STANIE NA RĘKACH - NAUKA W DOMU

💸ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -10%: olimpstore.pl/
MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO
Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq
Mój Facebook: / kurahandstand
Rozgrzewka: • Rozgrzewka - Podstawa ...
Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email [e-mail] ! :)

[@KURAWORKOUT]

OK TO JAKI FILM KOLEJNY ? :D Dawajcie znać pod tym komentarzem ! :)

[@kami9994]

Może jak nauczyć się salto? :)

[@krzychuu1238]

KURA WORKOUT szpagacik może ?😁

[@lighteez]

Pomysł na film: Jak nauczyć się salto?

[@anakin3155]

Jakiś filmik pod HSPU?

[@nedygor7953]

Poradnik do flagi?

[@Young.Mike.]

No to go niech to będzie challenge dla wszystkich 💪. Kolejny pod flagę filmik

[@wyskun]

Fajnie się ogląda szczególnie jak się umie już stać 🙂

[@mensi672]

Tak!

[@kuba_b01]

Do flagi trza mieć siłe, dawaj salto w tył 💪

[@Young.Mike.]

@@kuba_b01 zależy kto co lubi. Salto jest super ale do salta też trzeba mieć siłę 😃💪

[@kuba_b01]

@@Young.Mike. do salta mam wystarczająco, a flagi nie utrzymam

[@szymoncie4430]

Jeden z nielicznych kanałów na youtubie które warto oglądać i można się czegoś nauczyć.

[@kubaadamczyk8492]

Akurat parę dni temu zacząłem stawać pod ścianą na rękach, aż tu patrze Kura dodał filmik jak uczyć się hs! Świetna pomoc!🔥

[@radovsky3939]

nauczyles sie?

[@kazimierzpestka5153]

Naprawdę świetny poradnik. Wzmacniam się od 2 miesięcy. Oglądałem kilka innych poradników i było mało skuteczne. Dobrze że trafiłem na Twój. Dałem sobie pół roku aby stanąć na rękach. Dziś po kilku minutach treningu po Twoim filmiku zrobiłem pierwsze kroki chodzenia na rękach. Jest progres. Acha muszę powiedzieć że mam 47 lat 💪

[@pietkar]

Jestem ciekaw czy się nauczyłeś ?

[@polakpotrafi122]

Oglądam cię od 4 lat i pamiętam filmik ze stania na rękach i obecny filmik jest zdecydowanie lepszy pozdrawiam

[@KURAWORKOUT]

Dzieki, chociaz nagrywany dosyc szybko no i wyszedl dlugi pomimo ciecia cwiczen silowych i mobilizacyjnych 😅

[@polakpotrafi122]

@@KURAWORKOUT więc wychodzi na to że mimo że robiony na szybko to i tak jesteś w stanie wszystko dobrze wyjaśnić za to lubię cię oglądać i spodziewaj się że niedługo będziesz na zdj na którym stoję na rękach haha

[@kropek958]

KURA WORKOUT jeśli ktoś chce się nauczyć no to długi odcinek nie przeszkadza, bo dużo wartościowych informacji :)

[@szymonczumaj4188]

Kura, strasznie szanuje za to co robisz, mega mi pomagasz, inspiruje się twoimi ćwiczeniami żeby złapać teraz fajną formę. Cieplutko pozdrawiam i trzymaj się zdrowo 💪

[@juhas6867]

Akurat zacząłem ćwiczyć stanie na rękach a tu kura daje poradnik. Planch jeszcze zrób i będe przeszczęśliwy.

[@fitkuba6462]

W końcu kura Kto czekał na ten odcinek ? Ja 👍

[@wiktordobrzynski3178]

6:36 - "Czołem stoimy na głowie" - Kura 2k20 ;D

[@radekm9463]

" głową do czoła" - Napleciok 2k19

[@paweserafin3194]

Gościu, jesteś niesamowity, żadnych eee, żadnych yyy, usta Ci się nie zamykają, muszę pauzować film i cofać, żeby Cię ogarnąć. Brawo za merytorykę, żadnych ściem, tylko konkrety!

