التعرض للضوء النهار من 10 إلى 15 دقيقة تأخير شرب الكافيين بعد 2 من الاستيقاظ برمج جسمك على وقت الاستيقاظ تدريجيا تدريجيا تفعيل الوضعية لليل الابتعاد عن القهوة تعويض بكأس الشاي آخر وجبة قبل 3 ساعات من نومك اخد حمام ساخن يساعدك على النوم العميق الابتعاد على الضوضاء و اي اشعة في اليل حتى الصباح
@aloosh2030 Жыл бұрын
انا كنت من انام اقعد تعبان بس هاي الاذكار اوصى بها الرسول صلى الله عليه وسلم قبل النوم للنشاط : 33 سبحان الله 33 الحمدلله 34 الله أكبر
@ranahady3082 жыл бұрын
نصايحي : 1- اصحى سته الصبح 2- صلي و اقرا على الأقل صفحه واحده من القرآن و أفطر بيض و خضار و زبادي و ألعب يوجا او رياضه و غير لبسك و سرح شعرك كل ده هياخد ساعه 3- أبدأ اللي عايز تعمله و هتكون في قمة تركيزك 4- قوم بعد ساعتين و نص هتكون الساعه 9:30 و لسه الناس بتبدأ تصحى اما انت عملت حاجات كتير جدا في الوقت ده و قايم تأخد ريست 5- الصلاة ، من غير صلاه يومك من بيتنظم
@ezdihar-jl1yy2 жыл бұрын
💯💯❤❤
@nourhan16442 жыл бұрын
اليوجا حرام وابحث عن هذا الموضوع اللهم بلغت اللهم فاشهد
@user-wq2xf4kr7v2 жыл бұрын
ربي يبارك بيك
@-pstouch52472 жыл бұрын
وفرها
@cofeeholic54132 жыл бұрын
@@nourhan1644 اليوغا حرام 🤔 ممكن تنورينا ؟!!!
@AL-ur4xe2 жыл бұрын
يا دكتور إن شاء الله تغير وقت قومتك في الصباح إلى وقت صلاة الفجر لأن الله سبحانه وتعالى يقول (إن الصلاة كانت على المؤمنين كتابا موقوتا)
@ibrahimhamdy58272 жыл бұрын
كيف تنظم نومك يا اخي مع صلاة الفجر لان عندي مشكلة في هذا الموضوع
@mayseelqasem54592 жыл бұрын
@@ibrahimhamdy5827 نفس مشكلتي و بدي الها حل🦦
@user-wb1vl4nf1m2 жыл бұрын
ماعرف ليش قناتك مابيها هواي متابعين وانت مبدع 😃
@user-ut7mj8gb2e2 жыл бұрын
طيب ونحضر حلقة دكتور آدم قبل النوم؟! بتساعد على الدخول في مرحلة النوم ولا نسهر 🤭 مبدع كالعادة 🌟🌟🌟🌟💪😌
@loweryeli86982 жыл бұрын
أفضل شيئ لما تتمشى في الشارع و تتكلم بيوصلني فايب إيجابي اتابعك من المغرب و بستفيد منك شكراااااا
@ahmedarkan73912 жыл бұрын
نورت دكتورنا الغالي انته مثالي الاعلى متابعك من العراق _ بغداد 🇮🇶😊
@hussainmohammed58922 жыл бұрын
يا مرحلة دراسية؟
@ILOVE__YOU2 жыл бұрын
أنت كدها 👍🥰 حفزتني خيي واني كدها 👍🤗
@imryehm Жыл бұрын
الي يبي نفس روتيني يطبق : بعد صلاة العشا مباشرة تجهز نفسك وتنام حوالي الساعة ٧ او ٨ الليل تكون نايم. تضبط منبه على الساعة اربع او خمس الفجر . تروح تتوضا تلقى نفسك مصحصح. تصلي نافلة الفجر الي هي خير من الدنيا ومافيها ، والذكر طبعا وتدعي ربك . بعدها شي مهم انك تاخذ نفس عمييق جدا وكررها عدة مرات. بعدها ابدا سوي رياضة ، افطر شي صحي وبس سلامتكم
