerzen. Soll schwerpunktneuropathie sein!

@marionbauer9541 7 ай бұрын

Was kann ich gegen Fussheberschwäche tun?

@bitzersporttherapie7331 7 ай бұрын

In "Bewegung bei Polyneuropathie" sind Übungen dafür enthalten. Ich habe auch gute Erfolge mit der Methode beobachtet die unter folgendem Link beschrieben wird: bitzer-sporttherapie.de/kraft-trotz-polyneuropathie/

@marionbauer9541 7 ай бұрын

@@bitzersporttherapie7331 Danke für die schnelle Rückmeldung. Habe gerade das Set bestellt. LG

@mariaklein9527 7 ай бұрын

Ich habe jetzt eine Fußheberorthese und kann deutlich besser laufen. Ich hatte gar nicht darauf zu hoffen gewagt

@user-cn4mh8gp3y 5 ай бұрын

Das hab ich auch, ich kann meine Füsse nicht heben,, ich brauche 10 Minuten bis ich in die Brause komme, da ich auf einen Fuß nicht gut stehen kann.

@user-cn4mh8gp3y 5 ай бұрын

Danke, danke, danke, endlich jemand der einen Tipps geben kann, ich kann meine Füsse nicht heben und schlecht auf einen Fuß stehen, falle die Treppe immer aufwärts, es fehlt mir das Gefühl.

@margrithbussmann7457 7 ай бұрын

Ich möchte per Nachname bez.

@billydewillie297 7 ай бұрын

Sieht sehr nach Wiederholung von Video vor 1 Jahr. Geht es um Neuropathie oder um den Verkauf eines Buches? PS: Es gibt keine Standarttherapie für jeden der an Polyneurophatie erkrankt ist! Auch kein Kraftträning.

@bitzersporttherapie7331 7 ай бұрын

Ich habe noch nie zuvor ein Video zum Krafttraining bei PNP gemacht, also kann es keine Wiederholung geben. Dass die Empfehlungen nicht für jeden genauso gelten sage ich gleich am Anfang.