PÖRÖG A VERSENYDIÉTA | MENNYI NÖVIT HASZNÁLOK?

Mint azt sokan tudjátok nemrég kezdődött a versenydiétám, mivel ősszel indulok a Superbodyn. Most megnézhetitek milyen étkezésekből is áll egy alacsony napom. Továbbá az is kiderül, hogy a felkészülés alatt mennyi növi megy és hogyan osztom el a nap folyamán.
HA SZERETNÉL TOVÁBBI EXTRA TARTALMAKHOZ JUTNI, AKKOR REGISZTRÁLJ ÉS IRATKOZZ FEL A HAMAROSAN INDULO FITTERS CSATORNÁMRA:
www.fitters.li... oldalon.
Amit itt elérhetsz:
Hetente frissülő videós tartalom a felkészülésről
Live Q&A (tabuk nélkül)
További tartalmak:
Változatos és bevált étrendek
6-12 hetes edzéstervek
Sérülés kezelés és megelőzési tanácsok
Egyszerű receptek
PED optimalizáció
............................................
Online coachingra való jelentkezés:
Email: [e-mail]
Instagram: @krisztian__bereczki
#BKONLINECOACHING #TEAMBERECZKI
GymBeam rendelésnél: BKRISZ5
⬇️ ⬇️ ⬇️

[@bberudo]

Tetszik, hogy ilyen nyíltan beszélsz azokról a dolgokról, amihez itthon a Scitech-es srácok és társaik csak bottal, távolról mernek hozzányúlni. Sokkal több ilyen őszinte sportoló kéne mint Te Krisz. Remélem a Superbody-n behúzod a kupát! Kitartást, király vagy!

[@GáborFarkas-y7y]

Indul superbodyn!?😮

[@sandorvarga1808]

Bár én nem edzek elég amit meló közben megemelek (tudom az nem ugyanaz) de mégis szeretem nézni a videóidat mert marha érdekes és informatív dolgokat mondasz. Csak így tovább.

[@krisztianbereczki]

Fizikai melo is kurva kemeny tud lenni! Minden elismeresem es koszonom hogy nezed a videokat!

[@sandorvarga1808]

@@krisztianbereczki Köszönöm és nekem is minden elismerésem.

[@deszka4269]

Csáo Krisz minden percét jo volt nézni/hallgatni nagyon jo láttni hogy te ilyen kendőzetlenül beszélsz ezekről a dolgokrol. És hogy mennyire képbe vagy, a fizikumod is nagyon sokat fejlödött, Tiszteletet érdemelsz mindenféle kép. Ellöb Utobb Célba érsz. És meglessz az a Profi Kártya. Sok sikert & Egészséget kivánok 😎😎😎😎

[@rolandfulop6819]

Mindennapra jöhetne tőled videó 😉💪várom hogy ősszel neki kezdjünk a tömegelésnek. Egy példaképpel öröm lesz együtt dolgozni 💪🙂

[@ORageO]

Nagyon élveztem a videót, őszinte és kész! Nem értem ezekben a dolgokban miért kell kevés videót gyártani, aki amit használ maga dolga, teljesen érhető bemutató és kielégít videó volt, szuper és gratula minden elért sikeredhez..

[@recskodavid1423]

De jó hogy végre beszéltek a "sötét" oldalról is ;)

[@bogdanattila2592]

Köszönöm a videót. Brutál vagy☺️💪💪

[@NemetHLS]

Adom ahogy hozza allsz a dolgokhoz es beszelsz ezekrol a dolgokrol amirol mindenkinek igy kellene aki hasznalja ezeket a finomsagokat a fiokbol🤣 Fullos vidi fullos tartalom, ment a sub💪🏾🤩

[@zoltanbeck5103]

Annyira bírom.Nincs állszenteskedés,meg rébuszokba beszélés.mint tudjuk a többiek naturálok.csak a szponzorok tápkiegeit fogyasztják.🤣🤣🤣

[@DessertEagleDeagle]

Krisz, várom maaar!❤😊

[@balintszekeres2101]

Azt hittem most lesz délután a vidi,de látom majd 19:00-lor na majd munka után megnézem!

