L' ERREUR à ne surtout pas faire sur vos séances PECTORAUX

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Nassim

[@ilyasstouil7689]

Super vidéo bien expliquée il manque juste une démonstration technique à la poulie que tu aurais dû faire

[@bartjon4876]

Ben la démonstration tu l a si tu t abonnes à fitmass, tu crois pas qu il allait la donner gratuitement lol. Mais je suis d accord une demo aurait était plus cool.

[@weskoh]

Va voir la vidéo de JamCore qui s'appelle "Musculation : Écarté Avec Poulie Vis a Vis" tu auras une démo c'est assez bien expliqué en plus

[@weskoh]

ou sinon de Nassim t'as la vidéo "Les conseils FITNASS | Deadlift, Poulie Vis à Vis, Dips..." ou tu peux voir son exécution

[@zaccauditore3775]

C est un radin sur les démos d exo..

[@TonyMontana-du6pg]

@@zaccauditore3775 il y a des centaines de vidéos regarde sa chaîne . Le radin toi tu fais des vidéos gratuitement 🙉

[@jelschmathieu5962]

Voilà de nombreuses années que je m’instruis sur la muscu, et c’est bien la 1ere fois que ce sujet est traité. Merci Nassim d’avoir répondu à une question que je me suis souvent posée. Contenu excellent, la routine quoi ;)

[@NassimSahili]

Pas mal les illustrations ? Bon la vidéo est courte parce que ces illustrations m'ont pris 4000 ans à faire mais la prochaine sera plus longue !

[@alexandrecrozet4850]

Delavier en sueur!

[@walidmhb8379]

Franchement perso je fais jamais cet exo , je prefere largement faire des ecarté coucher pour etirer les pecs ou du peck deck .

[@Rayvos12]

Des illustrations de QUA-LI-TÉ!

[@mohamedi8756]

Merci pour tout! Au top!

[@krismodjo7442]

salut nassim puisque tu poses la question perso je préfere voir les demonstrations en salle que les illustrations ....je me rend mieux compte quand tu fais l'exercise de façon à adopter la meilleur position pour effectuer l'éxercise ....sinon la vidéo est au top

[@MohamedNadjibMAMI]

Vidéo terminée sans une démonstration Nassimique, dommage !

[@TonyMontana-du6pg]

Tu en as pas besoin, tu as un physique différent du sien, tu as juste à écouter les explications et bien regarder les schémas pour comprendre l'anatomie et la mécanique du corps et maintenant tu l'applique sur ton corps c simple.

[@stephburt6142]

Merci nassim, manque juste un visuel pour bien comprendre le mouvement et la position.

[@AlexisMAB]

Oui une démonstration de l'exécution optimale aurait été bien pour compléter cette vidéo.

[@leyo-sj9pd]

la bonne position, il l'explique et il l'a montre dans une de ses nombreuses vidéos de sa chaine. je crois que c'est dans une séance pecs en 20 minutes. continue Nassim t'es le meilleur.

[@pavinitesteflorian-971clr9]

leyo7675 Peut etre, mais la il en a fait specialement une video donc il aurait pu la montrer, jvais pas me taper toutes ces videos pour trouver

[@TonyMontana-du6pg]

@@pavinitesteflorian-971clr9 mdr tu peux pas rechercher et t'instruire tu veux tout sur un plateau sans le moindre effort

[@TonyMontana-du6pg]

@@AlexisMAB je comprends pas vous avez pas regarder la vidéo il a tout expliqué mais chacun a une morphologie à vous de la trouver en fonction de la machine est de votre corps.

[@antoinelacroix7033]

Dommage que tu filmes la mauvaise manière de réaliser l’exercice et non la bonne ...!

[@witinbertsolage5150]

grave.. c'est ce que je ne comprends pas

[@cedmonza2425]

Oui effectivement du blablabla à moitié vrai ...et au final il ne montre pas la " bonne" façon de faire l'exercice

[@nafie-1987]

Perso jai pas besoin de video jai compris juste avec les schéma qu'il a fait .

[@TonyMontana-du6pg]

Écoute bien des explications et regarde les schémas tu as toutes les réponses et tu dois les adapté à ta morphologie.

[@redhamartinez5223]

Toujours exemplaire en terme de pédagogie et de pertinence. Même si personnellement je n'applique pas toujours à la lettre chaque conseil de Nassim, j'ai pu vraiment progressé grâce à tous les éclaircissements qu'il a su m'apporté. Je dis ça alors que j'ai 20 ans de muscu derrière moi.

