髖關節一活動就容易出現聲音！我們的髖關節到底發生了甚麼事？又該如何處理呢？

[@dancehuang3678]

謝謝Hunter,非常感謝你的回應,真的做一集彈響出來了!!!!感謝你,我會用心觀看的。

[@john86011]

之前一直以為膝蓋有問題，去看了醫生才知道有聲音是因為肌腱滑動😂，跟影片提到的彈響是一樣的意思吧? 可以的話，也想要了解膝蓋跟手肘彈響的問題~~謝謝你的影片!

[@oeveroever]

讚!每次聽到人說髂徑束太緊要放鬆就想笑，感謝醫師願意分享正確觀念

[@chunchinglin4358]

很有用！！做完之後我覺得好舒服！！ 非常謝謝！！

[@嘿呦見到就說嗨]

感動~過往網路上的影片都沒有介紹這麼深，這集提到問題困擾著我超久的看醫生改善都不明顯怎麼做大腿放鬆也是原來聲響是這樣來的😭終於有解藥了謝謝你

[@icevoices]

以前一直有這個問題 原來這有專有名詞。很幸運看到這部影片，有時因為這問題會懷疑會不會影響運動時的力量傳達

[@srappytrex3946]

会，因为弹响一侧不舒服有时会用正常一侧代偿， 我右边有弹响左边正常，练了一段时间臀推，左边臀大肌比右边从侧面看高了1cm，很明显， 平时臀推一不注意也会向正常那边用力

[@hcleo7554]

從脖子、肩膀……一直到膝蓋都會響，根本人體樂器。

[@amalielee8196]

笑死我也是

[@oonm264]

響徹雲霄

[@愛羽弦]

尤其是這個髖關節 超痛

[@曾恨水]

+1，而且還有手指腳趾呢！

[@mulak3940]

😂😂😂

[@玖扉]

太慢看到這篇了，剛剛伸展了一陣子，困擾我3-5年的喀喀響馬上沒有了，,感謝Hunter治療師

[@potatofriendimprovement]

请问你在上楼梯会发生这种情况吗，因为我上楼梯经常这样

[@lydiayang8847]

我7年前有因为腰椎间盘突出，导致右边坐骨神经疼，右边总是紧的。到上海找一个老中医推拿后中药热敷，治疗了一个疗程。现在基本没有问题，没有复发过。我记得当时每次治疗以后，全身都是松的，完全没有髋弹响。但是现在偶尔就是右边会髋弹响，特别是我做一些运动的时候，我就要刻意去让右边弹响一下，要不然不舒服，但是不疼。

[@twladam4761]

可以說明一下肩膀彈響嗎？謝謝

[@乌雅成璧-g7m]

非常喜欢这个视屏！我2017年运动过量伤了髋关节，只要运动髋关节就不舒服。 用了这个方法拉伸再运动就没问题了。我想问下，膝关节也有声音会紧张，有轻度滑膜炎，积水，怎么办呢？能否通过拉伸改善？

[@rexlin2194]

感謝! 終於了解為什麼髖關節會有聲音了 另外像是上樓梯或跑步時，腳踝會有聲響或是覺得動起來卡卡的，這是為什麼呢?

[@bleach4869]

我之後會再整理其他關節聲響的常見原因給大家知道的～

[@rexlin2194]

Hunter 物理治療師 好的，期待其他的影片！ 自從重訓之後，非常想了解一些解剖學相關的知識，超感謝你的！

[@shawnachang]

講解的好清楚 感謝Hunter

[@lydiayang8847]

我一边听你说，一边查这些肌肉的人体解剖。如果在解说的时候，再用通俗的说法，比如股直肌就是包括大腿前侧，内侧，外侧的肌肉等，或者用手比划一下身体，就更加通俗易懂啦。很喜欢你用线在身体上画出的那个视频。

[@uf1911]

感謝分享，現在真的有改善很多^-^

[@nothingbuthappy10]

非常受用,太感謝了～

[@linmindy6722]

請問我用站姿， 左手把右腳腳踝往左邊屁股拉， 右邊屁股往右再往前， 拉的時候右外側大腿很痠， 這也是拉闊筋膜張筋嗎？

[@乓董]

