Kumbhaka Pranayama Çalışması | Nefes Çalışması

Kumbhaka çalışması bir pranayama çalışmasıdır. İlk 3 dakika Kumbhaka'nın ne olduğunu, faydalarını ve nasıl yapacağınızı anlatıyorum. 03:05'de Kumbhaka başlıyor. Yani ikinci kez uygulamaya geldiğinizde 03:05'den doğrudan pratiğe başlayabilirsiniz.
Faydaları:
•Yaşam enerjinizin artmasını sağlar.
•Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir. Yapılan bilimsel çalışmalar da Kumbhaka Pranayama sayesinde hastalıklara yakalanma oranının %90'a kadar düştüğünü göstermektedir.
•Cildiniz sağlıklı ve parlak bir hal alır.
•Uyku kalitesini artırır.
•İştahı düzenler.
•Enerji Bedeni’ni temizler.
•Konsantrasyonu artırır.
•Duygu kontrolü sağlar.
•Zihnin sağlıklı çalışmasına destek olur.
•Fiziksel bedenden farkındalığı enerji bedenine doğru taşır.
Düzenli Kumbhaka pratik edenler, 8sn Kumbhakalı (nefes tutmalı) orta seviye Kumbhaka çalışması için:
• Kumbhaka | 8sn Kumbhak...
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com

[@zeynepsenabakrc3927]

10 kumbhaka 03:05 20 kumbhaka 6:12 30 kumbhaka 9:18 40 kumbhaka 12:22

[@falanfilan3047]

Yazmanıza gerek yoktu bitiren çıkar zaten namaste 🙏

[@zeynepsenabakrc3927]

@@falanfilan3047 diğerine atlamak içindi şahsen kendime kolaylık sağlamak için yazmıştım ama 20 like almış demek ki faydalı olmuşum Namaste 🙏🏻

[@zeynepsenabakrc3927]

@@selcukkadr9855 rica ederimmmm

[@zeynepsenabakrc3927]

@@ecemo.7389 🧡

[@caglasen1418]

Çok teşekkürler, çok faydalı bir yorum olmuş :)) 🧡

[@zeynepsenabakrc3927]

Beni de üzdüler ama göz yaşlarımı silip kumbhaka çalıştım...

[@duygugirti2836]

Bende🥰❣❤🎈

[@ecegoral276]

Her gün ağlıyorum 😂 çetin hocam sağolun bana tek iyi gelen şey :)

[@zeynepsenabakrc3927]

@@ecegoral276 artık gülme vakti ağlama değil

[@burgekaya]

Hahhhahhahaa😂🤣😂😂

[@hilaluzun]

🙏💜✌️

[@kubraerdem4618]

Yeni başlayanlar için: Bu pratiği ilk yaptığım anı hatırlıyorum.. Nefes yetmeyip ağzımdan nefes almalarımı ya da burnumdan nefes verirken boğulur gibi olup ağzımdan verdiğimi.. 8 gün olmuştur en az.Şimdi hiçbirini yaşamıyorum. Pratik akıp gidiyor. Namaste ☺️🥰🙏🏻

[@kubraerdem4618]

20 kumbhakaya geçtim bugün ve bunu bildiğim için ilk 10da bile zorlandım Çetin hocam bu nasıl bir şeydir 😅

[@bernakoksal9660]

İnanılır gibi değil 😍 yaşam tarzıma hiç uymasa da sigara kullanmaktan vazgeçemiyordum. Kumbhaka tekniğini günde dört defa yapalı canım hiç istemiyor ve hiç içmiyorum ❤❤❤

[@Cimbomlyricks]

İçmemeye devam mi çok merak ettim

[@esincaygokce9757]

Ben de merak ettim halen içmiyor musunuz

[@burcinra]

🫢🫢🫢🫢

[@zeynepgulser7454]

"bir ay döngüsü serisi" için gelenler kimler 😊 ben 10x4 ün ilk pratigini yaptım bile ✌️ 4. Gün itibariyle ilk turda 20 nefese geçtim. Artık 20x4 ile devam ✌️

[@dasein1245]

Yapıldı ❤️

@@dasein1245 beeen =) dün ilk turu tamamladım

[@irmerten]

8 sn nefes verirken zorlanan bir tek ben olamam di mi 🙈

[@AlanurSarc]

@@irmerten hayııır yalnız değilsin ben de öyleyim 😌

[@cerentercan6926]

Burda 🦄🧜‍♀️💜 🌚🌝

[@sirius1373]

ilk yaptığım gün sağ burnumdan nefes alırken aşırı zorlanıyordum, sağdan aldığım tuttuğumda yetmeyecek gibi hissediyordum. Sadece 4. günde olmama rağmen sağ burnum tamamen açıldı. Çok daha enerjik hissediyorum ❤ 14. gün güncellemesi: Daha önce adeta nefes almıyormuşum ben, artık aldığım nefeslerde oksijeni tüm hücrelerimde hissediyorum 🫶

