Kumbhaka | 8sn Kumbhakalı (Orta Seviye)

Kumbhaka pratiğini düzenli yapanlar için “8sn” kumbhakalı ve toplamda 80’e kadar Kumbhaka pratiği.
Kumbhaka çalışması bir pranayama çalışmasıdır.
Faydaları:
Faydaları:
•Yaşam enerjinizin artmasını sağlar.
•Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir. Yapılan bilimsel çalışmalar da Kumbhaka Pranayama sayesinde hastalıklara yakalanma oranının %90'a kadar düştüğünü göstermektedir.
•Cildiniz sağlıklı ve parlak bir hal alır.
•Uyku kalitesini artırır.
•İştahı düzenler.
•Enerji Bedeni’ni temizler.
•Konsantrasyonu artırır.
•Duygu kontrolü sağlar.
•Zihnin sağlıklı çalışmasına destek olur.
•Fiziksel bedenden farkındalığı enerji bedenine doğru taşır.
Bu çalışmayı ilk kez yapacaksanız bu video ile başlayın: • Kumbhaka Pranayama Çal...
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com

[@mugetutuncu1538]

Bu sabah ilk defa 80 tekrar yaptım. 40,50 yapıyordum 80 çıkmamıştım. Şunu fark ettim, 40 tan sonra farklı bir bilince geçiyorsun, 40 a gelinceye kadar yok kolum,yok elim ağrıdı modundasin. 50 itibariyle bilinç devre dışı, artik yapmıyorsun kendiliğinden oluyor ,frekans teta uyku uyanık arası, harika bir his . Paylaşmak istedim .teşekkürler sevgiler

[@songulyasringunay6971]

teşekkürler, bende bugün ilk kez 50 yaptım bu yazıyı görünce heyecanlndım bakalım bende nasıl bir etki olacak =)

[@mugetutuncu1538]

@@songulyasringunay6971 şifa olsun, beklenti ile yapmayın akışın tadını çıkarın 🥰

[@songulyasringunay6971]

@@mugetutuncu1538 umarim zaman icinde beklentiye girmez suan iyi gidiyor 💛

[@elifc.4245]

Bu motivasyonu tez zamanda ben de yakalarım umarım. Zira 20ye kadar elim ayağım durmuyor 😶

[@mugetutuncu1538]

@@elifc.4245 💜

[@denzemusic]

00:47 Başlangıç 10 Kumbhaka 04:33 20 Kumbhaka 08:18 30 Kumbhaka 12:03 40 Kumbhaka 15:47 50 Kumbhaka 19:32 60 Kumbhaka 23:17 70 Kumbhaka 27:01 80 Kumbhaka

[@selcukkadr9855]

Teşekkürler

[@zeynepsenabakrc3927]

Çok teşekkür ederim 🙏🏻🧡

[@berfincelikkol]

🙏🏻🙏🏻🤍🤍🤍

[@taltay93]

Teşekkür ederim 🙏

[@gulguler2132]

Teşekkürler ♥️

[@hanmtardu9449]

Bir aydır düzenli bir şekilde her sabah ve yatmadan önce yapıyorum cildimde hiç sivilce kalmadı.Cildim daha aydınlık,parlak ve genç duruyor.sivilceler ve izlerinden eser yok aynada temiz yüzüme bakmaya doyamaz oldum😎teşekkürler çetin bey🥰

[@pnaraktas3530]

Hala yapiyoo musunuz

[@hanmtardu9449]

Arada yapmayı. unuttuğum oluyor ama Devam ediyorum gerçekten işe yarıyor.sadece cilt değil ruh haline düşüncelerine genel olarak tüm beden ve ruh sağlığına çok iyi geliyor.tavsiye ediyorum

[@diamondguzellik413]

80 khumbaka yaparak mı geçti sivilceniz daha mı az? Benimde var bir an önce kurtulmak istiyorum

[@hanmtardu9449]

@@diamondguzellik413 düzenli olarak 80kumbaka yapıyorum ve şuan bu mesajı yazarken bile yüzümde sivilceden eser yok ☺️şuan 22 yaşındayım ama 17 yaşımdan beri sivilce sorunum vardı insan içine çıkamaz hale gelmiştim ama son bir yıla yakındır 80 kumbaka egzersizini yapıyorum cildimde sivilce ve diğer hiçbir veri sorununyok hatta zihnim algılarım bile açıldı ders performansım bile arttı sadece cilde değil herşeye çok iyi geliyor .arada egzersizleri savsaklasam da elimden geldiğince düzenli yapmaya gayret ediyorum. 🌼Emin ol düzenli yaparsan bariz bir şekilde kendindeki farkı göreceksin ama sadece nefes egzersizi yapmak yeterli değildir sağlığına da dikkat etmelisin bol su içmelisiniz sigaradan uzak durmalısın egzersiz yapmalısın egzersize zamanın yoksa bile en azından yürüyüş yapmayı ihmal etmezsen Allah'ın izniyle düzelirsin baktın olmuyor cildiye ye gidip cildine baktırabilirsin ☺️inşallah yazdıklarıma yararlı olmuşumdur ❤️

