L'ENTRAÎNEMENT pour Gagner des MUSCLES et Perdre de la GRAISSE SIMULTANÉMENT !

[@BodyssimeBDS]

Pour optimiser votre fonte adipeuse, vous pouvez également pratiquer des sessions de HIIT à jeun : ainsi, vous couplerez les effets brûle-graisse majeurs du HIIT au terrain physiologiquement favorable à la perte de gras créé par le jeûne. Si vous aimeriez que je traite d'un sujet en particulier, faites-le moi savoir en commentaires !

[@MS-mu8sv]

Bonjour Je vous suit de un moment tout d'abord merci pour votre travail proposez-vous des programmes personnalisés. Merci par avance pour votre retour.

[@TARIKLEGLOBETROTTEUR]

Est t’il conseillé d’aller à la salle pendant le ramadan? Je ne parle pas du côté religieux ma question est plutôt d’ordre physique ?

[@wloulou94w]

Après 1000 vidéos visionnées, je pense que c'est la vidéo la plus claire du KZbin FR ! Bravo coach

[@BodyssimeBDS]

Merci 🙏

[@zouhirelomari273]

@@BodyssimeBDS je transpire énormément quand je m'entraîne ! Avec peut d'effort 😂🔥

[@LAZRAK1]

Même remarque 👍🏻

[@gilles1147]

j'ai appris beaucoup de choses dans cette vidéo, malgré mes 50 ans de pratique sportive (eh oui) j'ai 68 ans)Bravo pour ces compétences.

[@EBL03]

💪🏾

[@twoubadourestaurant4051]

On en parle du panier à 3 points qu’il a mis dans le calme le plus absolu 👍🏾. Parfaite la vidéo .

[@aminehadjoudj7789]

Merci Alex, t'es l'un des meilleurs sur KZbin. Bonne continuation

[@BodyssimeBDS]

🙏😎

[@pyrrhocoris3722]

Une des chaînes dédiées les plus sérieuses, MERCI pour vos conseils. 👍

[@nell7z]

Clair, net, précis, documenté et argumenté. A mon avis les meilleurs vidéos YT sur le sujet. Merci

[@raftonton2262]

Une des meilleures vidéos sur le sujet. C'est ce genre de contenu qu'il faut promouvoir et non le blabla de tous les bouffons qui s'improvisent professeurs.

[@BodyssimeBDS]

Merci 👍

[@colasmazepa6183]

@@BodyssimeBDS Moi, je fais environ 30 à 40 mns de muscu en général. Combien de fois devrais je faire de séance dans la semaine pour pouvoir gagner le maximum de muscles ? Et, souvent, je suis en déficit calorique de 400 kcals au minimum en mangeant à ma faim. Est-ce bien ?

[@wisswizz3257]

J'en ai vu des vidéos traitant de la musculation et tous ce qui tourne autour souvent de KZbinr avec beaucoup d'abonné mais cette vidéo je la trouve personnellement très éducatif les explications sont clairs merçi pour votre partage. Je m'@bonne 😁

[@moimeme6574]

Excellente Video très instructif tu précises que tu as 14 ans de musculation. On vois que c'est du naturel. Mais pas massif comme le souhaite les petits jeunes. Ils faut leurs précisés que 90% des youtubeur sont dopés

[@BodyssimeBDS]

Je le dis dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/lXfXlpd5ismiprc et celle-ci : kzbin.info/www/bejne/j6qmpouinbKLY68

Simple et très clair. Vous méritez plus d'abonnés.

[@phillac7188]

Tombé par hasard sur vos vidéos, je n’ai que un mot à dire bravo ! C’est clair simple et instructif.

[@weedhash1031]

Bon coach ! Vous méritez plus d'abonnés , je suis obligé de m'abonner merci pour ce bon travail bon confinement et continuez peace

[@sasas.301]

Video tres complete, pertinente, argumentee. Bref un vrai plaisir a visionner et surtout une vraie motivation a mettre en pratique. Felicitations pour toutes vos videos, elles sont veritablement d'interets publiques. Sans comparaison aucune avec certains autres youtubeurs exposant leurs vies sur des videos et sans aucun interet. Merci Alex. Un grand merci!