[@zoltanbogdandy3142]

Birlak!Foleg az oszinteseged!

[@TMarci90]

Reszpekt hogy nyiltan beszélsz !! Kitartást Krisz

[@laszloforgacs2010]

Az 5.étkezésről az a Bud Spencer jelenet jut eszembe amikor kérdezik tőle, hogy "Ez hagymás bab?" ...ő meg rávágja, hogy "Neem, krumplis hal" 😂

[@tamaskorcsok2795]

Szia Krisztián. Esetleg később láthatunk Király Lacival egy közös edzést! Nem tudom milyen viszonyban vagytok de jó lenne benneteket együtt látni edzeni! Ja és még egy nagyon fontos dolog hogy WD 40 a spájz ajtó pántjának mert nyikorog😂

[@krisztianbereczki]

Ezt nem tudom megigerni

[@odovicskoziS]

Szia Krisztián! Nagyon jók a videók, kitartást a felkészüléshez. Egy olyan kérdésem lenne, lehet hülyeség, de ezeket a szeroidokat, hormonokat profi testépitők pl. Te is hogyan szerzitek be? Nem vagyok otthon a témában, nem is használnám őket, de ezek illegálisak nem? Ezért kérdezem, hogyan oldjátok meg a beszerzését. Köszi, király vagy!

[@zseprenyo]

Nagyon jó Videó Krissz ✌️ Köszönjük szépen 🙏 Sok sikert a profi kártyához drukkolok nagyon hogy meglegyen 🙏🙏💪🤝🏆🏆 Alig várom már az edzés előttid 🙂💪💪

[@masterpolir6145]

Szia Krisztián, tudsz olyan könyvet ajánlani amiben levan írva hogy mit egyen aki testét szeretné építeni? Férfi , női étkezés is érdekelne, youtubon olyan receptek vannak,mindenki tud mindent én meg a párommal csak találgatunk hogy mit együnk..de kellene egy rendszer.Köszi❤

[@andsaa4642]

Na végre, valaki aki nem humbukol, és bemutatja a valóságot, és, hogy ez az életforma milyen fegyelmezettséget igényel.

[@richardviranyi2506]

Végre valaki normalisan,őszintén, hogy nem mesevilágban élünk...

[@joeichi7950]

Zab...Nálam alap élelmiszer lett a zab. A reggelim évek óta zab, ritkan eszek mast. Jöhet simán vizben áztatava is. De a legjobban rizstej, fehérjepor, , kókuszreszelék, banán, vagy egyébb gyümölcs kombóval nyomom.

[@valentincsonka327]

komoly lesz a forma nagyon

[@adee-xt7vh]

Ez a kis diétás "alacsony" nap nekem már egy erős tömegezés lenne, 4000 kalóriával... :D Van egy kis diffi.

[@emanuelkecskemeti1719]

sziaa jó volt a vidi esetleg a testórol? kibácsi vagyok hogy ugye miéert is jó meg hogy mit kell tudni rola

[@chiritoiuimre6353]

Hajrá !!!!!!!!!!!!!

[@adee-xt7vh]

Nekem ne mondja senki, hogy aki 16-20 heteket vagy még többet diétázik, annak van kedve meg ideje ilyen-olyan fancy, nagyon flexibilis étrendet összerakni minden nap, minden étkezésre, mint amiket mostanában látunk akár itt youtube-on, akár instán. LÓSZ@RT! Egy diéta sajnos ennyire egyszerű és unalmas, ha komolyan akarja vanni az ember és eredményt is akar. Nekem az idegeimet őrölné fel, ha minden nap ki kéne találnom, mi újat főzzek, hogy "kibírjam" a diétát meg "finom" legyen. Pár összetevő és meg vagy minden napra. Persze meg kell különböztetni a versenydiétát, komolyabb zsírleadással, meg az életmódváltós, nyárra le akarok dobni 4 kilót és közben finomakat enni dolgoktól. Jó a vidi, köszi! ;)

[@ernolakatos8350]

Szia Krisz szép a Hublot milyen modell?:)

[@BZS26]

Volt szó papi arról hogy lesz saját termékcsaládod a gymbeam-nél!Mikor várható ?