[@Qu4ntumW3ll]

Super vidéo comme dhab, dommage cependant que tu nous montres pas la bonne exécution a la fin

[@ggbk8584]

C'est 1200€ pour qu'il montre comment bien faire

[@Qu4ntumW3ll]

@@ggbk8584 mdr t es bête

[@theotosti9747]

J'attends toujours la vidéo sur les barres en ez :)

[@bargain4647]

Pareil

[@emmanuelberdugo3934]

excellent coach, probablement le meilleur que j'ai trouve sur internet. .. BRAVO et merci pour ces conseils

[@davidzimmer2891]

Merci de partager ton savoir. 👍 Je suis très attentif concernant tes arguments. Merci encore. 👌

[@timweiss8409]

Salut Nassim super de vidéos une fois de plus tu es l'un des seuls coach à relier aussi bien la science anatomique et la musculation 👏👏 ça mérite des milliards de pouce bleu 👍👍👍👍👍 chapeau l'artiste 🎩💪

[@alldenz]

C'est une vidéo pour faire une pub de ton programme en fait, on dirait que t'es dans le rush (4min de vidéo), tu parle de trucs techniques sans approfondir, tu ne montres même pas la bonne exécution à la fin ... Dommage

[@juste-metin8342]

C’est du nassim à tout cracher !

[@pavinitesteflorian-971clr9]

bastontotale Ouais mais la finalité cest : “Achete mon programme”

[@mathieu7castor]

@@bastontotale mec arrête de croire que ses vidéos sont gratuites aussi il les monetise donc sa pub elle lui a pris du temps mais il gagne dans l'argent dessus aussi, C'est vrai que la finalité de la vidéo ça fait genre acheter mon programme même si il donne quelques conseils

[@ExSerV-w4n]

Fait la formation 2 jr avec Nassin tu aura ta réponse. Réponse à 1500 euro tout de même

[@mathieu7castor]

@@TonyMontana-du6pg on dit juste que la vidéo sert quand même de publicité et il utilise youtube comme vitrine pour vendre ses programmes on dit rien de mal 🤷🏼‍♂️

[@axelqly]

Bonjour Nassim, j'ai regardé il y a quelques temps la vidéo de Essan Nfc intitulé "Comment ratrapper un retard sur les pectoraux" et j'ai une question liée à ta vidéo, sur l'explication lors du 1e exercice écarté poulie basse il fait avancer légèrement son cobaye, alors il ne l'avance pas beaucoup non plus mais suffisamment pour mettre en tension la partie claviculaire plus particulièrement, qu'en penses-tu ? Peut-on avancer légèrement pour avoir une amplitude complète ? Je ne souhaite pas créer de bordel, juste avoir une idée claire dans ma tête 😅 Merci pour ta vidéo carré 🔥

[@iSys31]

Super Vidéo, courte mais efficace. Je vois beaucoup de mauvaises langues qui se plaignent dès que tu cite un de tes programmes pendant plus de 4 secondes sur 5 minutes de vidéos, mais bon. Tant pis ils grandiront un jour et comprendront que l'argent ne tombe pas du ciel. Malgré ça il est vrai que comme certains disent, ce serait cool que tu nous montres toi même la bonne exécution du mouvement pour encore mieux illustrer tes propos (malgré les schémas assez explicites, ça ne parle pas forcément à tout le monde...).

[@lioneldepinho2969]

Je te suis depuis pas mal de temps Nassim... Grosse évolution avec les images 3D, ça claque! Bravo! Concernant le sujet, je te trouve un peu dur... Tu focalises ton argumentation sur l'angle du cable lorsque les bras sont reserrés (fin concentrique). Mais l'avantage important que je vois à s'avancer de quelques pas (2m ça me semble pas exagéré) c'est la tension en fin de position excentrique puisque l'angle entre ton bras et le cable n'est pas nul. Ta variante "buste penché avec poulies en position haute" est une bonne solution mais peut-être pas si efficace si le bonhomme est grand (comme toi si je me rappelle bien). Qu'en penses tu? Après j'avoue, ça prend de la place! Je le fais uniquement quand la salle est presque vide 😅

[@Paullefebvre1404]

Une explication de fou furieux même si j’avais déjà conscience de cette notion. Pour les débutant et même les pro qui ne réfléchissent pas c’est super intéressant. Pour les inexpérimentés faites vos testes et faites fonctionner votre cerveau ❤️

[@mathisfoucault9617]

Tu es tellement méprissant et méprisable. Tout le monde peut se tromper surtout concernant la muscu car tout le monde n'a pas forcément le temps de vivre pour la muscu, qui constitue seulement un moyen de s'entretenir pour certains. Bref t'es commentaires poisseux tu les ravales car le jour où tu ne t'y connaîtras pas sur un quelconque sujet tu ne voudras pas qu'on te traite (dans les grandes lignes) d'abruti

[@IThriKyHD]

Super vidéo bien explicative ! Tu parles a la fin de la variante sur un banc couché, tu pourrais en dire plus par rapport a celle ci ? Merci !

