إكتب كورسك بنفسك ج1

[@TAAXA]

طبعا الانسان الوحيد الي اثق فيه بالسوالف للرياضه واشوف نتائج وارجعله بكل مره 🤍🤍🤍 والان ببدأ اشوف الفيديوهات واكتب جدول

[@alisabah2825]

والله كابتن انته تفتهم اكثر من هواي مدربين ربي يوفقك

[@alhussiny3488]

عاشت ايدك كبتن فرقد متابعك من بلجيكا عجبني هل شرح المفصل اسلوبك ممتع وشخصيتك حلوة بالشرح تتكلم طبيعي كانما بين اصدقائك عكس البعض يشرح و ب ملل ويشتت انتباه المشاهد

[@anfal9614]

شكد رائع انت ❤ ممكن تسويلنه فيديو احدث من هاي السلسلة (اكتب كورسك )

[@sajadali3434]

قسم بالله هذا الفيديو المفروض مشاهداتة فوك المليون وباقي الفيديوهات هم

[@اسلامأحمد-ظ6د7ش]

أني بس أريد أعرف من 18 ألف مشاهده ليش مو 18ألف لايك.. شويه قدروا تعب الرجال

[@bestmts3329]

٤٧ الف بعد شتريد

[@ahmedaiser4112]

@@bestmts3329 شتريد باميه

[@smok_xx7]

60k

[@thescorpion-6248]

٦٧ الف تدلل

[@mohammedjawad5507]

طبعاً انته فظيع كولش لان كلما اشوف فيديواتك اتشجع ويصيرلي واهس للتمرين بالرغم من اني مرات ينكطع واهسي واترك كم يوم فدوة لقلبك ربي يحفظك ويطول بعمرك 😍♥️

[@osamahussein270]

عاشت ايدك ع هلعقليه العندك 👏🏻 شكد شفت مدربين وناس تتفلسف بس انته صدك حجيك منطقي ومرتب ومعلوماتك حلوه براڤو عليك استمر بهلنصائح الحلوه والتفكير الحلو والله يوفقك

[@hazimalyaqoot7245]

I am always watching different coaches and their approaches but the most benefit and useful get from u. U style to illustrate the information so fluent and easy to apply. Please keep it.

[@FarqadAlJubouri]

Man I cant tell you how much Im greatful for your kind words. Its people like you that make me wanna keep doing this Thank you so much my friend

[@najmahnajmah3708]

رغم اني رياضيه قديمه اول مرة افهم شلون تكون فيتنس 😟تحياتي لك يا افضل كوتش👌🏽👏🏾👍🏽🌺 موفق واستمر

[@ALObaidi1]

عااشت ايدك على المعلومات القيمة. والي وصلتها بأدق التفاصيل. وطبعن هذا رايح يفيد الناس الي عايشة بخارج الوطن العربي. لان اكثر الدوخة هي بالكورس.

[@علي-ك6م9ب]

فدوة لعمرك ❤ حسنت مزاجي من الصباحيات😘 أستمر خويي

[@FarqadAlJubouri]

الحمد لله تدلل انت

[@امريان-ك4ي]

كلام رائع يدل على فهمك العميق ماشاءالله

[@emadrad1948]

الفديو قبل 3 سنوات وصعد منورة التحدي😂😂😂

[@66ma9]

٢٠٢٢ ولسنا نتابعك ورده كابتن فرقد❤️

[@عبوديالتميمي-ذ4ع]

بشرفي انته تفتهم وتسهل المواضيع شكرا 🙏🏻 الك

[@ahmedameer8875]

الحمد لله كلامك كله مطبقة بالحرف بدون ما اعرف . او اشوف فيديوات 🤗

[@saqr.albadrishaher2886]

فرقد الأبداع 🌹

Great vid

[@ahmedthebest545]

كابتن عندي اقتراح ممكن تنشر كورسات على صفحتك

[@bestmts3329]

تختلف من جسم لجسم

[@ameer6745]

