عندي استفسار ، حالياً اتبع نظام تغدية لخسارة الوزن تقريباً ١٣٠٠ كالوري ثلاث وجبات وسناك من مطعم مضمون جداً ، و نظام التدريب حقي اربع ايام في الاسبوع upper lower راحه بعدها upper lower و راحه يومين ، الحجم التدريبي اشيل اوزان محترمه اوصل فيها للفشل مع كارديو على punch bag ١٠ دقايق متواصله و ٢٠ دقيقة سيكل ، وزني ١٢٠ كيلو ٤٠٪ نسبة الدهون ، بس اسبوعياً اشيك وزني ماينزل او يعلق على ١١٨ من فترة طويلة لكن اوزاني في زيادة شكلياً ما احس بالفرق ممكن الاسباب او في شيء غلط انا اسويه؟ + سويت تحليل حق الهرمونات و الفيتامنيات و الغده كلها سليمه.
@Kakakf22712 сағат бұрын
برنامج ناجح وجداً مفيد شكرا لكم على جهودكم العظيمه❤❤❤كل الحب والشكر والله
@Khalid-nn7ue18 сағат бұрын
نصيحه مني لكم لاتخلون اهلكم ابوك امك خواتك إلى اخره انهم يأكلون لحالهم كلو معهم لو بشي بسيط إلا إذا انت راعي بطولات ولاكن إذا ماوراك شي كل معهم وفرحهم ولاتسوي انك روني كولمن لا امحطك لاتقهرني 😂 انا ودي لو اهلي عندي عشان اكل معهم ولاكن الله يعوضنا
@Wanees2319 сағат бұрын
التأمل البوذي اللي تتكلمون عنه هو نفسه لما تجلس تناظر جدار 5 دقايق وبدون ما تفكر بشيء ثاني حتى ما تنشغل بالجوال ، اليوم 5 دقايق بعدين 10 بعدين نص ساعة وبعدها ساعة حتى تلقى نفسك تطبق تأمل البوذيين ، رسولنا الكريم كان يتفكّر في مخلوقات الله وعقله كان حاضر وكان يسبّح ويذكر الله
@dy45c20 сағат бұрын
ولا هو بالاساس يعاني
@nooreddinalshami979821 сағат бұрын
السلام عليكم اتمنى منكم ان تصنعو حلقة تتكلم عن تصميم البرامج التريبية مثل تضخيم العضلات و التنشيف و التحمل العضلي و غيره
@njoud13.13Күн бұрын
تكلموا عن زيادة النشاط الي يجي بالسفر رغم المحافظه على كمية البروتين والحديد هل نزيد اكلنا؟ الهدف خسارة دهون
@ابوراشد-ذ2سКүн бұрын
مو ديلود. تقصد داون لود
@marwanm6833Күн бұрын
السلام عليكم انا بحكم دوامي اسافر ١٥ يوم منطقة مقطوعه وما اقدر اتمرن ولا اقدر ازبط اكلي وقت دوامي بحكم المنطقة وضغط العمل واحيان اهرول وامشي وبوش اب و ١٨ يوم اوف اتمرن فيها ولي ٧ اشهر في تطور بس جدا ضعيف مو الي اطمحلو ايش انسب حل للي بحالتي ؟؟
@فهدالمالكي-ج2م2 күн бұрын
احبكم اشكركم على مجهوداتكم بس اتمنى تتكلمون على المكملات المهمه والفتمينات والمعادن الاساسيه اللي يحتاجوها اللعيبه ❤️❤️❤️❤️
@dy45c2 күн бұрын
صحيح تو بيكون في البدايه ❤❤
@rashedahmed32532 күн бұрын
نبغا حلقة عن السايكل كارب ضروري .. بارك الله في مجهوداتكم ونفع الله بعلمكم .. وشكرا جزيلا على كل ماتقدمون
@kald555xd62 күн бұрын
بودكاست ناجح لا تهتمون بالتفاعل
@saaadsaaaad14462 күн бұрын
هل مكمل الكرياتين مسموح للطبعيين
@AhmedALI-bo3hwКүн бұрын
يس
@abomalik20202 күн бұрын
كيف اعرف اذا الزياده التدريجيه بالاوزان هو نتيجة توتر عضلي ومؤشر لزياده العضل او هو نتيجة زيادة قوه عصبيه وتحسن قوة المفاصل والاربطه.؟ البعض يشيل اوزان عاليه بشكل صحيح بدون زيادة حجم.
@3SHR63SH2 күн бұрын
اذكر شيء تعتقد انه صحيح لكن ما فيه دراسة او ما عندك دليل انه صحيح .