[@krisztianbereczki]

Tesztelés alatt van az edzés előtti, már nagyon várom én is a hivatalos megjelenést!

[@karolyjonas6988]

Szia. Azt ertem h egy atlag terembe jaro embernek aki 100 kg os testsullyal rendelkezik annak , bőven elég étkezesenkent 40-60 gramm hust enni. De mennyi rízst vagy krumplit lehet melle koretkent enni? Azt h kell kiszamolni? H ha az ember fogyni akar. Kosz a választ. Király vagy jók a videok! 😎💪

[@krisztianbereczki]

Egy sima kaloria kalkulatorral. Magassag testsuly eletkor alapjan.

[@gaborhoffmann9484]

Szakácsként különösen felnyerítettem amikor a főzős résznél mondtad hogy "hát ez kifogyott a gecibe!😂😂

[@viktor0324]

23 éve amatőrként nyilván nem használok semmit amit nem emelhetsz le a bolt polcáról. De profi szinten ez elengedhetetlen. De ennyivel is okosabbak lettünk hogy kéne használni. Mindenkinek el kell dönteni mit ér meg, de otthonra meg a strandra szerintem felesleges. :) És iszom a tejet folyamatosan! xD Remélem újabba magyar lesz a toppon a személyedben! Csapassad!

[@zsoltadorjani6620]

Azt hogy kell érteni hogy a cukorbetegség a lassú halál?

[@attilamolnar4741]

Szia Krisz! Miert van az, hogy valaki azt mondja, hogy egyel novi utan 30 perccel, masok meg azt momdjak, hogy ne...elotte oke, hogy nem lehet enni, mert inzulin szegeny kornyezet kell neki, de utana, ha felnyomja a cukrod es nincs mi feldolgozza tenyleg gond lehet...meg az inzulinszint normal esetben fel-haromnegyed oraval kaja utan tetozik? szoval van ideje felszivodni...utana meg mar az altala stimulalt hormonok (igf-1) dolgoznak igazan...vagy nem?

[@zoltangulyas4477]

Szia Krisz. Hány kg volt az előző versenyforma ? Kb mennyi izmot terveztél azota felszedni?

[@John-us8tn]

Szia. Segíts légyszíves mostanában azt látom több testépítő jázmin rizst használ ami a leggyorsabb felszívódású rizs a sima rizs vagy a basmati rizs helyett diétában is miközben ilyenkor az lenne gondolom a cél hogy minél lassabban szívódjon fel hogy tovább jollakottnak érezd magad. Mi ennek az oka van bármilyen előnye bármilyen szempontból a jázmin rizsnek a többi rizsfajtához képest? Előre is köszönöm a válaszodat.

[@fzsolt1980]

8:13 "Emberi testrészek, lazaz" :) 😅 Krisztián a könyököd mennyi idő alatt hozta helyre Ervin/kurkuma, illetve mennyit hagytál ki mellette? (Nekem is szét@aszódott a jobb: bicepsznél a 10 kilós súlyzó beránt a tükörbe annyira fáj...f@sz kivan). Esetleg Ervinhez vmi elérést tudsz privát üzenetben, ha nem vagyok pofátlan? Köszi előre is.

[@lacibh]

Én heti egy pizzát eszek. Minden más normális étel. Ja és tömegelek. Viszont muszáj jól ennem,mert nagyon leamortizáltam évek alatt a mikrobiomom

[@bordiandras5927]

En mk677 szoktam hasznalni, mi a velemenyetek rolla?

[@davidsike7853]

Csaó Krisz, először is kurva jók a videók, mint mindig ;) Egy kérdés, ha jól számolom az alacsony napon a testsúlyodhoz nézve 3.7g/tskg a fehérjebeviteled, viszont korábban 2.5-3 g-ot említesz, ami már elég kellene legyen. Vagy azt "amatőr" szintre érted? Köszi!

