Kraul: Gestreckter Armzug vs. hoher Ellenbogen beim Kraulschwimmen - Was ist besser?

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[@Rettungsteddy1971]

Ein ganz wichtiger Punkt, der beim Schwimmen mit dem hohen Ellenbogen in der Rückholphase leider immer vergessen wird, ist die Tatsache, dass es bei der Rückführung mit hohem Ellenbogen zu einer INNENROTATION des Oberarms kommt, wodurch bei der Rückholphase die Schulter stark "gestresst" wird, d.h. es kommt unterm Schulterdach zu einer Engstelle, welche gerade bei nicht mehr so jugendlichen Schwimmern, zu einem schweren Impingement führen kann. Dagegen ist die Rückführung mit gestrecktem Arm, viel "offener" für die Schulter, besonders wenn man den Arm in der gestreckten Rückführung so zurückführt, dass man in die Handinnenfläche schauen kann, denn dann ist der Oberarm außenrotiert, wodurch der Spalt unter dem Schulterdach, durch den die Supraspinatussehne verläuft, viel offener bleibt und ein Impingement ist nahezu ausgeschlossen. Dass es dann in der Unterwasserphase zu einer erhöhten Belastung der Schulter, ausgelöst durch den größeren Arm-Hebel kommt, ist auch nur der Fall, wenn man nach dem Eintauchen der Hand keine Gleitphase zulässt, doch auch mit dem gestreckten Arm in der Rückholphase kann man gleiten und dann die Unterwasserphase analog wie bei der Rückführung mit hohem Ellenbogen einleiten. Fazit: Wer in der Schulter nicht mehr so mobil ist, der sollte sich gut überlegen ob er mit hohem Ellenbogen in der Rückholphase schwimmt, denn ggf. ist ein Impingementsyndrom in der Schulter vorprogrammiert, ich selbst spreche da aus Erfahrung und würde eher von dieser Technik mittlerweile abraten und eher den gestreckten Arm in der Rückholphase schwimmen (oder ein Zwischending aus beiden), die Schulter dankt es! Dominic hier im Video, schwimmt bei seiner Darstellung "hoher Ellenbogen" übrigens auch keinen klassischen hohen Ellenbogen, denn seine Hand befindet sich in der ersten Hälfte der Überwasserphase nicht unterhalb des Ellenbogens sondern eher auf gleicher Höhe, somit ist seine Rückholphase auch eher ein "Zwischending" aus gestrecktem Arm und hohen Ellenbogen, wodurch auch bei ihm die Schulter offener gehalten wird.

[@lechuck7420]

Danke für den wertvollen und gut erklärten Beitrag. Top

[@jonasvogel7892]

Genialer Content! Sehr gut.

[@Hahaha6387]

Sehr gutes Grundlagenvideo!

[@ninacringus620]

Hallo Dominik, du bist einfach der Beste! Vielen Dank!

[@asadabdurahimov5658]

Gut und detailliert erklärt. Danke!

[@A.Schmied]

Dank deiner Videos, kann ich jetzt schneller und länger schwimmen! TOP

[@bjoerntesche]

Super erklärt, super gezeigt, danke!

[@Patrick24688]

Klasse Video, Danke!

[@bettinawolk8977]

Sehr gut erklärt, danke.

[@benjamintogel4215]

die videos sind zwar schon echt älter aber ich lerne mit deinen videos gerade das kraulen, danke 🥳

[@2609aaron]

Mir fehlen die Worte... WOW!

[@MrRiocomprido]

Klasse tolles Repertoire Dominik 👍🍀🏊‍♂️

[@mickkubomski8229]

Bist korrekter junge ! Hast immer gute Tipps auf Lager!!

[@nuinhuin2685]

Super Video! Sehr lehrreich.

[@thommiwalter2138]

Danke 🙏

[@MrRiocomprido]

Super!

[@eulenkuss9930]

Du kannst so gut schwimmen..ich meine ich kann auch schwimmen aber eben nicht so toll wie du. Ich versuche deine Tipps umzusetzen aber ich finde es recht schwer weil man sich ja selbst dabei nicht sieht und man kaum einschätzen kann ob man die Übung jetzt richtig ausführt:(

[@romualdlanski7740]

sehr gute Lehrer

[@lotharbarth569]

Hallo Tolles Videos, könntest Du mal ein Video zum Dreierrhythmus beim Kraulen machen? Oder habe ich da was übersehen? Schöne Grüße mach so weiter!

[@messix515]

Nice

[@pianoklaus6297]

Hallo Dominik! Wer hält bei deinen Videos eigentlich die Kamera?

