快速減肥餐EP11：7道雞胸肉料理變化 低卡低脂瘦身便當 常備菜 萬用雞絞肉餡比例公開｜乾杯與小菜的日常

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今天來跟大家分享 低卡低脂 超好吃的雞胸肉料理~
用雞胸肉來做萬用的雞絞肉餡-變化7款料理
每一道還都可以帶便當或做成常備菜唷~
希望讓大家在備餐時能夠有更多的idea!!
看完影片也記得分享給家人、好友~
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[@yuyu-pt6sp]

我都用食物調理機，兩片雞胸肉跟一塊傳統板豆腐，加一顆雞蛋增加黏稠度，倒一點醬油/鹽巴/胡椒粉，全部打一打，然後捏成麥克雞塊大小，下鍋煎一煎，就變成免油炸的雞塊了，超級好吃又多汁，而且有豐富蛋白質很健康喔!

[@Matt-yi3kn]

可以一次做很多冰冷凍嗎？

[@gohome606]

@@Matt-yi3kn 可以

[@shannonl1883]

每次看你們的影片心裡都會浮現著平凡的幸福這幾個字👍🏻

[@kai-et1qp]

一開始我懷疑乾杯在開車但我沒有證據😎😎😎😝😝😝

[@user-kl9cm9xp3y]

看到小菜的雞絞肉料理，好厲害哦！ 突然想敲碗好市多的牛絞肉的變化料理 拜託🙏

[@user-dn1qf4ht8q]

很喜歡吃日式料理店的雞肉餅，這個教學真是太讚啦，沒想到剁一塊雞胸變這麼豐富👏👏👏

[@qjulia]

謝謝小菜用心分享這麼多變化，是被雞胸肉逼到窮途末路時的救星👍

[@pamelachang4586]

好喜歡 小菜姐姐 看著小菜姐姐的笑容 做菜好幸福唷 😊

[@user-ky7fy7gx9e]

小菜太厲害了👍！一個雞胸肉可以變化這麼多,明天也來試試做一下！

[@chloe535]

好棒，很喜歡看你們夫妻分享，夫妻互動很好，看著開心又能學東西，每次分享都會學著做，超讚的，小菜姐很厲害👍⋯⋯

[@user-jn3dm5bm6z]

很喜歡你們的影片，很自然，生活化...也蠻實用的。

[@H__tarot]

看你們的影片都有滿滿的幸福感🥰

[@user-ky2wj2ug2b]

小菜真的太厲害了，也想自己試試看

[@chouhuey000]

小菜真的好厲害，乾杯的邪惡試吃讓人肚子又餓了

[@user-is4ue6tk7f]

妳們兩位幸福的感覺 更讓菜增色不少 👍

[@arttherapy9431]

這一集，物超所值！💯👍👍👍 小菜髮型好看！

[@user-tu7gr6wy3d]

我都頭痛 不知道雞胸肉有那麼多變化 謝謝你們的分享喔❤️

[@marven0806]

小菜太賢慧了！

[@user-rg1sg7pg1h]

小菜真棒，還能有七種變成，真的厲害啊

[@mengtsai4891]

乾杯跟小菜真的都好可愛😻😻😻

[@eroshsieh406]

好讚喔～～～～～小菜跟料理都是🥰

[@vickylin5126]

終於有小菜的料理影片

[@chihchihlin43]

小菜超棒的～很讚的料理

[@eva920222]

竹輪那個，丟進去烤箱，應該會不錯，晚餐用好市多雞胸肉試試😁

[@user-uw1rt9ri1o]

手藝精湛，作啥都好吃

[@user-or3xu9ti1m]

小菜剪這樣好可愛

[@user-yn8ut8jw9b]

小菜好強 👍 佩服

[@qwe943383]

小菜真的好厲害

[@tracykoo276]

很棒耶。晚餐可以將吃啦😍😍😍😍😍

[@x16night]

嗶一嗶一，影片開頭好像不小心開車(✪ω✪) 剛好要開始減醣就看到新片，真是太讚啦!!!

[@lulu-rs6hp]

謝謝 我喜歡雞肉 又學了幾樣做法

[@user-mn7gw5kz3p]

很有創意喔！

[@ancochen7373]

這個點心一定要學起來！👍👍👍🍺🍺🍺

[@taker821]

小菜好強喔!!