[@Isabelle29480rk]

Salut je tenais juste à te dire que tes vidéos sont très instructives et très claires. Je fais du culturisme depuis maintenant 6 ans je n'ai jamais vu des vidéos aussi claires et aussi intéressantes. Aucun blabla aucune publicité pour mettre en avant telle ou telle marque vraiment il y a pas beaucoup de youtubeur dans le bodybuilding que je suis mise à part Nassim pour ne citer que lui mais tu es vraiment quelqu'un de très pédagogue bravo pour la qualité et le contenu de toutes tes vidéos. je m'abonne sans hésiter.

[@BodyssimeBDS]

Merci pour votre sympathique message ! 🙏😉

[@juliengilbert9533]

Franchement, super boulot. Et j'en regarde, des vidéos sur le sujet ! J'en prends de la graine autant sur le sport que sur la communication.

[@danielmalenfant335]

Vidéo très bien fait, nous apprenons beaucoup et en peu de temps. Je m'entraîne depuis 13 ans, sans excès, seulement pour me garder en forme, j'ai 55 ans. Cette vidéo m'aide beaucoup pour changer quelques trucs dont changer un peu mes routine ect....Merci

[@fabrizionaveda7827]

Très bonne vidéo intelligente et avec le savoir et le recul des années d entraînements. Beaucoup de personne se posent en donneur de leçons ou conseils alors qu ils disent souvent de la merde

[@ouioui51100]

Franchement...un vrai talent pédagogique

[@plumeetpixels7062]

Bon, faisons un bilan personnel : je consulte des vidéos de musculation et de diététique depuis 2012 en anglais et français. J'y ai entendu ou vu quelques informations pertinentes ou intéressantes (et BEAUCOUP d'imbécilités aussi), mais la chaîne YT la plus complète, la plus didactique, la plus pertinente, la plus juste et équilibrée et bien celle d'Alex. Mille merci à vous.

[@BodyssimeBDS]

Merci à vous pour votre commentaire ! 🙏🙂

[@94lefelin]

Il a bien résumé la musculation, et surtout sur l'alimentation et le surentrainement, beaucoup ne comprennent pas ça 30mn hors échauffement intense est beaucoup plus productif que 1h la muscul n'est pas un marathon

[@vincentmigianu808]

Bonjour, cette vidéo, est très enrichissante pour moi. J'ai toujours eu un physique assez développé ou plutôt enrobé 🤪. Pourtant adepte des sport en montagne, randonnée en basse et haute altitude, escalade Et de longue année de vélo vtt en descente freeride et enduro, Velo sur route A l epoque je pensais qu'il fallait que je me défonce au sport pour annuler ce qui était pour moi un surpoids lié à mon héritage famille. Alors en plus art martiaux Footing musculation Mais rien à faire mon corp c est développé j ai gagné en muscle mais toujours enrobé. Alors j ai décidé de prendre les choses en main et d y ajouter une bonne diete la j ai perdu un peu mais pas assez encore Aujourd'hui je comprends à 40ans que mais DÉCISION n'était absolument pas adéquate et que peut-être que la meilleur clef ce serais de faire confiance a une personne qui sait un bon coaching en Somme Mais j en ai eu des coach dont un qui voulait me faire faire des séries d abdo a m en explosé le ventre du coup mal au dos envie de vomir même après séance a cause de la douleur Je suis un homme très déterminé et je ne lâche rien quitte à me faire mal mais au fond la c'est mon plus gros défaut. Merci je vais rechercher un nouveau coach un bon ce coup ci et reprendre une activité saine pour moi et mon métabolisme. Je vais suivre cette chaîne avec intérêt quitte à prendre un abonnement ou je ne sais quoi si vous fête un genre de coaching ou de programme plus personnalisé. En vous souhaitant une bonne journée

[@BodyssimeBDS]

"No brain, no gain" : pour optimiser ses résultats, il faut s'entraîner dur ET intelligemment ! 😉👍

[@hooh5479]

