هكذا يتصرّف المماطلين الفعّالين

كيف نحول المماطلة السلبية الى مماطلة ايجابية؟ خطوات عملية للتخلص من التسويف والمماطلة.
0:00 نوعين من المماطلة
1:14 التحكم بالمحفزات
2:56 التدرج وسلوك التجنب
4:08 تنظيم الوقت وتعلم الاجتهاد
5:15 لماذا تفشل المكافات وكيف نعوضها
6:17 الجمع
6:29 المثالية
7:05 التلقائية
8:14 اعلان النوايا
8:43 تحويل المماطلة السلبية الى مماطلة فعالة
9:36 استخدام وقت المماطلة الصحيح
10:37 مبدأ الثقة بالانجاز
11:16 استراتيجية التعامل مع المسبب
تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي:
dradambat?... انستغرام:
/ dradambataineh فيسبوك:
linktr.ee/adambataineh اخرى:
بودكاست واحد بالمية مع ادم بطاينة:
linktr.ee/onepercentpodcast
المصادر:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29485...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19467...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15959...
www.jacr.org/article/S1546-14...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29485...
www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1862177/
www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc...
www.researchgate.net/publicat...

[@akramsoltani]

من كثرة اني مماطل عملت للفيديو حفظ اشوفو وقت آخر🙃😂🤦🏻‍♂️

[@bedomado493]

عندي نفس مشكلتك 🥲

[@akwaljh1027]

😂😂

[@rawandrawand6497]

واناااا 😭😭😶‍🌫️

[@user-ii2lq2se7k]

أنا حملته اشوفه ايي وقت اكون في السياره 😼

[@its_oumia]

🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤣🤣🤣

[@moatazjamhour2791]

دكتور ارجوك اعمل حلقه عن كيفيه الدراسه والحفظ برمضان خصوصا الجامعيين والمواد اللي تحتاج جهد كبير. لايك ارجوكم ياجماعه عشان يقدر الدكتور ادم يشوفها

[@Ghaiem]

اسفه عالتدخل بس انا كنت جامعية واعرف كيف اتعامل مع المواد الجامعية انت اهم شي ما تدرب نفسك عالحفظ .. انت فقط افهم المادة وعبر عنها باسلوبك مرة على مرة رح تبدع بالاجابات بحيث تصبح تنافس مؤلف المنهج باذن الله فقط احرص انك لما تحفظ معلومه بالبيت اكتبها بالورقه وبعدين قبل الامتحان تراجع اهم شي ...صدقني اضمن لك بإذن الله انك تجاوب جواب مثالي بس بالمواد الي باللغة الانجليزية او الامور العملية اسفه ما عندي معلومات كافيه انا اتكلم عن المواد الي بالعربي وتكون تحتاج شرح واخيرا حاول تستنبط عقول الاساتذه واذا ممكن تسالهم مثلا دكتور عادي اعبر باسلوبي ؟ لان في دكاتره لازم تكتب صم الى حد ما

[@mohannad396]

حطيت الفيديو في قائمة المشاهده لاحقًا👍🏼

[@Adam_Media]

🤣🤣

[@suhadmohammed1786]

😂😂😂

[@NoorAli-ld3ro]

افضل شيء، كتابة المهام قبل يوم ثم تنظيم الوقت، ثم البدء بعمل الشيء يلي نماطل فية، ثم اخذ فترات راحة زمنية، ثم نخصص وقت للمتعة ونكافئ نفسنة😊❤️

[@AbrarIjo]

الفيديو عالتكة مثل دقة الساعة الصح الصوت و المونتاج رائع ،ترتيب المكان و الإضاءة كثير صايرين أفضل حتى ال video cover بآخر ثلاث فيديوز صاير ✅👌 ممتاز وحقيقة نقطة الشروط منيحة و فعالة كل الموفقية يعطيك العافية 🍀

[@Adam_Media]

نتيجة وضع جهد اكبر في الفيديوهات فشكرا على الملاحظة والتعليق المحفز 🙏🙏

[@Dosh.50]

عدت الفيديو مرتين عشان عقلي يفهم ويستوعب ويوقف مماطله 🥲 وافكر اعيده كل ما صحيت من النوم ⛅️ شكرًا جزيلًا 💖💖💖💖💖💖💖

[@lames1910]

نفع معك انك تعيدينه كل صباح ؟

[@user-ch6cd3qp1g]

I love how your videos go straight to the point without dragging it

[@user-cf2hy1xy9u]

الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم ولاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم.