احسنت حبي كابتن فرقد

[@thualfaqaralkhateeb]

جنت منتظر هذا الفيديو عاشت ايدك حبيبي كابتن

[@FarqadAlJubouri]

وايدك عمري

[@hasanalhasani6648]

مو قناة منجم مال ذهب عميييي😹❤

[@نقيبسعد-ذ7ب]

كابتن فرقد أنته رؤؤؤعه رؤؤؤؤعه يابطل اخوك حردان امارس بناء أجسام والكرش مينزل

[@حمووديعدي]

حلو معلوماتك الله يوفقك

[@حيدرسعد-ف6خ]

كابتن قصي ماشاء الله عليه فد شي

[@hamoodj8829]

كابتن فرقد بارك الله بيك هالمرة تاخرت علينا ان شاء الله المانع خير ان شاء الله نلتقي واريد استفاد من خبرتك العظيمة شكراً لك على المعلومات

[@FarqadAlJubouri]

بخدمتك اني واشكرك على تعليقك وتشجيعك وكل الموفقية الك يارب

[@ايمرااياد]

@@FarqadAlJubouri هلا

[@mustafakhaldon9563]

حبيبي فرقد.. استفاديت منك هوايه .. ربي يوفقك ويهنيك

[@محمدعراق-ت9ك]

ممتاز يا كابتن 🔥👍💪💪

[@osamahussein270]

من صدك تستاهل لايك و سبسكرايب

[@صفاءوادي-ح6س]

هل صليت اليوم على محمد وآل محمد

[@hassangobriel]

جزاك الله عنا كل خير رائع 👍👍👍👍👍👍👍

[@haidertravel]

اكثر واحد فادني باليوتيوب وخلاني احب الحديد هو فرقد قبل جنت اروح يوم وعشره ما روح 😂

[@radwanradwan5955]

ربي يوفقك نورتنه بنورك الطيب

[@LifeHackCo]

شكرا فرقد

[@HasonAlone]

تسلم كابتن فرقد 👍

[@FarqadAlJubouri]

تدلل خوية

[@مخالبالنسر-ر4د]

شكرا على المعلومات القيمه كابتن

[@tupalial-iraqi9121]

شكرا على المعلومة

[@OnlyTruth2023]

الله يحفظك يا بطل استمر يا فخر العراق

[@تطويرالذات-ث5ب]

الفكره تدمر العضله بدون اصابات ومن خلال التدريب والتثقيف والتجربه راح تكتسب الخبره والمعرفه

[@قناتدينيةوثقافيه]

عاشت ايدك مبدع

[@Ibo-Techni]

عاشت ايدك كابتن والله انت علم

[@FarqadAlJubouri]

ممنون اني كلش

[@lubnakamal4971]

فديواتك تجنننننننن

[@bilalAli-cn4su]

لو كاتب كم كورس تنصح بيهم للمبتدئين.

[@fawazfawaz6810]

عاشت ايدك كابتن😍

[@aboalqasim8801]

عشت

[@FarqadAlJubouri]

انت العايش

[@بنقلادش]

انا عندي مشكلة ويا اسماء التمارين مثلاً سحب دفه ماعرف شلون صايره

[@أبوحذيفةيوسفالمالكي-ل8ت]

انت رائع...

[@user-ig8ws1jf4r]

يابطل يصير ازود تمارين على التمارين اللي كتبهن المدرب دمت سالما

[@isaacking5085]

استمر دا اكلك 😒💓

[@حلالغزوربح]

اخي اتمنى سوي فيديوهات لاداء التمرين او الحركه الصحيحه للتمرين

[@bro8832]

تحياتي لك🌊 يابطل

[@lawyerkarar9681]

عاشت ايدك كابتن

[@isaacking5085]

شكراً كابتن استمر

[@محمدجليلمحمد]

ربي يحرسك حبيبي فرقد عندي صديقي سيف يشبهك حيل بملامحك وتصرفاتك والكاريزما الي عندك والاهم هو هم من نفس قبيلتك جبوري