@abdulrhmanglory9065 Жыл бұрын
وقيام الليل؟
@imryehm Жыл бұрын
@@abdulrhmanglory9065 اتوقع اني ما احتاج اكتبه بس مهم انك تركز على الصلوات المفروضة وماتفوتها
@mohdnj20012 жыл бұрын
مفيد جداً ويا حبذا لو تمت برمجة الجسم للاستيقاظ لصلاة الفجر بدلا من وقت العمل
@freepalestinehaveagreatday68432 жыл бұрын
أحسنت القول، جزاكَ الله خيراً أخي، وحفظك وعائلتك وجميع المسلمين. آمين يا رب العالمين.🤲
@halafarhat30092 жыл бұрын
الفيديو المناسب بالوقت المناسب 😅 ورائع مثل العادة يا دكتور ❤️ اقتراح: فيديو عن القيلولة (فوائدها، مدتها، وقتها، الخ.. )
@alanoud62512 жыл бұрын
ما شاء الله، أبداع في التصوير، وفي الشروحات جدًا ممتعة ومفيدة، أستمر في عرض محتواك، والله يكثر من أمثالك لأنك شخص فعلاً موهوب وتمثل الوطن العربي والإسلامي .
@kozukioden21672 жыл бұрын
تمهلي أختي لا تتسرعي من فضلك فليس أي شخص يعجبك كلامه أو نفعك بمعلومة أو يعيش في الدول الأوروبية ... يمثل الوطن العربي و الإسلامي .... "فتبيينو " لا أقصد الدكتور بالضبط لكن العموم فربما تجدين دكتور و طيب و ينفع ناس .. لكن ليس عنده إيمان بالله أو علماني أو ليبيرالي ..... فعندما يدس لكي سم الإلحاد أو العلمانية في موضوع لن تكتشفي لأنه يمثل الوطن العربي و الإسلامي بالنسبة لك . أعتذر على المداخلة و شكرا لدكتور و لكي 👍
@jaso_l37082 жыл бұрын
مين مثلي عندو دراسه و قرر ينام .. سحب النومه 4 ساعات و هلأ ندمان و قرر يحضر فيديو لينظم النومه بس من جوا عارف انو بكرا رح يرجع ينام ...شكرا على فيديوهاتك 🖤
@CAh8642 жыл бұрын
عندي دراسة ما اقدر ادرس
@yasminhanzal96002 жыл бұрын
رح احاول اتحدى حالي لمدة اسبوع بتطبيق هالنصائح وارجع بعد اسبوع 🤩
@hussein285432 жыл бұрын
بالتوفيق يا ياسمين
@TH-Zena2 жыл бұрын
هااا كيف كان التحدي !!؟؟
@Ameer12 жыл бұрын
كيف كان التحدي ي ياسمين 🌚
@user-tx2nc3kl4m2 жыл бұрын
كيف تحدي
@mouniastitou30612 жыл бұрын
الله يعطيكم العافيه فعلا هاي المشكله كثير اشخاص بيعانوا منها ... وخاصة وقت دراسة ... الاحساس بالخمول الصبح بيكون جد مزعج
@dania65762 жыл бұрын
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم، شكرا يادكتور
@mahd3132 жыл бұрын
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم يا كريم
@fefe1952 жыл бұрын
يااااا الله الكسل الي صاير فيني موطبييييعي ابدداااا يارب ينفعني الفيديو
يعطيك العاافية دكتور حلقة جميلة 🌸 اقتراح فيديو:كيف نمنع ظهور التجاعيد 🔥
@abde_lawal2 жыл бұрын
أول حاجة أن تنقصي من الحزن والقلق والضغط