[@diamondguzellik413]

Çokk yararlı oldu senin adına çok sevindim umarım bir an önce bende kurtulurum çok teşekkür ederimmm💜💜💜🙏🏼

[@cigdemertas1127]

Hocam, siz hayatın bize sunduğu mucizelerdensiniz, namaste ❤

[@denzemusic]

Hayatımdaki başıma gelenler girdiğim süreçler aslında bana uzun zamandır dilediğim fırsatları sunuyor. Onları görüp kıymetlerini bilip içlerinden nefes ala vere nefesimde kala kala geçebilirim. uçurumun üstünden geçiyorum ama ipim sağlam ve nefesime odaklanınca ipin üstünde yürüyebiliyorum. Aşağı bakmadığım nefesimden ve ulaşmak istediğim yerden gözümü odağımı ayırmadığım sürece çok iyi gidiyor. Elimden gelenin yeterli olduğuna inanıyorum. Namaste 🙏🏻🫶🏻😊🎉

[@busratur4399]

Düzenli kumbhaka yapmayan birisi olarak bugün bu videoyu görüp 80 tane yapacağım dedim ve yaptım. Otururken yapacağımdan çok emindim ve oldu. Bu nefesler vücuduma şifa oluyor☘️

[@sunasahin1973]

Enerjim arttı, hava soguduğunda üşüme hissi azaldı ,🙏💚❤

[@sirius1373]

bu bana da oldu ki normalde çok çabuk üşüyen biriyim. Bugün herkes kıyafetime bakıp şok oldu; Herkes montlarla ben kısa kolluylaydım. İnsanlar üşümüyor musun diyor diye değiştim üşüdüğümden değil 😄

[@emine212]

3 gündür önceki kumbhaka çalışmasını yapıyorum. Cildim inanılmaz. Kullandığım cilt bakim ürünlerinin yapamadıgini yaptı. hiçbir şey cildimi bu kadar canlı, parlak, sağlıklı göstermedi. Sivilcelerim daha çabuk iyileşmeye başladı. Meğer mesele doğru nefes almakmış şükürler olsun. Sizi çok seviyorum. Çok teşekkürler. Namaste. 🧡🧡🌺

[@songulyasringunay6971]

Selam bende üç gündür yapıyorum aynada bi güzellik görmeye başladım ama bu kadar kısa sürede olur mu 🙈🥰❤️

[@melekmeliss00]

2aydır yapıyorum. Cildim hep sanki daha o gün ya da bi önceki gün peeling yapmışım gibi. Senelerdir olmadığı kadar pürüzsüz ve parlak. Çok parlak :)) Gerçekten içten bi parlama highlighter etkisi :D Eskisine oranla çok çok daha az sivilcem çıkıyor. Hepsi mukemmel motivasyon kaynağı. Nefes egzersizi yapmakla uğraşmak istemeyen tanıdıklarıma "ama cildin çok güzel olcak" diye pazarlıyorum :D

[@emine212]

@@songulyasringunay6971 ben bu ara başka bir şey kullanmıyorum. O yüzden bundan olduğunu düşünüyorum. 😊

[@emine212]

@@melekmeliss00 ahahaha 😄 güzel yöntem. Daha da motive oldum. 3 günde bu etkiyi gördüysem düzenli yapınca eminim çok daha etkili olur. 😊🧡

[@songulyasringunay6971]

@@emine212 o zaman devam 80’i göreceğiz bu gidişle 🌸🌟

[@fatmanuurb]

sinüzitten dolayı uykumda ağzımdan nefes alarak uyumak zorunda kalırdım. ta ki kumbhakayla tanışana kadar :) sinüsleri her an dolu olan ve ağzından nefes alan biri olarak kesintisiz 80 kumbhaka yapabildim :) iyi ki varsınız iyi ki bizimle paylaşıyorsunuz bilgilerinizi. ❤

[@natellanazirova734]

Agz nefes alma düzəldimi

[@duducerencetin3939]

