Lâcher prise en 10 minutes - relaxation guidée inspirante

Voici une technique de relaxation guidée inspirante à faire en 10 minutes. Elle vous permettra de vous détendre et de lâcher prise.
Je la propose régulièrement à mes patients, notamment pour diminuer la douleur et les tensions musculaires.
10 minutes de relaxation, guidée par ma voix.
On fait ça maintenant, ensemble?
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Crédit photo: Julien Faugere
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin.

[@DenisFortier]

J'ai pensé que cet article, sur mon blog, vous intéresserait. Comment la respiration peut atténuer la fatigue et diminuer les tensions: tinyurl.com/y337rp7n

[@sophiebocquelet6916]

Merci beaucoup Denis ! Qd je contracte les différents groupes musculaires, je baille profondément et ceci à chaque fois ! J'avoue que je ressens bcp de tensions pour le moment. Votre explication sur la respiration à 360° est plus précise que la relaxation précédente. C'est vraiment une excellente séance !! C'est un réel lâcher prise ! Merci beaucoup pour vos bons conseils et votre accompagnement. Ça fait énormément de bien !

[@DenisFortier]

Merci, chère Sophie. Portez-vous bien!

[@mounabenmohamed5169]

MERCI BEAUCOUP DR DENIS POUR CETTE VIDÉO C'EST TRÉS RELAXANT SURTOUT APRÉS UNE GRANDE FATIGUE.VOUS ÉTES D'UNE GRANDE PATIENCE ET D'UNE GENTILLESSE INOUIE.MES SALUTATIONS ET MERCI ENCORE

[@nuriagallego579]

Excellent 👌🏼 merci Denis. Je me suis rendue compte que je pratiquais naturellement cette relaxation depuis longtemps, le matin avant de sortir du lit

[@DenisFortier]

Merci, Nuria!

[@noelpaillat133]

Bien, bonne detente Merci

[@delessertjean-marc7182]

un grand merci pour votre partage et votre capacité a rendre accécible pour tout le monde

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Jean-Marc. Portez-vous bien!

[@ClaudiasurYoutube]

En rentrant du travail, sur mon transat avec le soleil qui se couche, c'était juste PARFAIT 🙏MERCI

[@DenisFortier]

👍

[@francoiseboulay940]

Je fais ça le matin avant de commencer ma journée.🙏

[@DenisFortier]

👍

[@meriamreg1862]

Merci beaucoup, j'avais vraiment besoin de cette relaxation👍🥱

[@fatimaboubsis4531]

Merci infiniment C est très relaxant, je viens juste de finir et je suis prête à bien commencer ma journée

[@DenisFortier]

Bienvenue, Fatima!

[@nadian3108]

Merci beaucoup cher Monsieur 💖

[@rosecherkaoui9814]

Merci infiniment pour ce moment de détente ça soulage

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Rose!

[@harumi9852]

Merci Denis. Je vais essayer aussi la version 20 min. La contraction des cuisses me semble difficile, mais j’adore cette méthode!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Harumi. Bonne séance de 20 minutes, alors!

[@abdelkader3869]

Merci pour se soulagement toujours au top

[@DenisFortier]

Bienvenue, Abdel!

[@sylviesymphor8664]

Merci, ça fait du bien. Gratitude.

[@DenisFortier]

👍

[@alami3825]

Gros merci...ça fait du bien.🙏🙏

[@DenisFortier]

Bienvenue, Touria!

[@sahkhal4547]

Merci pour cette agréable détente

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Sah!

[@loicletard5679]

Merci

[@DenisFortier]

👍

[@FaraH-cl8bk]

Merci 👍

[@DenisFortier]

Bienvenue, Fara!

[@sabynewm5778]

Merci récente abonnée j apprécie vos vidéos

[@DenisFortier]

Bienvenue sur ma chaîne, Sabyne! 🙂

[@annettebernier5436]

Merci!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Annette!

[@Channa1604]

Denis j'ai adoré. Par contre deux remarques : il est.moins facile d'avoir une grande amplitude d'inspiration en mobilisant le bas du corps ou c'est peut-être une question d'habitude ? Et.aussi les.orofondes expirations m'ont déclenché des petites douleurs sous les côtes gauches , est-ce les tensions qui se dénouent ? Merci pour toutes ces vidéos . Le canal du midi c'est dans une semaine 😊🚴‍♀️😉

[@DenisFortier]

Réponse rapide à vos deux questions: il faut le faire progressivement et en adaptant les mouvements à votre niveau de souplesse. À bientôt, Channa.

[@johannegagnon9279]

C'est vrai que c'est relaxant! Par contre, j'ai de la difficulté à focusser mes contractions, c'est-à-dire que j'ai tendance à contracter d'autres muscles involontairement, surtout ceux du haut du dos.

[@rozanaitkaci4637]

🙂

[@DenisFortier]

👍

[@chantallemyre4038]

Moi j'aurais aimé ça voir comment on se place puis aussi comment on fait ça respirer par le ventre et le nez? Je suis tres fatiguée je n'arrive plus a dormir depuis des semaines j espérais trouver une genre d'astuce pour me détendre mais vous ne nous montrer pas comment faire!? Je n'ai jamais fait ça alors impossible pour moi de savoir le faire. Vous n'auriez pas une video ou de quoi qui le montre sil-vous-plait?

[@DenisFortier]

Bonjour Chantal. Voici une vidéo sur la respiration abdominale (ou diaphragmatique): kzbin.info/www/bejne/Z2XNqJ-seMd_bMk. Et la respiration plus élaborée, à 360°: kzbin.info/www/bejne/qmOQnnWwbtBjpbc

[@chantallemyre4038]

@@DenisFortier Merci beaucoup! :)

[@didierpoivret2961]

Bonjour moi je préfère 3 respiration et 3 contractions au lieu de 2

[@yezzakhaldi4105]

👍👍👍🤝🤝🤝🙏🕊🕊

[@DenisFortier]

👍 👍👍👍

[@sylviesymphor8664]

Merci, ça fait du bien. Gratitude.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Sylvie!