[@user-sq3ny2pw4x]

مافي احسن من ان الموضوع اجا بوقته..شكراً ليك دكتور 😃💛

[@omarsalah2125]

قال رسول الله صل الله عليه و سلم من قال سبحان اللهِ و بحمدِه ، في يومٍ مائةَ مرةٍ ، حُطَّت خطاياه ، و إن كانت مثلَ زَبَدِ البحرِ (صحيح)

[@osamabani-issa5101]

فيديوهاتك والمواضيع اللي بتطرقلها اكثر من رائعة دكتور ادم ❤️

[@abdelrahmanismael6720]

صحيح كلهم مفيدات جدا

[@FatiFati-ig7es]

هل هذا الدكتور طبيب نفسي

[@osamabani-issa5101]

@@FatiFati-ig7es الدكتور ادم بطاينة طبيب باطنية

[@hindgacem3556]

موضوع جدا هادف و محفز للطلاب و في وقته المناسب جزاك الله خيرا دكتور

[@talaalqudah]

دكتور أنا جدًا بعشق محتواك ، محتوى قناتك جدًا رائع وهادف ، كثير بكون فخورة لما اشوف ناس من الأردن او حتى من الوطن العربي بشكل عام بقدموا محتوى زي محتواك يلي بجنن ، أول مرة بقرر أحكيلك قديه انت رائع !، وبصراحة ولا فيديو من الفيديوهات يلي بتقدمها يُنتقد ، ترفع لك القبعة !

[@mennasamy9207]

أكتر حاجة مميزة في محتوى حضرتك هو إنك بتربطها دايما بشكل علمي .🤝

[@abomokdad2624]

الفيديو بجنن دكتور آدم الله يوفقنا جميعاً يا رب ❤️

[@vivi4015]

جداً ممتنه للفيديوات الي تقدمها……تحياتي لك🦋

[@Gozena]

خف علينا من ابداعك دكتور ومن معلوماتك المفيدة ❤️😩 افضل صانع محتوى باليوت كلة من وجهة نظري والله متابعتك من العراق 🇮🇶❤️ استمررر بهذا المجال واتمنالك النجاح والموفقية بحياتك يارب لانك انسان ناجح وتعبان على نفسةو بشغلة 👏🏻

[@user-uj8bc3qg9k]

اب

[@Ada-elouda]

شكراً ع المعلومات الرائعة ♥️ .. يعطيك الف عافية دكتور

[@hanahanak1017]

شكرا لك كنت ابحث حول موضوع مماطلة و بصدفة لقيت انك نزلت فيديوا حول الموضوع 😊

[@shahdtamimi8810]

شكراً دكتور، قناتك من مفضلاتي لهاي السنة!♥️

[@GEGO_2003_2]

الموضوعات الي انت تتكلم عنها مهمه كثير بالحياه وانت تتكلم بثقه وتعطي ادله لكل موضوع لذالك كل كلمه بتقوله مقنعه عنجد

[@user-sy4zm9gb1q]

موضوعاتك و اسلوبك بالطرح جميل جداً 💙

[@malakalkateeb727]

بحب فيديوهاتك و المواضيع الي بتطرحها وكيف تسلسل طرحها، وكثير بستفيد منها ، مبدع كالعادة ♥️💫

[@zapko1053]

ماشاء الله انا فخوره اني فيه دكتور عربي زيك وبالنسبه للموضوع شرحته بطريقه رائعه

[@roaahabashneh7942]

ما بتتخيل كم هالموضوع مهم عندي دكتور شكرا لالك كتير 💜💜

[@hagerlbrahim2360]

شكراً جداً يا دكتور ✨ حضرتك قُدوة بالنسبالي 💙✨

[@manarsmaan2624]

Thank you so much Doctor Adam for the informative lecture . Your lectures are always full of positive energy.

[@omarssaymeh]

المعلومات رائعه ومفيده يعطيك العافيه دكتور 💞

[@aseelmohammad1405]

الله يعطيك العافيه دكتور دائما فيديوهاتك اكتر من رائعة الله يقويك 👍🏻🌸

[@mawadadoaar2039]

والله يا دكتور u r always talk about amazing topics 🔥🔥🔥

[@hansh934]

عاشت ايامك ع هلكلام 🌸🌿

[@hibahadid]

كل ما اعاني من موضوع اشوفك منزله ، شكرًا لجهودك ✨

[@Tigerian_girl23]

دكتور شكرا لك دائما فيديوهاتك كثير مفيدة لنا شكرا جزيلا هذا الموضوع مهم جدا للكل🖤✨

[@JAMEED_gaming]

دكتور انتا رائع

[@marykh9999]

الفيديو في وقته..شكرا دكتور آدم على معلوماتك المفيدة.