感謝

[@sonyiachang4795]

請問因為後天扁平足造成髖內旋，脛骨不直，有什麼復健的動作可以改善嗎？🙏

[@buddha0714]

髖關節外側感覺得到筋膜跟骨頭摩擦 同一條腿的膝蓋在伸展的時候 會發出聲音 感覺是同一條筋膜的問題

[@ericatseng6262]

這伸展真的拯救了我 謝謝

[@emoslin]

謝謝你的分享

[@2133jack]

感謝專業詳盡的解說，來做做看。

[@h_meow]

原來如此！！感溫！

[@奇偉林]

謝謝💛很受用

[@jasontsai8596]

總覺得這集內容可以有好幾個標題 前陣子有髕骨股骨症後群，運動完隔天膝蓋會痛，後來在網路上查了很多零散的資訊，得知是跟股四頭、髂徑束緊繃有關（或股四頭內外側肌力不平衡 臀中肌肌力），髂徑束緊繃又有一堆教你滾筒放鬆的內容，後來才找到可能是臀中肌肌力不足 導致闊筋模張肌緊繃連帶髂徑束緊繃，然後最後才看到一篇說臀大肌緊繃也會影響髂徑束的，但是久坐時似乎臀大肌是拉長狀態？

[@侯純玉]

謝謝老師😊👍🙏

[@lovedingann]

原來是這樣。 謝謝你 ^^

[@jewelzhu8392]

您好博主，我左腿膝盖外侧一直有弹响和疼痛。磁共振显示膝盖骨组织没有任何问题，但疼痛一直伴随，请您给予康复指导，非常感谢！

[@henry.j402]

老師，請教您2個問題 1.我曾發生車禍導致骨盆骨折，也有彈響髖的問題，這個物理性治療對我也有幫助嗎？ 2.喜歡路跑的人 對於髖、膝、踝等關節會有傷害嗎？

[@Angeling0222]

謝謝。 希望每個姿勢 可以做個2_3次 然後停留一下。 因為看的時候要一直重播

[@Gin-bi1nl]

請問在伸展臀肌的時候，膝蓋靠近身體時，會有卡住的感覺是什麼原因？該怎麼辦呢？

[@chan2x5x]

好深奧！ 謝謝分享

[@howardw3933]

请问，我的右侧髋关节会有响声，做第一个姿势时，是右侧在下面，还是在上面呢？谢谢老师

[@terrancefang4655]

你好啊，我刚subcribe你，你的视频质量很高，我想问我是侧躺着屈腿才有韧带卡了一下的感觉（一边）站着就不感觉到（一点），请问这也是典型的髋关节弹响吗？谢谢

[@siewlinglim5355]

感謝您的細心教導，我的髖關節停止發出聲音了。

[@Moa.913-yeonjun]

真的吗

[@Moa.913-yeonjun]

要做多久才有效呀？

[@AbcAbc-fh8qz]

你好，想請問媽媽有在家踩單車機，最近發覺左邊大腿屈曲會不舒服，行路左邊疑似髖關節位置會發出聲音，是否有機會是這條片所談及的問題？媽媽是否不應再踩單車機？謝謝！

[@CHENTIANXIAO]

讲的很好，适合我这种柔韧性很差的人。

[@athlon1210]

謝謝醫師, 請問高跪姿, 跪下的那一隻腿, 是不是有彈響髖那一支呢?

[@alen0514]

請問膝蓋髕骨上方接近古四頭肌~~每次蹲約90度都會細小啪啪聲(不會痛)...以前不會現在會~~~很苦惱

[@cho58601074]

老師您好，有些人在做臀大肌伸展動作時（髖屈），髂腰肌的位置會有擠壓感，主要還是要放髂腰肌嗎？還是跟股直肌及內收長肌有關呢？

[@Peter-ts6pt]

請問這部片有後續嗎? 搜尋影片好像沒看到 我是長期久坐不沒運動，現在連平常走路左邊髖關節都會髂髂聲 是不是要從臀中肌喚醒開始?