@yousifmohamme6782 күн бұрын
عند اي نسبة دهون انشف او اضخم
@saudi-k3 күн бұрын
افضل صدور دجاج هو صدور دجاج اليوم مبرد اشتري حق شهر واخليه بالفريزر حتى لو انتهي التاريخ عادي لانه مجمد واحياناً اخذ برقر دجاج طازج من بعض المحلات ويجي طري جداً
@mwx69073 күн бұрын
ياريت تسون بودكاست عن زيادة القوة العضلية بشكل مفصل
@yasserjaber94503 күн бұрын
روعة روعة
@ابراهيمالادريسي-ب4ر3 күн бұрын
حلقة مثرية كالعاده شكراً من القلب ❤
@yousef_999543 күн бұрын
هذي اجمل حلقة واكثر حلقة فيها معلومات جديدة وكثيرة
@N.AIF93 күн бұрын
الصدق يعطيكم العافيه على المحتوى الرهيب أتمنى منكم تستمرو ونبغى حلقة عن كيف نصمم برنامج Full body وكيف نرتب التمارين وكم جلسه نحط باليوم الواحد ونتعمق في هذا الموضوع بسلوبكم الراقي وشكرا
@reemaslala3 күн бұрын
طيب فيه ناس صدق سيئه وتقلب الكلام واكثر من مره ماتحاول حتى تتفهم هنا مايكون مني انا الغلط اللي اتحمل فيه المسؤوليه شي متعب يعني صراحه مشرفة بحث التخرج حقي طلعت عيوني الله يهديها
@tourismom.b73423 күн бұрын
الشاي بدون سكر الذ حاجه انا ماقطعته فجأه لكن كان عندي موعد فحص يتطلب هالاجراء وبعدها كرهت شي اسم سكر حتى لو ستيفيا
@متدربعزف3 күн бұрын
َممارسة اي نشاط متوفر اذا مافيه فلوس للاشتراك والتقدم فيه
@laithaq3 күн бұрын
❤❤❤
@Rmaah.haj.iessa.903 күн бұрын
سؤال لمسعود كيف انت ك powerliter بترفع أوزان جدا عالية ومع هيك نسبة الدهون منخفضة في جسمك مع الأخذ بالعلم انو الي عنده نسبة دهونه منخفضة عنده عجز سعرات المقصد هل يمكن ان تكون powerlifter وجسمك ناشف وترفع أوزان عالية رغم قلة السعرات
@متدربعزف4 күн бұрын
متابغكم جديد السؤال اعطاني المدرب كذا جهاز وكذا تمرين دمبلز اخذت فيها ٣ جولات ٥ ايام وراحه يومين بعدين فيه تدريب ثاني اجهزة مختلفه هل استفدت من الاجهزة الاولانيه برايك صعب اشوف تطور ملحوظ
@مباركالعبدالله-و3ر4 күн бұрын
بودلحي مادري ليش ماتنزل لي ماقدرت ما اكتب لك الصراحه وتألف وااايد ✋
@Noranksa83saudi4 күн бұрын
7:08 انا انزل كامل اذا صار معي وزن ثقيل اما بدون مستحيل انزل كامل لان يختل توازني
@abdullahmu56444 күн бұрын
الف شكر لكم حلقة مثرية 🙏🏼 اعاني من الاكل العاطفي خصوصا اثناء ضغوطات الدوام تجيني نوبات للاكل افقد السيطرة عالوضع .. اذا ممكن تتطرقو للموضوع في احد الحلقات ، مااعرف اذا ذكرتوه من قبل او لا .. وشكراً
@deathnote68244 күн бұрын
سؤال؟ لو انا ابغا في عجز سعرات وقفلت احتياجي من البروتين في اليوم تقريبا ١٤٠ غرام ، هل عادي لو باقي السعرات خليتها كارب عالي مثلا ٢١٠ غرام مع العلم اني في عجز سعرات مناسب؟
@d.thamer91464 күн бұрын
42:57 يا السبايك جاني النوم هههههههههههه
@samifaisal52534 күн бұрын
قناتكم عظيمة جداً وفقرة على البنش افضل سلسلة شفتها رياضياً باليوتيوب شكراً لكم ، سؤالي حالياً انا بفترة تنشيف واوزاني بالحديد جالسه تزيد لكن مستغرب في حاجة ان فترة التنشيف الحالية مستمر عليها شهر ما احس بجوع ابد ومرتاح ، هل هذا طبيعي ؟
@Omar_Shireen4 күн бұрын
2012 كريستيانو كان عمره 27
@hindhadi49284 күн бұрын
سؤالي : ماهو أفضل تمرين للسيدات بعد عمر الأربعين لصحة ومرونة مفصل الحوض؟؟
