腰痛も治った背中のストレッチ【胸椎伸展】

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セットアップ👗✨
➡️Stinaさん stina_official_...
私が今まででKZbinアカウントで
紹介してきた足裏トレーニング法載せておきます✨
〈横アーチトレーニング〉
➡️ • Video
〈ぺらぺらの足とはおさらば！横アーチの重要性〉
➡️ • Video
〈骨盤職人を使ってルルベで踵を押すトレーニング〉
➡️ • 【NEWトレ】ルルベ・踵押しトレーニング　 ...
〈ルルベの新しいトレーニング・ルルベでの踵押し〉
➡️ • 【ルルベの新しいトレーニング💪🏻】〜ルルベで...
〈ルルベの状態で踵を押していくよ！〉
➡️ • ルルベの状態で踵をおしていくよ！ #久美トレ...
〈つま先を伸ばすって⁇悪い例と良い例で比較するよ！〉
➡️ • つま先をのばすって…？悪い例と良い例で比較し...
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[@kumikoishii]

久美子式ストレッチ是非感想お聞かせください❣️ シェア・グッドボタンよろしくお願いします〜😌✨

[@yuri1111ahiru]

すごいです！！胸のあたりがバキバキって言いました😂 13歳でバレエを辞めて以降、腰痛に悩まされて来ましたが、このストレッチを毎日続けてみたいと思います！ 少しずつ体をあのときに戻して、また舞台に立つのが夢です🩰

[@megumisato431]

いい勉強になりました。ありがとうございます。早速、実践してみます。

[@user-mw4cx4mi3j]

やってみました✨背骨が確実に伸びました✨☺️背骨の隙間が空いたような、感覚と肩も伸びました❗☺️勿論胸も開いた感じでした✨ありがとうございました✨

[@happyday1643]

これ、見逃してました。ありがとうございます✨

[@user-fh7jz7mb7r]

本を読んで始めてから、あらためて見てみました。納得❤

[@TheTamakichi06]

わずかながらですが、少し効いている感じがします！ありがとうございます❣️

[@kyoko6455]

私はバレエではなく馬術をしていますが 笑 久美子さんのレッスン動画が大好きでよく観させて頂いています😊 体幹の強さで手脚の独立した動き 骨盤の柔らかな動きが得られるのはどのスポーツでも共通だなと思うので参考になります

[@hirokoito2322]

家でお風呂上がり(と、できるときは朝も)に１ヶ月くらいこれ続けてます。上半身がすごく軽くなりました！アラベスクも上がりやすくなって効果てきめんで感謝です。 コロナ、一日も早い快復をお祈りしています。

[@user-pf7by4ys3p]

今日はありがとうございました。 早速、やってみます。

[@wanglingling2711]

やっといい方を見つけました。ありがとうございました。

[@3utazo]

62歳で胸郭の重要さに気付きました。 柔らかくすべく努力しています、 やっていることが正しいのか不安でしたが この動画で確信に変わりました、。 ありがとうございます。ほかの動画も 見させていただきます。

[@rie729ify]

とても参考になりました。バレエ経験者で側弯です。何か良いケア方法があったら動画アップお願いします🥺

[@mg6824]

早速やりました。有効なストレッチを教えてくださってありがとうございます。 私は硬いので、タオルがあった方が全然胸椎の意識が出来ました！！ 久美子式ストレッチ後なんと今まで動かなかった胸椎に動く感覚が😭！ そして背中を反ってみると(アラベスクしてみました)本当に腰にかかる負担が減ってました😭 久美子さん本当にありがとうございます。 プロ目指して頑張ります‼️

[@user-ch8qi9sh9x]

胸椎の辺りに縦方向で三段、ヨガブロックを積み重ねてから、タックインをキープしながら教えて頂いた胸椎伸展ストレッチwithタオルを実行しました。相当、良かったです。ヨガのスフィンクスやコブラのポーズをすると、腰が痛くて後ろのカンブレ？が出来ませんでしたが、楽になりました。感謝。

[@kurumisoupful]

このストレッチ気持ちがいいです(^^)タオルがいい仕事してますね！具体的なポイントもしっかり教えていただき、ありがとうございます！しばらく続けていこうと思います！😊

[@user-mw4cx4mi3j]

ロシアのメソッドは、上半身の使い方が、凄い❗ので、胸椎が、柔らかいからなんですね。良く分かりやすく、謎が溶けました✨しかも腰を、タックインにして、胸椎の下にブロックを置くという注意点も、凄く分かりやすくて、目から鱗でした✨上半身が上手く使えれば、踊りの質が変わります✨確実に。☺️ありがとうございました❗

[@shihokosasaki5980]

大人からバレエを始めて背中の硬さについては諦めていたのですが、少しでも扱いやすくなったら嬉しいです。 ぜひ続けてみたいと思います。一日中PCと睨めっこの仕事の後のリフレッシュにもなりますし、毎日地味にコツコツやって効果を体感できる日が楽しみです。ありがとうございます。

[@user-nt4wm6yj8f]

全然バレエダンサーとかではなくバレエ風のストレッチをしてるだけなのですが、腰のあたりの違和感がこれをやったら一回でなくなってビックリしました。ヨガブロック縦に使うとまだ怖いので横ですが(笑)ありがとうございます！！

[@kk-qi1rm]

