كيف تبدأ كاليسثينكس (مستوى تأسيسي) : اليوم الثاني How to start Calisthenics (Foundation) : Day 2

[@mohamedadel-fp1ck]

"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤

[@mr.azoz999]

والله قناتك مرجع لكل شخص مهتم في رياضه الكاليسثينكس خاصاً بعد سلسله التأسيس هذي اهنيك 👏👏

[@HemoCalisthenics]

لا تنسونا من دعائكم 🫶🏼🤍

[@bluefalcon7346]

@@azatb6248 ما ودي ادخل في النوايا انت متعمد تسويها ، لا مرة ما دخلت في النوايا

[@mr.azoz999]

@@الاسطورهالاسطوره-ي5م دخلت انت بالنيه بس عدلتها ما انتبهت

[@تركيالضمدي]

@@HemoCalisthenicsالله يوفقك ويجعل مثواك الجنه

[@K4itokid]

شخص يستحق الشكر لنشر كل هذا المحتوى مجانًا ، الله يعطيك العافيه

[@haithem1043]

الله يجزاك الف خير يافضل مدرب و قدوه في الرياضه الكالسثنيكس شكرا لك يا هيمو 💙

[@هيثمحجي-ع8ر]

استمر يا كبتن، خلينا دايما حامدين الله عليك، سبحانه والحمد لله على ما خلق

[@s3_oof]

يرجال قسم بالله اني اعشقك

[@HemoCalisthenics]

🫶🏼🤍

[@mohvmedfathvl1829]

مجهود عظيم هيمو انا مستني السلسله كامله تنزل عشان ابدأ 😅♥️

[@shalany91]

ابدأ خلاص مايحتاج تنتظر..

[@mohvmedfathvl1829]

@@shalany91 انا شغال في برنامج تاني اخلصه واخش عالشغل العالي بتاع هيمو وهبدا من الاول تاني برضو

[@alibezzofitnees]

بالتوفيق حبيبنا تحياتي لك من فنلندا

[@HemoCalisthenics]

🫶🏼🤍

[@Abufahadio]

الله يعطيك العافية استمر في هذي المقاطع والله الرياضه هذي تعجبني واتمنى اوصل لمرحله متقدمه فيها وماراح ينقذني بعد الله غيرك يا هيمو

[@yzanbodaka8229]

تحياتي كابتن هيمو وكل الشكر على المجهود متابعبك من المانيا

[@HemoCalisthenics]

لا شكر على واجب 🫶🏼🤍

[@pimohd-if7eu]

نبي حلقة عن التغذية في الكالسيثينكس

[@Nasr-p2z]

جزاك الله خيرا صدق قناه تشجع الواحد يبدا الرياضه ياريت تكون الفديوات متواصله من نفس السلسله

[@IlyasIlyas-y4g]

هيمو اخي اعطينا مقاسات المعدات اخي تحمست ابدء هذه رياضة بإذن الله

[@hemo67]

ان نشاء الله مش مطول ال بعد المتقدم قاعد نستنى على حر من الجمر شكرا لك كبتن هيمو ❤

[@KAFAN774]

إن شاء الله*

[@aboubakr0313]

شكرا على كل ما تقدمه

[@HemoCalisthenics]

لا شكر على واجب 🫶🏼🤍

[@bluefalcon7346]

اخيرا استمرار الله يسعدك

[@HemoCalisthenics]

ابشر 🫶🏼🤍

[@يوسفلاشين-غ1ش]

الله يسعدك ويوفقك ويحفظك

[@ahmadnasser3197]

تمرين اليوم التالي جزاك الله كل خير

[@عبداللهالعتيبي-ض5ض]

الله يسعدك ماقصرت

[@HemoCalisthenics]

🤍🫶🏼

[@nonysuleman4423]

نبا فديو عن تعليم العقله وشكرا على كل شي مقدرين تعبك و مجهودك❤

[@elshafeiahmed9353]

المستوي المبتدئ نلعبه لمدة كام ؟ شهر او شهرين حتي ننقل للمستوي الي بعده ؟

[@nawalm3748]

يعطيك العافية كوتش هيمو لكن ياليت لو وضحت كل تمرين ايش يستهدف

[@s3_oof]

ابراهيم الله يعطيك العافيه وشكرا لك

[@HemoCalisthenics]

الله يعافيك 🫶🏼🤍

[@ahmadebrahim6419]

بسيط وواضح ، حتى دون اشتراك. ❤

[@ic_cv]

موفق ❤ بارك الله فيك

[@HemoCalisthenics]

امين للجميع 🫶🏼🤍

[@royale4004]

ممكن توضح العضلة المستهدفة لكل تمرين

[@Charactermo]

الله يجعلك الجنة يا ابراهيم شكرا بشكل شكرا مرررررررررررره

[@Sam.Alhusam]

انت رهيب.