Bonjour, pareil pour moi sur le plan physique. Cela dit, après un long paquet d'années à + de 100 kg, avec quelques pics à 110 voire plus, même si je me sentais bien avec mon enrobage, le surpoids se faisait sentir au niveau des articulations et avec l'âge le rapport force musculaire/poids de corps baissait rapidement. J'ai perdu une vingtaine de kg en un an environ: réduction de la quantité de sucres, léger déficit calorique journalier (10% de moins que mon niveau "habituel" pendant de longues années), musculation pour augmenter la masse musculaire et donc le niveau de métabolisme basal (très important), quelques périodes de jeune intermittent, et augmentation des activités de type "NEAT" comme expliqué dans la vidéo. La qualité de l'alimentation est très importante, et cela ne veut surtout pas dire se laisser crever de faim, surtout pas! Quand le corps "comprend" que l'on mange beaucoup moins et qu'il a faim, il se met en condition de dépense minimale: le niveau métabolique baisse, et le poids stagne. Il faut faire attention à la qualité nutritionelle de ce que l'on mange, et de préférence des produits frais - attention aux compléments alimentaires chimiques pouvant aussi contenir des cochonneries dans les additifs. J'ai encore un peu de chemin à parcourir, mais il ne faut pas presser les choses si on veut bien les faire. La constance est par contre importante. Le confinement aurait pu être problématique, surtout en mode télétravail avec un job très prenant, mais mon métabolisme de base étant plus élevé, je n'ai pas pris 1 kg. Bon courage!

[@PtiPsycho]

Super un abonné de plus , dans tout ce que j’ai pu voir dans la vidéo il me manque le Hiit. J’ai commencé il y a 6 mois j’ai pris du muscle un peu de partout , perdu 3 kg , je suis à mon poids idéal , il me reste la petite couche de graisse à enlever pour voir les abdos , donc je vais intégré le Hiit dans l’entraînement , j’espère que sa marchera , merci beaucoup .

[@ispeakem5754]

Ah ben vraiment balèze les explications.Des mois que je regarde des vidéos muscu et c'est la première qui explique tous aussi bien.

[@levioter]

Incroyable que tu ne sois pas plus connu ! Tes vidéos explicatives sont parmi les meilleures sur KZbin. Merci !

[@mreric2100]

Salut alex , bravo pour la clarté de tes explications et la synthèse que tu proposes quant à la pratique de l’activité sportive , nutrition , entraînement, récupération .... plaisir ...santé.

[@DooguySniper]

La vidéo est très bonne , la meilleure depuis que je fais de la musculation merci 😊

[@imaduswyssmiste]

Vous êtes tout simplement une personne en or je suis dans KZbin ça fait des années j'ai jamais eu de confiance et de telle raisonnement de voir les chose comme je l'ai senti par vous je vous remercie vous avez tout compris j'ai hâte de voir toutes von vidéo

[@ehass9734]

Il est sous côté ce mec, il est trop fort

[@patricebonnefoi700]

Merci, très très bonnes explications. C'est clair, concis et très compréhensible. Merci pour les diapos, imprimer et sur mon armoire. Hâte de voir vos autres vidéos et supports 💪🧘🙏. Bien à vous.

[@BodyssimeBDS]

Merci à vous 🙏🙂

[@13rdp]

Merci pour la decouverte du HIIT que je ne connaissais pas! J adopte.

[@magistik]

Franco, au top ! Très explicatif et très facile à comprendre.

[@yannaime4889]

Tu as une façon fluide d'expliquer les choses bravo!

[@drisskhouya]

Merci beaucoup pour ces informations. Vraiment c'est le haut niveau 😊 Bravo coach 👏👏👏

[@adriballer5885]

Ton travail est incroyable et d'énorme qualité merci pour tout ces conseils

[@LaurentROMARYmusicien]

Franchement, super vidéo. C'est clair, précis, concis. Bravo

[@hichambendouch8307]

🙏🙏🙏 merci pour la video!! Tres instructive.