[@ichbincytrus8978]

15 minut nauki i już trzy kroki twoje poradniki to totalny pogchamp

[@janek792]

W idealnym momencie dodany filmik. Akurat miałem się zabierać za naukę stania na rękach! Oczywiście filmik zajebisty :) Siła

[@pawe1093]

Od 1/2 tygodni zacząłem się uczyć stać na rękach. Najpierw przy ścianie i później będę szukał poradnika ma yt, a wczoraj patrzę u cb na ig że będzie poradnik że stania na rekach. Strzał w dziesiątkę kura ,bardzo dobrze wytłumaczone wszystko. Siła💪 Pozdrawiam 😃

[@KURAWORKOUT]

ZNIŻKA NA SUPLEMENTY KOD "KURA" -20% na olimpsport.com/pl/ MÓJ SKLEP : bit.ly/2ZsOgZO Mój Instagram: bit.ly/2zjVEMq Rozgrzewka: kzbin.info/www/bejne/aYmUintmjq6in7M Mój Facebook: facebook.com/kurahandstand/ Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email [e-mail] ! :)

[@lighteez]

Pomysł na film: jak zrobić muscle up-a?

[@lewoskrzydowy1640]

Poradnik pod planche

[@adiowca5824]

Jak się nauczyć salta ?!

[@wiktorsadkowski5609]

@@adiowca5824 na trampolinach

[@TheFrezeee]

Jesteś gość, Kura. Twój kanał to złoto. Oczy się świecą jak widzę nowy film. 🙏

[@pioterg4710]

Dzięki za film kura ucze się stać i próbuję miałem chwilę zwątpienia bo źle upadłem I strasznie bolało ale lecimy dalej dzięki za motywację do treningów💪

[@worldoforigami1017]

To jest najlepszze że w czoraj se pomyślałem żeby nauczyć się stać naa rękach zobaczyłam twój stary film a ty dzisia wrzucasz film o tym jesteś dla mnie zbawieniem!!!!!! serio dzięki! A pomysł na kolejny odc to mógłbyś powiedzieć jak zrobić SALTO NA ZIEMI lub BACKLEVERA W SĘSIE ODŚWIEŻYĆ SWÓJ STARY FILM.

[@loku1006]

Jaki fart . Akurat dzisiaj chciałem poszukać czegoś żeby się nauczyć z tym staniem na rękach a tu cyk KURA dodaje no pięknie pięknie

[@michawoczak2385]

W końcu ktoś normalnie wytłumaczył naukę stanie na rękach... Zajebista robota 💪💪

[@retucilianin]

Fascynujące jest to, jak lekko to robisz

[@mateuszkaramazow88]

To chyba najlepszy poradnik na polskim yt

[@pompek5940]

Od paru tygodni zacząłem się tego uczyć ale trafileś w temat

[@mateuszkozak5799]

Zajebisty poradnik nauka hs zajeła mi półtorej miesiąca, a teraz już cwiczę od 3 miesięcy i umiem 2 pressy. Tylko ja od razu uczyłem się stac na rękach bo chodzenie słabo mi wychodziło dopiero w puźniejszym etapie jak już umiałem stać na rękach się nauczylem.

[@jakubzenca6613]

Ja sie ucze od jakichś 2 tygodni i od pewnego momentu stoje w miejscu, mam nadzieję że ten filmik pomoże

[@mateuszmaciszewski5422]

jeszcze miesiąc bazy i zaczynam progresje do stania na rękach. Kozacki film. Siła

[@matju1991]

Bardzo dobry kanał, jeden z lepszych na YT.

[@sjdbddjjddj8945]

Zajebisty film! Codziennie ćwiczę i czekam na dalsze treningi!❤🔥⚽

[@KURAWORKOUT]

Sjdbd Djjddj Powodzenia !!! 💪👏

[@jakubbizon3018]

Umiesz juz

[@masloman6534]

Umiesz już?

[@jennifer4322]

Umiesz?