[@tehc_edit]

الموضوع نفس الشي واقف على تنزيل نسبه الدهون والاكل الصحي؟🥲

[@mohammadjb3367]

مشكور كتير عالفيديوهات والمحتوى الرائع عندي سؤال بخصوص الغذاء والبرنامج الغذائي في أي شيء تنصح باتباعه؟

[@augtodeath]

الله يسعدككك يشيخ

[@HemoCalisthenics]

امين و يسعدكم 🫶🏼🤍

[@imadcopenhagen]

نزل لنا فيديو على حركة V-sit

[@A_Almutairi.]

راح ابدأ اليوم ان شاءالله اول ما اصحى من النوم

[@coachtofan4664]

طمني كيف صار مستواك ؟

[@diru5089]

جزك الله خيرا

[@HemoCalisthenics]

🫶🏼🤍

[@xfahad7774]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سؤال يا هيمو الحين كيف نظام الديلود في رياضة الكاليسثنيكس

[@ismailprince2859]

بارك الله فيك تمارين فعالة في إنتظار اليوم الثالث

[@HemoCalisthenics]

باذن الله 👍🏼🤍

[@ziadhalimi5156]

مشكور هيموا

[@aftrdarkw9731]

كيف العب العقله الاستراليه ونا ماعندي لابار ولامكان

[@KaberAhmed-fh4ed]

كابتن هيمو كم مدة الراحة المقترحة بين التمارين . جزاك الله خيرا

[@abdulrahmanbr8029]

قال في الفديو الاول الراحة اختيارية اهم شي لا تضغط على نفسك

[@محمدقاسم-غ7ك]

30-60 ثانية وبين الدورات 1-2 دقيقة

[@BahnasyTV]

ربنا يجزيك كل خير يا هيمو

[@m7pot65]

وين اليوم الثالث😡😡 شكرا على الجدول😊❤

[@Tala44008]

أنا بنت وبدأت اتمرن معاك 💪🏻❤️❤️✨

[@sara_373]

تظبط؟

[@Noranksa83saudi]

انا ايضا امراة و بدأت واطمح لأقصى قوة و مرونة بإذن الله تعالى

[@اشواقالسلمي-خ4ط]

التمرين الثاني والأخير يحتاج ادوات كيف اسويه بالبيت؟؟؟

[@7Noua]

هل التمارين في المستوى هذا تقوي العضلات العلويه (الاكتاف والباي والتراي والظهر واليدين بشكل عام) ؟

[@hasnen1479]

ممكن تسوي جدول ما بعد مستوى متقدم لتعلم مهارات

[@HappyEffect17]

اتفق معك وادعمه جدا ✅🙌🏼🙆🙆

[@HemoCalisthenics]

ابشر

[@As.m.n]

​@@HemoCalisthenics شو صار بالجدول كابتن

[@mohammedetteboudy9817]

بارك الله فيك و في أعمالك

[@cfgtrd7122]

خبرنا عن التغذية بعد التمرين

[@mohammadjaf9230]

اخي من فضلك كم دقيقه استراحه بين الجلسات او بين العدات

[@HemoCalisthenics]

زي ما ذكرت في الفيديو الاول الراحة مفتوحة حسب لياقتك

[@وجودالحربي-ع9ر]

طيب لو عضلاتي قوية وماحسيت بأي ألم اليوم الثاني تنصحني اسوي تمارين كور نفس أمس ولا ابدا على طول ؟

[@MorningZnns]

هلى ممكن العب كلستنيس او بالبدايه انحف للعلم انا سمين شوي

[@cccc105-l7j]

السلام عليكم انا لعبت كمال اجسام اربع اشهر وبنيت جسم نوعاً ما كويس بدي اتعلم هذه رياضة ابلش من من تأسيس او شنو مع علم ان هذه تمارين سهلة جداً علي

[@As.m.n]

طيب بعد المستوى المتقدم شو نعمل ...

[@mohammed5034]

بططل ياهيمو

[@saadaljabri3766]

شكرا على الفيديو. هل ال5 أيام تكون ورا بعض؟ أم يكون هناك بوم راحة بعد كل يوم تدريب؟ وبعد انتهاء ال5 أيام تدريب هل نعيد الكرة مع نفس التمارين؟

[@abdelrhmanelsaidy8849]

هل يوجد بدائل لتمارين ال australian pulls في البيت وبدون بار ؟!