[@yahiagraph]

sincèrement très educataif en plus très éclairant merci pour vos éfforts

[@zephirbrutal]

Un coach d'un professionnalisme OPTIMAL

[@berolebof]

Effectivement très bon récapitulatif bien structuré. Personnellement si je tiens dans l'entrainement en "résistance" C'est grâce à des objectifs sportifs dans le sport qui me plaît (qui demande clairement d'être athlétique et explosifs).

[@joffreyjo1326]

Ce monsieur mérite bien plus de succès sur KZbin. Il maîtrise son sujet à ça se sent. Alex a plus de connaissance que 75% des kekes du Game. Continue comme ça, tu vas les mettre tous en Pls. Cependant j'ai une question concernant le hiit. Ma salle de sport propose 3 séances de hiit par semaine. Bien souvent ce sont les jours où je m'y rend également. Dans le but d'un gain musculaire et d'une recherche de fonte de graisse me, conseilles tu le hiit avant ou après ma séance de muscu ? Ou les jours off muscu. Serait ce simplement contre productif aussi bien avant qu'après une séances ? Serait ce bénéfique pour la séance muscu ? Qu'en penses tu ? Merci d'avance

[@BodyssimeBDS]

Merci pour ton soutien ! Je te conseille plutôt de décaler tes journées de HIIT au jour où tu ne fais pas de musculation. Par exemple, lundi/jeudi/samedi musculation (1H-1H30 max) ; et mardi/dimanche matin HIIT (max 45'-1H). Je pense en effet que faire du HIIT avant de faire de la muscu risque de rendre tes séances de musculation inefficaces et faire de la musculation avant de faire du HIIT risque d'altérer significativement l'intensité de tes séances à Haute Intensité. Mieux vaut donc les pratiquer séparément. Attention toutefois car 3 séances de musculation + 2 séances de HIIT/semaine représentent un volume de travail conséquent. Tu as donc tout intérêt à ce que ta récupération soit optimale (nutrition, sommeil et supplementation au top).

[@joffreyjo1326]

Merci pour ta réponse

[@tatoom331]

Je découvre cette vidéo, je peux dire que c'est vraiment une très bonne.... Je suis très sportif.... Je te rejoins tout à fait... Je m'abonne à ta chaîne hâte de découvrir d'autres vidéos 💪💪

[@BodyssimeBDS]

Super et merci 🙏🙂

[@tahiti5328]

Merciiiii grâce à toi je vais réussir

[@signoleantoine4685]

Vraiment intéressante, complète et explicite...merci.

[@colorozozunu9406]

Quoiiii ?? vous?? 14 ans de musculation pour des minimuscles comme les votres ? Bof, ça ne m'encourage pas du tout... Mais bon, vous savez très bien expliquer les cours de musculation... C'est déjà ça. Ça mérite un👍👍

[@fdccarpe7952]

Bravo monsieur ! Tout est dit !💪🏼💪🏼

[@Bocardinho]

Super vidéo j’ai appris beaucoup de choses merci le sang

[@HonoreLe-th4hv]

oh yes I love it bro thank you for everything

[@xercesss]

Bluffé. Le meilleur pour moi (et on en voit des gloglos du fitness) Je m'abonne aussi.

[@7chakir]

Vous avez un abonné en plus, vidéo riche en enseignement intéressant (ca change de la plupart des "youtubeurs" populaires du fitgame francophone)

[@robertalfonsi100]

je vous ecoute beaucoup et ça m'aide a me remettre en question merci

[@bniznassen49]

Pédagogie pragmatissme pro RAS au top coach 💪🏼👌🏼

[@BodyssimeBDS]

Thx 😉🙏

[@patpmd3775]

Génial ! Très instructif

[@moamoa5200]

J’en ai regardé des vidéos, je trouve celle-ci la plus détaillée de tous le net je vous remercie coach

[@zaletyson1980]

J'ai adoré. Très instructif

[@pissensc]

Très clair et instructif. Super boulot !

[@charlesbelotti8379]

Bonjour, Vous proposez des analyse physique pour connaître sa morphologie afin de connaître ces points forts et faibles et les exercices appropriés à notre corps ? Si oui comment faire ? Sinon vidéo top comme d’habitude.