[@krisztianbereczki]

En azt csinálom amit a coach előír!☺️

[@MartinTöreki]

Szia ! Esetleg az oldal linket be tudod linkelni ahhol meg van milyen a kura ?

[@attilalefkanics4518]

Szia, Ervinnek leírnád az elérhetőségét. Merci

[@joeichi7950]

Miért nem audi?

[@attilalefkanics4518]

@@joeichi7950 Merci = köszi

[@HahwhaKajajs-gz3de]

Szia. Az áfonyat honnan szerzed be?

[@eszterszalai2147]

Szia! Szerinted a növi megéri az árát? Milyen szazalekban segit az izomepitesben,mondjuk a sima anabolikus szteroidokhoz képest?

[@krisztianbereczki]

Szart sem er semmi ha nincs ott mogotte a konzisztens kemeny munka elhivatottsag jol beallitott etrend. Ha nem versenyzel NE HASZNALJ PED-ket!!!!

[@peternagy9722]

A fehérje az gondolom 370g csak el lett írva véletlenül.Azt szeretném megkérdezni, hogy a jövőben nem szeretnél valamilyen "komolyabb" kutyát, gondolok itt egy Argentin Dogra vagy Cane Corsora, persze sok más fajta van még, most ezek jutottak eszembe.Egy robusztusabb testfelépítésű kutyára gondolok.Nyilván lehet, hogy te pont az ilyen pici felépítésű kutyákat szereted, csak simán ez tűnt fel amikor megjelent a kutyád a videóban.

[@krisztianbereczki]

Nem lett elirva, mindent pontosan szamolt ki Bertold. Glutaminok EAA-k megdobjak.

[@xyiverson]

Szia Krisz lenne egy kérdésem lehet volt már ha külföldről rendelnék akkor is él a kód? előre is köszönöm a válaszod!

[@krisztianbereczki]

Szia! Igen ;)

[@xyiverson]

Köszönöm 😉

[@SzCsaba]

Itt mit értesz "egység" alatt a növinél? mg?

[@krisztianbereczki]

IU-international unit vagyis egység. Ebben mérik, ha mg lenne akkor mg ot mondanek.

[@ildikoagnes]

Egeszsegedre!

[@crazygames891]

a matek jol megy latom viszont szomoru hogy azok a dolgok amik az egezseg miatt lennenek fontosa azok hatterbe szorulnak..

[@krisztianbereczki]

Igen.. Mik szorulnak a hatterbe? 😊

[@davidpiko6614]

Még nem láttunk répát enni. Pedig fontos a szervezetnek.

[@joewolf38]

Szia Krisz! 25:45 Csak kérdezem: Nem kellett volna sütés után lemérni a húst egyben, hogy tud mennyi a sütési veszteség vagy már tudod mivel többször sütöttél így? Vagy megeszed az egészet és mindegy?:-)

[@krisztianbereczki]

Pontosan annyi csirket csinaltam amennyi elo van irva ;) Mindent nyersen merek. Utana mar csak elosztom az adagokat ha megsult.

[@kzs11235813]

Szia Krisztián! Mi az a szerkezet amibe a húst bele raktad?

[@horvathlaszlo6394]

Hali. Forrólevegős sütő. Nagy találmány, keress rá. 🙋

[@kzs11235813]

@@horvathlaszlo6394 Hali, Köszönöm szépen.

[@matyasszombati2763]

épp marhapörköltet eszem nokedlival de kurkumát már rendeltem

[@egyedtomi4865]

Szia Krisztián, a csirkére melyik Kométát szórtad ?

[@krisztianbereczki]

Erre most eppen fasirt, de van par ami jol bevallt es azokat szoktam varialni. Szaffis fuszerek is jok amugy.