[@jean-pierrebouchard1078]

tu expliques tellement bien : merci mon ami

[@slimjendoubi527]

Merci bien coach pour tous vos conseil

[@majinrobin7903]

Personnelement (par chance peut être) je l'ai toujours fait comme tu l'as dit Nassim. Je n'ai jamais avancer plus d'un pat et je penche le buste dans la direction opposer de sense de tirage évidement 💪💪

[@nilomarionnzaou2766]

merci beaucoup Nassim tes vidéos m'édifie vraiment . je suis un jeune coach en formation .

[@christophe5832]

salut tu parles souvent de forte tension de contraction ou etirement as tu fais une video pour expliquer ce que tu veux dire par là ? merci d avance

[@ellebord3899]

"Raison 1 : ça fait chier tout le monde." Je peux arreter la vidéo, il a tout dit.

[@frenchLeon]

Merci ! Enfin un mec qui explique un peu ! Revisez les cours de trigonometrie vous verrez a quel point c'est important de bien se positionner !

[@ewing3335]

Video hyper intéressante et bien illustré. Manquait juste une petite démonstration à la fin pour montré la bonnes position

[@pedro2712]

J'apprécie beaucoup la preuve par l'anatomie fonctionnelle dans la vidéo et l'analyse sur la stabilité. Une question néanmoins, en quoi le deuxième positionnement demande moins d'effort des muscles stabilisateurs ? En étant incliné buste parallèle au sol toute la chaîne arrière ainsi que les abdos restent sollicités il me semble non ?

[@danielsound1841]

Explications claires et concises. Ceux qui ne comprennent arrêtez de sécher les cours pour aller à la salle vous serez un peu moins en galère dans la vie.

[@jaycnc2710]

passionnant comme d hab !! essai dès vendredi! mais toi ? tu nous fais pas une démo ? ce serait vraiment bien !!

[@AlexisMAB]

Excellent conseille car je faisais exactement ce que tu montre. Maintenant je vais reprendre ma posture et position des poulie et bras ! Super théorie Merci Nas

[@djcrossofficiel]

Super vidéo, mais il faut que je regarde encore 2 ou 3 fois pour bien pigé le truc mdr! Mais conseil que je mettrais en pratique à partir du moment ou j'aurais compris t'es explications. Parce que je me suis fait un peu mal aux clavicules à cause de mon manque de connaissance sur ce type d'exo (poulie/ écarté couché etc). Merci pour le partage Nassim.

[@999Spack]

Beaucoup critique la vidéo mais elle va me servir parce que maintenant je sais comment faire l’exo, donc merci!

[@Kevin-nf7de]

Salut intéressant tout ça ! Moi je rencontre un autre problème dans les salle de sport qui me fait bien chier ... mon POID !! je m explique je fait 1m68 pour 68kg ! J'ai énormément développé ma force et je me retrouve a certain moment en déséquilibre par rapport à ce que je pourrait pouser ex : develloper coucher je fait des barres à 120kg et je suis obliger de crocheter mon pied pour ne pas être soulever du banc ... pareil pour les écarter poulie ....

[@hamstong1]

explications scientifiques claires et précises

[@raymondlegat19]

Super ta vidéo Nassim et bien expliqué bravo 😎💪💪👌

[@guillaumegude1647]

Dommage que tu ne nous montre pas en situation réal ce que ça donne pour que l’on puisse vraiment voir et pas seulement imaginer.

[@ghanirizou7518]

J tjr eu d mal avec cette exercice! Thnx sa7ili

[@karimouardi6136]

Merci pour tes explications nassim, j'ai toujour eu du mal à être stable en étant avancé et droit du coup j'utilisais un banc mais je vais essayé la version penché.

[@zoubirhamdi5942]

Bonjour il faut avancer un pas en avant pour tenir l'équilibre .surtout lorsque on prend les charges lourdes.

[@adelmkr4457]

Merci nassim super video

[@powerlifter197]

Tes conseils tjr bon!!

[@abdielmoises]

Cool! Great explanation buddy. Thank you!

[@HENSOLARTISTE]

Nassim Vu que tu nous régale avec des videos enrichissante, jvais t'aider pour ta barbe troué, utilise du minoxidil 5% c très efficace 💪✌👌

[@OlivierBolliet]

Toujours passionnant.

[@DaBuddyComToX]

Pour ceux qui ont de la chance, il y'as aussi une superbe machine qui s’appelle pec-deck, on peut s'assoir et s'adosser dessus, ça isole super bien les pecs que ce soit en contraction et étirements.