[@Xerionek]

Dalej się uczy

[@jankrzowski7442]

Ja dzieki tobie i tym filmikom w 1 mies sie nauczyłem

[@mirekostrowski3843]

wszystko super, ja przy samym staniu szerzej mam palce u dłoni i wszystkie przylegają do podłogi, do rozgrzewki dodałbym delfinka (90 stopni - krócej tu wytrzymam) i unoszenie na przemian nóg, stanie na głowie (bez takiej dużej poduszki - gorzej z balansem u mnie), stanie na przedramionach, należy też zmieniać nogę z której się wybijamy, po latach jedna staje się silniejsza, efekt wow (dla mnie) jest jak obie nogi przylegają do siebie następnie unoszę i opuszczam je powoli -z tym gorzej u mnie), do tego jest inna technika, przy staniu na przedramionach (łokcie zbliżam), na głowie można prostować stopy całe do ściany, później w drugą stronę (ciśnienie się zmienia), najlepiej ćwiczyć z rana niż z wieczora, lepsze myślenie, pobudza i dodaje energii; w podstawówce była jeszcze nauka z asekuracją drugiej osoby (łapała ona stopy i opierało się ciałem na początku wybicia i balansu o drugiego ucznia), dobrze jest jak ktoś uniesie lekko do góry stopy, kręgosłup sam się wtedy prostuje (chyba częściej kobiety mają krzywy), wypadałoby żeby ktoś nas korygował czy "S" nie mamy

[@zanetaadamczyk9282]

Hej! Chciałabym trochę uzupełnić to co powiedziałeś. Uczę się stać na rękach od kilku lat i uważam, że nawet dla dobrze wytrenowanej osoby pół roku może nie wystarczyć aby opanować swobodny balans. Stanie na rękach to bardzo trudny skill, bo składa się na niego wiele elementów. O wielu powiedziałeś, ale zabrakło informacji o mobilności barków, która jest tak samo istotna jak mobilność nadgarstków. Należy również pamiętać o ułożeniu miednicy, która powinna być w przodopochyleniu (chociaż nie jest to jej pozycja neutralna) i jednoczesnym spięciu pośladków. Wykonujemy wtedy tak zwaną koaktywację lub kokontrakcję. Warto też trenować twarzą do ściany (na odpowiednim etapie wytrenowania), ponieważ wtedy łatwiej ustawić nam ciało w linii. Wiadomo, że jest jeszcze dużo innych aspektów, ale nie da się napisać i powiedzieć o wszystkim na raz. To co napisałam pomaga w nauce staniu na rękach jeśli dążymy do prostej linii. Tzw. stójka bananowa wymaga więcej siły, jest mniej estetyczna (moim zadaniem) i nie pozwala nam na szybkie osiąganie kolejnych progresji jak. np. stanie na jednej ręce. Pozdrawiam! Życzę dużo progresu.

[@redoctober2088]

Dzięki tobie w pierwszy dzień nowego roku udało mi się zrobić pierwszy muscle up, teraz kolei na handstand! Dzięki za to, co robisz.

[@mateuszgogowski3297]

Wczoraj próbowałem...i jednak przydadzą się te wycwiczone upadki dzięki pozdrawiam 💪

[@DyabeuPL]

Jaka piekna alegoria dzisiejszego zycia. Wszystko wywrocilo sie do gory nogami :D

[@mowmimati1310]

Dzięki tobie już powoli zaczynam łapać (powoli)

[@bartekpiekielnicki8268]

Fajny film ja juz sie ucze stać na rękach dzięki twoim filmom

[@patrykdebiak7539]

Aż chce się oglądać 💓 pozdrawiam 💪 i wesołych świąt!!!

[@Tegostypus]

Sportowa Polska Pozdrawia 💪

[@michaadamski8847]

Genialny film uczę się stać na rękach od ok 2 tygodni nawet to wychodzi. Oglądałem stary film ale dużo to do mojego HS nie wniosło ale fajnie że zrobiłeś teraz film Może coś pomoże Pozdrawiam

[@karolkuliberda5573]

Próbowałem stać na rękach ostatnio. Zawsze myślałem że stanie jest łatwiejsze. Będę próbować i ćwiczyć. Kura motywujesz ludzi

[@errorwolf6130]

Ja nie umiem stać w miejscu na rękach ale za to potrafię chodzić na nich do przodu i do tyłu

[@dominikkolodziejczak]

Cześć Kura, Chętnie zobaczyłbym wszelkie figury które można od wytrenowania poziom zero zrobić w domu. Na przykład planche od zera progresja jak zacząć ćwiczyć w domu. Dzięki za kolejny dobry film. Pozdro i siła 💪

[@rhbiznes5208]

Bardzo dobry filmik / poradnik, chwała Ci za to bede próbować

[@maciejgrzesiak9532]

Zrób odcinek z nauki stania na głowie i ćwiczenia które pomogą ćwiczyć te mięśnie które są pomocne w hs i staniu na głowie

[@jancyjos7697]

Sztosik film, uczę się już kilka dni i jest pompa.

