Kutu Nefes Tekniği ile Zihni Sakinleştir, Stresi Azalt | Box Breathing

Kutu ( Kare) Nefesi ile Zihni Sakinleştir🩷
4 saniyede nefesi burnundan al,
4 saniye nefesi tut,
4 saniyede nefesi burnundan ver,
4 saniye nefesi tut.
Çocuklarınızla birlikte de bu nefesi uygulayabilirsiniz. Dilerseniz bir kare oluşturup renkli boyayabilir, kareyi takip ederek yapabilirsiniz. Dilerseniz de hayalinizde bir kare canlandırıp onu takip edebilirsiniz.
Bu nefesi istediğiniz eşit nefes sürelerinde yapabilirsiniz. Zihni sakinleştirip stresi azaltır. Sinir sistemini dengeler. 10 dakikaya kadar uygulayabilirsiniz. Hamilelik dönemindeyseniz nefesi tutmayınız. Şimdiden herkese şifa olsun. 🙏🏻
Melis 🤍
#boxbreathing #nefes #nefesteknikleri #kutunefestekniği #karenefes #doğrunefes #burunnefesi #yoga #breathing #pranayama #doğrusolunum #calmmind #parasympatheticnervoussystem