[@bayansalh3729]

ما شاء الله عنك د.ادم ربنا يسعدك ويوفقك ويرزقك ان شاء الله

[@alaamahmood6856]

كالعادة فيديو جميل معلومات موثوقة مرتبة ومختصرة =فوائد مركزة

[@malakangel1280]

معلومات قيمة جداً ونصائح رائعة ... شكراً دكتور على الفيديو المفيد الي أجى بالوقت المناسب✨😁

[@JM-xm3fd]

الله يجزاك خير وشكراً لك على هذا المقطع الجميل

[@hajralr5884]

مُبدع بايصال الفكرة 💙💙 شكرا جدا الك 💙💙💙💙💙💙

[@lili-is6oq]

اكثر محتوى مفيد شكرا لم يادكتور

[@alyaalqadi6268]

شكررًا كثيييير دكتور آدم أفادتني حلقة اليووم جددًاا

[@obada_abutafesh]

الفيديو حرفياا ملخص كتاب العادات الذريهه ❤️. اشكركك فدييو جميل ✨

[@ookk_]

جزاك الله خيرر دكتور ادم 〰️🥀 واصـل وللأفضـل بإذن اللـه 🥀

[@romaysaahmed309]

في وقتـه تمامًا💙

[@maismaisam851]

يعطيك الف عافيه دكتور ادم 👏🏻👏🏻

[@ninanulisi9798]

و الله يا دكتور ادم اكثر شخص بتابعوا باليوتوب تحية الك من فتاة مغربية ،🇲🇦♥️

[@bouchra3876]

اللهم صل و سلم على نبينا محمد استغفر الله العظيم و اتوب اليه الحمد لله رب العالمين الله اكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@letit004]

معلومات ثمينة جدآ انا طالبة واماطل كثيرا شكراً على الفائدة💗

[@aloukhayya1245]

طرح جميل جدا تسلم دكتور الله يعطيك العافيه ✨🥰

[@tabarklbrahim107]

شكرا دكتور على معلومات والله يوفقك ويحميك ❤️❤️

[@TV-bs4gf]

عملك احترافي جدا كل التوفيق كمل على هالمنوال دكتورنا

[@byunwidad3569]

صراحه افدتني بخصوص المثاليه شكرا ربي يحفظك 💜

[@Qutaiba123]

مبدع دائما ومحفزي الاول دكتر أدم، استمر اعانك الله❤️

[@towexr7870]

اهنيك على المعلومات وأسلوبك الرائع والمميز 🌞

[@U55705]

فيديو أكثر من راااائع. ممتنة لك. شكرا جزيلا ❤️

[@mohammad_alfarsi10]

محتوى نظيف .. بارك الله فيك ونفع بك ♥️

[@Inee__1]

الحلقة جميلة جداً شكراً لاختيارك محتوى مميز ، أتمنى لك التوفيق

[@doooob]

الفيديو اجا بوقته كنت محتاجته جدا شكرا دكتور 🤍

[@smokeweed856]

عاشت ايدك اسلوب طرح هادء و انيق و الmood مالفيديو جاي relaxing بالمونتاج و الايضاىة. شكرا من القلب ❤

[@worldwide8323]

شكرا دكتور قناتك افضل قناة عندي

[@fastmed5563]

فيديوهات رائعة حفزتني أكمل مذاكرة pediatrics 😍

[@sarahalrabai1111]

فيديوهاتك رائعة ومفيدة دكتور يعطيك العافية

[@nadaahmed6762]

شكرا على محتواك الأكثر من رائع

[@haythamhiyari]

فيديو كثير مفيد مشكلة بعاني منها كثير ناس و طريقة الشرح لطيفة

[@haneenalkahteeb6653]

شكراً دكتور محتوى القناة جداً مفيد ورائع

[@omairsami]

تمت كتابة كل المعلومات والفوائد الي ذكرتها حضرتك شكرااااا جزيلا ياصديقي 🔥🙏🙏🙏🌹🤍🌹

[@samarah7058]

بارك الله فيك دكتورنا🌸

[@nu7314]

شكرا دكتور من زمان بستنى الفيديو 😊❤️‍🩹

[@Noor-xv2ke]

الفيديو خرافي دكتور جد شكرًا كتير 💓💓💓💓

[@s_alshaghdri3750]

اشكرك دكتور هذا الموضوع ما كنت اريدك تتحدث عنه..!