すごい！わかりやすいです

[@bonobono230]

めっちゃ見入ってしまった‼️ 体のラインが見えて、とても参考になります👍どちらかというと丸める方が苦手です(@側弯持ち)

[@kishinemamiko7090]

すごいストレッチ方法のご紹介ありがとうございます！やってみます😊 これ、ブロックを当てる位置は変えなくてよいですか？

[@user-uo5sp9xo5i]

バレエをしていて腰椎分離症になり、この間リハビリの先生から腰の反り方を指摘されました。腰椎だけでそっていると言われました。まず骨盤を前に出して腹筋にぐっと力をいれて腰椎を固定し、胸だけで反らなければならないと教えられました。久美子さんと先生の言っている事が全く同じでした。このストレッチを続けて、またバレエに復帰できるようになりたいです。

[@kumikoishii]

頑張ってください^^

[@mihonaito2338]

ありがとう😊

[@miohayakawa2385]

胸椎のしなりや肩の関節そのものの前後の可動域の広さに驚きました。実際にやって見せていただけるので意識できそうです。(実際にできるかどうか別ですが（笑）)

[@user-iu9wh7my8j]

本を見て今日初めてやってみました。見た目もやるときもめちゃくちゃ恐ろしいストレッチですが笑、 終わった後の上半身の軽さにびっくりしました！初めての体験という感じです。 胸が開いて呼吸ができるとはこのことですね。注意しないといけない点はたくさんありますが、続けてみます^^

[@mitsuya_cider]

気持ちよさそう〜

[@kumikoishii]

とっても気持ち良いです❣️

[@user-zl7yp8wx1t]

ウェイトトレーニングしてるのですが　このストレッチを取り入れていけば　可動域も広がると思い取り入れます。ちなみにおすすめのヨガブロックあれば教えていただきたいです。

[@user-xm4fp5eg3m]

胸椎が固いので、すごくうれしい動画です！ 椅子の背もたれの高さがちょうど胸椎の位置になったので 背もたれに押さえつけて おしりをタックインにして、 手を頭の後ろで組んで 自重でジワジワと 効いてきたところでさらにストレッチ すごく効きました。ありがとうございました。

[@ikuyo194]

どの動画も有料級で感動しております。 その中で、この胸椎へのアプローチは滅茶苦茶役立ちました。 背面を使えなかったのが、即座に改善されました！ いつもありがとうございます。

[@user-ly2xm7yd9g]

お使いの硬いヨガブロック、教えていただけませんかー？　購入で困っています。是非実践してみたいので是非教えてください。よろしくお願いいたします。

[@woltzslow7508]

社交ダンスのスタンダードにピッタリなストレッチ‼️

[@user-up5in3yt5x]

お尻タックイン！意識してなかった〜、気をつけてやってみまーす😊

[@kumikoishii]

ぜひ😆😆

[@user-xm6oj1rt5g]

本を、購入して、ユーチューブ見ました。私は、体が固く、ヨガスタジオに毎日通ったり、有名な整体や、マッサージも、通いました。なのに、どんなに、頑張っても、胸椎が、柔軟にならず、なにをしたら、変わるんだろうと、毎日悩んでました。 胸椎ストレッチ系は、ほぼ、毎日してるのに、ほとんど、変化ない毎日。 そこで、先生の本を、見て、なにげにしてみたら、激痛～。なのに、背中が、軽くなる感覚が、してるんです。 今までストレッチして、感じなかった、芯が、ほぐれる感じ。色々やって、効果が、見られなかった方、必見です！まだ、一週間目ですが、ガチ変わるのが分かったので。ありがとうございました。何が辛いって、効果が感じないのに、運動してることなんですよね〜

[@kumikoishii]

嬉しいです😆

[@user-pg4me6kc3w]

夜朝やってみました ドローインしたらお腹から胸がストレッチされとても気持ち良かったです 胸が広がり自然に息が入るのを感じてコメントします ありがとうございます

[@kumikoishii]

やってみてくださってありがとうございます😊 ドローインが効果的だったとのこと、とても嬉しいです！胸が広がり、自然に息が入る感覚は素晴らしいですね。 これからも続けてみてください✨

[@user-cr6so3tg7l]

はじめまして。 このストレッチをする際、肋骨は開いていいのでしょうか？ バレエで胸椎のしなりを意識する時でも肋骨は閉じないといけないかなと思って質問させて頂きました( •͈ᴗ•͈)

[@user-wg2mp2ts4s]

ジムのヨガブロックは、柔らかくてやりづらいと、動画中にありました。ブロックには、EVAとコルクと木があるようですが、どんなブロックを使用していますか。

[@kumikoishii]

硬いものを使用しています！

[@t3tetsu681]

お尻のタックインは腰椎を曲げないため。 紹介なさっているヨガブロックの使い方だと高過ぎて初めてするのはちょっと怖そう。 胸椎部分でストレッチポールに乗って背中をほぐす事はしますが、さらにタオルを引っ張って、 胸椎を使うと言う発想はなかったです。 ストレッチポールだけだと低すぎて腰椎も反りやすいので、10センチの台に置いて、 高さ26センチにしたら、胸椎動かす感覚が分かった気がします。 背中のストレッチは何をして良いのかわからなかったので、 ご紹介いただきありがとうございます。