[@pat_juszczak888]

Bo od tych podstaw się zaczyna i możesz z tego zrobić fajną serię i poziomowo do coraz trudniejszych elementów

[@wodzimierzkowalczyk1264]

Nałuczyłam się stać na rękach dzięki bardzo

[@Scream534]

Akurat oglądałem Twoje stare filmy z handstandu i ten też jak najbardziej się przyda, bo mam teraz zajawę na ogarnięcie tego :D. A i poręcze wczoraj do mnie doszły, jest sztosik pierwszy trening już na nich zrobiony ;)

[@KURAWORKOUT]

AdeLaide Beatzz Fajnie, dzieki ! 💪👍

[@mcj6858]

23:32 obejrzyjcie sobie na 0.25

[@wojtekpiknie428]

Xd

[@cataclysmmaniac2869]

Kura2703 ;D

[@Czaplaaa1]

od tego filmu zaczynam sie uczyć ! trzymajcie za mnie kciuki

[@apanaczka4387]

I jak?

[@f3ar-645]

Fajnie sie oglada jak sie umie juz stac

[@sztywnygit004]

Poradnik w idealną pore

[@wsm2184]

Fajny film Kura! Ja bym dodał tylko od siebie, że przy stanu na rękach warto lekko zgiąć palce dłoni, a nie mieć je wyprostowane (mi to bardzo pomaga przy trzymaniu balansu). Powodzenia wszystkim w nauce stania na rękach i wesołych świąt!!! :D

[@dqslbeatz8244]

akurat ze 2 tygodnie temu opanowałem handstanda, ale i tak się przyda :D

[@Krzysiek2304]

Kozak filmik 💪 dający dużo motywacji jak poprawić swoją sprawność fizyczną i jak poświęcić czas by uzyskać wymagany efekt, robisz dużo dobrej roboty bo widać że to co robisz dla swoich widzów jest dla cb mega ważne, korzystając z okazji życzę tobie dużo zdrowia oraz wytrwałości i cierpliwości w tej trudnej sytuacji dla cb, rodziny oraz bliskich i kolejnych mega filmików 💪😉🐣 siła z tobą 😉

[@crazyworthy1596]

Uwielbiam takie filmy :D

[@folver474]

Dziękuje za materiał, przyda się ❤️

[@d_bialek]

Kozak filmik wielkie dzięki będzie katowane pozdro i siła💪

[@antek3805]

Super że to nagrałeś bo właśnie się uczę kozak film jak zawsze

[@kapota1353]

lol ja sie nie moge nauczyc a pokazalem babci i teraz salta napierdala w kosciele. THX mam fame w parafii

[@maciekj1002]

Zajebisty poradnik mistrzu!

[@rogali_k3563]

Wreszcie się naucze

[@Blazejaszek]

Nauczyłeś sie?

[@rogali_k3563]

@@Blazejaszek nie

[@rogali_k3563]

@Tymeueue ten, jeszcze nie

[@rogali_k3563]

Zaczołem wczoraj to jest łatwiejsze niż myślałem

[@DzikieShoty]

Bardzo dobrze wytłumaczę I fajna nauka właśnie się łucze stać

[@michawaszczyn6328]

Kura nagraj filmik z rolowaniem górnych i dolnych partii ciała i co według ciebie jest lepsze: rozciąganie czy rolowanie?

