20 minutes pour lâcher prise (relaxation guidée)

Cette séance de relaxation guidée pour permettra de lâcher prise en 20 minutes. À vous de décider si vous utilisez les éléments visuels ou auditifs de cette relaxation guidée.
Lâcher prise, se détendre, respirer profondément, diminuer son stress sont autant d'atouts que j'utilise auprès de mes patients pour les aider à diminuer la douleur et à se sentir mieux.
La relaxation guidée est simple, facile à pratique et procure un bien fou en nous aidant à lâcher prise.
Bon visionnement!
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Crédit photo: Julien Faugere
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin.

[@clairearnouil8300]

Merci Denis pour cette relaxation que je garde précieusement en attendant le livre . Claire

[@francoiseboulay940]

Merci de prendre soin de nous 🙏

[@DenisFortier]

Bienvenue, Françoise!

[@tiavinarakotobe7803]

Magnifique !

[@user-nh9qf4dp5g]

Merveilleux ! Mon mal de tête est parti! Je vais de découverte en découverte ! MERCI

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @user-nh9qf4dp5g!

[@luciecollin292]

Super, j'ai adoré la voix, la musique, enfin une méditation efficace, je me sens très détendu, je vais refaire et refaire. Merci...🙏🙏🙏

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@celinetour5279]

Super! Pour gérer son stress c'est top👍 merci 😉

[@DenisFortier]

Bienvenue, Celine!

[@sylvielecuyer7676]

Super détente ça fait du bien

[@DenisFortier]

👍

[@kateriecadet2375]

Merci pour tous vos exercices.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Katerie!

[@clairebc5441]

Excellente vidéo, très bien rythmée et très efficace. C'est une aide précieuse. Merci!

[@DenisFortier]

Merci, Claire!

[@colettedordain9269]

Merci pour cette vidéos bien relaxer super je vais continuer à vous suivre

[@DenisFortier]

Bienvenue sur ma chaîne, Colette! 🙂

[@sophiedesousa276]

Très agréable, merci

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Sophie!

[@user-pb8hi9et7z]

Merci vraiment

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@DenisFortier]

Vous trouverez ici une de mes vidéos qui vous guide en cohérence cardiaque: kzbin.info/www/bejne/eaupk5igeddgidE

[@numerosix5019]

Non seulement votre voix inspire confiance mais en plus les exercices sont efficaces. Bravo !

[@DenisFortier]

Merci!

[@Kytachi11]

Vivant une grande période de stress en ce moment ça m'a énormément relaxer merci beaucoup 🥰

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, et je vous souhaite de trouver la détente et un sentiment de bien-être! 🙂

[@monylmd5676]

Bonjour...Merci...merci beaucoup et toujours Denis pour votre cadeau...pour votre bienveillance... pour tous...pour moi!!!je vais pratiquer toutaleur dans ma chambre au calme avant le sommeil !!!je vous souhaite un agréable week-end où que vous soyez..Cordialement!!Mony de Vendée⚘⛵🌤⚓🦢🎶🙏🙏

[@DenisFortier]

Bonjour Mony. Agréable relaxation, alors. Salutations du Québec!

[@sylvielecuyer7676]

Relaxation super détente merci

[@patriciaduchemin]

Bravo efficace

[@DenisFortier]

Merci, Patricia!

[@clairearnouil8300]

Bonjour Denis ! Merci pour cet exercice de relaxation qui tombe à pic ! Je me suis mal redressée en me levant ce matin et une mechante douleur type sciatique s'est réveillée ! 😢 Un peu de marche a atténué la douleur derrière la cuisse et dans le molet mais un point a résisté dans la fesse. Là, je suis allongée et je ne ressens plus rien.😊 Je profite un peu de cette détente avant de me relever. Très cordialement. Claire

[@argent104]

Quel bien-être!Merci beaucoup!

[@helenelapointe]

Bonjour Denis , j’ai fait cette relaxation avant de me coucher et cela m’a aidée à bien dormir et je sentais ma respiration plus profonde et fluide ! Un gros merci et continuer votre bon travail ! 🙏

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Helene. Belle semaine à vous! 🙂

[@marnichcolt915]

C' est une expérience incroyable relaxation total merci pour vos efforts

[@DenisFortier]

Merci à vous, Marnich!

