【李白尼】「70」过度运动，会让你身体发生什么？

过度运动，会让身体发生什么变化？
参考来源：
[1]BLAIN B, SCHMIT C, AUBRY A, et al. Neuro-computational Impact of Physical Training Overload on Economic Decision-Making[J/OL]. Current Biology, 2019: 3289-3297.e4. dx.doi.org/10.1.... DOI:10.1016/j.cub.2019.08.054.
[2]杨振明, 张启军, 魏汀, 等. 青年大学生横纹肌溶解症的救治及分析[J]. 海军医学杂志, 2012, 33(05): 318-320.
[3]刘嘉, 赵华昌. 运动性横纹肌溶解症防治进展[J]. 国外医药(抗生素分册), 2022, 43(05): 342-345.
[4]周明雪,吴春波,赵建荣,等. 横纹肌溶解致急性肾损伤的发病机制及诊治进展[J]. 医学综述,2022,28(3):522-526.
多点好奇，多点猜想，多点意思。
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#李白尼的猜想 #过度运动 #运动健康 #身体健康 #人体 #冷知识 #脑洞 #科普 #生活 #健康 #科学

[@Nocturne6666]

動畫很可愛，科普內容以一般大眾來說也很足夠了。這個頻道得火

[@bon_come]

告訴各位一個事實 肌肉並不是鍛鍊的時候成長的 是休息的時候成長的 運動只是讓肌肉撕裂 在休息時肌肉會超量回覆一點點 當你在肌肉超量回覆到最高點時再次讓他撕裂 他就會變得更粗一點 只要這樣反覆訓練肌肉就會越來越大

[@deanyau7675]

運動不能一步登天，要循序漸進進行。要慢慢增加強度而不超出身體負荷才會進步。

[@kiritoandasuna1604]

第一次能跑5公里很厲害啊 就是太勤奮運動反而身體承受不住了 我也感受過這種肌肉酸痛長達一年 力量會大幅下降 每次運動都會有灼燒感 還有心理否認自己是不是一輩子都這樣半殘了 我現在康復了感到感恩

[@wen0000]

我也是>

[@Hong.2004]

我第一次就是跑11公里 鐵腿 酸痛 一個禮拜

[@user-uh1ts4gv4h]

在操場跑4圈+伏地挺身15下以經夠累了

[@howie3937]

在油管很少人注意 可惜了

[@marum8964]

在油管這可不少

[@abc.542]

是嗎

[@Xingyu_love_Arknights]

給演算法一點時間

[@TJ-BS_CHANNEL]

不会吧？

[@Weston_Tetsuo]

我剛剛發現，訂閱了

[@Dsadson]

有用的頻道，謝謝令我身體更好 而且動畫解說很有趣 能學到很多知識

[@user-kl6xl2kn4x]

其实我个人的经验的话，急性胃痉挛出现的可能会比横纹肌溶解更早一些，跑医院之后，会争取到很长一段时间的休息，医生会告诉你近期不能再剧烈运动了。

[@greenbell05]

細狗有細狗好看的地方呀 瘦瘦的穿衣服很飄逸 纖細又苗條 美男路線~

[@user-rj1uw9ki9h]

用220-年齢的方法，計算最高心率，極不可够，個別的差異非常大，59歲，到161時還可輕鬆跟醫護人員交談，太約係第二至三有氧隔區。到170下時跟醫護鬥交，距喘氣還有一段心率。

[@administrator-8964]

這與穿衣保暖公式是一樣的道理，方便大眾使用而已，實際還要按照自身微調

[@user-yl8ed4qx9d]

我希望作者可以常常更新，我想看包輩子尿布，身體會發生什麼變化！

[@cyrus5796]

真準確，我220歲減去220,心率果然是0

[@paullin1478]

這動畫也派精緻了吧 還有配音 這個訂閱數肯定被低估了

[@ballislife8069]

学习会不会也像这样， 如果好多年没学习过 然后突然学习10小时 大脑会有什么反应

[@evazhang3547]

很棒的解读

[@Marsleung97]

各位多分享 視頻做得是真好呀

[@reaganfu5925]