[@beeeeemooo]

لو عرفت قول لي

[@byone-r2t]

اعملها بجهاز ديب بار

[@Iit0rm]

اللي ما عنده عقلة كيف يسوي؟ هل في تمارين بديلة؟

[@s0olil140]

ممكن تقول لنا كل تمرين وش يستهدف عضله؟

[@hurleyausten8960]

❤❤❤❤

[@Mr_Qewi]

هسة سؤال اني ما افقه شيئ بهذي الرياضة ف هل هذا افضل جدول حتة ابدا به او اكو افضل منه

[@ealamtaher6050]

عاشت ايدك كابتن

[@يفيدتويترربط]

اعيد المجموعات بعد انتهاء من التمارين الاربعه يعني يصيرنه 8

[@safaagasim3537]

العقله الاستراليه ممكن اسويها عقله وانا معلك وبسويها خمس عدات عادي؟

[@ابوهاشم-ي3ه]

بدي اعرف أبدى كالستانيكس من اي مرحلة بالرغم أنوا عندي كتلة عضلية جيدة بس ما عندي مرونة جيدة ابدأ من المستوى؟؟؟

[@MhdiDoche]

ابدا من مستوى تأسيسي و اذا اجاك سهل انتقل الى مبتدا و اذا جاك سهل انتقل الى متوسط و هكذا

[@عطر-م6ك]

هيمو الجميل... هل هذه التمارين أسهل؟ والتمارين المنزلية اللي قديم في الفتاة افضل واقوى المستوى الأول؟.... لاني اتمرن فيها او اخذ ذي التمارين

[@بشارعماد-ه6ي]

السلام عليكم عندي سوال الحين انا لما اسوي هاند ستاند ايدي اليسار تتعب اسرع من اليمين و اصلا حجمها العضلي اقل ممكن حل ل هذي المشكله و السؤال الثاني هو يا ابراهيم ليش اخترت اسم هيمو وشو يعني هيمو و اتمنى ترد علي بفيديو على اليوتيوب بشار ال خطاب متابعك من معان ـ الاردن

[@الاسطورهالاسطوره-ي5م]

يمكن جسمك مايل للجهة اليسار اكثر من اليمين صور من قدام عشان تشوف

[@بشارعماد-ه6ي]

@@الاسطورهالاسطوره-ي5م لا لا المشكله على الأغلب في الجميع تكون اليد اليمنى اقوى من اليسرى و طلبت من إبراهيم الحل.

[@shalany91]

@@بشارعماد-ه6ي شيء طبيعي لأنك بتستخدم اليمين أكثر من اليسار ، الحل هو انك تزيد على يد اليسار العدات وتحاول تستخدمها أكثر علشان تتساوى قوتها مع اليمين وهكذا..

[@khedrk.h4250]

اخي الكريم من فضلك التطور العضلي عندك فقط من الكلستنكس؟

[@nawalm3748]

ايش بديل الخشبة للتمرين الثالث م عندي نفسها بالنادي

[@الحربي-ب4م]

هل أجد ١٠٠ مستغفر؟ 📿 استغفرالله العظيم الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب إليه.

[@M.w2jdi]

يا جماعة الـ Knee push up ينفع انزل رجولي ، لأن صعب علي؟🥲💔

[@TOPE_BRO]

تمرين العقلة الأسترالية ما اقدر أسويه فالبيت

[@am8755]

اللي ماعنده عقله شلون يقدر يسوي التمرين الثاني والرابع؟

[@hatimalharbi9445]

الله يعطيك الف عافيه.. عندي استفسار الان بحسب تمارينك نستهدف العضله يومين ورى بعض عادي؟؟ عشان الاستشفاء للعضله ولا عادي ياريت تجاوب

[@shalany91]

اي عادي..

[@Wassim-ue3no]

انا ما عندي بار لسوي Australian pull up or chin up بماذا أعوضها

[@HappyEffect17]

عقلة الباب ممكن ، انا استعملها

[@توفيقعادلبستاني]

في حال عدم توفر العقلة الاسترالية ، هل يوجد بديل !!

[@mountthhelfaox793]

نعم بالدرج

[@mohamedriah8397]

الناس ملت من التأسيس بدنا جداول لتعلم المهارات

[@HemoCalisthenics]

بالعكس اللي طالبين تأسيس اكثر من اللي بعد المتقدم و لا تخاف جايكم الدور 🫶🏼🤍

[@dhamiab8246]

مايجيني الالم الا بالكتوف وحاسة اني كتوفي بتعضل وانا مابي هالشي🤦🏻‍♀️😂

[@dhamiab8246]

@@Sunx228ودي استمر لكن هالرياضة تعرّض الخصر والكتوف مترددة فيها ووقفتها ورجعت للكارديو والحديد

[@pablo-8921]

ممكن اي اعمل كل تمرين ثلاث جلسات وانتقل ؟

[@fed5821]

الافضل تعمل تمرين تمرين مثل ماهو موضح لان هذا رح يساعد ببناء العضله بشكل افضل

[@HadiHarfosh]

