KREATIN - Sve što trebate znati!

[@AnnikkaMS]

Hvala Borna za video. Informativno i precizno 🤗 Mesec dana ga koristim, brze se oporavljam nakon jakih treninga,narocito sprinta ( plivanje ).

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Izvrsno, drago mi je to čuti! Kreatin je zaista top suplement i svima ga preporučam 🤗

[@SeverStrong]

Plivačice su top 😏

[@SeverStrong]

PA AKO VEC DAJE SNAGU ZASTO SE ONDA UZIMA PRE I POSLE TRENINGA?

[@Patricia-gt8su]

Video je odličan. Pozdrav❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Patricia, drago mi je da je bio koristan! 🤗

[@Petar.Vejnovic]

Dobar dan, da li se kreatin monohidrat pozeljan koristiti toki treniranja boksa radi ekplozivnosti? Hvala unapred

[@SN-pc3kj]

Hvala puno na videu. Jedno pitanje,da li je ok da se ubaci kreatin u proteinski sejk i tako pije? Hvala unaprijed na odgovoru

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naravno, nije nikakav problem, slobodno tako možeš konzumirati :)

[@leonmitrovic]

Da li otpada kosa od kreatina hvala unaprijed❤️

[@senkaculin2663]

Dali se kreatin uzima samo kad osoba vježba,ja sam domaćica i samo šetam ,dali bi meni trebao kreatin da se bolje osjećam, hvala puno😊

[@Ivann167]

Da li se kreatinom gube vene po bicepsu i podlaktici?

[@zajka1199]

S 11:20 ve je pogrešno rekao 🤔 Bolji je Puferisani kreatin od monohidrata to zna samo iskusan "hemičar" i onaj koji ne reaguje na monohidrat. Rekao je još da je" bolji prah od tablete" to isto nije tačno... Bolje je u tableti ili kesici jer tako čuva svoj kvalitet, a prah hoće da povuče vlagu... Mlad je ovaj borac treba još da vežba i da pije hemije da bi stekao iskustvo i učio druge... 😂

[@marijapetrovic7827]

Lep si 😉

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti 😊

[@marijapetrovic7827]

Nema na cemu

[@aleksandar5775]

Jeli se smije koristiti ako imas dijabetes

[@veledavidovski4660]

Kad je najbolje da se unosi pre ili posle treninga ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Kada god ti više odgovara 🤗

[@danijelamaksimovic8163]

Uz ovaj kanal svako moze evoluirati na podrucju fitness-a! 😃 Pratim Vas skoro dve godine i puno sam napredovala primenjujuci savete koje dajete! 😃 Imam pitanje: prekjuce sam dobila koronu, simptomi su slicni kao kod obicne prehlade, ima li smisla prekidati uzimanje kreatina? Hvala unapred na odgovoru 😃

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepim riječima Danijela, drago mi je to čuti! Što se tiče suplementacije kreatinom, nisam naišao na nikakve kontraindikacije u slučaju infekcije COVID-om, tako da bi trebalo biti sve okej 😊

[@danijelamaksimovic8163]

Nema na čemu, zaista je tako. Hvala najlepse na odgovoru i veliki pozdrav! 😃

[@BAKSI-wr2vt]

Imam 15 godina i 57 kg i krenuo sam u teretanu mogu li koristiti kreatin

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Iako je kreatin jedan od najistraženijih suplemenata, istraživanja kod adolescenata su dosta limitirana. Generalno, loših stvari nema, ali u toj dobi iskreno ne bih razmišljao o performance boosterima. Radi na tome da izvučeš maksimum iz svog tijela, a kasnije ćeš lako eksperimentirati s kreatinom :)

[@daaadaaaaa8473]

Pozz iman pitanje oce li mi pocet kao otpadati kosa ako ga pocnem piti.....rekli su da uzrokuje viska hormona što uzrokuju opadanje kose

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Te tvrdnje nikada nisu dokazane, tako da se ne brini. Dugoročna konzumacija kreatina je sasvim sigurna :)

[@snezanaostojic3131]

Ja pijem kolagen 8 grama. Želim Vaše mišljenje.Hvala.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imamo video na tu temu :) kzbin.info/www/bejne/Y5-9ZKmVbteno7s

[@snezanaostojic3131]

@@FitzonehrbyBornaButijer ❤️

[@mirkoglisic1589]

Ja sam olimpov monohidrat ali ne znam hoće li me navodeniti puno mislim jel dobro i gdje se zadržava ta voda

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Primarno u mišićima, a veće količine nakupljene vode znaju se dogoditi kod faze punjenja koja ti nije potrebna. Dugoročna upotreba od npr. 5-10g dnevno je sasvim okej 💪

[@mirkoglisic1589]

@@FitzonehrbyBornaButijer znači mogu očekivati od 5 grama nešto više kila na vagi?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@mirkoglisic1589 Ovisi, možda i ne. Ako se i dogodi, pomaci na vagi će biti minimalni 💪

[@dragans6792]

Misljenje za jack3d ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Preworkout? Ima boljih definitivno, nisam previše istraživao, ali koliko vidim, prije je sadržavao zabranjenu supstancu DMAA. Osobno preporučam Legion Pulse :)

[@isak4055]

imam pitanje,cuo sam ako se pije kreatin da se moze muski spolni organ smanjiti dosta,jel to istina?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Odgovorit ću vrlo kratko... ne :)

[@zajka1199]

Klinac je lepo sve objasnio ali najvaznije nije rekao, a to je da isprobate sve dostupne vrste kreatina na tržištu i da vidite koji vam odgovara, jer ne reaguje svaki čovek isto na suplemente kreatina. Moj vam je savet (jer sam probao sve i znam kako šta reaguje na moj organizam), prvo probajte Monohidrat, ako vam odgovara ok nastavite, ali ima mnogo ljudi koji ne reaguje na "monohidrat" i ne vidi nikakve rezultate, samo prodje kroz organizam i optereti bubrege, takvi ljudi obavezno da koriste Puferisani odnosno "Kre-alkalin" ima da se oduševe rezultatima.