@user-bb8ep7pz5q2 жыл бұрын
الله أكبر🤍 سبحان الله 🤍 الحمدلله 🤍 لا إله إلا الله 🤍 لاحول ولاقوة الا بالله 🤍 اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد 🤍
@ILOVE__YOU2 жыл бұрын
موفق دكتورنا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ استفدت كثييييييير من نصائحك متابعتك من العراق _بغداد
@laraabuodeh69182 жыл бұрын
شكرا كثير الك دكتور 🌷انا عمري 13 و بتابعك و بحب محتواك و حياتي الحمدلله تحولت 180 درجة لاني بستمع لنصائحك🌸🌱
@mohamedwael93232 жыл бұрын
عاوزين فيديو عن الصحة النفسية
@user-ne1ls6cb8y2 жыл бұрын
انا انام 14الى 12 ساعة باليوم و اكعد نعسانة هواية و طول اليوم احس بخمول و حاولت ابحث عن حل او اقلل ساعات نومي بس ما كدرت ممكن دكتور بعد اذنك تسوي حلقة عن أسباب النوم الاكثر من عشر ساعات و شلون نرجع ننام بطريقة طبيعيه يعني ننام بس ثمان ساعات؟ بليززززززززززززز
@halafarhat30092 жыл бұрын
نصيحتي الأولى هيي انك تروحي عند طبيب اختصاص لأن يمكن يكون عندك مشكلة صحية (نفسية أم جسدية) عم تؤدي للنوم المفرط والشعور بالكسل. نصيحتي التانية (وهيدا شي أنا جربته) هيي انك تنامي وتفيقي بنفس الوقت كل يوم، يعني تنامي ١١ وتفيقي ٧ أو تنامي ١٢ وتفيقي ٨.
@hajarelomari7861 Жыл бұрын
نفس المشكلة..لقيتي حل؟
@user-kb9cf4mr6q Жыл бұрын
اني اعاني من هاي لمشكله سببها نقص فيتامين d3
@Alaamry503 Жыл бұрын
جربي تقلصي عدد ساعات النوم كل يوم بشكل تدريجي
@balqesaburumman7929 Жыл бұрын
جربي نامي 5 ساعات بس ، ما رح يكون في نعس
@sarabashar6220 Жыл бұрын
الطبيب الجميل تعرف انو اذا بكون متضايقة ببحث عن شيء يشجعني بدور ع قناتك وشوف فيديوهاتك
@user-nv4or4qu9x2 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 🌺💜💜
@ayao_o28292 жыл бұрын
حبيت النصائح وطريقة تقسيم الفيديو
@Abbas_141 Жыл бұрын
أحسنت دكتور فيديو مفيد جداً ، ومن وجهة نظري الافضل لنا كمسلمين نبدأ يومنا ونصحى من صلاة الفجر ونصلي لله تعالى الصلاة التي فرضها علينا، وهو سبحانه من أنعم علينا بكل النعم التي نتمتع فيها من صحة ورزق وعقل وجوارح ونعمه لا تعد ولا تحصى فكيف لا نمتثل لأمره سبحانه !
@NosaaZ_2862 жыл бұрын
*الفيديو المناسب بالوقت المناسب ...*
@Abdullah-bx4qw2 жыл бұрын
بخصوص وقت الاستيقاظ دكتور، هل عندك اقتراحات بخصوص اللي يبي يصحى على صلاة الفجر؟ لأن صلاة الفجر يختلف وقتها باختلاف المواسم بالصيف ممكن الأذان يكون ٣:٤٥ م وبالشتاء ممكن يوصل ل ٥:٣٠ فكذا فرق ساعتين تقريباً، هذا غير أنه فترة المساء(بعد العشاء أقصد) تكون قصيرة ومدتها تقريباً ٧ ساعات بالصيف.