يا جماعة لو انتهيت من الخمس ايام انتقل للمستوى يلي بعده ولا اكررها ارجو المساعدة لسعتني مبتدئ

[@س.ن.س.س.ب]

تكررها الين تحس انها صارت سهلة وبعدين تنتقل للمستوى اللي بعده

[@Feras_alhsn]

ياخي ماحصلت آلة تصلح لل Australian pull up

[@zaraki_the_dimon]

عقلة الباب

[@mohmmadalali7879]

الي ماعنده البار الاسترالي شو يسوي ؟

[@FoabH]

العقله الأسترالية ماعندي جهاز بالبيت مافي طريقه ثانيه للتمرين؟

[@byone-r2t]

استعملها بجهاز ديب بار

[@BLKMAGMA]

@@byone-r2tشو يعني ديب بار ؟

[@Mnm_169]

شنو معه الجلسه

[@M.w2jdi]

معناها مجموعة ، يعني المجموعة فيها ١٠ عدات إن شاء الله قدرت أوصل لك المعلومه🤍🙂

[@Mohammed998-v3e]

اخي ممكن سؤال تكفى رد علي اللحين انا اعاني من ضعف في العين مرض يسمى بذبابة العين وهو تسرب نقاط الدم للعين امام الشبكية ويحجب الرؤية رحت للطبيب قال ما عندك مشكلة ولم يظهر له اعراض... فسؤالي هل هذه الرياضة تضر العين ام لا ؟

[@shalany91]

الرياضه هذي مالها علاقه بالعين ، وبعدين روح لطبيب ثاني وثالث ، وممكن يكون علاجك نفسي وليس طبي..

[@Mohammed998-v3e]

@@shalany91 شكرا اخي

[@shalany91]

@@Mohammed998-v3e العفو..

[@lotfikhedidji5030]

جزاك الله خيرا لكن نرجوا ألا تكون هناك موسيقى

[@شروقاليامي-ق9ت]

تم

[@augtodeath]

اخيرا حلقت شعرك😭

[@azatb6248]

أنت وش تبغى بالضبط ؟

[@fo7__]

@@azatb6248ههههههههههههه ردك ضحكني

[@Ahmed-i6k6r]

انا عندي سؤال هل من الصحيح اني اسوي جميع تمارين الكالستنكس من اولها الو اخرها في يوم واحد، واكرر هذا الشيء يوميا مع يوم واحد راحة ؟، وهل هذا ينفعني او انا خطأ ؟، او انه لازم اخصص الايام لتمارين معينه ؟ مثلا يوم ظهر ويوم بطن مثل الرجال ذا ؟

[@cr27x]

ها بشر كيف صار مستواك؟

[@ashimakhalid6716]

هل تناسب اذا عندي انفضال عضلي بالبطن؟

[@عبداللهالعصيمي-ت2ف]

التسخين كم دقيقه

[@mhmoud-jk2es]

طيب ولي ماعندو عقله استراليا

[@DARK.512]

ينفع اعمل كل الايام في يوم واحد؟

[@solo-qo1lu]

لو متقن وتشوفها سهلة يب

[@hellkaiser4335]

❤

[@Ahmed_897k]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا إبراهيم وعلى آل سيدنا إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم وعلى آل سيدنا إبراهيم إنك حميد مجيد

[@user-hz4tr4ng7h]

انت بتستخدم كرياتين

[@BeeeeeDddDAal]

هيمو قيد جاك ألم فالقلب وانت تتمرن؟

[@abdalrahmannasra8994]

ألم في عضلة الصدر و ليس في القلب و في الغالب ليس خطير

[@Christopher-m]

انا عندي كرش ابدا معاك بالكرش ولا لازم اتخلص منها الأول 😂😂😂😂😂

[@Gers.g]

ها خلصت منه؟

[@Christopher-m]

@@Gers.g تخلصت من النص وبعدين رجعت النص إلى نصين😂😂😂

[@سايمو-89]

كمل انت وكرشك ..انت تستطيع

[@Gers.g]

@@Christopher-m ارجع كمل مدام كدرت تنزل نص يعني تكدر تخلص منه بشكل كامل

[@Mohamad959]

طيب انا سمين و عندي دهون شسوي

[@fo7__]

سوي كارديو وخفف وزن شوي وبعدين ابدأ بهذي التمارين

[@Doughter_Sky]

هل هذا الرياضه تناسب النساء والا فقط للرجال هذا النوع

[@MM9J]

ممممم

[@gymcalisthenics]

ارحب ي الوحش نبي فيديو عن المصل اب 🙈💗

[@HemoCalisthenics]

ابشر

[@gymcalisthenics]

@@HemoCalisthenics كم احبك يهيمو 💗👽