Emeğinize ve yüreğinize sağlık 🌕🙏🏼bu değerli bilgileri bizlerle paylaşıyorsunuz🍀💐💐40 kumbhaka yı aralıksız günde üç kere yapıyordum Bugün bunu görünce yapabilir miyim dedim ve de yaptım (ben 62 yaşında koah ı olan biriyim)tedavimi destekliyorsunuz binlerce kez teşekkürler Ayrıca yoga videolarınızı takip ediyor yapabildiklerimi söylenen süre içinde yapmaya çalışıyorum Evrenin seçilmiş insanları 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌞

[@duducerencetin3939]

Kızımın tabletinden giriş yapıyorum benim adım Belgiya Çetin yazıma not düşmeyi unutmuşum 😔😔💧💧🙏🏼Nameste

[@durga8142]

İleri seviye kumbhaka çalışması da gelsin lütfen. 🙏🙏🙏

[@aousaa]

Yıllardır geçmeyen yuzumdeki gül hastalığı neredeyse kalmadı. Tesadüf mü bilemiyorum ama güzel tesadüf 😊

[@zuleyhagurer6367]

Ne mutlu size..devam ediyormusunuz peki

[@diamondguzellik413]

Ne kadar süre devam ettiniz ?

[@nurselusgul4055]

Beynimin ve vücudumun tüm sinir uçlarına kadar hissettim oksijen🙏Gerçekten anlatılmaz bir boyuta geçiyor insan.Elinize sağlık🙏🙏🙏

[@Karamelek_Beslemede]

Çok teşekkür ederim Çetin hocam göz tansiyonum yükselip göz damarlarımı patlatıyordu ve telefonun düşük ışığı rahatsız eder olmuştu.1 haftadır uyguluyorum ve gözlerim pamuk gibi.gerginlik ağrı bile kalmadı 🙏

[@mugetutuncu1538]

O pratik senin bu pratik benim.video video dolaşıyorum 😁 nefes yapıp yatıyim ay ı düşünerek, nasıl güzel oldu bu seri 🌑🌒

[@fadimebuyuktorun6616]

Turuncu hazine sandigi!😍

[@mugetutuncu1538]

28 günlük bir ay döngüsü için bu pratiği 4 e bölerek başladım. 20 kumbhaka olunca videoyu durdurdum,öğlen kaldığım yerden tekrar,sonra aksam ve gece 80 tamamlanmış olacak inşallah 😊

[@ozlemdeba8913]

Mahabuta Ateş Elementi pratiği öncesinde hep yaptığım KapalaBhati nefes çalışmasında sağ burun deliğimin tamamen tıkalı olmasıyla hemen başvurduğum nefes çalışmasıdır Kumbhaka. Burnu müthiş açması da güzel bir faydası. Tabi daha bir sürü yararı var. Ben aylardır düzenli yapıyorum. Teşekkürler Çetin ÇETİNTAŞ 🧡

[@mesihasacemal3826]

Çetin hocam bize sunduğunuz katkılar için sonsuz teşekkürler. İleri seviye kumbakha çalışma videosunu sabırsızlıkla bekliyoruz. Namaste.

[@aylinbilginkaraman_yoga7167]

3 ay pratik ettikten sonra yapamadım araya deprem de girdi ve bugün tekrar başladım bu defa 6 Ay kesintisiz yapacağım inşallah. Namaste Canım Öğretmenim 🧡🙏🧚

[@aylinbilginkaraman_yoga7167]

@Lizgefidanb Elbette 🤍🙏

[@seyrangumus1228]

50 .kumbhaka hergun düzenli olarak yapıyorumm muazzammm 🙏🙏🙏

[@ozlemakbulut3902]

Her günümün melodisi 🎶🎵💫✨🧡

[@gulmutlu2369]

Allah razı olsun öğretmenim ben artık sizin bizi gördüğünüzü duyduğunuzu düşünüyorum çünkü sekiz saniye li öğretmenim keşke paylaşsa diyordum yaklaşık 1. Aydır ve paylaşmışsınız hepimizin evine misafir oluyorsunuz🍀sanki bize bakıyor gibisiniz bizde genelde videolarınızla konuşuyoruz 🥰sizi çok seviyoruz can’ım öğretmenim🍀🍀🍀🧲İyiki varsınız😍

[@kezbanyilmaz431]

yapamam olmaz dedim 15 günde 50 tane yapar oldum. iyi ki, iyi ki ruhumun yolculuğunda denk geldik. sevgiler🙏🌺

[@mustafademir4008]

Birkaç dakika önceden olacağı sezebilmek. iyi gidiyorsun mustafa, devam.