@pharmacistaya54352 жыл бұрын
بتعرف يلي بيجذبني لتابع فيديوهاتك عاليوتيوب هوي طريقتك العملية في طرح الفكرة يعني أنا بتابع كتير ناس بيعملوا محتوى الو فائدة متل محتواك بس حرفيا انت الوحيد يلي بيحكي بطريقة عملية وشفافة بدون تنظير برافو عليك وشكرا عالمعلومات المفيدة 👌🏻
@user-xv6gk5ri7d2 жыл бұрын
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين موفقين أنشأ الله
@user-so2ku6zo3z2 жыл бұрын
اكثر شخص احب اتابعة لفديو عبارة عن علم ثقافة وابداع الله يوفقك
@alghfran_2 жыл бұрын
موفق ان شاء الله حابه أضيف نصيحه عن تجربه الاستيقاظ باكراً والانشغال بأي عمل لأن كثره الرحه مرض
@henata50312 жыл бұрын
الفيديو بيخلص بسرعه 😤❤️❤️
@pxrkn20542 жыл бұрын
1:02 تعرض لأشعة شمس يقرز هرمون الميلاتونين و السيرتونين و ليس هرمون الكورتيزول . هرمون كورتيزول يتم افرازه عندما تتعرض لشىء يراه جسمك كخطر .
@Adam_Media2 жыл бұрын
لا
@saraabukhader23562 жыл бұрын
The times of peak cortisol levels in most people are between 8-9 am, 12-1 pm and 5:30-6:30 pm
@hussein285432 жыл бұрын
دكتور إقتراح لفيديو غالبا متابعينك والله أعلم طلاب طب أو بحبو هل مجال أو بدهم يدرسوه بالمستقبل ، ممكن تحكيلنا لو سمحت عن المواد الطبية وشو هي المواد الي لازم نصب تركيز كبير عليها وشو المواد الي مالازم نعطيها أكبر من حجمها أنا طالب طب سنة ثانية وعندي معاناه من هاد الشي ، شكراااا لك 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
@hibasophia82742 жыл бұрын
@@faristotle صحيح أحسن شيء الاهتمام بكل شيء
@abrarkhalid27862 жыл бұрын
يعطيك العافية دكتور 👌🙂 انت بصراحه كنت من الناس اللي بقتدي فيهم 🤍👌...والحمد لله ك بداية خير طلعلي طب بجامعه مؤته 😌....ف لذلك بتمنى انك تعمل فيديو نصائح لحد متلي🙂 ...وشكراً 🤍💙
@user-mo8on4ro4p Жыл бұрын
جزاك الله كل خير صلاة الفجر بتكون متى عندكم؟ ماينفع تؤخر صلاة الفجر عمدًا بالنوم لين يطلع وقتها
@learn92172 жыл бұрын
هاي الخطوات اقدر اطبقها فقط لما اشتري بيت لوحدي بالمستقبل اما الان ومع اطفال اخوتي وفي وسط مفعم بالضجة والصراخ من سابع المستحيل 🌚😁 على كل حال شكرا على فيديوهاتك الرائعه والمفيدة دكتورنا الغالي 🌹🌹
@ChaimaChaima-hj5xl11 ай бұрын
عندك الف حق لانو البيئة لي عايش فيها الواحد بتأثر كثير على العادات اللي يريد الواحد انو يجسدها 😅😢
@zlat_waheb2 жыл бұрын
فيديو كنت محتاجه بشدة عن جد شكرا
@fatimah-22 жыл бұрын
The video is very useful
@narotu18202 жыл бұрын
حاولوا بدأ اليوم بصلاة الفجر
@user-pt3ls2jj7i Жыл бұрын
أكثروا من قول لا حول ولا قوه إلا بالله فإنها تفعل المعجزات يا أخوة أخواني في الله اذكروني بدعوة بارك الله بكم
@lojainmunther11062 жыл бұрын
لو سمحت بدنا فيديوهات عن دراسة الطب و تنظيم الوقت و الدراسة طالبة ثالثة ثانوي 💪✌
@hibasophia82742 жыл бұрын
نعم انا ايضا اريد هذا الموضوع
@24hhh Жыл бұрын
1- التعرض للضوء صباحاً ( على الاقل 15 دقيقة ) 2- عدم شرب القهوة الا بعد ساعتين من الإِستيقاظ 3- تحديد وقت الإِستيقاظ الذي تريد أنْ تبرمجَ جسمك عليه لكي تصحى 4- خفظ انارة الغرفة مساءاً 5- خفظ انارة الاجهزة الإلكترونية مساءاً ( تفعيل الوضع الليلي ) 6- الإبتعاد عن الكافيين مساءاً 7- آخر وجبة يفضل أنْ تكون قبل 3 ساعات من النوم 8- أخذ حمام ساخن قبل النوم ❤ 9- إبقاء غرفة النوم باردة نوعا ما 10- انعدام (الصوت) و (الضوء) اثناء النوم . وشكرا لك يا دكتور ❤❤❤
@NoOne-lj5fv2 жыл бұрын
ما المشكلة هيي عدم القدرة على النوم لوقت متأخر ... و لذلك ما رح تستيقظ الا بعد ساعات من الموعد المنشود حدا عندو نصيحة
@user-nb2nv1fb2h Жыл бұрын
الصحوة لصلاة الفجر عند المسلمين افضل طريقه لبرمجة النوم وتحريك الدوره الدمويه بعد نوم طويل .