[@begumkeskin4648]

15 gündür günde 2 kez yapıyorum ve anlattığınız faydaları gördüm gerçekten. Bunun yanında uykum düzene girdi sabahları çok dinç kalkıyorum. Hayattaki motivasyonum, kapasitem arttı. Mucize gibi bir şey bu ders. Çetin hocam iyiki varsınız. Yıllardır her gün videolarınızı izliyorum, o güzel enerjinizle beni bana tanıtıyorsunuz sanki. Yolunuz hep açık olsun. Namaste

[@dextermorgan5176]

iyi ki bu yorumu yapmışsınız beni çok motive ettiniz

[@arzusukru2647]

Hastalıkta sağlıkta kumbhaka hep benimle boğazım ağrısada öksürüğum olsada pratiği aksatmıyorum çünükü bana iyi geliyor🧡

[@sedacevik6753]

Yapmadığım günler sanki şu içmemiş, yada uyaninda insan yüzünü yikamadan ki hali vardır ya öyle hissediyorum.. hayatimda olmazsa olmaz gibi oldu sanki🧿 sukurler olsun faydasi huzuru etkisi muazzamm 🤍

[@Snechfnyl]

Siz bilirsiniz o halde 4 öğün yapmak şartmı ben mesela bir kerede 40 defa yapıyorum merak ettiğim 4 öğün oluncami etkisi oluyor? Tesekkur ederim 🙏

[@tugcetnmaz3152]

Covidi başım bile ağrımadan geçirdiysem pratikler sayesindedir sevgiler🧡

[@damlaaae.3383]

İlk başladığımda bir burun deliğinden alınan hava ile diğeri aynı değildi. Nefesi verdiğimiz o sekiz saniyenin tamamında nefesim yeterli olmuyordu. Şimdi İse ritmi hiç bozmadan 40 kumbhaka pranayamayı tamamladım. Harika. Çok teşekkür ederim. Her gün yoga pratiğimden sonra artık nefes çalışır oldum.

[@nilgunaltnok9989]

İlk günlerde sol tarafımdan hiç nefes alamıyordum, ya da nefes verişlerde yetmiyordu nefesim.10 kez yaparken bile zorlanıyordum. 2 hafta olmasına rağmen 20 kumbhakayı çok rahat yapabiliyorum. sanki ciğerlerimin bayram ettiğini hissediyorum(: çok yaşayın siz Çetin hoca 🧡

[@oznuryunkul8163]

İlk yapmada yüzümün cildinde canlılık hissettim. Her yaptığımda hissediyorum. Teşekkür ederim Çetin hocam.♥️

[@Betulk4rakus]

Tekrar kumbhaka pratiği yapmaya başladım hem beni hem de yapacak diğer arkadaşları motive etmesi için gün gün deneyimlerimi paylaşmak istiyorum 1.gün => çok çabuk bitti önceden 40 kumbhaka yaptığım için devam etmek istedim ama günde dört kez düzenli yapmaya alışabilmek için 10 ile devam edeceğim. Genel olarak beni çok rahatlattı bugün yogayı çok özlemişim ❤

[@duygukeskin4478]

Sol burnumdan yarım nefes almışım yıllarca resmen 😬 Kumbhaka yaptıkça kendi kendine açıldı 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@rabiaturkkolesi]

Benim de öyle oldu 🙏

[@selenonbasi9199]

Aynı şeyi fark ettim burnum tıkalı bugün 2. Günüm umarım benimki de zamanla kendine gelir resmen sağ burun deliğimden nefes alıyomuşum sadece ....

[@edagultekin8334]

Ben de sizinle aynı durumdayım umarım benimki de açılır 🌸☺️

[@Mihriban6]

Sakin , tane tane , sabırlı ve huzurlu bir anlatım. Harika bir eğitmen. İyi ki buldum sizi. Emeğinize yüreğinize sağlık hocam. Allah razı olsun 🙏🙏💕

[@Prenses_980]

💛

[@cetintascetin]

Düzenli Kumbhaka pratik edenler, 8sn Kumbhakalı (nefes tutmalı) orta seviye Kumbhaka çalışması için: kzbin.info/www/bejne/mYmcnoKPq7tmj7M

[@sanatevi2725]

Ben yeni başladım. İkinci haftadayım. 4-8-8 daha mı İyi olur? Bazen günde 3 kez yapıyorum. Sıkıntı olur mu?

[@gulsahyuguranlar3311]

Yoga pratiğimiz çok ileri seviyede olmasa bile 40 kumbakaya çıkıp düzenli yapmamız bizi olumsuz etkiler mi canım hocam?? Yoksa hep 10 kumbakada mı kalmalıyız??