[@sylviebareil2837]

Cela m’a fait un bien immense. Merci infiniment!

[@nadian3108]

Merci beaucoup c'est formidable

[@sophiebocquelet6916]

G É N I A L !!! Merci du fond du cœur, du fond du corps ! C'est une expérience que j'ai beaucoup appréciée ! J'ai énormément de tensions et j'ai énormément de crampes. J'ai réussi à me détendre ! J'ai beaucoup baillé et ai des larmes qui ont coulé. Vous réussissez à me relaxer ! Et la respiration à 360° m'a vraiment aidé à me décontracter, à LÂCHER PRISE ! Objectif atteint 👍👏 MERCI BEAUCOUP, CHER DENIS !!! Je me répète, mais je pense sincèrement que vous êtes GÉNIAL !!! je vais me refaire qqs respirations et expirations lentes et profondes, et je m'endormirai en paix 🤗🥰😇 PS: vous pouvez refaire des vidéos de relaxation quand vous voulez ! Je suis preneuse 😁 Prenez soin de vous 🤗😀🍀

[@DenisFortier]

Bonsoir Sophie. Merci pour vos bons mots. Il s'agit d'un filon que je vais explorer. C'est un «work in progress». Passez un bon week-end! 😀

[@sophiebocquelet6916]

@@DenisFortier Merci, Denis ! Je vous souhaite un bon week-end également 😁

[@cathyhubaut4201]

J’ai vraiment aimé cette relaxation. J’attends la suivante 😉😂 Merci beaucoup 🙏

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Cathy! À bientôt!🙂

[@bridgetbx7717]

Détente assurée avant le coucher, facile à faire et relâche toutes les tensions de la journée. Merci Denis, je vais faire demain la vidéo de 20 mn.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Brigitte! Bonne détente.

[@bridgetbx7717]

@@DenisFortier suis une habituée 🙂

[@DenisFortier]

@@bridgetbx7717 Oh, ce n'est pas mon cas. Quels sont les tarifs habituellement demandés? Y a-t-il une certaine norme?

[@bridgetbx7717]

@@DenisFortier répondeur Denis, Tout dépend de la fréquence de tes interventions. Pour ma part les cours que je suis avec mon prof de qi gong tous les dimanches soir sont de 145 € le trimestre pour 1 cours par semaine, ce qui doit faire dans les 12 € environ la séance. C est un peu onéreux, mais les cours sont sérieux. Tes interventions sont de qualités, alors je pense que tu peux peut être faire un tarif entre 10 et 12 € l intervention. Mais c est toi qui verra si les inscriptions suivent à ce tarif ou non. Bien à toi

[@DenisFortier]

@@bridgetbx7717 Merci d'avoir pris le temps de me répondre, Brigitte. Je réfléchis à tout cela. Bon week-end!

[@liseterrebian6571]

Bonsoir ! Pour remonter mes défenses immunitaires, je ne chauffe plus !! Mais, à lutter contre le froid, malgré mes roulades et étirements matinaux, je finis par avoir la sensation d'un corps à la Toutankhamon !!! (Probablement le temps de m'habituer à vivre en atmosphère + fraîche) (et me passer du gaz de ce maudit Poutine)... J'ai fait comme j'ai pu votre seance, ça m'a d'ailleurs provoqué des bâillements sans discontinuer (je crois c une réponse du nerf vague) ! J'adore l'expression : ''respiration à 360º'' ! Je n'ai pas encore beaucoup d'amplitude dans la détente musculaire, mais je vais inclure cette pratique dans ma discipline : merci beaucoup Denis !! Lise

[@DenisFortier]

Merci pour votre commentaire, Lise. Bon courage et veillez sur vous!

[@liseterrebian6571]

@@DenisFortier 🌿

[@nathaliegaudreault7884]

Merveilleux ! Merci beaucoup 🙏

[@DenisFortier]

Bienvenue, Nathalie!

[@sophiaelawad7094]

J’adore cette technique de respiration merci infiniment

[@DenisFortier]

Bienvenue, Sophia!