@mohamedayd62 жыл бұрын
استمر دكتور محتواك كلش مفيد اوحلو ❤️
@safsaf28452 жыл бұрын
محتوى بجنن يعطيك العافيه متابعتك من أردن
@user-nm3ys3ex6u2 жыл бұрын
اللهم صل على النبي محمد اذكروا الله و ادعولي بالخير سبحان الله و بحمده سبحان العظيم الحمد لله الله اكبر استغفر الله 🌹❤️...
@dr00islam2 жыл бұрын
جزاك الله خير اخي العزيز
@ayashalat99522 жыл бұрын
ما شاء الله عليك
@user-pf7oy6tb1c2 жыл бұрын
صوتك حلو ينفع للرواية القصص
@mahd3132 жыл бұрын
🙃🙂
@muradbahamysh-un3df7 ай бұрын
شو هالابداع اخي دكتور ادم حقا شي جميل فيه مثلك في هالوقت 🥰
@ruoyf48692 жыл бұрын
الفيديو جداً مفيد 💕
@raseelomar325511 ай бұрын
يهمني ضبط وقت الاستيقاظ لصلاة الفجر لان من بعدها فعلا نكون في يوم رائع ومفيد ومبارك اقصد لو فيه برمجة للجسم لضبط الاستيقاظ النشط لصلاة الفجر وقبلها النوم باكراً
@sila86212 жыл бұрын
شكرا دكتور نتمنى لك حظ موفق في مشوارك متابعتك من الجزائر
@rihablafkih87702 жыл бұрын
الفيديو عبارة عن إبداع 🤍🕊
@fatimaalaa65462 жыл бұрын
ما شاء الله عليك يادكتور مبدع الفيديو راقي جداً شكراً إلك علئ جهودك المبذولة 3> 💛❤️☺️
@iiitsrr2 жыл бұрын
ياخي قناتك كنز ما شاء الله ربي يوفقك
@Hwraa.3692 жыл бұрын
ماشاء الله ! كلشي بالڤيد پيرفكت ، اتمنى ربي يوفقك🤍
@user-ur3vt3lj2o4 ай бұрын
حلو الفيديو ومعلومات جميله ويساعدك ان تتنظم في نومك ويومك ومن زان نومه زان يومه 👍 بس ملاحظه صغيره الاستاذ في الفيديو يتحرك كثير يحتاج يراقب حركه جسده لانها شوي مبالغ فيها وكانها يعني مصطنعه وبالتوفيق
@ahah3346 Жыл бұрын
دكتور هذا الكلام كله طبقته وحتى الآن لا ازال اعاني من الصعوبة في وحتى عندما انام لا ازال اعاني من نوبات الاستيقاظ المتكررة للأمانة العلمية بحثت كثيراً في هذا الموضوع وشرحك كان يخلص كثير من المقالات إضافة لذلك انت تعطي معلومات أكثر تفصيلية ودقة نتمنى لك النجاح والخير على جهدك المبذول لزيادة الثقافة في هذه الموضوعات المميزة