[@sebastiannebe136]

Es ist der Kameramann

[@andreasd6220]

Hi, kann mir vllt. jemand helfen?Ich möchte gerne Kraulen können.Habe das aber leider als Kind nie gelernt.Weiss überhaupt nicht wie ich das machen kann. Ich habe schon einmal versucht den Beinschlag auszuprobieren,aber weit bin ich damit nicht gekommen und auf der Seite einzuatmen fällt mir total schwer.Bin gerade sehr Verzweiffelt. LG Andy :-{

[@deutzd-yx1ws]

Ja das geht mir leider auch so und würde sehr gerne das Kraulschwimmen lernen. LG Lucas

[@marie7352]

Du hattest von speziellen Übungen zum gestrecktem Armzug geredet,könntest du sie mal vorstellen ?

[@christineagopian3424]

Marie ja das wollte ich auch sehen.

[@sirgun3611]

Habe ich das richtig gesehen, dass du nur 1 mal (kurz vor ende) geatmet hast? Ist es üblich bei kurzen Distanzen weniger zu atmen?

[@schnellerschwimmen]

ja, bei 50 metern z.B. atmet man im Optimalfall gar nicht

[@adnansedef9800]

Schneller Schwimmen | swim faster | Dominik Franke bei 50 mt faset nicht Atmen ist schon hart, da brauch ich viel Training sag ich mal

[@eulenkuss9930]

:O ich halte nicht mal 10 Meter ohne zu atmen aus :( wie schafft man das nur so lange die Luft anzuhalten? Kriege oft schon nach 2-3 Zügen unter Wasser n Druck auf die Lunge und mit einem Schlag fühle ich mich als würde ich gleich ersticken. Über Wasser kann ich deutlich länger die Luft anhalten...

[@Falquiboy]

Wie heisst diese Schwimmbrille?

[@Gott6666]

Was für'n Tempo? Da2?

[@guidob4462]

GA2 - Grundlagenausdauer 2

[@raphaelde5293]

Du musst mehr aufbauen, so wie Adam Peaty :)

[@schnellerschwimmen]

:D

[@harryduong5931]

hast du dein sixpack nur durch das Schwimmen hinbekommen oder warst du im fitnesstudio

[@benjamin654]

Ein Sixpack entsteht in der Küche, nicht im Fitnesstudio 😉

[@justinconklin2680]

Juuustn

[@GabiRav]

What is better is not so simple. Two main reasons. First the chance for injury is not the same. Second it depend how long you are going to swim. Is it so? █♣█

[@schnellerschwimmen]

Gabi Ravhon don't worry .. it totally depends on you and how you feel better. :)

[@GabiRav]

Thank you! Can you please make Subtitles translating to English. (It will raise a lot the number of viewers Most swimmer in the world know some English.☺)█♣█

[@Soooeren]

Nur beim Ironman z.B. patschen sie fast alle mit gestreckten Armen und mächtig Druck aufs Wasser. Hast Du das schonmal angeschaut?

[@schnellerschwimmen]

Daran sieht man mal, dass die ganzen Triathleten noch viel verbessern könnten ;)

[@Soooeren]

Ja generell stimmt das natürlich. Nur meinte ich jetzt die Pro's wie Jan Frodeno, die unter 48min auf 3,8km schwimmen.

[@howdouturnthisoff]

Ich vermute aber auch, dass das davon kommt, dass Triathleten oft im Freiwasser schwimmen mit höherem Wellengang. Dadurch muss man sich öfter mal aus dem Wasser heraushieven um zu sehen wo man hinschwimmt und bei einem hohen ellenbogen würde vermutlich manchmal die hand mit den Wellen kollidieren, was natürlich extrem nervt :D

[@Soooeren]

Ja genau. Die Umstellung gerade jetzt zur Freiwassser SAison in den Seen ist nicht gerade leicht. Muss gucken, dass ich meine Zeiten irgendwie aus dem Pool auch übertragen kann. Vonwegen "Openwater skills" :D

[@JaffaLikesItHard]

wie schon eingangs erwähnt ist das ganze individuell. Für normal sterbliche aber auch schon bessere athleten ist definitiv ein gebeugter Ellenbogen besser. Allerdings hast du recht damit dass in der ITU viele mit komplett gestrecktem Arm schwimmen und dennoch auf 1500m auf ihre 16-17 minuten kommen. bei frodeno hab ich jetzt aber nicht beobachtet dass er iwie übermäßig nach vorne schwingt, bei ihm hält es sich in Grenzen finde ich.

[@andreaswider7625]

ich mags nicht

[@schnellerschwimmen]

Andreas Wider Schade, aber die Übung ist dennoch super! 😉