[@caglayani.2922]

aylardan cildim için uğraşıyorum. kumbhakada 9. günüm. 3 gündür 20'li çalışıyorum. 1 haftada sonuç inanılmaz. cildim parlıyor aydınlandı yüzüm resmen. sadece tansiyon düşüklüğü yapıyo sanırım. sebebi kumbhaka mı bilemedim. ama nefes alırken sanki göğsümün ortasında ciğerlerimin ortası açılmış da kocaman bir hava soluyorum sürekli, öyle değişik güzel bir his.

[@ecemcankurt4143]

Cildiniz icin baska tavsiyeleriniz olur mu? Bu sekilde cok işe yaradığını gördüğünüz, teşekkürler 🙏

[@bahargok7621]

Çetin öğretmenim bu sene başıma gelen en önemli ve sevinçli olay YT algoritmasının seni karşıma çıkarması.Tüm emeklerin ve videolar için canı gönülden teşekkür ediyorum ❤❤

[@Helendefnem]

Bebekli bir anne olarak yoğun sırt ağrılarıma iyi geldiğinden o kadar eminim ki mucize gibi 💜🙏

[@Khayal.B21]

Harika bir şey ilk günde 40 kere yaptım. Tabi ki daha önce nefes egzersizi tapmışdım. Ama bu videodakı ni ilk kez yaptım. Herkese tavsiye ederim 🫁❤️

[@quliyeva7694]

Hocam, o kadar sıkışmış ve gergin hissediyordum ki, hatta miydemde taş sıkışmış gibi rahatsızlık vardı. Sizin çalışmalarınızı yaptım rahatladım ve o miydedeki hiss gitti. Minnettarım❤️

[@bahargok7621]

Hergün 5 saat sizin kanalınizdayım .İçim ve dışım şifalanıyor tüm kalbimle teşekkür ederim ❤

[@simaykaras]

Bir iki ay sonra buraya "cildim güzelleşti, sivilce ve lekelerim azaldı" yazmak dileği ile🙏🏻🧡

[@bilgekaraman945]

Değişimleri görmeye başladınız mı 😊

[@simaykaras]

@@bilgekaraman945 Son günlerde yüzüm bana daha aydınlık geliyor sanki ama henüz lekelerde bir etkisini göremedim, zamanla olur umarım😊

[@simaykaras]

@youniverse aa süpermiş ilk defa duydum. zaten çok yüksek yastık kullanmıyorum ama bir deneyebilirim bunu da, teşekkür ederim

[@minesalti]

@youniverse sabah uyandığımda boynum tutulmuş ve kolum uyuşmuştu :')

[@bulunamayankullanici]

@@minesalti ah be... ben de bu gece denemeye karar vermiştim tam...

[@ZEYogi]

Sabah öğlen akşam durmadannnnn... Yüzümdeki sivilceler kuruyor ve ışıl ışıl cidden. 💚💚💚

[@zuleyhagurer6367]

Devam ediyormusunuz acaba 🙏🌸

[@nesrinayvaz5295]

İlk defa sizi tanıdım ve ilklerim olucaksınız arkadaşım sizi tanıttı dönüm noktam olucağına inanıyorum depresyon ilacını istemiyorum biz deli değiliz KENDİMİZİ BİLMİYORUZ NAMESTE🙏

[@kezbanyilmaz431]

15 gündür bir gün 20 öteki gün 30 olmak üzere uyguladım daha sakin daha odaklıyım. en önemlisi seboroik egzamam vardı iyi oldu. bonus olarak yüzüme renk geldi. mutlaka deneyin, mutlaka

[@shilashafi5675]

Gerçekten ilk başladığımda nefes alıb veremiyordum, şuan rahatlıkla yapa biliyorum. Hayatıma çok şey kattınız. Teşekkür ederim.

[@serentuna178]

Ne gibi katkısı oldu size bende başlamayı düşünüyorum :)

[@dsFAN8851]

Hayata bakış açımı değiştiren insan iyi ki varsınız 🙏🏻Önce yoga ,sonra kitaplarınız ,eski halimden eser yok şimdi ,hayata daha bağlı ve herşeyi olduğu gibi kabul etme yetim arttı ,sakinleştim ..Bütün videolarınızı uygulamaya devam 👍🏻

[@bahargok7621]

Gerçekten inanılmaz bir etkisi var her gören ışıl ışıl parlıyorsun diyor ❤.Çok teşekkür ederim hocam ❤

[@kamelyasarpen8365]

öyle telaşlıydım ki sadece 20kumbhaka yapıp tamamlayacagım dedim. akıştayken zihnim o kadar sakinleşti ki ve 40ta tamamladım. şifa olsun ❤️🦋

[@merveunalan8516]

Bu zamana kadar pranayama çalışmalarından kaçan ben, geçen gün Ayı arketipi çalıştığım için 3 günlük bir inzivaya girdim ve yoga pratikleri sonrasında Kumbhaka çalışmaya başladım ve fark ettim ki eskiye göre yoga çalışmaları sonrasında çok daha rahat yapabiliyorum çalışmayı 🥰🥰 Yogaya bedenimle iletişime geçebileyim diye başlamıştım ve sanırım kendisiyle anlaşmaya başladık 😄Teşekkürler Çetin Çetintaş..