[@prezessik1923]

Jestem na dobrej drodze, już przełamałem strach żeby stanąć na rękach przy ścianie. Ale teraz nauczyć się nie walić nogami w ściane, przedemną kolejne setki prób

[@Puszek86]

Obejrzałem cały film z ciekawości ponieważ coś wiem na ten temat i dość ciężko opisałeś stanie na rękach. Jedną rzecz pokazałeś bardzo dobrze - element upadania kiedy trzeba schować głowę (zalecam to każdemu). Ogólnie temat bardzo szeroki, jeśli mógłbym podpowiedzieć jedną rzecz na szybko to bardzo ważne jest kolejność kładzenia rąk na ziemię - np najpierw lewa potem prawa (w odstępie 1 sekundy dosłownie) ;) U Ciebie Kura jest trochę inaczej bo możesz postawić na siłę - jeśli trafimy na chudego "kowalskiego" to nauka musi być inna. Film ogólnie spoko ale do wyszlifowania dużo rzeczy. Pozdrawiam i życzę wszystkim miłego trenowania ;-)

[@radosawtokarski1036]

Zajefajny film

[@mateuszkrysiak4992]

Dla wzmocnienia polecam Basen - pływanie kraulem.🙂

[@przak8477]

23:31 mnie rozwalilo XD, Piękny uśmiech kura ❤

[@pabluszek]

Super odcinek!!! Ja bym proponował film z front leverem lub V-sitem, bo borykam się z nimi :))

[@Blazejaszek]

I co umiesz v sita i fronta?

[@krzysztofkonstanski4733]

Kozacki poradnik zaczynam się uczyc

[@szumonyt9917]

Czekałem na to dziękuję ❤❤

[@fresiq3307]

Kozaczek jak zawsze 👏

[@marcelk7016]

No i nie bede sie nudzil podczas kwarantanny😀

[@barbarapoterek6336]

ŁATWIEJSZA I TAK SIĘ DZIEJE

[@merkur5606]

Idealnie, od paru dni próbuję :D

[@kacperszymala5279]

Kura Workout fajny odcinek właśnie tego się teraz uczę także w samą porę

[@przybyo4128]

Kolejny film jak nauczyć się front lever💪

[@sychus8585]

Bóg: Daje nam nogi, aby chodzić. Tym czasem KURA:

[@sawomirnikliborc8580]

Ja jestem już z tobą jak miałeś 50 tysięcy subskrybcji

[@radosawplato1164]

Zajebiste, dziękuję! :)))

[@Ski3ra]

Czekam na materiał o staniu na jednym ręku :)

[@andrzejeq5516]

Kura taki kozak, że sześciopak przez koszulkę przebija 💪

[@jko99994]

Kocuuur 🔥 dziena kura

[@wmaksio]

ja uczyć się tego przy telewizorze nie będę :D

[@Zerstoerer100]

to jaaaaa typ niepokornyyyyy!!!!! :D

[@kozuch2710]

3lata temu pierwszy raz stanąłem na rękach w domu, niestety zakonczylo sie to upadkiem i uderzeniem kolanem o grzejnik i wycieczkądo szpitala na szycie haha do tej pory boję się w domu stawac na rekach pozdro

[@inc6295]

Bo chciałeś przeskoczyć progress a tak się nie da, brzuchem do ściany ciało spięte i uczysz się pozycji nabierasz sily

[@rozbujniczek8862]

Myślę że fajny temat by był jak byś zrobił filmik jak się rozciągać ogólnym. Pozdrawiam

[@kenzo1110]

Kura nagraj odcinek jak szybko zaporgresować w planche💪

[@mlodycobain]

dam wam tipa, z 2 miesiące temu maksymalnie ustałem z 3 sekundy na rękach, a od nie dawna codziennie sobie spróbuję po kilka razy, i już z 2 minuty na czillku, także trzeba stać na okrągło :P

[@mowmimati1310]

jak się chce to się da, polecam stanie na rękach

[@EstremoPL]

spoko temat, akurat niedawno zacząłem się tego uczyć

[@dawidszczesny8435]

Za długi wstęp. Rezygnuję z oglądania. Szukam konkretnego filmiku.

[@mateuszkozak5799]

Zajebisty poradnik

[@tomaszkowalski3157]

Niby nie wygląda mega trudno, ale zostanę na razie przy wzmacnianiu na bazie 😁

[@kamilanowacka9074]

dzisiaj uczyłem się stawać na rekach z użyciem uchwytów do pompek, ale w rezultacie nauczyłem sie stac na glowie a nie na rekach :D troche nie o to mi chodziło

[@zczystejzajaweczki6105]

No dobra to ja zaczynam od dzis:)

[@glumkumgames5280]

Fajnie to wyjasniles good job 👍😁

[@bezi5648]

Te stare filmiki, kiedyś to było 👀

[@hererudhi9477]

kozak film :D