كيف تزيد لياقتك ؟ مع عمر الفيلكاوي | بودكاست على البنش

[@epic7242]

ياعيال انتوا سويتوا حراك عظيم في هالمجال اسأل الله لكم التوفيق وعقبال مانشوف لكم بودكاست خاص في اذاعة ثمانيه

[@badr.1464]

والله والف نعم بكابتن عمر شخص محترم تساله بالانستقرام يرد عليك باسرع وقت ممكن وفعلا مايقصر ❤️🙏🏻

[@zool266]

حبيتك ي كبتن عمر ❤ ربنا يوفقك يا رب العالمين

[@badr.1464]

والله جات هالحلقه بوقتها ( رياضة الجري )

[@onthebench_]

موفق بدر ونتمنى تكون استمتعت واستفدت👊🏻❤️

[@موسيقارالازمان]

انا العب ثلاث العاب موقاومه ودراجه وجري بعض الاحيان واللعبه الاساسيه هي الدراجه فعلا مثل ماقال الكبتن المبتدا يجري بشكل بسيط انا اخذني الحماس كم يوم اول ماابدا على طول جري بدون تسخين ابي اخلص 5 كيلو ب 30 دقيقه لين تراكم الجهد وبدت تطلع الالم الساق صرت مااقدر اجري الا كيلو وتبدا على طول الام الساق وتخرب تمريني واصير امشي فانتبهو هذي الحلقه جدا مهمه للي حابين يتعلمو الجري .

[@malkadbullah]

ماذا تقصد ب الالام الساق الام العظم؟

[@imosama2635]

ياليت تنزلون اكثر من هذي الرياضات الجري والسبرنت بدل مايكون المحتوى عن الجيم بشكل كبير 🤍👍🏻

[@NoOne-r3h9n]

لقاء ممتع وشيق صراحة استفدت كثير

[@alisaeed7255]

ماشالله عليه يعطيك معلومه كامله واسلوب سهل يصل للمتلقي … من افضل من شاهدته في ايصال المعلومه .

[@kamelal-daya5631]

أفضل برودكاست رياضي عربي. متابعكم من المانيا

[@i-0x0-i15]

البودكاست ذا جهد عظيم منكم وتشكرون عليه فعلاً

[@BBFor]

رياضه جميله وفقيره من ناحيه الحوافز وغاليه من ناحيه المدربين وتقلبات مزاجيه بالجري مشكورين

[@abdullah-tz1zd]

رياضة الجري اسهل رياضه بالظاهر لكن في الحقيقه من اتعب الرياضات لانها جهد متواصل بعكس بقية الرياضات كل فتره راحه

[@abdulazizalhasan2575]

حلقة جميلة 👍

[@Lama-vu6sz]

قسم بالله شكراً الحلقة بالوقت المناسب🤍🤍🤍🤍🤍

[@mohammadalhumoud5649]

احبكم في الله

[@onthebench_]

👊🏻❤️

[@Faisal-shj]

يعطيكم العافيه للتطرق على مثل هاذي المواضيع وفايده الناس 🙏

[@mohamedhamed6837]

تعلمت منكم

[@saadmansi]

أحلى اضافة وأجمل قناة الله يبيض وجيهكم حوار جيد ومحاورين ممتعين شكراً وفالكم المليون 💛💛💛💛

[@Saeedalshhehi]

نبي حلقه عن النوم بشكل مفصل جداً

[@aboraaad7089]

والله ونعم اعرفه العداء عمر لاعب المسافات الطويلة .

[@MrCaprice90]

حلقة جداً رائعه والشكر لكم وللكابتن عمر الله يعطيه العافيه أثرانا

[@omaralmutairi257]

كلام طيب. بس تصحيح لمعلومة: fartlek كلمة سويدية ومعناها الركض المستمر بسرعات متغيره. Interval فيها استراحات

[@هشامالخالدي-ز5س]

ياليت تضيفون لنا القروبات عشان نستفيد

[@azzamalnajjar7487]

الله يسعدكم الحلقةهذي كمان ممتازة و مفيدة ك العادة كل الحلقات مفيدة . بس كان عندي سوال ودي لو سالتوا الكبتن عن الكرياتين وسبرنتات هل فعلا يفرق

[@حسين3311]

الله يقومه بالسلاامه

[@Mr_Faris_Albishi]

حلقة رائعة خارج المألوف 👍🏾

[@onthebench_]

شكرا فارس ونشوفك الحلقة القادمة اكيد

[@kingofmonsters2939]

5:38 8:28 15:45 26:33

[@saa6399]

صل على النبي محمد

[@asdaf0899]

بالرياض R7 و RUR و we Run

[@shinobi1343]

ممكن تسو حلقة تتكلموا عن التضخيم بشكل مفصل وشكرا

[@علاءالفنان-س8ص]

ماشاء الله معلومات كلش حلوة

[@صالحالجبرتي-ذ4ي]

شُكراً

[@Duck-fy6xn]