[@sengulsenol811]

Bugün tekrar 80 kumbaka yaptığımda başağrım geçti.Teşekkürler Çetin hocam. 🙏🏼

[@miljkovc]

İyi ki varsınız öğretmenim, çok teşekkürler🧡

[@sevilayylmaz186]

Sayenizde orta seviye başlangıçtayım 😊 her şey için,emekleriniz,yüce gönlünüz,kalbiniz için çok teşekkürler iyi ki varsınız 🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

[@bilgecoskun9023]

Emeğine sağlık güzel yürekli insan iyiki varsın ❤❤❤🙏🙏🙏

[@sengulsenol811]

Uzun zamandır yapmıyordum.Bugün 80 e kadar yaptım.Harika bir his.

[@ozdenozogul6057]

Sunduğunuz her bilgi hayatımda yeni başlangıçlara yol gösterici...💙 sevgiyle huzurla nameste 🙏🌀🌀

[@fatmabostanci9879]

Çetin hocam deri hastalıkları egzama sedef akne roza gibi cilt hastalıkları için bir seri yapmayı düşünür müsünüz? Olursa çok mutlu edersiniz🧡 sevgiyle sarılıyorum

[@pnaraktas3530]

Of harika olurr🤎

[@baharsaylr9892]

Toprak elementi serisini denediniz mi?

[@itsnotheda7192]

10 taneyi yaparken kıvrandım, kitabı okurken de denemiştim nefesin kıymetini anladım.

[@itsnotheda7192]

3 günde bir 10 artırıyorum. Ay Döngüsü serisinin 5. gününde 20 şer kumbhaka pratiği ile buradayız. Eğer bu şekilde artarsa 28 günün sonlarında videonun tamamını yapabiliyor olmam lazım. Bakalım neler olacak 🙏🏻😇

[@itsnotheda7192]

7. gündeyim ve 30 kumbhakadayım

[@itsnotheda7192]

19. gün 60 kumbhaka 😌✌🏻

[@handepnarck9191]

Canımmm Hocam sen ne güzel bir insansın🧡🙏😍 sabahımı günlerimi içimi huzurla dolduruyorsun🙏🧡

[@nermincan2345]

Sizi kızım Sahragülün sayesinde tanıdım emeklerinize ve bize kattıkılarınız için teşekkür ederim 🙏 (Bebeksi güzelliğe doğru ben😊) Nameste

[@aylinaslidemirguc2222]

kumbakha dahil bir süredir nefes çalışmaları yapıyordum workshop sonrası 8 sn 'li olarak uyguluyorum kök çakra ve toprak elementine de başladım , nefesin önemini her an hissetmek ve emeğiniz öyle kıymetli ki çok sevgileeer Çetin hocam 🧡🧡🧡

[@dilekyayla2961]

Bugün bu çalışmayı tek oturuşta yapabilmiş olmanın haklı gururunu yaşıyorum. Ahhh bu raja aşkııımmm :) sırada ki çalışma lütfen 🙏☺️

[@cetintascetin]

🚀😎

[@dilekyayla2961]

@@cetintascetin hocam bu çalışmayı 4 sete böldüm ben ama arada ki 2 seti dışarıda yapmam gerekiyor. Acaba spotifya 20 tane de olsa 4-8-8 kumbhaka eklemeyi düşünür müsünüz ? Sizin sesinizle çalışmak daha rahatlatıcı hissettiriyor. Teşekkürler ☺️

[@gulcan8137]

Gözlerim kapalı ' nefesi tut' sözüne uyarak nefesimi tutarım, tutarım. Ama bir türlü ' Nefes ver ' komandosu gelmez Başım dönmeye başlar gibi hissederken bir yenilgi duygusu ile gözlerimi açar ve ekrana bakarım ki telefonun şarjı bitmiştir ;))

[@emilia745]

😂

[@candanc9245]

Tam da kendi kendime 8 saniyeli versiyona başlamıştım. Çok teşekkürler 😇🙆🙅

[@haticecan8018]

Yatmadan önce şifa niyetine 2 doz aldım öğretmenim 🧡🧡🙏🙏

[@ZEYogi]

Sadece ilk 5 i yaparken biraz ağrım var sonrası yürü ya kulum. 😂 Mükemmel bir nefes çalışması her sabah yapmaya çalışıyorum.

[@tenzilecavus40]

Muhteşem çalışmalar ve muhteşem sonuçlarını yaşıyorum. Çok teşekkürler

[@perademetturkmen]

Merhabalar, hocam. Merak ediyorum, bunu da mı günde 4 kere yapacağız?