[@jayhuang6958]

抱歉請教一個問題，之前打球拉傷臀部和腰，整個髖關節都有點拉傷看了好幾年才慢慢的好但是就是沒完全好，看到你的影片在5：05的時候提到擴筋膜張肌“內轉”的部分當我左腳做這個動作，我左邊的臀部側面到接近腰的部分都很筋和酸，之前都去針灸但是就一直沒完全好，請問這該怎麼改善會比較好？不太之前怎麼去做這方面的治療和伸展！

[@游文雄-k3r]

感谢🙏🏼

[@amberlin9265]

可以說明下彈響髖內在彈響嗎？

[@welzhan9199]

有料

[@tim200062]

很棒！

[@yutube7281]

只能按一個讚，真可惜。只好留言表示感謝！ 現在人久坐很普遍，引發髖和髂脛束的問題很常見！去到復健中心和健身房也是都亂教一通⋯ 感謝醫生分享資訊，讓我少走很多冤枉路。

[@WEIFEN05]

感謝您！請問一次要做多久時間呢？

[@bleach4869]

伸展建議至少停留30秒到1分鐘，執行3-5次喔

[@宋小磊-e6m]

老师您好！有个问题想咨询一下。多年前体育考试跑步时大腿骨错位(也有可能是骨折)了，后来直接找的手法医师矫正，但是感觉一直没有复位，不知道还能不能复位了。因为走路时明显感觉不舒服。

[@alchao5753]

稍息、手後揹會感到緊繃，可以考慮哪邊做放鬆呢？

[@小太爺-g3s]

感恩

[@aileendong6974]

请问是哪条腿响练哪条对嘛

[@Ben-qw4sh]

請問可以談談S型脊椎側彎要怎樣拉伸來改善嗎?謝謝

[@dicsonize]

原來不是只有我有這問題... 這問題困擾我好多年了 直到月初才開始去找物理治療 治療師教的方式跟Hunter一樣 不過Hunter更詳細的解說讓我了解該怎麼自我復健了

[@Anderson-ly9no]

有改善嗎

[@dicsonize]

@@Anderson-ly9no 我覺得有很大的改善 雖然過程很辛苦 現在也還沒完全回復到沒聲音的狀態 但已經比之前好很多了

[@黃名瑈]

謝謝分享

[@bettercai8170]

医生，我本来就髋关节痛还有弹响但是活动不受限，这些动作做了会更痛，是不是不能再做，我去医院查核磁共振只是轻微积水

[@johnnyc937]

如果是躺下抬腿的時候單邊會有聲響呢？

[@dsg326126]

所以腳前傾覺得髖關節卡住，用力後會咖一聲歸位也是彈響肌的問題嗎

[@lingyang6819]

Hunter 👍👍👍

[@sandyc9631]

我有這方面困擾，謝謝老師

[@angelo11111]

感謝教學，最近有遇到這問題

[@黄先生-x6d]

背后的挂图哪里有卖呀，我也想要一个挂在房间！

[@mlee8523]

我是跳舞的，每次左腳大踼腿時， 腿落下一刻，就有卡一聲， 曷什麼原因?

[@吳佳叡-v2c]

請問專業網友 拿鬆筋槍放鬆過度緊繃的肌束 有助減緩滑動及饗聲嗎?

[@鄧鍾心]

請問一下 如果骨盆裂縫要怎麼補救

[@wowShane-r9s]

年長著腳部的關節骨頭，由於長期磨損而引發劇烈疼痛，請問有哪些治療建議，謝謝。

[@pityeet7530]

會劇烈疼痛建議直接就醫了,拖越久越不好

[@derek3340]

請問Hunter有接病人做診治嗎？

[@emilyinwonderfulworld]

請問抬腳的時候感覺是腰上面一點脊椎在響，這是怎麼回事？繼續抬腿是不是會造成傷害?

[@fannychen5145]

這也是我想要知道的

[@f24982075]

請問您在哪裡執業，有些肌肉問題無法被處理

[@otminecake]

我想問抬腿一邊腳放下來時尾龍骨附近有卡一聲也算是髖關節出現聲音麼? 真的搞不清是否一樣

[@李建志-y5s]

請問你抬腿脊椎那有聲音最後有處理好嗎？是哪部分問題？

[@攝影小記錄]

感覺做的時候筋滿緊的 可是做幾次就鬆點 需要長期去拉

[@懶羊羊-f4l]

請問置換過人工髖關節的人也能做這動作嗎?