運動真的是門科學，不是那些自以為是。

[@MsNhahaha]

这个知识频道不错

[@Bisazu]

這集算數一數二血腥的了吧 還有後面照片的不同畫風好讚！！

[@levin8797]

想起了公子持續一個月的戰鬥💦

[@JeffWu176]

我在b站看過這個影片😂

[@administrator-8964]

不錯，卡通化的介紹

[@checkedaccount_3214]

希望李白尼能够制作更多这种的动画

[@user-ne9jy5qu6t]

抖音上更了很多

[@lyekahhengmoe8708]

我来了🎉

[@teddywu5259]

我感覺這影片有對又有不對的感覺

[@默拉爾]

有如此魄力強忍疼痛堅持運動，就無法停幾天之後再運動嗎？😂

[@czpphen3827]

他在抖音，粉丝挺多的

[@biubiubiu-st6gp]

感谢有你

[@yyjoker7273]

终于找到摆烂的理由了 谢谢

[@Dj0Earworm]

疫病3年沒運動，之後連跑了3天慢跑，第4天嘔吐加血尿直接送院了...

[@WalkandSki]

居然只有几千人看…天

[@wilsonlee2272]

太恐怖了！先做500個深蹲壓壓驚

[@user-gg3no2fm8p]

搭飛機比跑步快 有此的出 搭飛機是最好的減肥方法

[@scottchan776]

如果練2天就能變超人 那要奧運冠軍選手練那麼多幹嗎? 要天賦幹嗎?

[@TheWaytofly]

心率170~190真的是找死。正常运动心率应该是115~140每分钟之间比较好。

[@abc.542]

很棒

[@miketeok]

有谁可以回答我，跑步后应该只有腿酸疼，这时候练背应该没关系吧？他们应该不是同一个肌肉不是吗？若不能在酸疼时练别的部位，岂不是要拖很久才练一次？

[@user-me5qj3fl3r]

想肌肉大塊就得運動完吃營養一點， 否則先前做的就浪費了。

[@user-ph6yu4rt3e]

精心制作 好片

[@user-tv8hg9ip8g]

运动后头疼，几个症状？

[@tinadu9020]

李白尼 安安你好👋

[@sos88626]

動畫挺精緻

[@hellosbb_1024]

不错啊

[@air_water.2006]

健身不是一朝一夕

[@user-jk3bj1hz3o]

棒

[@applelin6490]

請問開頭的鋼琴音樂是自己製作的嗎? 還是有名子的歌曲呢? 想問問!

[@DG.sloverhwan]

恭喜10,000訂閱：）

[@panedwin2734]

讚讚讚讚

[@SpencerTanBKK-ln8fl]

请问筋膜的英文名称是什么？ 感谢你的科普^1^

[@easonzhang662]

收获颇丰啊. 昨天打了2小时网球, 踢了2小时足球, 今天就很困起不了床, 决定停练一天. 一定不能带着疲劳的身体运动

[@tianyang5241]

我以前每天坚持晨跑，直到有一天下雨没去了，后面就再没去过；感觉间断了就很难再拾起来

[@hihihi-tr5xj]

醫生聲音好像卓叔喔

[@fifagameplayhk2006]

怎樣醫生的聲音跟桌叔很像😂

[@user-tf9sy8hn2s]

特地重播了一下，還真的有像欸😅

[@komica2]

跟大家說,放一萬個心吧,你們辦不到的

[@user-me5qj3fl3r]

難說，如果一個胖舔狗被女神嫌棄太胖， 那麼這種事就可能出現。 （胖的人更容易出事）

[@hongrenyan9589]

这要多拼命才能达到 肌溶解阿

[@kaitguo7500]

全军大比武~~越野5公里跑进10分钟，用跨跑的那些牛人....都™是妖怪

[@ripgojo2169]

可以做一个晕车药的吗？

[@sur-fukuyama_0726]

運動好可怕（抖

[@user-eo3rl8rt8x]

1:16 血清素不是會讓身體快樂、放鬆嗎，怎麼是酸痛呢？

[@user-gb3wk5tq8r]

不同概念

[@user-eo3rl8rt8x]

@@user-gb3wk5tq8r for example?