[@BodyssimeBDS]

Bonjour, Vous parlez d'une analyse morpho-anatomique ? Oui, j'en réalise dans le cadre de mes suivis, de même qu'une analyse des principales compensations posturales. Pour en savoir plus sur ces dernières, je vous invite à consulter les vidéos que j'ai publié sur ma chaine à cet effet.

[@jonathangeradon4439]

Très. On ne explication ! Continue à faire des vidéos ! Je me suis abonné :)

[@ahmedelkinani80]

Le top simple, clair et précis merci pour vos vidéo

[@KaosEngineering]

Excellent contenu, excellente diction et vocabulaire riche et adéquat. Merci

[@bibubibu7214]

quand j'ai vu le tableau de gain muscu et perte de gras, je suis parti en dépression 😂 Bon je suis à 6 mois de muscu, on lâche pas 🤘

[@hichemmoumni2740]

Excellente vidéo ! Très claire et pédagogique ! J'avais tout de même une dernière question : peut-on allier dans une même séance une séquence "exos de résistance" et HIIT ?

[@heremoanamarii1447]

iaorana , (Bonjour en tahitien) J'aime tes explications... j'aimerais perdre du gras et gagner en mucle.

[@abdkevin6909]

vraiment très clair et pédagogue. merci !

[@teuogram]

Merci Alex Go.!

[@camiloberm]

Génial!!!

[@halonshalon2039]

C sur c pas une vidéo pour débutant le niveau en explication est plus élevé pour une plus ample recherche et explications merci

[@franckmaj8523]

Toujours de bons conseils même si l'on peut dire qu'il se contredit en parlant du crossfit 😁

[@BodyssimeBDS]

Quelle contradiction ?

[@franckmaj8523]

@@BodyssimeBDS Dans d'autres vidéos où au contraire le crossfit n'était pas mis à l'honneur mais ce n'est qu'un détail le reste est de bons conseils

[@jean-noversunretourauxsources]

Slt. Super vidéo. Merci pour tous ces conseils

[@spartan9403]

Excellente vidéo

[@jonathand7189]

Juste excellent !!!

[@skandergharbi2598]

Un contenu de qualité

[@iyadlina]

Bluffé par ce récit clair et utile 👍 Je vais m'abonner sûr ! Une question par contre. Je veux perdre de la graisse, et je fais régulièrement des footing plus ou moins longs et en intermittence je fais de la marche. Je voudrais savoir si la marche peut-être considérée comme du repos ? Merci.

[@BodyssimeBDS]

C'est une forme de récupération active, en effet.

[@hadjmohamedhamrani6570]

Excellente vidéo Je voudrais avoir une précision sur le hiit,combien de temps après une séance de musculation ? Merci

[@BodyssimeBDS]

Ça dépend de trop nombreux facteurs pour vous donner un chiffre.

[@RiddikFR]

Salut à toi, je suis un ancien d'HACUMESE si tu connait ou a connu le diplome, les gens comme toi qualifié à fond sont rare je te suit car j'ai envie de reprendre le milieu du sport inshallah Mais pour information je suis un peu contre le fait de dire qu'une minute de HIIT est équivalent à 45 min de cardio. C'est même assez peu convainquent leurs études car ça dépend de tellement de chose (45min de cardio à quelle intensité et quel sport etc)

[@Yves_only_crossfit]

Merci pour tous ces conseils!

[@maelbourree6737]

Bravo pour cette vidéo simple et plus claire que la plupart de celles qu'on voit ici. Mais pour ma part je souhaite perdre du gras (surtout au niveau du ventre et hanches) mais en prenant un peu de muscle si possible. Du coup je pratique 3 à 4 fois des exercices de muscu avec banc et halteres. Puis-je ensuite après chaque séance ajouter du cardio comme le tapis de course et le rameur (que j'apprécie beaucoup) ? Merci d'avance

[@Mustapha-z1t]

شكرا استاذ 🏅

[@flow_oozaru1105]

+1 abonné les explications sont claires et je pense qu'il me manquait une ou deux clés pour progresser. Merci pour la transmission de connaissances

[@clementoulerich723]