[@kamelyasarpen8365]

ilk hafta 10, ikinci hafta 20, üçüncü hafta 30, şimdi ise 40a başladım. artık daha çok sakin daha çok dengedeyim. çok şükür ❤️🦋

[@halenurkutsal6250]

Merhaba, 40 a çıkınca yani günde 4 kez den 160 kez yapılmış oluyor değil mi?

[@enesaydn8168]

@@halenurkutsal6250 evet öyledir diye düşünüyorum mantıken

[@yurdanurcaglayan5410]

Bugun burda olmak istedim Cetin Ogretmenim butun nefesler Aynur Ablam icin🙏💖🧿

[@derinsuerdogdu1847]

Bir Ay Döngüsü serisi 1. Gün kumbhaka çalışması yapıldı. Nefes verirken sonunda biraz bunaldım yine de devam 🧘🏻‍♀️

[@zhalamammadova9499]

Bu nefes calismasi o kadar iyi geliyor ki🧚🏻‍♀️

[@zuleyhagurer6367]

Devam ediyormusunuz acaba 🙏🎈

[@pnaraktas3530]

3.gunum yaparken cok zorlaniyorum ama yaptiktan sonra burnum aciliyor cok rahat nefes aliyorum💙 etkilerini gordukce editlicem!

[@birgulozkan1984]

5 aydır kumbhaka yapıyorum. Güneş lekelerim azaldı. Sol bacağımda sivilce tarzında siğiller vardı. Onlar azaldı. Gerçekten süper etkisi var. Bu hemen bir ayda olmadı tabi.. çok tşk ederim Çetintaş 🌸🌸

[@zuleyhagurer6367]

Devam ediyormusunuz acaba 🙏🌸

[@birgulozkan1984]

@@zuleyhagurer6367 şuan için kumbhakaya devam etmiyorum.

[@zuleyhagurer6367]

@@birgulozkan1984 teşekkür ederim 🙏 peki olumlu gelişmeler eski haline geri döndümü bıraktığınızda..bende 26 gündür yapıyorum

[@lerzannetpros4003]

İlk derste burun kemiğimin kırılmış gibi ağrıması ve inatla devam etmem, yıllarca nefessiz gezmişim ben namaste hocam

[@ozdenbasak7176]

Öncelikle Çetin kardeşim hakkını helal et bu güzel çalışmayla hepimize katkı oldun. Nefes çalışması yapıyorum ama kumbakayla senin sayende tanıştım çok iyi geldi çok rahatlatıcı ve enerji yükseltiyor çok teşekkür ederim 🙏🏻❤️

[@zuleyhaahyeluz]

İlk kumbhaka 10 ile başladım ✨ iyi gelicek 🧚🏻‍♀️

[@Thingma]

Kendimi her gün daha iyi daha zinde daha sağlıklı hissediyorum! Sayenizde Çetin Hocam 🫡🙏🏻✨

[@begus5311]

Çetin hocam 1 yıldır sizinle yoga yapıyorum kendimdeki değişime inanamıyorum.Hayatım değişti sizin sayenizde🙏💕

[@cetintascetin]

🧡🧡🧡

[@gulcincilveli8257]

Bunu bir yıl sonra bu şekilde yazmayı diliyorum Bgm ugr... Ay döngüsü ün ilk videosunda geldim öğrenmek için...

[@78Rayka]

@@cetintascetin Nefes Çalışmalarını ne zaman yapıyoruz acaba? Pratik öncesi mi sonrası mı? Ben kımbakayı pratik sonrası yapıyorum. Öyle okumuştum yorumlardan birinde. Ben aydögüsü değil de Mahabuta toprak çalıştığım için 13. Gündeyim bu arada kapalabati yapmıyorum. Bildiğim o ateş elementinin. Ama yapılabiliyorsa ne zaman? Hangi aralıkta? Kafam iyicene karıştı yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.

[@fad35]

Bir ay döngüsü serisinde 11.günüm ve 40 kumbhakaya geçtim. Cildimin nefes almaya başladığını hissediyorum. 🧡🙏

[@ay1066]

Cildinizdeki değişim nasıl oldu ???