[@roaaalsakka268]

The title sounds important, I’m gonna save it to my watch later list❤️

[@sehamalkhateeb6678]

مواضيعك رائعة شكرا لك.. الله يعطيك العافية

[@basmalagamal1697]

شكرا جدا على المعلومات عن مشكله المماطله

[@Leader_Al_bare3]

رائع دكتور يارب الكل يقدر يوصل لهدفو 💚

[@nournour9666]

مبدع شكرا كتير الك 😇

[@giveitashot1788]

هالفيديو اجى بوقتو, جد شكرا كتيييييييير

[@ahmedmedhat2983]

جميل والله، مكثف الإفادة، يحتاج للفرز والتأني والمذاكرة هذا الفيديو، شكرا جزيلا دكتور ♡

[@queenseso6375]

شكرا كتير لفديو كتير مفيد وممتع بنفس الوقت

[@nouhabhy3067]

.المحفزات .الإدارة .تنظيم الوقت (المكافات , توضيح لعقلك العلاقة بين هذه الخطوة وهدفك الاكبر اكتبها ، تجنب المثالية) .التلقائية (flow) الشرطية ، بشكل علني مماطلة فعالة .التخطيط .الثقة بالانجاز (+++++) ما تاجل الا اذا عندك ثقة راح تقدر تكمل .

[@saadiaghassan5920]

جميل جداً الموضوع وأسلوب الطرح مميز ولطيف

[@tariqalmuayad4090]

الله يباركلك دكتور فوق الروعة

[@z22xl63]

والله معلومات تكتب بماء الذهب ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@habibahadouchi4801]

فديو رائع ومفيد شكرا دكتور ،👍

[@shahdmusa3090]

دكتور الله يعطيك العافية على هذه الفيديوهات الجميلة

[@aedreamers2149]

موضوع جدا هادف جزاك الله خيرا دكتور

[@nadiatalaat3561]

دكتور الإضاءة وكواليتي الصوت والصورة روعة ✨ دا بعيدًا عن أن المحتوى أكثر من رائع :)

[@Adam_Media]

شكرا 🙏 اخيرا بلشت افهم كيف ارتب الset بطريقة منيحة 😜

[@lubnaalamir3981]

يب المكان مريح للعين

[@wiwibo9219]

استمر دكتور 🤩 موضوع لازمنا كلنا

[@Akeel2015]

من أفضل فيديوهاتك، اذا مو الأفضل عالاطلاق، لحد الآن. انا كمماطل شديد استفدت كتير، و بتشكرك

[@leenbadwan9093]

كتير حلو انه الفيديو ما في أي مشتتات ولا موسيقى ولا أي اشي بيحاول يلفت انتباه... بس بنفس الوقت أسلوبك بشد انه الواحد يسمع الفيديو لآخره.

[@mounaidriss9328]

كلّ فقرة في هذا المقطع تصلح لأن تكون موضوع فيديو كامل أرجو التّفصيل فيها... نقاط مهمّو جدّا شكرا لك

[@imenpositive9731]

ما شاء الله عليك استاذ ، الله يسعدك 😊

[@yosafabdulla8461]

ولله لازم زي هيك ناس نتابع ماشاء الله عليك

[@Zahraa-vr6zn]

فيديو مفيد شكرا لك🌻

[@riyanetergou7102]

من أجمل قنوات و معلومات جد قيمة بارك الله فيك

[@mahahussam8175]

ماشاءالله عنك دكتور، شرحك وتعديلك للفيديو 👍🏼👍🏼

[@alimuhannd1]

شكرا دكتور موضوع مهم جدا🌹

[@laraalhasan8044]

شكرا كتير دكتور أنا مشكلتي عقدة المثالية ومتحمسة لأجرب طرقك ....عنجد شكرا وموفق....

[@tibaemad4882]

محتواك جداً رائع ومتعوب عليه استمر👍🏽🤍

[@naghamalabdallah4641]

كتيير بحب موااضيعك..💚💚💚