[@user-eo3rl8rt8x]

只能聯想到是過多的血清素造成的身體不適。這類頻道真的是清流👍🏻

[@user-yz7jf6km3r]

每天连续投篮两小时会怎么样

[@siawhongang6108]

那如果长期在货仓用体力工作呢？

[@rednoah30143]

小知識: 大腦皮質層、神經元所需營養素跟肌肉發展時需要的營養素是差不多的 運動適量同時做好飲食計畫，不然會變智障呦0.

[@vincentlo7619]

不，是有冇搞錯呀你

[@Ya-fj8sw]

🎉

[@liewjunyee8836]

😅

[@tianyang5241]

懂了，再也不运动了

[@linglu9138]

广告招标😂

[@zhikunli475]

我自己是纯有氧很难过度，纯力量也很少过度，单数有氧+力量就会过度，第二天直接起不来床

[@user-xe8wu8sm1v]

我心跳200…

[@TheSaOOOOO]

在軍隊誰跟你管這些

[@Yangzai_Game]

😢

[@user-gk1sq5ps4t]

可以出為什麼要拉伸嗎？

[@user-gk1sq5ps4t]

不太懂為什麼拉伸會減輕受傷機率

[@leeweilun3047]

動態拉伸，讓肌肉熟悉運動模式，在接下來的運動中可以有效避免代償導致受傷。

[@leeweilun3047]

​@@user-gk1sq5ps4t受傷主要原因是代償，動態拉伸讓接下來的主要發力肌群可以準備好，代償就會大大減少，自然就減少受傷的概率

[@user-gm8qc2gh4q]

必须火

[@mc-8877]

B站4級的脆皮細狗

[@ruyu9420]

孫生

[@Negativethougharekillingme]

你們快速跑不會嘔吐嗎😅 我之前快速跑 1 公里直接瘋狂爆吐

[@5425.]

火了別忘了我！！！

[@ivanchung4779]

？

[@user-nt4oo6wl9l]

那水了呢？

[@5425.]

@@user-nt4oo6wl9l 也別忘：）

[@user-tu8pb2vb3e]

意思是運動後情緒低落，應該要減少運動量？

[@syuanlaw4708]

意思是你肌肉量不夠 讓身體過度疲勞才會導致情緒低落 如果是適當運動就不會有問題

[@user-tu8pb2vb3e]

@@syuanlaw4708 但我仔細一想，遺憾的是，我從小到大就沒一次運動後是快樂的，這還有救嗎XD

[@howareyou4400]

@@user-tu8pb2vb3e 换个喜欢的运动方式。比如对我来说，单纯的运动二十分钟就觉得累，打羽毛球能打两小时。

[@dennislkf]

洪仲丘就是這樣死的

[@ssss-4s]

感觉不如骑车

[@singyocai7552]

騎車是最傷膝蓋的運動之一了吧

[@Haozi323]

​@@singyocai7552折返跑也是😹

[@user-fc4zk2ce7c]

错的理论

[@LuYiiMeya]

所以不運動是最好的選擇😜

[@Alex-vt1wh]

不運動容易猝死

[@Haozi323]

​@@Alex-vt1wh運動也會猝死 我心律不整🥴 但我還是有在運動

[@Haozi323]

最重要就是不要過量 即使心律不整我慢慢拉 體能也可以跟正常人一樣水平 甚至更好

[@gukumary584]

這類似細狗毒雞湯 任何事物都是適量 吃一卡車營養價值高的青菜也是送醫院 不運動 不健身 沒肌肉訓練 身體的荷爾蒙 燃燒速度就會變慢 容易老化 身體健康與否 皮膚 器官 體態 精神要好 關鍵是荷爾蒙激素分泌是否正常與健康

[@000ufo6]

普通人根本不可能练到这种程度

[@user-ky2dw1vi8e]

字幕太细少😢

[@R_C014]

能不能做一期自慰会让身体发生什么，毕竟比起过度运动，自慰之后更会让人焦虑。

[@user-gm3cv7cu6d]

欲速不達

[@JeffWu176]

我在B站看過這個影片😂