[@StefanDjordjevic814]

Da li postoji mogućnost da kosa otpadne zbog kreatina? Imam 17 godina(62 kg) i nemam nekog prevelikog pomaka što se tiče napretka i nabijanja kilaže.Iz tog razloga razmišljam o korišćenju kreatina.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Apsolutno ne. Takve tvrdnje nisu nikada dokazane :)

[@PsihodelijaBoko87]

Druže, treba da treniraš kontinuirano i unosiš bar 120g proteina dnevno i dosta ugljenih hidrata uz to i moraš napredovati. A kosa opada onima koji koriste steroide a može i genetski zbog visokog testosterona. :)

[@aleksandarajdaric1673]

Jedino što me zanima u vezi kreatina je zašto postoje osobe tzv. non responderi na koje kreatin nema učinka? U opcoj populaciji je takvih osoba čak 15-20 posto. Dakle, iz kojeg razloga ti ljudi ne reagiraju na kreatin? Evo Borna, odgovori mi na to i onda cu znati sve o kreatinu. Hvala.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Aleksandre, još se uvijek o tome dosta razglaba, ali neki mehanizmi su povećane zalihe kreatina u tijelu koje osoba ima zbog načina prehrane, kao i zbog genetskih predispozicija. Primjerice, dominacija tipova mišićnih vlakana uvelike određuje zalihe kreatina u tijelu, pa tako osobe koje reagiraju na kreatin imaju veći postotak tipa II mišićnih vlakana i manje inicijalne zalihe kreatina u tijelu, tako da ljudi koji reagiraju na isti spadaju u ovu kategoriju. Nadam se da sam ti pomogao :)

[@zajka1199]

Sad sam baš napisao komentar pročitaj... Isprobaj prvo sve dostupne vrste kreatina na tržištu koji ti odgovaraju, jer ne reaguje svaki čovek isto na suplemente kreatina. Ja sam probao neke i znam kako šta reaguje na moj organizam, prvo probaj Monohidrat, ako ti odgovara ok nastavi, ali ima mnogo ljudi koji ne reaguje na "monohidrat" i ne vidi nikakve rezultate, samo prodje kroz organizam i optereti bubrege možda si ti taj, zato uzmi "Puferisani" odnosno "Kre-alkalin" ima da se oduševiš rezultatima.

[@cvcvxvxcvcvcvcv4161]

Na leto punim 17 godina,da li je okej da počnem sa kreatinom?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne postoje kontraindikacije, ali prvo kreni u dobar trening, posloži sve kockice i onda kreni sa suplementacijom ako je potrebna. Ne trebaš nužno koristiti kreatin :)

[@b.a5520]

Dal mogu da uzimam kreatin , ukoliko imam problem sa visokim pritiskom , kad kazem visoki nista specijalno ali malo vise nego normalan

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Prema onome što za sada znamo, preporuka je da se ne uzima. Iskreno, nemam uvid u tvoj slučaj i ne mogu ti dati konkretnu preporuku te bi bilo najbolje da se posavjetuješ s liječnikom :)

[@b.a5520]

@@FitzonehrbyBornaButijer ma ljecenikom naravno da ce da kaze ne , ali ja sam vec uzeo i ne bi trebalo da je problem jer bi bilo naznaceno kad ga kupujes , bilo bi napomenuto , jedino je napomenuto da se ne uzima ako imas problem sa bubrezima , tako da idemo jako 😂

[@ГробарисТоталитаре]

Mene zanima posto koristim kreatin 5 gr posle treninga sa proteinom 40 gr i 10 gr glutamina 4 puta nedeljno,ili bih trebao svakog dana da ga unosim?? I zanima me jos koliko dugo mogu da ga koristim????

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Kreatin se može dugoročno koristiti, svaki dan s dozom od 3-5g :)

[@islamic_shorts_11]

Da li kreatin spriječava rast tijela(visine)?

[@lukalakic]

Hvala! Je li preporučljivo da vegani i vegetarijanci uzimaju i veće količine kreatina od 5-10 g ako je razumna pretpostavka da oni zaostaju s količinom kreatina u mišićima u odnosu na preostali svijet?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Luka i isprike na kasnom odgovoru! Svakako možeš probati s većom dozom, međutim, maintenance doza od 5-7g dnevno se čini kao najbolja opcija prema saznanjima koja imamo do sada. Dugoročna suplementacija je svakako preporučljiva te ti loading faza ne treba 🤗

[@ilijastankovic9449]

Da li kreatin utiče na plodnost?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne utječe :)

[@_medina_tahirovic_]

Zanima me jel otpada kosa od Kreatina ? Jer dosta ljudi sam upoznao itd gdje su mi rekli da se to desi a sad ne vjerujem... Ja treniram svaki dan 2 sata naravno u Fitnessu ali ne uzimam ništa ... Jel preporuka da se uzme Kreatin ?

[@nikoladakic7425]

CreGAAtine 🤔

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Isto oblik kreatina koji se nedavno pojavio. Za sada je ipak generalna preporuka ta da se koristi kreatin monohidrat, dok ne dobijemo više saznanja o CreGAAtinu, međutim, izgleda obećavajuće :)

[@Donpadre-g1s]

Bacanje para