[@ogun8]

Siz nasıl güzel bir insansınız. Şükürler olsun karşılaştırana🙏

[@hulyademircan999]

Bu nefes süper Tiroide Cilt kırışıklıklarına Depresif hale Kaygıya Huzursuzluğa Şifa Teşekkürler sevgili Çetin Çetintaş 💗😘 Yeter ki düzenli yapın ve seyredin. 💎 İnanın

[@baharozturk6865]

Düzenli yapıp bu yazdıklarınız üzerinde etkisini gördünüz mü acaba? Hocama güvenim tam, sadece geri dönüş alan kişilerin yorumlarını okumak motivasyonu arttırıyor. ☺

[@hulyademircan999]

Düzenli yapınca evet, aksayınca bozuluyor

[@baharozturk6865]

@@hulyademircan999 teşekkür ederim 💛

[@yasamakguzeldirlyoga5846]

@@hulyademircan999 hoca yani günde 4kez toplam 160 keremi demek istedi benmi yanlış anladm

[@hulyademircan999]

@@yasamakguzeldirlyoga5846 EVET

[@zeynepsudetulbur9055]

Bu pratikte zorlanıyorsanız mutlaka temel nefes egzersizini yapıp daha sonra deneyin ilk yapışınizda fark edeceksiniz.. Ben de nefesi yetmeyip tıkananlardandım... İyi pratikler namaste 🙏💞

[@gizemyemenici6406]

Benim burun deliklerimin biri mutlaka tikali oluyor rahat nefes alamiyorum bunun nedeni nedir acaba bilginiz var mi bir sag tikali bir sol tikali birinden aliyorum birinden zorlaniyorum calisma esnasinda

[@nurkaradas1198]

40 Kumbhaka ilk seferde yapmayacaktım dersin son konuşmasını dinlemek için yaptım kendimce az kumbhaka yaparsam selaminizi alamicaktim haksızlık diye düşündüm ta ki dersin sonunda selam olmamasini farkettiğimde bir kez daha ne kadar düşünceli olduğunuzu anladım Sevgiler💛💛💛

[@gizemakkaymak9267]

Cildim aşırı derecede düzeldi.😊 Pratiklerin yanında nefes çalışmaları cildimde gerçekten fark yarattı. Teşekkürler Çetin hocam.🌼

[@betul6503]

ne kadar sure yaptiniz? ve bunun yaninda neler uyguladiniz

[@gizemakkaymak9267]

@@betul6503 1 ay boyunca uyguladım. Yanında dişil enerji ve samakonasana pratiklerini uyguladım. 😊

[@gizemakkaymak9267]

@@betul6503 Regl döneminde çok sivilcelerim olurdu, ilk defa bu ay öyle bir sorun yaşamadım.

[@yurdanurcaglayan5410]

Barkin canim,harika bir satsang di,benim bile ruhuma iyi geldi cocukluk gunlerimi gozlerimin onunden gecti.Cok Sukur bana bagislanan Ailem ve sizler icin🙏🧿🥰

[@aysekudu1695]

Ben günde bir kere uygulama rağmen yüzümde kolay kolay iykeşmeyecek yaram çok kolay bir şekilde iyleşmeye başladı inanılır gibi değil iyki varsın kumbaka ve yoga ne diyim iyki tanıttın kendini bizi

[@denzemusic]

Kocaman Namaste size! İyi ki varsınız. Sakınmadan paylaşan her kalbe şükür😊

[@redpoppy]

Çetin hocam videolarınız bana öyle iyi geliyor ki,size canı gönülden teşekkür ederim.İyi ki varsınız✨

[@berfincelikkol]

Sağolun hocam artık yüzüm geleceğimden daha parlak

[@cetintascetin]

Haha o yüzle geleceğinin karanlık kalma ihtimali yok😎

[@O-HiraMaya]

😄 sesli güldüm

[@fatmabostanci9879]

Uzun zamandır yapıyorum çok faydasını gördüm. Sabahları erken ve dinç uyanıyorum benim için mucıze 12 den evvel yataktan çıkamazdım. Çok teşekkür ederim ıyı ki 🧡🧡🧡

[@zuleyhagurer6367]

Devam ediyormusunuz Fatma hanım 🙏🌸

[@pnaraktas3530]

Saat kacta yapiyodunuz peki calismayi?

[@Khayal.B21]

İlk gün; 21 gün boyunca her akşam yapmak istiyorum. 😊 28/02/24 İkinci gün; bu gün çok şükür yapmaya vakit buldum. 🙏 29/02/24 Üçüncü gün ✅ 01/03/24 Dördüncü gün yapamadım vaktim olmadı ❌ 02/03 Beşinci gün; bu gün ilk iş olarak bu nefes egzersizlerini yaptım sayılır. ✅ 03/03/24 🌼 Altıncı gün ✅️ 04/03/24 💛 Yeddinci gün ✅️ 05/03/24 Sekizinci gün ✅️ 06/03/24 Dokuzuncu gün ❌️ 07/03/24 On gün ✅️ 08/03/24 On bir gün ✅️ 09/03/24 ⚘️

[@sibel1836]

Cildimin düzelmesi inanılmaz ❤️

[@avafinn1320]

ne kadar yaptınız

[@gunaycamalova2445]

ne kadar zamanda?