[@chouette5376]

super pour se relaxer en weekend...merci monsieur pour votre partage!

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Chouette5376!

[@rabiajouiet8178]

Très efficace. Merci infiniment 🙏😍

[@DenisFortier]

Bienvenue, Rabia!

[@lindaben9399]

Formidable cette vidéo ✨💯 qui tombe à pic 👍 , et ces exercices sont bien expliqués, comme tjrs. Grand merci Denis pour ces cadeaux que vous nous offrez :-) 👍💯 et bonne continuation

[@sophiebocquelet6916]

Hello Linda ! J'ai adoré aussi ! Relaxation totale et détente profonde ! Je suis totalement détendue et prête à rejoindre les bras de Morphée en toute tranquillité 😁 Bisous à toi et prends soin de toi 🤗😇🥰🙏😘

[@lindaben9399]

@@sophiebocquelet6916 bonjour Sophie 🤗🌹 j'espère que tu vas bien 🌼 ah oui, relaxation à 100% , prends soin de toi Sophie 💖

[@DenisFortier]

Bienvenue, chère Linda!

[@marie-theresechevallier8736]

Très intéressant et efficace

[@DenisFortier]

Merci, Marie-Thérèse!

[@nismanisma5315]

Bonjour monsieur je viens de pratiquer cette relaxation ce matin dans mon lit. Je la ferais plusieurs fois inchae allah. Merci beaucoup.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Nisma!

[@cirtadz1]

Merciiii Denis pour cette magnifique video♥ vous ete genial!!!!♡ meme votre voix ♡♥☆★

[@DenisFortier]

Bienvenue, chère Zineb. Prenez soin de vous!

[@cirtadz1]

@@DenisFortier merci infinment cher Denis bonne continuatio. ♡☆

[@michelleepicoco980]

Merci pour votre video je l ai fait et continuerai de temps en temps bon week-end de Pentecôte

[@DenisFortier]

Bienvenue, Michelle. Bon week-end à vous aussi!

[@pascalemelas7944]

Merci denis,un support exceptionnel ,rigenerante qui te relie a ton centre energetique...jai bien senti le tantiem se remplire denergie stabilizante😍et augmenter mon champ s energetique .un reiquilibre puissant👍👍❤❤peux tu me d onner le lien de la musique ?merci🙏

[@DenisFortier]

Heureux de savoir que la vidéo vous plaît, Elysir. Le lien est dans la description de la vidéo.

[@linnsummer8020]

C...G-É-A-N-T 🤩 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Séance très agréable, à portée de tous, qui procure d’énormes bienfaits... Un vrai moment de paix pour le corps et l’esprit 😇...très apprécié. G expérimenté 2 fois (yeux ouverts🙂, yeux fermés😊). Perso. je préfère de loin l’option "yeux fermés 😊" en me laissant porter par les sons et le fond sonore et guider par la voix (sans visuel), qui selon moi (en ce qui me concerne), reste le meilleur moyen pour s’abandonner à son bien-être et se concentrer sur sa respiration...pour un meilleur ressenti 🌈. Merci pour cette belle séance de détente et de bien-être, pour ces beaux paysages, ce doux fond sonore et ce timbre de voix calme et apaisant... chassant stress 🤯, tensions 🥵 et préoccupations😱... Cela fait bcp de bien 🙏 bcp! Excellent partage 👍! Bravooo 👏 !!!!!!!

[@DenisFortier]

Merci pour votre commentaire, Linn. Je suis d'accord avec vous. Je préfère aussi le version sonore, sans visuel. J'ai ajouté les éléments visuels pour répondre à plusieurs demandes qui me sont adressées par des personnes sourdes. On les oublie trop souvent. Passez une belle semaine, Linn!

[@linnsummer8020]

@@DenisFortierMerci. Ce n’est pas un reproche, au contraire, je trouve très judicieux d’avoir pensé la vidéo avec les 2 versions au choix (écouter ou regarder) pour qu’elle soit accessible à nous tous . Et, c’est tout à votre honneur de penser à tous. Dans tous les cas, vous faites des heureux. Respect!!! Merci pour ce contenu de qualité. Je vous souhaite, moi aussi, une excellente semaine, Denis. A bientôt!

