很實用，感謝分享

謝謝分享！我有高足弓，筋膜炎已經兩個月，腳踭仍然有痛感，有時內側有時外側，請問除了上述，請問還有什麼肌腱可以幫助放鬆足底筋膜？！😊

請問如果想訓練嚴重弱化的臀中肌，但是同時想盡量抑制已經習慣代償的闊筋膜彰肌，建議影片中哪一個訓練動作呢？蚌式3和單腳蹲合適嗎？謝謝！

推薦在影片結尾處放總結字卡

謝謝回覆。想再請教一個問題: 3-4年前，足背痛看復健診所，醫生告訴我足弓塌陷造成，就算現在視覺看腳掌，應該是足弓塌陷。但最近買鞋墊，店家用腳掌掃描醫生告訴我足弓塌陷造成，就算現在視覺看腳掌，應該是足弓塌陷。但最近買鞋墊，店家用足部掃描攝影告知我是高足弓。請問足弓塌陷可能高足弓嗎?

4:15、4:59闊筋膜張肌、髂腰肌 5:39臀大肌 重複30秒到1分鐘，一天三次

可是我就是內

感謝分享，內容講解的很細節，雖然自己重訓完會用按摩球跟伸展動作放鬆，但有些部位效果有限，上下集ㄧ次看完後多增長了一些知識，要從構造功能上做出有效的方式！

这段影片对我来讲非常有用 谢谢中医师

花里胡哨，对自己身体好点，换个房间比较好。

人言可畏，自己努力，終有一天，不要放棄

就是已經是媽媽手了，哪可能像圖片所說的過程中不該有疼痛？！

❤

感恩分享

💦💦💦

应用场景好评

看不懂 上轉？

投球有時候投久了那邊也會酸

第一次看你的影片是全身滾筒放鬆那部，後面看了幾部影片確實是個很優質的頻道 沒更新了可以理解就覺得很可惜 這個社會要看的不是有價值的，是搞笑能虛度時間的影片

9/7+1太棒了，終於有人將訓練臀肌的動作做匯整。

謝謝您。

請問狼牙形和你這種普通的有什麼區別？

謝謝你 ! 好清楚解釋每個步驟，敲碗 iliopsoas 的伸展!!

廠商應該出一款石頭被，被石頭重壓一定可以睡很沉

很有用！！做完之後我覺得好舒服！！ 非常謝謝！！

這部片真的很棒，我每次重訓前都會照著這個流程 只是體能太差 一開始都要花20分鐘 現在仍然要15分鐘，可能是因為每個動作都做3組10下

扯淡，都腱鞘炎了怎么做这些动作？

講是這樣講，實際上在訓練時也很難確認自己的動作有沒有做好…😅

完了！所有的過程都會很痛，沒救了！！

2個人穿黑衣，在深色墊子上做動作， 視覺效果不好

醫師 請問小指的韌帶損傷，然後和無名指固定住有二個月了，因為現在不痛了，但手指不太能彎 是該怎麼做復健嗎？謝謝

說到重點了🎉

👍👍👍👍

我住後的時候背有聲但不痛有少少卡

我7年前有因为腰椎间盘突出，导致右边坐骨神经疼，右边总是紧的。到上海找一个老中医推拿后中药热敷，治疗了一个疗程。现在基本没有问题，没有复发过。我记得当时每次治疗以后，全身都是松的，完全没有髋弹响。但是现在偶尔就是右边会髋弹响，特别是我做一些运动的时候，我就要刻意去让右边弹响一下，要不然不舒服，但是不疼。

我一边听你说，一边查这些肌肉的人体解剖。如果在解说的时候，再用通俗的说法，比如股直肌就是包括大腿前侧，内侧，外侧的肌肉等，或者用手比划一下身体，就更加通俗易懂啦。很喜欢你用线在身体上画出的那个视频。

手臂抬高放下，有骨頭～叩～的聲音，不管做幾下，肩膀就會發出聲，感覺有骨頭卡卡，請問你有影片有說明這種問題嗎？

算是很好的解析，可以觸發每個人的靈感，很好。

有料

感謝分享~

當年YT復建科影片還不是那麼發達~靠著自己把自己當作實驗品的精神~人生最嚴重的時候身高176.4公分體重很重哈~到全癒後身高變181.3公分體重依然的重~10年過去了忘了當年是怎麼痛的還有怎麼熬過來的........這輩子最幸運的是沒去看過西醫沒去看過骨科沒去西醫的復建科尋求治療

沒用的啦 到處都是按摩球。。。 除了按摩球 你們還會什麼 真正痛的人 用按摩球會超痛 誰會那麽笨 更發炎

以上動作好痛，到手臂

老師，我後傾的時候會先啟動菱形肌，導致後縮。怎麼改善比較好呢？

好頻道 現在才看到.

難怪愈做愈不對勁，謝謝

不好意思，不太懂什麼叫作把核心收好，想請問要怎麼收？

❤感謝

感谢Hunter，第一个动作很明显地感觉到了腘肌在发力，非常优秀，已订阅。 我腘肌有过撕裂拉伤，是否可以用这两个动作帮助恢复？

gd