[@viktorvik1973]

tesó alakul a pacek van olcsó szemestakarmányom ha érdekel dobj üzit :)

[@marknemeth193]

Szia krisz ha 80kg vagyok akkor hany gramm feherjet igyak? Illetve napi 1 vagy 2 igyak? Koszi a valaszod

[@krisztianbereczki]

Na ez egy tokeletes pelda hogy mennyire van beleverve az a tevhit az emberekbe hogy feherjet kell inni… Ha be tudod vinni a napi feherje mennyiseget (esetedben max 160g/nap) szilard kajabol, akkor nem kell innod semennyit. Ha nem megy akkor lehet feherjet inni. Hogy mennyit meg hany adagban? Lovesem sincs, mert nem tudom hogy nez ki egy napi etkezesed, mik a makroid… A lenyeg, a napi makrokat legalabb 70%-ban szilard taplalekbol vidd be, 30% mehet kiegeszitokbol. Remelem tudtam segiteni!

[@daniel_horvath11]

Bereczki a magyar CBum

[@kukacosdiofa3459]

Rich piana nem ilyen 40-50 egyseget hasznalt?😅

[@bencekollat2930]

20 at

[@joeichi7950]

125-öt.

[@gaborhoffmann9484]

El is hamvasztották jó korán igaz ő használt szódabikarbóna port is a hétköznapokon!🎉🎉🎉😅😅😅😅

[@joeichi7950]

@@gaborhoffmann9484 Mármint kokaint? Nah igen.

[@kalnaumkabu7877]

A növi az egèszsèges,de a fehèrjeporokkal állj le,mert tönkre vágja a vesèd!

[@DRRRBUBO]

Milyen apró a pitbull melletted;)!!!

[@davidnagy5449]

ha túl sok növit nyomsz, nem fog elsorvadni az agyalapi mirigyed?

[@krisztianbereczki]

😅😅😅 Az agyam is…

[@davidnagy5449]

@@krisztianbereczki bocs, nem tudtam kihagyni

[@m.sandor2153]

"BERECZKIÉÉÉÉRRTTT...."

[@Ateszika]

Mármint hogy mennyi D vitamint használsz? Esetleg omega3-at? XD

[@krisztianbereczki]

Azt már mindenki tudja. Most jöjjön a többi ;)

[@axelcurtiz5614]

Amugy ennek a videonak kurvara nem az volt a lenyege hogy mennyi novit hasznal...Amit a video maradek 99 szazalekaban mond sokkal tobbet szamit egy atlag terembejaronak. Krisz, kosz szepen, igy kell ezt csinalni 😉🙏

[@krisztianbereczki]

Igyekszunk mindig figyelemfelhivo dolgokat kitalalni, hatha a lenyegi informaciobol is atmegy valami hahah

[@krisztianl.537]

Test épitője

[@ZooM-ni9ig]

BAZDMEG,KOSZI KESZEPEN az egeszet en kemennyen edzem,de hibibol es probalok jol is enni,de viszont kurva sokat ettem ahoz kepest mint mondtal,nagyabol hat amit a 100 kilos csavonak adtal nagyabol azt ettem en 75 kilosan..

470g protein? WWWTTTFFF

[@joeichi7950]

Én 1000gr/napot használok.

@@joeichi7950 kötve hiszem

[@agfafia]

Nyers májat kell enni Az a titok!

[@krisztianbereczki]

Bikaherét

[@enlemen]

fasza vagy hajrá , brutál mennyi lemondással és költséggel jár az egész még alap szinten is :/ Emlékszem rád Flexben anno találkoztunk (2013 tajékán) :D Nekem ez a 13. évem de inkább az edzés mentális előnyei miatt tolom már ..

[@pengusz87]

Sütéskor vagy húzd kicsit lejjebb a serpenyőt, vagy ha útban van a nyele, akkor a főzőlap belső felén süssed! Tiszta öcsém vagy 😆. Ő követ téged, most meg veled példálózik. Legyen már igazam basszus 😄

[@Namastemthrfckr]

Alig kap levegot mar. Amugy ennyi ev szerezes utan van meg ertelme novelni? Nehez elhinni, h meg egy grammal is tobb izmot epitene fel . Meg ennyi szer utan mukodik meg barmi termeszetesen egy testepito szervezeteben?

[@attilagrasl]

foggyál le te szerencsétlen levegőt nem kapsz :-D

[@originalPLUG]

tisztellek