[@arfafal]

厲害，看起來都很好吃

[@gohome606]

小菜剪短髮帶耳環好美🥰🥰🥰

[@user-yr9om7qq6j]

小菜好會擺盤好棒棒

[@user-yr9om7qq6j]

可以敲碗家常長備菜放在冰箱時想吃就可以吃了（韓劇中的小菜）謝謝您

[@LoveKelly0826]

小菜媽媽的短髮好好看耶！！水啦😍

[@dorachen477]

今天試做了 起司雞肉餅 好好吃喔😋

[@redfield654]

先按讚

[@lynnechang7599]

太贊了，感謝

[@nwhsiang]

這個刀子感覺很厲害！！！（只看了前面幾分鐘就忍不住想留言問刀子的家庭主婦

[@user-sr2cb7mg5d]

好棒喔，找時間來試試看。有一個阿伯教我說切洋蔥時可以把水龍頭打開讓他流這樣就不會嗆眼睛可以試試，水流開小小的的，拿個鍋子裝水就不會浪費。

[@avonliao9140]

小菜換新髮型了好看欸👍

[@user-rq7jd8bt8m]

感謝小菜分享，我女兒便當有新菜色了😂

[@user-gt1no9ui6h]

真的。。。讚！👍👍👍

[@adl8595]

感謝介紹

[@house5162003]

謝謝分享！今晚就來做了（忘記放起司了😔），味道香香好吃，但想請問我用肉串時都黏（竹籤）不上去耶？煎得赤赤的有口感但對其它牙口不好的家人卻有些乾硬（乾煎、烤的或用燒的都一樣耶），順道請教兩面已經煎得赤赤的了，要怎麼知道內部熟了沒？謝謝🙏

[@yuyuyujess3687]

實際做出來好吃 謝謝推薦作法 但是身為廚房新手 做完廚房真的要炸了 雖然影片裡面看起來很簡單😂😂

[@user-co7ij5ir5h]

拿來包水繳應該也不錯吃

[@emmachiang242]

小菜剪頭髮了！好看喔

[@user-ct5gj2to4b]

我愛吃雞肉🍽🍽🍽

[@joanyu4107]

減醣的福音👍

[@user-pm6bb4xi8y]

好棒棒😘😘😘

[@janetshu1856]

小菜剪短頭髮很好看

[@shenpp2002]

小菜今天好美❤是新髮型嗎？更年輕了🤗🤗

[@user-jw7um4hc7d]

小蔡髮型變了，更顯年輕喔

[@user-ct5gj2to4b]

小菜剪短頭髮，漂亮

[@jessicahuang8123]

小菜剪頭髮了呀，更加青春俏麗喔!

[@teareager]

跟著一起做(X) 找跟小菜一樣的老婆(O)

[@user-dz1pq9lo4w]

那個肉串好想沾生蛋黃，開瓶啤酒

[@user-iu3cw5rj2i]

感覺小菜不到30 乾杯真的賺到了! !

[@swear0917]

以後有廚房我一定要來試看看，健康又好吃，廚房白癡的我應該也可以吧？！

[@user-hz3gp3ud7r]

我連切蔥都會流眼淚

[@melodylin3950]

小菜短髮好看~~很逆齡唷

[@user-bl5nl9gu8q]

老婆手藝這麼好，不變胖也難

[@user-gs9kj1gv4t]

請問小蔡跟乾杯是台中人嗎？

[@minichang88]

請問影片中小菜使用的刀具是甚麼廠牌?哪裡買?

[@cheers40188]

應是好幾年前在全聯集點換的刀具~太久了,有點忘了!

[@Moomin377]

大肉棒🤣🤣🤣

[@user-jn3dm5bm6z]

請問可以用氣炸鍋加熱嗎？

[@cheers40188]

功率火候肯定不一樣,但你可以試試看.

[@user-vl2po9kl4h]

便當是兒子的嗎? 小菜姊髮型好年輕水水的 乾杯邪惡吃不能少啦! 欠一味😈

[@498600294]

大肉棒wwww

[@ksp625]

戴防武漢肺炎的那個護目鏡就好了，我都戴那個🤣🤣