[@cigdemaltnel8056]

Kitabınızı okudum , daha sonra videolarınızı izlemek üstüne cila oldu. Sayenizde kendimle ilgili bir çok şey fark ettim.🙏

[@basakbilgesugelbal5252]

Günde 4 defa 40 yapmaya başladım. 💛💛

[@eminenur283]

Ay serisi 1. gün kumbhaka sabah pratiği tamam🧘🏻‍♀️🎈 şimdiiii yüz bakımı ve günlük tutmaya gidiyorum🌕🌖🌗🌘🌒🌓🌔

[@snowxx4831]

ayyy bendee bendeee 🥰

[@ayzaaltun6744]

08.08. Yeni Ay döngüsü serüveniyle yeniden Kumbakayla buluşmak, şu zor zamanlarda bedenime ruhuma çok iyi geldi. İyi ki Çetin Çetintaş 🙏🙏🧡🧡

[@mirrorballversion]

Yurtta yaparken garip garip bakmalari disinda bir sorun yok😸

[@yagmur2810]

Yalnız değilsin

[@sedefyldrm048]

Ben de mesaiye girmeden ya da mesai bitimi çimenlik alanda yapıyordum, aynı bakışlar güvenlikte ve insanlarda vardı. İnsanlarımıza dedikodu, stalk, çarpık ilişkiler gibi şeyler normal geliyor. Bize garip bakmaları da bu yüzden. Umarım bir gün dedikoduya aynı gözle bakabilirler. Neler mümkün? ✨️🙏🏻🧡✨️

[@sunil-vb4uo]

Seriyi geçen yıl da yapmıştım, bugün itibarı ile yeniden yapıcam...Teşekkürler emeği geçen herkese (benim için klasik oldu bu seri)😇💞

[@dilanbutun3066]

çok sağolun bilgilerinizi bu kadar açık ve saklamadan paylaştığınız için :) varolun

[@denzemusic]

+1

[@demetaslan2761]

2 haftadır uyguluyorum cildimde muhteşem düzelmeler oldu 💕yumuşacık, sağlıklı ve parlak görünüyor. Çetin hocamla iyi ki tanıştım 🌺

[@ay1066]

Kaç tekrarlı yaptınız

[@demetaslan2761]

İlk hafta 10, sonraki hafta 20, şimdi 3. haftadayım 30 tekrarlı yapıyorum

[@ay1066]

@@demetaslan2761 teşekkür

[@huseyindeniz7016]

İyi ki varsınız

[@nailarts_hayala6994]

Videolriniz hepsini izliyorum ve hepsinden ayri bir hayir buluyorum.bunun icin size ve sizi tanidigim icin Allahima wukurer olsun!🙏Namaste🙏🌹

[@kekiknanefeslegen5042]

6:24 sabah uyandığımda Hayal kırıklığının tam taze olduğunu görmek ........ Sağolsun bir kahve bile içmediğim güzel insanla şifalanıyorum

[@nurhanguney1907]

Tesekkur ederim.Ogretmenim. ❤

[@tarotreadingmelissa]

yoga pratiği yapmadan önce bu pranayamaları yapmaya başladım pratiğimi çok daha canlandırdı

[@yurdanurcaglayan5410]

Her actigim video beni baska bir yerlere goturuyor 🙏Namaste🧿

[@tatlimasallar]

Bugün 4. Gün #biraydöngüsü serisinde. Saatler ve günlük dışında programa uymaya çalışıyorum. Her gün yaşadığım değişimi fark ederken sizin hikayeleriniz de yaşadıklarımın sürecin bir parçası olduğunu görmek beni daha çok heyecanlandırıyor ✨ sabah gördüğüm rüyayı net hatırlamam ve az önce nefes almakta zorlandığım sağ burunum pıt ederek daha rahat bir nefese müsade etmesinde eminim bu döngünün bana getirisi. Teşekkürler Çetin hocam🙏. Ben şimdi eksik bıraktığım günlüğü tutmaya gideyim eminim ondanda öğreneceklerim var 🙏✨

[@busrahepguler9979]

Benim sağ burun deliğim de problemli, Çetin Hoca'nın da eskiden öyleymiş geçmiş sonra pratiklerle. Benimki de iki gündür daha açık sanki beynime daha çok oksijen gidiyor gibi hissediyorum ahaha 🤭 nasıl güzel bir duygu sizi çok iyi anliyorum. Önceden de kumbhaka calisiyordum ama hergun bu kadar duzenli yapmiyordum. Muthis etkisi var hem zihnen hem biyolojik olarak. Ameliyat olmaktan vazgectim ☺️

[@denizakca_]

Süpersiniz gerçekten nereden başlanması gerektiğine kadar düşünüp yazmışsınız🙏

[@herkessad]

çok iyi geldi iyi ki varsınız Çetin hocam. ❤️

[@herkessad]

yeniden basliyorumm💪🏻

[@berilcelikoglu7494]

Cok teşekkürler paylasim için, öğrenim sizden, gayret bizden, hadi bakalım👍👏👏👏, Namaste.