[@Mihriban6]

Namaste hocam . Iyi ki varsınız 🙏🙏❤

[@Editkralı2497]

Ben 108/108 den geldim tek seferde 80 kumbhaka yaptım evrildigim şu kızı çok sevdim teşekkür ederim

[@rahime_cane]

Allah senden razı olsun Çetin ❤

[@sunasahin1973]

Hergün sabah sizinleyim ve harika oluyor..ay döngüsü serisi bayağı heyecanlı olacak teşekkür ederim

[@zeynepisk3091]

Gunesli bir sabah ☀️ ve beklenen muhtesem bir maili ( Sutralar kitabi ) okuma🙏 ardindan 80 e yavas yavas cikarmaliyim nefes pratigini diye dusunurken karsimda videonuz 🙏 10 adet ile basladim 40 adet duzenli pratik ediyordum bir suredir; once sag sonra soldan belli bir ritimle nefes almak , hayatimi da belli bir ritimle yasami saglamis olabilir, ben saate benzetiyorum tik - tak ☺️ 60 lara geldikce kolum yoruldu acikcasi , dizimizi bukup, dizimizin ustune yastik koyup, kolumuza destek almamiz sorun yaratmaz diye dusunuyorum , uygun mudur Cetin Hocam 💙

[@handepnarck9191]

Çok teşekkürler 🙏🧡

[@aynurkayl55]

Teşekkür ederim Allah razı olsun çok şükür

[@harikahayatmeslife7179]

Tamda bunu bekliyordum 🙏🥰💯 Teşekkür ederim 🙏

[@seyderella5743]

Merhaba ömrümüz boyunca mi yapacagiz acaba yoksa belli seviyeden sonra birakabilirmiyiz? Siz yapmaktamisiniz hergün bu süreyle cok Tesekkürler 🌺❤️😇

[@merve9827]

Ben bunu da rahatlıkla yapabiliyorum, yaşasın🙏🧡

[@yurdanurcaglayan5410]

Hocam ozur dilerim,basladiginiz sayi ile devam edin demistiniz.Ay serisinde vucudum buna ihtiyac duydu ve deyistirsem 🙏Namaste

[@gizemgoldag1904]

14 günün sonunda orta seviye 20 kumbhakaya atlamışımdırr yupppii🤩

[@twoche7768]

Çetin hocam bu çalışmayi spordan önce mi,sonra mi yapmak gerekir acaba?Teşekkürler 🧡

[@mugetutuncu1538]

4 günde 80 kumbaka tamamlandı 😁 normalde 40 dakika tam nefes seansı yapabiliyorum ama bunu böyle yapmak geldi içimden 😁 teşekkürler hocam

[@psixoloqgunayjamal]

tam nefes seansi nasil birsey?

[@mugetutuncu1538]

@@psixoloqgunayjamal 40 dk. Burundan veya ağızdan karnimiza nefes alarak ve bazı noktalara basi uygulayarak yaptığımız nefes çalışması, tabi bunu tek yapmıyoruz, nefes koçu ile birlikte. Ben nefes koçu olduğum için kendime seans yapabiliyorum. Bu seansta nefesin gitmediği yerleri gözlemleyip, onun üzerine çalışıyoruz. Sevgiler.

[@psixoloqgunayjamal]

@@mugetutuncu1538 vay canina) muhtesem bir sey olmali)))

[@seyrangumus1228]

nefes almayı öğrendimm🙏🙏🧡🧡🧡

[@GonulAyyldz-yi3oh]

Kendimi cok iyi hissediyorum ❤

[@yagmur2810]

İyiki varsınız hocam ❤

[@yelizkzlay3738]

Keşke belirtseydiniz ne kadar süre yapıcaz ve günde kaç defa?Günde 4 defa 80 çok zaman alıyor çünkü

[@lilaocean]

müthişş 30 dk boyuncaa 🧡

[@fatmayalcin8438]

Anlatımınız samimiyetiniz 💕🥰🦋iyi ki varsınız🦋bilgi hazinenizi bizimle paylaştığınız için sonsuz 🙏🏼💕

[@KutluParti]

Hocam, merhaba ✋ Bloğunuzda Bahya Kumbhaka çalışmasıyla ilgili herhangi bir video göremedim. Bu çalışmayla ilgili de bir video paylaşmanız mümkün müdür? 🧘

[@beyzasa7]

00:43

[@mugetutuncu1538]

