【李白尼】「78」坚持早起锻炼，你的身体会发生什么？

讨厌早起，尝试早起，习惯早起！是时候尝试另一种早上了！
参考文献：
[1]MA T, BENNETT T, LEE C D, et al. The diurnal pattern of moderate‐to‐vigorous physical activity and obesity: a cross‐sectional analysis[J].
[2]Small L, Lundell LS, Iversen J, Ehrlich AM, Dall M, Basse AL, Dalbram E, Hansen AN, Treebak JT, Barrès R, Zierath JR. Seasonal light hours modulate peripheral clocks and energy metabolism in mice. Cell Metab. 2023 Oct 3;35(10):1722-1735.e5.
[3]Morning Exercise Reduces Abdominal Fat and Blood Pressure in Women; Evening Exercise Increases Muscular Performance in Women and Lowers Blood Pressure in Men. Frontiers in Physiology (2022).
[4]SABBAH S, WORDEN M S, LANIADO D D, et al. Luxotonic signals in human prefrontal cortex as a possible substrate for effects of light on mood and cognition[Z/OL]//bioRxiv,bioRxiv. (2020-09).
[5]李芸,汝涛涛,李丝雨等.环境光照对情绪的影响及其作用机制[J].心理科学进展,2022,30(02):389-405.
多点好奇，多点猜想，多点意思。
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#李白尼的猜想 #早起 #锻炼 #身体健康 #晨跑 #人体 #健身 #冷知识 #脑洞 #科普 #生活 #健康 #科学

[@user-pe4wu2tf9q]

这种视频最适合熬夜看了

[@AIphagoat]

兩點報到

[@yi4250]

@@AIphagoat而家時間為晚上2:43

[@user-os4em7tt9q]

記得注意身體喔❤

[@yanlieu9727]

哈哈哈

[@roblox1955]

+1

[@WhyImSoHandsome]

能做一集關於眼睛的嗎？ 想知道更多近視遠視和自然康復的方法❤

[@user-bt4ko2nk9m]

收藏永不停止，運動永不開始

[@user-xi6rz8rn1d]

我懷疑你想開車 但我沒有……

[@in_to_you]

真的，虽然我不是晨跑的，不过是健身的，身心的变化真的很大，尤其是以前会觉得麻烦或者不愿意做的事，都自然的干起来，比如说健身之类的…

[@meitingng7791]

我变得除了跑步运动拉筋爬山散步啥都不想干😂

[@KyonYa]

知道了 再來我只需要照得到陽光的套房就成功了

[@BraodcastingError]

不一定要晨跑 打開窗戶 讓自然光照進房間 躺在地板練腹肌也行 總之保握時間鍛鍊 習慣成自然 每天神采煥發 一柱擎天！

[@x1942abc1]

Maplestory的配樂啊，好懷念喔～

[@user-xi6rz8rn1d]

晨跑真的很好 每天同事都問我 你又去哪做賊 怎每天早上都很累的感覺

[@EnderShy_cloud]

唉，正常打工仔，不可能晨跑，就算堅持晨跑，也可能會睡眠不足。

[@k77aw]

看你工作時段吧，有固定跑步就算沒陽光也比沒固定跑步要健康

[@rogerzhang5417]

我早起五点四十出去跑. 跑一个小时.加上热身之类的要一小时40分钟. 足够了. 还是看自己愿不愿意.

[@EnderShy_cloud]

@@rogerzhang5417 你什麼時候睡

[@qwertyuiop09871]

其实也不用跑一个小时，跑个15到30分钟，对于小白也是够了

[@ivylin9078]

好看！👍👍👍👍👍👍

[@user-ry2oo3nv8g]

被激勵了!

[@youngersakuya1]

工商怎剪掉了😂

[@wertyuiop313]

我怎麼聽到弓箭手村的bgm

[@user-tn6ii1yk4d]

过犹不及

[@user-tw3zn3jz8o]

早上騎腳踏車去學校也算是早晨鍛鍊嗎?

[@sophiechiu6933]

算

[@user-ko4xc4xj2o]

早起在室內做超慢跑可行嗎?

[@meitingng7791]

可以哦 看过相关视频 我本人也亲自试过 没有直射的太阳 我只是边看电脑边原地慢跑40分钟 也会暴汗和燃脂

[@user-ko4xc4xj2o]

@@meitingng7791 感謝您的回覆

[@user-zs1ci1wx9d]

李白尼～合作創作遊戲有沒有感興趣？

[@yj7670]

結論； 下雨天早起沒用

[@lonelyguy6665]

骑行呢

[@QWERTYUIOPASDFGHJKL-ld1xl]

1

[@user-uq4pd4sn4c]

2

[@tsengchingchih3872]

未看先猜 會死

[@kangcc912]

早起還不去上班 賺錢，老闆算的是月薪不是時薪。 哪有分什麼上班 下班? 白白工作室，準時上下班 絕不加班， 還有 保證周休二日 三節獎金 依法特休。 就是有這麼優質的工作條件， 所以才能穩定產出這些優質的教育影片吧?