[@DenisFortier]

​@@linnsummer8020 Bonjour, Linn. Je n'ai pas pris votre commentaire négativement. Bien au contraire. En fait, votre commentaire a relancé mon questionnement. Pendant le montage de la vidéo, je me suis posé la question «quelle est la bonne stratégie» pour aider des personnes sourdes à se détendre, en leur donnant des indications à l'écrit. Nous les personnes «non-sourdes», nous associons la détente au silence et à la musique douce. J'imagine que les choses sont complètement différentes pour les personnes sourdes. Bref, c'est un «work in progress». :-)

[@linnsummer8020]

@@DenisFortier Bonsoir, Denis. Pas de souci. Je trouve original le concept (inclure les personnes malentendantes). L’idée des indications écrites, ou pourquoi pas, le "langage des signes" comme descriptif de l’exercice (expliquant préalablement la technique, les enchaînements de ce qui faut faire...) pas mal. Une animation illustrant l' "inspire/expire" serait nécessaire pour caler la respiration sur le bon tempo ( suivre le rythme recommandé) pour une bonne maîtrise de l’exercice. En effet, les personnes malentendantes sont plus réceptives au visuel . Et tout comme nous, un choix judicieux de beaux paysages, la nature dans toute sa splendeur (faune, flore..., de couleurs, de textures ou autre...comme vous savez bien le faire), les transposera immédiatement dans leur safe place gorgés de souvenirs agréables, pour que la magie opère pour une détente assurée .

[@fatiluns9563]

Génial ! Les mots me manquent pour décrire l'immense réconfort que procure le pouvoir de la respiration. On se sent apaisé et relax. Merci Denis. Est ce que qu'on peut le faire 2 fois, au réveil et avant d'aller se coucher ?. Merci 👍👏

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Fati. Oui, il est possible de faire la séance deux fois par jour. Elle n'est pas associée à des contre-indications particulières. Plusieurs personnes l'utilisent pour mieux dormir. Je proposerai dans les prochaines semaines d'autres séances de relaxation. À bientôt.

[@morsisouad1345]

Bonjour

[@DenisFortier]

👍

[@myriambecavin2038]

Merci Denis pour cette vidéo et toutes les autres étayées par des études scientifiques sérieuses. Auriez vous d autres exercices de relaxation de ce genre, histoire de variée, pour un stress dû à un syndrome premenstruel très marqué et préménopause ? Difficile de dormir quand on sent son corps sous tension, les battements du coeur plus rapides et plus forts qui sont amplifiés, cogitations et ruminations, sans parler des émotions exacerbées. J essaie cette relaxation depuis plusieurs jours 2 fois par jour .... Je vous dirai dans 1 mois, si je suis disciplinée, les résultats. Bonne journée. ☺️

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Myriam. Vous en trouverez dans cette liste: www.youtube.com/@DenisFortier/search?query=relaxation

[@DenisFortier]

Et dans celle-ci: www.youtube.com/@DenisFortier/search?query=respiration%20rythm%C3%A9e

[@myriambecavin2038]

@@DenisFortier merci

[@myriambecavin2038]

@@DenisFortier Merci Denis. En effet. Avec tout cela, j ai de quoi faire. ☺️

[@benedictecarrion4681]

Ça veut dire quoi « en mobilisant les cotes » ? Il faut respirer aussi par le thorax ou on immobilise et seul le ventre se gonfle ?

[@naceralallali7163]

j ai trop mal au dos mon denis et j enais marre des calmants

[@DenisFortier]

Bon courage, Nacera!

[@naceralallali7163]

merci denis

[@sophiebocquelet6916]

Bonsoir Nacera, essayez juste une fois en toute tranquillité, vous vous laissez guider par Denis et vous trouverez une détente profonde qui, je suis sûre, aidera à décontracter votre dos. Denis nous guide vraiment terriblement bien ! Prenez soin de vous et profitez de chaque instant 🙏🤗😁

[@elsabastien4891]

Merci super merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Elsa!