@احمدالبناوي-د6ذ4 күн бұрын
ههههههههههههههههههههههههههههه💔😹🤸🏽♂️ انت نقطه ضعف كلك 😂 اهم شي محمد قاعد يرقع لا لا مو انت نقطة ضعف كلك 🤣
@a.m.a57874 күн бұрын
39:29 ياخي كيف تستسيغون طعمه؟ 😅 اكثر من مرة اشتريه وارميه، يجيب لي غثيان وما اقدر اتقبله
@Moayad111114 күн бұрын
كل معضل يحب يتفلسف 😂 الصح أنت جرب وشوف بنفسك أيش الأحسن لك وقفل أذنك لأنهم كلهم كلام كثير وفلسفة زايدة عالفاضي
@dy45c4 күн бұрын
طبعاً ابي أتطور للأحسن والأفضل❤❤❤😊
@عبدالمحسنصالح-غ8و4 күн бұрын
عندي اقتراح حلقة عن كيفية التزام الشخص بالرياضة بدون ما يأثر على العبادات مثل الصلاة والصيام وغيره ، خصوصاً موضوع الصلاة لو بنص التمرين وقرر يصلي يقدر يسخن بعدها او يكمل طبيعي وكيف تصحى تصلي الفجر بدون ما تتأثر حاجتك من النوم وموضوع الصيام وغيرها الكثير لان للاسف كثير اشخاص ما يصلون بالنادي بحجة انه بنص التمرين والبعض ما يصلي الفجر بحجة انه يبغا يقفل احتياجة من النوم ، واعرف اشخاص كثير يمارسون الرياضة وملتزمين تقدر تستضيف اي احد منهم ويفيدنا اكثر ، والوقت مناسب لاننا في وجه رمضان بتكون حلقة ثرية بالمعلومات الرياضية وبنفس الوقت اجر عظيم لان معظم الاشخاص اللي يقصرون بالعبادات على حساب الرياضة بعيدين عن الوعض الديني لعل فيهم احد يتغير بسببكم تقبلوا تحياتي ♥️
@otilantoex5 күн бұрын
اكتر قناة underrated على اليوتوب استمرو
@fouadnr31395 күн бұрын
بخصوص الشاهي سؤال غريب شوي لو في اشخاص حطو في بيالات الشاهي منشطات اسبوع اسبوعين هل يعتبر ان استخدمت هرمونات لان في كثير يسووها في شغل الحج يعطون العمال شاهي داخلة منشطات وماينامون ٣-٤ ايام عشان يشتغلون كويس
@sakhralghamdi40055 күн бұрын
احس كثرة نشر الدراسات لنفس النقطة تضيع الشباب و كل شخص قاعد يعزز للمدرسة اللي يتبعها بناء على تجارب شخصية ، هذا الامر مزعج للامانة و ايجابي من ناحية اللي بيقعد يجرب مدرسة معينة لفترة معينة بعدين يحكم اعتقد فيه هدر كبير للوقت مع العلم انه مع الالتزام حيكون فيه تطور ملحوظ لو يروح النادي يمرن لسانه 😂 .. الله يعطيكم العافيه على كل معلومة و عالمحتوى استمروا 🙏🏼
@Be4Ro5 күн бұрын
47:30 بأختصار الجودة جودة المقطع وهذا الشيء الآن نشوفه فالكلانات يعني مثلاََ شونق ينزل مقاطع بقناته مدتها ساعة أو ساعتين ومن كمية المتعة وصناع المحتوى اللي فيها تخلص المقطع ولا حسيت فيه وبالعكس حتى تتمنى لو كان اكثر من ساعتين من بعد شونق شفت اغلب صناع المحتوى بد تسوي مثله وتخلي مقاطعها ساعة أو اكثر وجابت نتيجة وحتى شونق نفسه قالها في بودكاست قال خلي مقاطعك مدتها ساعة معليك حتى لو المتابع مشغول مرده يرجع له لأنه يدري انه مقطع اسطوري من صانع محتوى معين
@blackcoast79755 күн бұрын
كلام سهل ومفيد 👍
@Rqqr775 күн бұрын
اقترح تتكلمون على فكره كيف تكون مركز في النادي ذهنيا وقت التمرين وكيف نبعد عننا الافكار الخارجية الي ممكن تاثر على جودة التمرين
@Noranksa83saudi5 күн бұрын
ماعمري ضخمت و بنيت كتلة ممتازة الحمدلله
@طربط_طيط5 күн бұрын
25:58 اللي إتختلف : (ذائقـة المشاهد تطورت) اصبحت انضج واكثر وعي .. يعرف إذا انت كتبت الفديو صح .. اذا منتجت صح .. عندك طاقة تصور فيها الفديو !! (مو صار خلقه ضيق)