[@GülizarYıldırım-e3j]

Çetin hocam ilk 40 kumbhaka ile başladım o güçün içimde olduğunu hissettim bu gün 5. günündeyim sadece sizden teyit almak istiyorum doğrumu diye

[@basakbilgesugelbal5252]

Best days of my life 💕 Hocam, bu arada geçen hafta sonu İnci Hoca ile “Kök Çakra” çalışması uzun zamandır yaşadığım sindirim problemimi önemli ölçüde hafifletti. Hep şişkinlik yaşıyorum. Dilerim çözeceğim. 💚 Çok iyi geldi korkular konusunda. Güçlendiğim bir dönem ayrıca. Manipuraya da önem vermekteyim. Pratiklere devam🤍🤍💗

[@Denizceyhan]

Pırıl pırıl yumuşacık bir dersi... Tüm kattıklarınız, varlığınız için teşekkür ederim; Serra Hocam ve Çetin Hocam

[@fatmasahiner7286]

cok tesekkur ederim. gercekten 3.günde bile değiştim

[@aylinkartal3433]

Çok güzel bir çalışmaydı teşekkürler emeğinize sağlık 🧘‍♀️🙏

[@berfin6718]

Kumbhaka yapmak bana iyi gelecek ve yaralarımı saracak..

[@iffettosun2880]

Bayagi tikandim, ozellikle sag burun deligi. Ama yilmadim. Tesekkur ederim, Cetin Cetintas. Harika bir hocasiniz.

[@aysegulnasifoglu4605]

Sigarayi icecegime kumbakha cekerim diye düşünüp geldim.

[@GulcanYldz-tw6jc]

🎉

[@sunil-vb4uo]

bugün yeni ay olması sebebi ile seriye başladım. dün küçük bir lazanya şarap partisi yapıp arkadaşlarıma en az yirmisekiz gün beni ayartmamalarını rica ettim... sabah olağandan erken ve dingin uyandım, genelde öğlenden önce bir şey yemediğim için sadece saat 12-13 arası biraz meyve biraz yeşillik atıştırdım (tüm sevdiğim şeyler yasak zaten:)), dünyanın en yemeyi seven insanı olsam da telaş yapmadım, içimden bir ses kolayca adapte olacağımı ve seriyi sosyal yaşantım sebebi ile zorlansam da tamamlayacağımı ve bundan memnun kalacağımı söylüyor. Çetin Hocam paylaşımlarınız çok değerli, bunun için sonsuz teşekkürler size. içeriği hakkında bir fikrim yokken bu seriyi yapayım dediğimde hep yaşamımdaki bir sürece denk gelmesi de algıda seçicilik mi bilemiyorum ama güzel oluyor her seferinde... son olarak emeği geçen herkese teşekkürler, bitirdiğimde de ya da aralarda kayda değer şeyler olursa yazarım. arkadaşlarımdan biliyorum, bazen insanlar başlamayı düşünürken süreçte neler yaşayıp hissedeceklerini bilmedikleri için korkup başlayamayabiliyorlar. bu seri bence tam teşekküllü bir kendini ayıklama ve düzenlemeye denk gelecek.. kafamda dönüp duran bazı sorulara cevap bulmaya ve yapmayı dünşündüğüm bazı başlangıçları netleştirip bu başlangıçlara beni teşvik edecek biliyorum. namaste:))

[@sunil-vb4uo]

yarın son günüm, o kadar iyi geldi ki inanamıyorum. yıllardır bir iki kilo versem derken 6 kilo verdim. bir öğün atlasam sinirden elim ayağım titrerken %95 oranında satvik beslendim ve saatlere de sadık kaldım, hiç sinirlenmedim açlık bile hissetmedim çoğu zaman. bütün ödevleri yaptım, yapmaya çalıştım. ben hiç şikayetçi olmasam da arkadaşlarım biraz şaşırdı ve tedirgin oldu :)) tekrar tekrar emeği geçen gördüğümüz görmediğimiz tüm arkadaşlarımıza teşekkür ediyorum. sözünü ettiğiniz daha zorunu heyecanla bekliyorum. Namaste:))

[@Khayal.B21]

İlk gün; yeniden başlıyorum 2 gün nefes çalışmaları yapmaya fırsat bulamadım. Kafam çok karışık oy yüzden bu gün ilk gün olsun 21 gün aralıksız yapacağım. ⚘️ 12/03/24 ⭐️ İki gün ✅️ 14/03/24 Üç gün ✅️ 15/03/24 Sekiz gün; ben bu nefes pratiği yapıyorum ama dikkatimi veremiyorum. Kafam çok karışık 😵‍💫 19/03/24

[@adeline1841]

bende yerı geldıg aldıgım nefeslerı unuttum ama bak geldım cıgerlerımı tazeledım elhamdulıllah .:) cetin cetintaş hocam Allah razı olsun

[@yaprakcamalan7236]

Eveeeeet 15. yaşında buranın yeni üyesi olarak işte geldim burdayım. Bir gün teyzemi de koluma takıp kamplara gelebilmek umuduyla..