[@hussein9714]

تريد تكتب كورس اول بدايه اعرف شراح تستهدف يا عظله مثل بايسبس اعرف عل عظله داخليه او عظله خارجيه وكذا ثاني شي اعرف شنو اليشتغل ويه العضله مثل بنج بريس مستوي راح يستهدف الصدر شويه ترايسبس و كتف امامي لاتخلي عظله صدر ويه ظهر وعرف الاجهزه صارلي سنه وشهرين

[@ghmu8277]

شكراً جزيلاً

[@harethsadeq7303]

عاشت ايدك ورد

[@FarqadAlJubouri]

وايدك حارث حبيبي

[@thejosephsalahjwad]

خوش معلومات

[@FarqadAlJubouri]

اشكرك اني

[@حسينعلي-ب5ل5ث]

صارلي سنتين اتمرن متقطع، لياقة عضلية 4x15 ، اوزان خفيفة عضلاتي جيده لكن مابيها ضخامة .. بالقريب العاجل راح ابلش ادفع اوزان ثقيلة

[@diyarakrawi1785]

جزاك الله خير معلومات قيمة

[@fahadmatt7348]

تسلم يا ذهب

[@عليالسلطان-خ7ج]

كابتن سوال شنو الفرق بين البنج بريص عريض والبنج ابريص وسط يعني تلزم البار عريض لو وسط وشنو الفرق بيناتهن وشكرا

[@وميضضياء]

عاشت ايدك

[@alial-madridi2266]

شكرا لك

[@any0thing]

كابتن الكتف عندي متقدم للامام وكلش ضعيف ودائما يصير علي لود بتمارين الظهر والصدر... يمتة امرنة؟ اخلي وية الصدر لو اعزلة لوحدة بيوم

[@AmirAli-ze2rh]

😍🌹 شكرًا

[@FarqadAlJubouri]

عفوا خوية

[@hassanalaa9905]

بطل كابتن

[@hussein9714]

كتبت كورسي اول ليوم صدر ظهر باي تراي كتف ساعد بطن عداد10/8

[@احمدهاشممنبت]

كابتن اول شي عاشت ايدك ع الفيديوات الراقيه كشخصك بس سؤال يصير اتمرن صدر وظهر بنفس اليوم

[@captainnoor4017]

Ahmed hashim لا ميصير لان الصدر والظهر عضلتين كبار

[@isaacking5085]

استمر 😍

[@دانيالفيس-ج3و]

شنهاي الحساسيه 😉😹

[@ALiameerofficial]

كابتن ياريت تحدث هذا موضوع وتشوي فيديو جديد

[@حيدرالحيدريالحيدري-د3ح]

عاشت ايدك كابتن هم تكتب كورسات حًـًٌٍَ﴿ْ🌸﴾ٌـبــۣـيہۭۢۛۦ

[@FarqadAlJubouri]

متوقف حالياً

[@منتظرالخفاجي-س5ز]

احسنت

[@azt5_]

*_شصاير برگبتك_* 😂

[@INSTA-450.iq-]

😂😂😂😂

[@ABID-iy9xg]

😂😂😂

[@gr4675]

يستخدم علاج صيني

[@azt5_]

ايباااه تعليقي قبل سنة🤦

[@19700km]

@@gr4675يخلي على ركبته😀😀

[@a_tq]

ما فهمت

[@zahramahdi6547]

شرح مفيد 👍

[@isaacking5085]

كوم سوي فديو يلا 😍😂 فدوه الگلبك كلش نشكرك

[@حسينانشتاينالعراقي]

منو جاي من 2022

[@الرياضيسيففراسزكي]

شكرا كابتن شفتك قبل فترة بمطعم صاج الريف يم ساحة اللقاء ع غدة انت وزوجتك

[@FarqadAlJubouri]

ههههه اي صحيح جان اجيت سلمت عليه

[@محبللخير-ر6ف]

Saif Firas عاد لا تفصل بكلامك المفروض قلت شفتك بالمطعم فقط

[@عليحسن-ش5و6ف]