Hello, tout d'abord, merci beaucoup pour vos vidéos qui sont hyper claires et précises, donc idéales pour toute personne qui souhaite s'impliquer davantage en musculation. J'ai une question concernant l'alimentation et le jeune intermittent : boire du thé/infusion avec citron et gingembre pendant le jeune intermittent est-il considéré comme un apport en nutriments (car contenant citron et gingembre) ou est-ce okay ? Merci pour votre réponse et agréable journée. Clem

[@BodyssimeBDS]

Bonjour et merci pour votre commentaire ! 🙏 Oui, vous pouvez en boire sans aucun souci. Toutes les boissons acaloriques (= zéro calorie) sont autorisées durant un jeûne intermittent.

[@MegaBONIER]

moi je fait 30S d effort 30s recuperation 30S D effort ; est i je continu ;; pour 12 series de 12 a 20 reptes ; exemple pecs abdos ;; 12series et une marche de 1h20 ;; 5 jours par semaine ;; a oui mon age 76 ans debut de mon entrainement 1975 je travaille un seul muscle jour ; ma séance dur :/ vers 25 minutes ; toujours avec les abdos

[@arnaudvelasques7782]

Salut Alex, sympa la vidéo. J'ai 2 questions : 1) Que penses-tu d'une activités sportifs combinés à un entraînement musculaire cumulé (dans la même journée)? 2)Est-ce une bonne idée d'avoir des séances d'abdos régulières (en sachant que ces derniers sont des muscles lents)?

[@BodyssimeBDS]

Salut Arnaud, Pour te répondre : 1. C'est possible mais dans ce cas, il va falloir être très discipliné sur tes échauffements/étirements et être vigilant sur ta récupération. 2. Les abdominaux peuvent être travaillés quasi-quotidiennement, en effet.

[@ef8283]

Bonjour et Merci Alex

[@samirbouizakane2331]

Merci coach 🙏🏼❤

[@rodolphebouyeure5365]

Bravo ! C’est très clair. Merci

[@ericcorse6397]

Merci,ça change des autres youtubeur qui sont dans ce milieu et dont leurs conseils sont bidons

[@rubengoncalves7264]

Merci pour cette vidéo très bien expliquée. J'aimerais connaître votre avis. Par semaine, je fais 3 entrainements HIIT et 3 entrainements de musculation et un jour de repos. Mon objectif est de perdre le gras, donc sécher ainsi que augmenter mes muscles. Croyez-vous que mon planning est bon ou vous me conseillez autre chose?

[@BodyssimeBDS]

Personnellement, je réduirais à 2 séances de HIIT (et conserverais les 3 séances de muscu) mais tout dépend de ton âge et de ton passif d'entraînement. Dans l'ensemble, ça me paraît bon pour tes objectifs.

[@rubengoncalves7264]

@@BodyssimeBDS j'ai 23 ans. Je te remercie pour la réponse.

[@demandeamoi2893]

Bonne vidéo ta gagné 1 abonné!!!

[@muminovic_benjamin]

Très bien expliqué

[@PP-wb5gr]

Bonjour j’aimerais savoir quand est-ce qu’il faut caler ça séance de HIIT pour brûler un maximum de gras

You genius !

[@fredericdominiak2150]

Bonjour, je viens de découvrir les différentes video et je trouve très clair et instructifs et compréhensible pour tous, je travaille via une autre publication à ma posture du dos trop arrondi (pas facile). Ma question concerne le jeune intermittent : ex, si je jeûne de 20h00 un soir au lendemain à 12h00 (ce qui fait 16h de jeûne) , faut-il qd même consommer sa ration Kcal journalière ou faut-il supprimer la petit déjeuner et collation du matin ? Merci encore pour ces videos très explicites et très bien faites.

[@BodyssimeBDS]

Bonjour, Je vous répondrais simplement qu'il faut laisser faire. Votre organisme s'adaptera de lui-même à la réduction de vos apports caloriques induite par le jeûne intermittent que vous faites. Le plus important durant la "fenêtre de réalimentation", c'est que vous continuiez au maximum à faire de bons choix alimentaires et ne profitiez pas du "prétexte" du jeûne pour engloutir tout ce que vous voulez.