Şu koluma bir çare bulsam 160 da yapicam ,burnumu tutmaktan ağrıdı 😊 gerçi tam konsantre olunca koluda unutuyorsun 😍 yinede kolay yolu bulan varsa yazsın 😊 sevgiler

[@didemherguner8949]

Bende bunu bekliyodum ne zaman çekiceksiniz diye teşekkürler🥰

[@Meryem-ki9fc]

Yaptıktan sonra başıma ağrı girdi

[@akinmelis6098]

Cetin bey ileri seviye de nefesi ne kadar tutuyoruz.. tesekkurler

[@yelizkzlay3738]

Bu çalışmayı günde 4 kez yapmaya zamanım olmuyor malesef,sadece yatmadan önce 80 defa yapıyorum,faydasını görüntüyüm yinede? Birde bunun bir süresi varmıdır?Çünkü diğer çalışmalarıda denemek istiyorum.Hocaam lütfen Cevaplayııın🙏🙏🙏.Emin olmak istiyorum 😀

[@yelizkzlay3738]

80 tekrar ve günde 1 defamı yapıyoruz? Bunuda belirtirseniz sevinirim 🙏çok teşekkürler harika videolar için🙏☘️

[@Samet_Cetin]

Çok teşekkürler hocam bende keşke 8 saniyelik videosu gelse diye düşünüyordum :) Elementler workshopunda her sabah 6 dk yapmamızı önerdiğiniz dağ rüzgarı nefesinin de videosunu çeker misiniz lütfen :)

[@sibeltiryaki9709]

Çetin bey ben de rica edecektim Dağ nefesinin videosunu. Hatta kanalinizda aradım belki vardır diye ama bulamadım. Tüm videolar için çok teşekkürler 🤗

[@ebruinderesimutlu7774]

Tadaha pranayama

[@sibeltiryaki9709]

@@ebruinderesimutlu7774 teşekkür ediyorum ❤️

[@Samet_Cetin]

@@ebruinderesimutlu7774 Vayu Pranayamayı anlatmıştı elementler workshopunda onu istiyorum ben 😁

[@sultanozbakar115]

Superdi sonuna kadar yaptim 🙏

[@aysesezer-demirkiran7459]

10dan 20ye veya 30'sa gecis yaparken nefesi nasil dengeliyorsunuz. Cetin hoca o ara konusuyor. 10,20 Tur bitti devam edecek olanlar devam etsin. ben simdilik nefesi tutuyorum bu dogru olur mu 😂🙏🏻

[@zeynepyalcn5537]

Ben de nefes tutup bekliyorum😂

[@pnarbeserek8979]

Teşekkürler hocam 🙏🧡🧡🧡

[@ayzaaltun6744]

Her güne Çetin Çetintaş'la başlamak🙏💞😍

[@sldmrltemel4238]

Kumbhaka nin ileri seviyesi var mı acaba

[@mugetutuncu1538]

Sabah 20 kumbhaka pratik Yapıldı 👍

[@basakbilgesugelbal5252]

Başladım🙏🏻

[@busrasaydut8598]

Bu muhteşem yöntemle tanışmama vesile olduğunuz için çok çok teşekkür ederim. Tüm adımları yaptım yalnız bir sorum olacak. Dediğiniz sayıda yaptıktan sonra yine hergün yapmaya devam etmemizde bir sakınca var mı? Mesela ben bu yöntemi çok sevdiğim için sabah akşam 80 er kere yapıyorum hem meditasyon gibi oluyor. Devam etmeli miyim yoksa uzun süre yapılmamalı mı ?

[@cetintascetin]

Tam tersine ne kadar uzun süre yaparsan o kadar faydası artar🧡

[@umitcetin7146]

Tam olarak ne faydası var bu çalışmanın genel bi açıklamadı var mı

[@zeynepsenabakrc3927]

Ayyyy süper bir video 🧡

[@dshecharchoret7634]

Cağnim Çetin hocammm, nefes çalışması gözeneklere iyi gelir miiii

[@yasemincel1327]

Eşimden daha çok Çetin hocanin sesini duyar oldum günde ortalama 3 defa şimdilik 50 kumbhaka yapiyorum 80'e çıkarsam daha fena 😂😂 Şaka bi yana iyiki varsiniz sayenizde kendim için biseyler yapmaya başladım Seviliyorsunuz 💐💐

[@zeynepyalcn5537]

1 aydır kumbakha yapıyorum bugün 40 kumbakhayı 8 sn tutarak yapmaya başladım, süre uzadıkça zihnim çığlık atmaya başlıyor o kadar sıkılıyorum, kendimi hapsedilmiş hissediyorum ki devam etmekte çok zorlanıyorumm bu nedendir böyle?