[@one0huang915]

謝謝~好實用!!剛好有這方面困擾

[@金金-k5b]

thank you

[@sc-m7u]

收音可以弄清楚一點會好些，真的很散，不清晰。謝分享

[@sharklee5469]

最近做肌肤弄到的

[@randy4179]

我的手肘關節伸直也有有咖咖聲 要怎麼解決

[@黃雯雯-k1j]

我找到我左邊大腿髖骨那邊咖咖聲的原因了，做的時候立馬有感😭😭

[@yuchihchien6067]

講的好清楚啊!! 真是非常感謝!! 大推啊! 想請問Hunter，如果是在跑步的時候，每踩一步，腳踝外側會有聲響，這樣的話是甚麼原因呢? 我們需要怎麼做才比較不會出現這樣的情形呢?

[@bleach4869]

我之後會再整理其他關節聲響的資訊分享給大家！不同關節的聲響原因都不一樣，比較難用簡短的文字描述

[@ayuvan3917]

最近才開始看你的影片 覺得教學的滿清楚的 請問有沒有機會教學 肋骨外翻的矯正動作呢? (網路上的這類的影片幾乎都是中國youtuber的教學)

[@fannychen5145]

❤

[@emanalessa390]

نحتاج ترجمه بالعربيه

[@mandylee8802]

坐久了會隱隱作痛是甚麽原因 😭

[@twgreenplus]

坐骨神經痛

[@linmindy6722]

請問前兩個動作可以用站姿來做嗎？比較方便。另外，如果能在示範時說明做動作時在那個部位會產生緊繃感更好，這樣比較能確認是否有做對動作，謝謝！

[@bleach4869]

如果該控制的部位都有控制到的話，站姿下也是可以的；這個動作通常感覺的緊繃感會在髖關節前側的位置喔

[@linmindy6722]

Hunter 物理治療師 非常謝謝，看你的影片受益良多。 我做一樣的動作，緊繃感在側腰，所以沒做對！！🤔經過您的位置確認，調整一下姿勢，緊繃感就跑到髖關節前側了🤗

[@郑晓阳-w1z]

你长哒好帅啊

[@agiea3375]

可是我就是內

[@b199059x]

可以消除影片回音嗎，影片內容很棒但耳朵好累

[@davepeng9152]

只有右腿弹响😂

[@乌雅成璧-g7m]

我也是

[@davepeng9152]

Hao Pan 我通过拉伸缓解多了，多拉伸多放松

[@乌雅成璧-g7m]

@@davepeng9152 嗯嗯好的

[@see1953]

@@davepeng9152 請問是左邊響就拉左邊嗎？還是兩邊輪流做？

[@davepeng9152]

@@see1953 哪边弹响拉伸哪边

[@roger78521]

又有肉跟臉可以看了XD

[@zaiychyeh8386]

阿偉 你又在打....在教伸展阿！

[@阿威-j4x]

我是內側啊啊啊，求內側處方😣😣😣

[@Moa.913-yeonjun]

我也是内侧啊😭

[@lee-5367]

踢腿就响

[@林可可-v6k]

醫生的髂腰肌看起來挺緊的喔🤭

[@bleach4869]

這樣也被妳看出來了，眼睛很利喔！的確我伸展的角度在影片中已經快到極限，我也要加油了！

[@林可可-v6k]

@@bleach4869 哈哈 一起加油🎉 我是TFL很緊🤣

[@SuryaVO]

可是，我卡的是內則啊！

[@minnieyin781]

内容是很棒，但是髂这个字我们一直读qia，每次听到ka来ka去的都觉得好不适应。。。

[@toma1541]

这片子做的，没图，没真相。

[@赵敏-c8q]

听着费劲

[@a372161]

我左腳髖關節外展的時候 彎曲伸直會有很大的聲音 以前有搬.提重物受傷 L5S1椎間盤突出😢

[@aliendave2057]

感恩分享