[@fredericdominiak2150]

@@BodyssimeBDS Re-bonjour, merci pour la réponse rapide, je fais (je pense) faire ce qu'il faut au niveau des apports. Mais ce que je veux bien comprendre c'est que actuellement je suis a 1800kcal en comptant un déficit de 300Kcal, le jour du jeûne faut-il rester à 1800kcal ou être vraiment en plus gros déficit quitte à être en carence en apport protéine glucide et lipide.

[@BodyssimeBDS]

@@fredericdominiak2150 Pour perdre de la graisse, mieux vaut un petit déficit calorique (< 500 kcals) tenable sur le long-terme qu'un grand déficit calorique (> 500 kcals) intenable sur le court/moyen terme.

[@laurentrenault2854]

Vraiment top tes vidéos et tes explications,, serait il possible de rajouter les PDF en résumé de vidéos et notamment celle ou tu demandes de faire une capture d'écran. Bonne continuation. un abonné heureux d'avoir découvert ta chaine et ton travail

[@BodyssimeBDS]

Merci mais je ne comprends pas vraiment ce que tu me demandes par rapport aux PDF ?

[@laurentrenault2854]

@@BodyssimeBDS Avoir un lien ou l'on pourrais cliquer dessus et il y aurait de mis par exemple les feuilles de routine ou une synthèse des exercices en image. cela dit je le fait moi même du coup en word en copiant collant tes images et texte. Bravo pour ton travail et la qualité technique de tes vidéos.

[@BodyssimeBDS]

@@laurentrenault2854 bien reçu 👍

[@hassah8746]

Salam coach je vous remercie pour vos vidéos de qualités, Je voudrais avoir un conseil coach je m'entraîne 2 fois par semaine 2 heure avec 30min de cardio puis 1h30 de musculation,mon emploie du temps me permets pas de faire beaucoup de séances J'essaie de bien récupérer et bien me complémenter vous penser que c'est productif à long terme pour un corps d'athlète Merci

[@BodyssimeBDS]

Salam, ça n'est pas optimal mais ça reste toujours mieux que de ne rien faire !

[@hassah8746]

@@BodyssimeBDS chokran pour votre réponse coach je vais essayer de rajouter une séances supplémentaires ,est-ce une bonne idée de débuter par du cardio histoire de préparer le corps ? Ou sa pourrait impacter ma séance en résistance ,comme vous coach je donne beaucoup d'importance au côté cardio-vasculaire je cherche l'harmonie entre le fond et la forme. Merci coach

[@adriencazaux7697]

@@hassah8746 de façon générale, tu vas être plus performant et progresser plus sur les exercices du début d'entraînement, car tu accumules de la fatigue corporelle et nerveuse au cours de la séance. Faire 30min de cardio avant une séance de muscu, crossfit, ou autre... ne peut que être contre-productif pour la suite. Tu n'as pas besoin d'autant pour t'échauffer et préparer le corps (même s'il faut le faire c'est indéniable). Si tu portes de l'attention au cardio (du fond, un effort vraiment long), fais une séance dédiée. Sinon, les séances HIIT sont un bon moyen de faire du cardio en même temps que des mouvements fonctionnels pour les muscles si tu choisis bien les exercices et cela développera les deux, en plus de ta puissance/explosivité. Mais cela ne pourra en aucun cas te préparer à un marathon ou ironman, ni faire de toi un colosse. Il faut faire des choix ;) en espérant avoir pu t'aider

[@mbageek3226]

merci .

[@proprdos]

Vidéo très cohérente

[@ghazouaniabil2111]

Bonjour, je viens de voir votre vidéo qui est très intéressante mais vous parlez pas des lipides

[@houary3411]

Je m'entraîne tout les jours depuis environ un an mes séances dure environ 1h à 1h30 par jours mais je change de muscles sollicité chaque jours cela reste bien ou pas ?

[@mohammednassih4482]

une bonne explication , je m'abonne aussi

[@KP-fb4ij]

Bonjour, vous pensez quoi des circuit training ? Merci.