[@geyikshor]

Tıpkı meditasyonda olduğu gibi, gözünüz kapalıyken ve nefese odaklanarak yaparsanız sorun ortadan kalkacaktır.

[@aslihangultekin8225]

Her şey herkese uygun olmayabilir. Belki önce farklı pratikler yapmanız iyi olur. Senkron nefesi öneririm. Nefes sayısını dakika 5 nefes alış verişe indiren ve sinir sistemini rahatlatan bir pratik.

[@denizertas4240]

Selam çetin hocam bende huzursuz bacak sendromu var hem nefes çalışması hemde kök çakra çalışması yapıyorum rüyamda üst bacaklarımı morarmış gördüm?..ayak sallamam da azaldı başka ne yapmalıyım acaba

[@aysegulsenemdemirtas5510]

Merhabalar çetin hocam 6 ay boyunca 80 kumbakha ya çıkarak pratiğimi tamamladım şimdi ne yapmalıyım sıkışık hissediyorum nefesimi

[@Khayal.B21]

İlk gün, bu gün başladım bir oturuşta 50'ye kadar yaptım. Bir yandan aklıma düşünce sürüsü geliyor, bir yandan bacaklarım uyuştu o yüzden 50'de durdum 21 gün boyunca bu nefes çalışmasını yapmak istiyorum. 😲 24/03/24 ✨ Bir gün; bu kez 60'a kadar yaptım ayaklarım fena açıyordu ama başlamadan önce söz verdiğim gibi 60'a kadar yaptım. 🧘‍♂️ 25/03/24 ✨ İki gün nefes çalışmasına başladığım zaman anem eve dönene kadar yaparım diye düşündüm ve 80 kumbhaka'nın sonunda geldi. 26/03/24 ⚘️ Üç gün ✅️ 27/03/24 🌸 Dört gün; bu akşam 80 kumbhaka'ya kadar yaptım, aklıma gelen düşünceler bitmek tükenmek bilmedi. Ayaklarım uyuştu ama yine de sabr ettim ve başardım. 👏 28/03/24 🌺 Beş gün; bu akşam 50 kumbhaka'ya kadar yaptım iyi geçti. Düşüncelerim sanki biraz azalmıştı 🦋 29/03/24 💛 Altı gün ✅️ 30/03/24 ⚘️ Yedi gün; bir hafta oldu yapıyorum iyi geliyor bana. 🌷 31/03/24 ✨ Sekiz gün ✅️ 01/04/24 🦋 Dokuz gün ✅️ 02/04/24 On gün; son 2 gündür 80 kumbhaka'ya kadar yapıyorum ve aynen böyle devam etmek istiyorum. 🌺 03/04/24 On bir gün ✅️ 04/04/24 🌸 On iki gün; bu gün 60 kumbhaka'ya kadar yapa bildim biraz yorgundum o yüzden kendimi daha da yormak istemedim. 🌷 05/04/24 ✨ On üç gün; seksene kadar yaptım ama altmışa yaklaştığım zaman ayağım çok acıdı o yüzden altmışta durdum. Biraz sonra tekrar devam ettim pes etmek yok. ⚘️ 06/04/24 On dört gün; akşam kumbhaka yaptım bu gün 60'a kadar yapabildim ortalarında aklıma gelen bir düşünce beni ağlattı. Çocukluğumla ilgili bir düşünce idi 🦄 07/04/24 On beş gün ; bu gün 80 kumbhaka'ya kadar yaptım 👏 08/04/24 ⭐️ On altı gün; 80 kumbhaka'ya kadar yaptım ara sıra gözlerimi açtım etrafa baktım. 🌙 09/04/24 ⭐️ On yedi gün ✅️ 10/04/24 On sekiz gün; Bu gün 70 kumbhaka'ya kadar yaptım 60 kumbhaka'dan sonra kendimi çok sıkışmış hiss ettim ve ayağım çok acımaya başladı. 🙄 11/04/24 On dokuz gün; ara sıra gözlerimi açtım etrafa baktım 80 kumbhaka'ya kadar yaptım ve planladığım gibi 21 gün yapacağım bu pratiğini hiç aralıksız. 💛 12/04/24 ✨ Yirmi gün; Bu günde bu nefes çalışmasını 80 kumbhaka'ya kadar yaptım ayağım çok acıdı ama kendimi motive ettim hiç şikayetlenmeden bitirdim. 😍 13/04/24 ✨ Yirmi bir gün; kendimi tebrik ederim başardım 21 günü tamamladım. Eve yorgun gelmiştim sırtım açıyordu ama başardım 80 kumbhaka'ya kadar yaptım. İyi ki yaptım kendimi çok tebrik ederim. 😍👏 14/04/24 ⭐️

[@iremeeroglu]

merhaba🌸azminizi tebrik etmek istedim☺️bu surecte cildinizde vucudunuzda fiziksel-ruhsal fark ettiginiz degisiklikler oldu mu?