[@ozlemdenizpehlivanogullari]

Ates elementinde odev verdiğinizde yapamamistim cok zorlanmistim ve dewam etmedim. Mahabbutayi bitirdim ve bugun yeni ay döngüsüne basladim. Ve kolaylıkla 30 yaptım. Bundan daha iyi nasil olur💃 mahabbutanin inanilmaz etkilerini hergun yeniden farkediyorum. Teşekkürler guzel insan🧡

[@78Rayka]

Nasıl etkiler gördünüz Mahabuta’da acaba? Ateş bitti. Toprak yarın 10. Günüm. Ağırlaştım sanki ben

[@fatoskesici7965]

40 Kumbhaka'nın 40. günü dün bitti. Cildim pırıl pırıl, çizgilerim hafifledi, yaş 49 bu arada 😊. Bugün ikinci periyot başlayacak yine 40 Kumbhaka yapacağım. Sevdim ben bu Kumbhaka'yı 💛💜💛💜💛💜

[@zelissu2053]

Merhaba; siz biliyorsunuz sanırım 40 kumbaka 40 gün mü yapılıyor ?? Bir de ikinciye başlarken direk 40 kumbakadan mi başlanıyor?? Teşekkürler şimdiden...

[@fatoskesici7965]

@@zelissu2053 Zeliş Hanım bu konuda bilgim yok. 40 günü kendime hedef olarak belirlemiştim. Memnun kalınca 40 gün daha yapma kararı aldım. Başladığım ilk hafta 10, ikinci hafta 20, üçüncü hafta 30 ve dördüncü hafta itibariyle 40 gün 40 Kumbhaka yaptım. Simdi günde dört defa 40 Kumbhaka yapmaya devam ediyorum. 💜

[@zelissu2053]

@@fatoskesici7965 çok teşekkür ederim cevabınız için...ben de devam ediyorum ama ne kadar olacağı ile ilgili bir bilgi bulamadım henüz yorumlardan da ..o yüzden bir sorayım dedim....

[@fatoskesici7965]

@@zelissu2053 rica ederim ☺️. Yardımcı olamadım belki bilenler yorumlarımıza cevap yazar. 💜💛

[@radtek0760]

1. Günün özeti nefeslerim yetmedi sol burnum tıkalı gbiydi zorlandım.. bakalım ne kadar devam edicem 👍

[@Cesika88]

Ben gargara nefes ses çalışması yapıyorum çok dinç ve genç görünüyorum çok tavsiye ediyorum bir nevi spor dur bu çalışma

[@kemalonur6319]

nasıl bir çalışma bu anlatır mısın?

[@Dlaj1p]

Gargara nefes nedir

[@Belle_2802]

Teşekkürler hocam🙏Namaste

[@ozanmamay1795]

Süper meditasyon 🧘‍♂️ etkisi yapıyor. Bana çok huzur veriyor . Ay 🌓 döngüsü 🙏

[@baharika1806]

Ay döngüsü dediğiniz şey nedir🤔

[@aslerdem923]

Toprak elementi in 30.gününde ve buradayım😉🧡

[@hakanhanhelvac5119]

Video ya başlamadan beğene tıklıyorum.

[@ezgiyasar6372]

İnstagram da attığınız storyleri yeni gördüm stajım bitti ve evde iş arama sürecim başladı bu süreci en iyi nasıl geçireceğimi düşünüyordum. Yine bir seriyle (mahabutayla başlamıştım ve bana çok iyi geldi) hayatıma dokunacağınızı bildiğimden başladım. Hepimize iyi gelen bir süreç olması dileğiyle 🧡

[@dilekdurmus1463]

İş buldunuz mu peki

[@ezgiyasar6372]

@@dilekdurmus1463 evet iş buldum ☺️ sonuca odaklanmadan süreci faydalı geçirmek hayatımda ilk defa yaptığım bir şeydi bunun için çok mutluyum. Matta gösterdiğim tavrı hayatımda göstermeye başlayınca her şey "kendiliğinden" oldu. 🧡🙏

[@dilekdurmus1463]

@@ezgiyasar6372 harika hayırlı olsun bakalım bana hediyeleri neler sevgiler yanıtınıza teşekkürler 🙏👍

[@meryembaysal8048]

Bana çok iyi geldiniz❤

[@sukrangurses9098]

Çok faydalandim 🙏emeğinize sağlık🌸çok teşekkürler 😊

[@yagmur2810]

Hocam teşekkür ederim ❤