اي كابتن ممكن تنشر كورسات

[@saifqassim2538]

عاشت ايدك كابتن سؤال بلنسبة للبنج الي عندة ضخامة ويريد مثلا يقطع شنو الحل ؟ هل يستمر على الدفعات الثقيلة بعدات صغيرة ام دفعات صغيرة بعدات كبيرة ؟

[@FarqadAlJubouri]

وايدك صديقي لا التنشيف والتقطيع يكون عبر الغذاء والكارديو التمرين مله علاقة بالعكس ابقى اتمرن باوزان حتى تبقي الثخن بجسمك

[@سجادالكناني-ذ8س]

فرقد حبيبي انا منالعراق البصرة واريد منك كورس للجسم كله انته اعجبتني الله شاهد

[@رافظيهوعشقيحيدري]

كابتن يصير اتمرن تمارين بطن والارداف ودراع وكل جسم بنفس وقت واني هدفي خسارة وزن وبناء عضل لو لا

[@سجادالطائي-ذ7غ]

لا ميصير التمرين كل العضلات بنفس اليوم

[@INSTA-450.iq-]

ها ضعفت لو لا😂😂

[@Mu5m]

❤️❤️

[@alialhawas8024]

هاي ركبتك شصاير بيه؟🌞

[@janabe]

راجع دكتور لأن الحساسيه برگبتك هوايه ^^

[@bnoo7443]

AYMAN ll أيمن 😂😂😂😂😂

[@mot9918]

انجب

[@عليجيم-ج9ي]

منور

[@مشاعرفقير-ص7ع]

احسنت كابتن وطبعا اني مدا استفاد من الكورس الي يكتبهه الي الكابتن وحاير بهل شي شسوي

[@FarqadAlJubouri]

تكدر تسوي تعديلات عليه او غير مدربك

[@مشاعرفقير-ص7ع]

Farqad Al-Jubouri المدربين اليمنه اصدقاء مسووين يمهم اليمنه وما استفادو منه

[@BOrabe-tl8dp]

وكمية العضل الي ممكن تكسبها طبيعيا

[@FarqadAlJubouri]

تكدر تسوي جسم كلش حلو وضخامة حلوة طبيعيا اكيد مرح توصل لمستوى مستر اولمبيا بس تكدر تسوي جسم متناسق وصحي طبيعيا

[@BOrabe-tl8dp]

Farqad Al-Jubouri يعني اكدر اصير متل جسمك

[@FarqadAlJubouri]

وبعد اكثر همين

[@ابراهيمثابتحامد]

سؤال المبتدئ كم تمرين ممكن يتمرن للعضلة الكبيرة

[@FarqadAlJubouri]

٤ تمارين مرتين بالاسبوع يكون كافي

[@عبداللهالابراهيمي-ف4ط]

ابطال العرلم ما تكتب كورس لنفسهه لانو ما يعرف نواقص جسمه .متشبع منه كل ساع ايشوفه

[@يتجسحيززمببناءمب]

ممكن تعمل قائمة اسماء تمارين ذات مفصل واحد و تمارين متعددة مفاصل

[@صّکْآرذِيَوٌلَيَرآنِ]

هل تعلم أن المنطي دس لايك هو🐕

[@MalikAli-dh1bc]

شنو الفرق بين ان تكون الدفعات بين ١٢- ٨ والفرق بين ٨-٦

[@حسنرميض-ل8خ]

ما تعب ليش

[@monashihab3687]

هذا الكورس كمان للبنات ولا للعيال بس؟

[@AHMED-rd2ff]

بس للعيال البنات على المطبخ

[@mohanadmahmood]

ورده

[@baqir9188]

كابتن اريد اصعد جسمي اخذ بروتين لو ميحتاج

[@MortadaMohammed]

امريكي امريكي البروتين ما انصحك بيه انصحك بتناول الفاكهة احسن مثل الموز وانصحك بالمكسرات وشرب المياه بكميات مناسبة