جزاك الله خير

[@anasalmajed9593]

ودي انكم تستضيفون احد في الفنون القتاليه

[@a_b_n_maghreb740]

والله حلقة مميزة بدنا موضوع عن توقف نمو العضلات

[@alikhalaf3726]

ممكن نعرف تمرين انتر فل

[@yassineelansali8948]

شكرا معلومات قيمة

[@xfahad7774]

قواكم الله يا شباب يعطيكم العافية على الحلقة حلقة ورا حلقة استفيد ❤❤❤ نبي حلقة مع هيمو كليستانيك

[@Sameer8A]

كيف نوصل لقروبات الجري في الواتس اب اللي وصى عليها كابتن عمر؟ يا ليت أحد يزودنا، القروب محفز على الاستمرارية والتقدم التنافسي

[@yamantahan1352]

يعطيكم العافية معلومات قيمة ما شاء الله. بس اختلف في نقطة زيادة قوة تحمل لاعب كرة القدم عن طريق الهرولة او الجري. فا هذه التمارين ما تزيد اللياقة او قوة التحمل في كرة القدم بشكل اساسي لانها تمارين معزولة عن اللعبة خاصة عند تطبيقها خلال الموسم. يلي يرفع معدل اللياقة وقوة التحمل بكرة القدم بشكل اساسي هي لعبة كرة القدم نفسها والتدرج في كثافة المباريات وقت التمرين مثلا من ١١ ضد ١١ الى ٣ ضد ٣. على نفس مبدا التدرج في الحمل التدريبي، ١١ ضد ١١ تعتبر اقل جهد بسبب فترة الراحة الكافية بين كل نشاط كروي. اما اقصى جهد عند ٤ ضد ٤ او ٣ ضد ٣ فا النشاط عالي وفترة الراحة تكون اقل والاجهاد عالي . الجري و الهرولة ممكن يتطبق قبل بداية الموسم الكروي لتحسين تكنيك الجري و ايضا لتجهيز العضلات للجهد الكروي بشكل تدريجي.

[@عبدالرحمن-ن7ف7م]

ابو مسعود ودلحي عطونا حلقة عن نظام PMSF

[@عبدالرحمن-ن7ف7م]

مدري PSMF

[@elboutaybiamrou1420]

ساعة آبل هل هي دقيقة أم لا ؟؟؟؟

[@abo99hero25]

وش رايكم في اسهم تسلا ياشباب

[@khadraalgamdi3260]

مالفرق بين الهيت والانترفل

[@Gha.deer1995]

سؤال اقدر اعوض الأملاح بموية جوز الهند ؟ واكتفي فيها ؟

[@ahmedalshehhi4448]

الضيف عنده خبره . لاكن يفتقر للثقافه والكلام الععلمي وتوصيل المعلومة ماعنده

[@hadardarh6692]

يعني ايه انتر فول ده يا عالم

[@user-nv6ru1mh6z]

بودكاست جميل لاكن ينقصكم الاعداد احسكم تطرحون اي سوال يجي في بالكم

[@moneerali25]

صح والله الحلقة ممتعه لكن عشوائية تحتاج ترتيب وإعداد موفقين

[@لاإلهإلاالله-ت6ه8ر]

يبو عزه كان كلمته يعطينا رابط القروبات اللي قال عنها

[@mohammedmustafa9994]

يا شباب بالله ادعو للكابتن مسوي امس حادث

[@yy-vy9ym]

انتبه بارك اللّٰه فيك من ظهور عورتك

[@19700km]

ملابس عبد العزيز جدا كبيره اعرف مو يم بودكاست بس متعلم اشوفه يلبس ضيق بودكاست رائع

[@amarmo3569]

يا شباب الصراحة مو معطين رياضة الجري ومحبينها حقها. ياليت استضافات اخرى لعدائين

[@Az78x]

لو تتركون مصطلحات احفاد الحملات الصليبيه بس تصيرون تمام

[@I_vine]

معليش وين عايشين انتو السعودية تعتبر من الدول الاولى على مستوى اسيا في المسافات الطويلة بكثرة الاسماء ورايحين للكويت؟؟

[@onthebench_]

بدل كتابتك للكومنت هذا كان افدتنا بالاسماء هذي 🙏 الفليكاوي ناشط على التواصل الاجتماعي ويكتب محتوى

[@محمدمحمد-ق7ر4ن]

يا اخي مالنا ومال الجري محتواكم فارغ نريد فديوهات بور ليفتنغ

[@onthebench_]

شوف التعليقات الثانية وراح تعرف ان فيه ناس تبي الجري ، البودكاست عام ومو محدد على رياضة واحدة ، الباورلفتنق لها حلقتين كاملة 👍🏽 احترم رغبات الناس

[@Harmoodi]

لا تجمع.. قول أريد مش نريد

[@Az78x]

انا رياضتي جري ولو مانزلو هل برودكاست ماطبيت قناتهم