[@semihunsal2892]

Toprak elementi yapanlar khumbaka nefes çalışması yapabilir mi

[@rabiyaaydn7315]

25 gündür bu pratiği yapıyorum ve cildimde sivilce çıkmayan yer kalmadı bu başlangıçta normal mi aydınlatır mısınız?

[@denzemusic]

benim de 3. ayda öyle oldu???

[@cetintascetin]

İlk başlarda cilt kusma yapabiliyor düzenlenirken. Bir süre sattvik beslenerek uygulamak çok iyi gelebilir🧡

[@rabiyaaydn7315]

@@cetintascetin ay döngüsüyle sattvik beslenmeye başladım ve sürdürebildiğim kadar sürdürmeyi düşünüyorum 💙 teşekkür ederim hayatıma bunları kattığınız için canım Çetin hocam bir gün sizinle yan yana pratik yapma dileğiyle 🌻

[@denzemusic]

@@cetintascetin Teşekkürler Çetin Hocam peki 4x40 yaparken denge problemleri baş dönmesi oluşması normal mi? Bir anda bırakmanın bir zararı olur mu?

[@zeynepakova5781]

Merhaba devam ettin mi cildinde bir düzelme oldu mu?

[@selalehesenova6834]

Hocam öncelikle böylesine faydalı bilgileri bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Ben bir ay önce başladım başlangıç yoga derslerinizi yapıyorum düzenli bir şekilde, yapa, kumbhaka çalışmalarını yapıyorum. Sorum şu akciğer kapasitesini artırmak için bu çalışmanın karnı içeride tutarak yapmak faydalı olur mu? Cavab için önceden teşekkürler.

[@denzemusic]

hareket halindeyken yapabilir miyiz canım öğretmenim

[@kubragunduz]

Çetin hocam dizimizde sorun varsa nasıl yapacağız bunu🥺 ben yeni yapmaya vakit buldum dersi ama sol dizimde iki aydır bi ağrı var bu hareketler çok zorlayıcı o dizim için 😔😔🥺 başka şekilde nasıl yapabiliriz bunu dizlere baskı yapmadan🥺 bu benim için çok önemli hocam lütfen cevap verebilir misiniz 🙏🧡🙏 yogayı bırakmak veya ara vermek istemiyorum ama dizim çok ağrıyor 😔 online öğrencisiyim yogakioo’nun ve yogaya devam etmeyi çok istiyorum ama dizim çok engel oluyor..🥺🥺

[@cemretutkulu8606]

40 kumbaka yapıyordum diğer paylaşımınızı ve artık pek yapmak istemiyordum şuan bir denemek istedim eğitim sonrası kendimi gözlemlemek için baya rahat geçti günde 4 sefer aynı şekilde devam etmemde sakınca olmaz değil mi biranda artırmam ?

[@alpaygunay9000]

Hocam merhaba, İlk 4-4-8 çalışmasını 40a kadar düzenli yaptım sürekli olarak, orta seviyeye geçeceğim ama şunu net anlamak istediğim için yazıyorum, orta seviyede 10dan başlayıp 1 hafta aralıklarla mı 80’e yükseleyim ilkindeki gibi yoksa direkt 50den mi başlayayım 80’e kadar.

[@basakbilgesugelbal5252]

hocam uzanarak yapılabilir mi

[@rumeysaozev1769]

merhaba 3 gündür 10 ile başladım ama 10 yaparken bile 4.,5. de boğulma hissi geliyor burnumda bariz tıkanıklık olmamasına rağmen. zorlamasam mı acaba? bir de alerjik rinitim ve östaki borumda tıkanıklık var benim bundan dolayı kulak rahatsızlığım var devam etsem iyi gelir mi acaba

[@turcihanaskin6372]

Tesekkur ederim

[@fatoskesici7965]

Hocam merhaba bu nefes teknigini yine günde 4 tur mu yapacağız acaba? Teşekkürler 😊

[@gokyuzuneasikbalik]

nefesi karnımızdan mı almalıyız ?