[@michelloic3503]

merci pour la vidéo j'ai vraiment du mal a sentir mes pectoraux lors de mes séances et je faisais donc la poulie avancer ou la je sentais vraiment bien mais j'ai jamais pensais que ça dérangeait je vais tester tes conseils prochaines séances pour voir

[@Mario-Bu]

On ne te voit pas assez souvent... Excellent vidéo

[@yowessim381]

Ce serait bien une conclusion avec exemple à la fin

[@rodman031252]

très bonne explication mais dommage que ça soit en vérité une pub pour ton programme

[@ifroste950]

salut j'ai une question aurait-il une autre sorte d'exercice pour remplacer la poulie vis a vis pour le milieu de pec parceque dans ma salle il y a un coté de la poulie qui ne fonctionne plus j'ai pensé a l'unilatéral mais ça on peut le faire juste pour le haut du pec nan

[@zackoparis7918]

Super vidéo mais une illustration a la fin de toi en le fessant en même temps tu nous explique ça aurai été magnifique

[@karimenak]

Salut, ravi de te retrouver. Ce programme mensuel concerne aussi la perte de gras ?

[@bourdaolivier5459]

Oui oui je les réalises ce matin sa fonctionne mieux 😊👍🏻🙌🏻

[@alexandre6279]

Encore une très bonne vidéo 💪😊

[@shivyg2432]

Mec j'ai besoin d'aide. Y'a 7 mois j'ai du une rupture et j'ai quitté mon école. Depuis j'ai développé un stress chronique suite à une petite déprime qui bloque ma croissance musculaire et me fait même perdre du poids (-6kg). Malgré le fait que je fasse mes séances et que ma diet soit la meme qu'avant. J'ai tout essayé en 7 mois. Méditation, médocs prescrits par le médecin (Xanax), lecture, diminuer les écrans, sortir, se changer les idées. Toujours le même soucis. Je m'en remets à vous. Est ce que certains ont déjà été confrontés à ce soucis? Clairement c'est hyper dur d'aller à la salle en sachant que ta croissance musculaire est bloquée et que peu importe ce que tu fais, tu vas rien reprendre et tu vas même perdre. Tu conseilles quoi ? Je pensais faire une pause muscu quitte à forcer mon cerveau à ne plus se prendre la tête afin de me détendre. Mais j'aime trop la muscu pour ça.

[@shabeengwada971]

Merci pour ce conseil Nassim. Effectivement je suis une femme et j'ai commencé à faire cet exo il y a 2-3 semaines en croyant bien faire en recopiant les hommes 😉. Je vais tester ta variante dès la semaine prochaine. Merci

[@azmo976]

Les femmes aussi font les mêmes erreurs dans ma salle mais bon j'ose pas trop aller les corriger elles vont croire que c'est de la drague

[@shabeengwada971]

@@azmo976 tu devrais.🤗 Heureusement que les hommes osent venir me parler car il y assez peu de femmes sur les plateaux de musculation et personnellement je suis toujours ravie de pouvoir discuter et échanger sans pour autant qu'il y ait une histoire de drague Quand c'est de la drague vous êtes direct 😉 et c'est aussi simple pour y répondre favorablement ou pas 😅

[@ctxaxl]

Concernant les pectoraux, j’ai les faisceaux moyen, inférieur et claviculaire assez bien développé mais plus on se rapproche du sternum, et moins mes pectoraux sont développé et je trouve que cela manque d’homogénéité par rapport à certains pratiquant : problème de morphologie ou tout simplement mauvaise exécution des exercices d’isolation ?

[@shrox3350]

Merci beaucoup pour cette vidéos malheureusement je fais ça depuis que je suis inscris à la salle (je fais un pas seulement)

[@lavoixdezasshahah]

J'ai pas tout compris et j'aurais bien aimé que tu montre comment le faire bien ce tirage avec la poulie

[@valentinfortunati]

Salut Nassim, Qu'est ce que tu penses des machines à elevation latérale pour les pectoraux (tension d'étirement )?

[@alixjolivet2887]

Merci du conseil 👌🏻👌🏻

[@chakerazioune6020]

Enfin Lee retour !

[@berger_allemand]

Salem khouya nassim comment faire pour secher la graisse de pectoraux et aisselles

[@julessitbon]

Enfin merci merci merci, comme ça fait du bien ! Effectivement C’est chiant même très chiant

[@Domico99]

Bonjour Nassim! Mon gym n'a qu'un seul cable. Comment dois-je adapter des exercices pour pectoraux alors? Merci !

[@samuelbenejean5469]

J'ai une question, lorsque l'on commence le mouvement les poulies sont en haut et il n'y a aucune tension , alors que si on avance juste au moins d'un pas , le mouvement commencera avec une tension qui sera toujours présente dès le début du mouvement ce qui apportera un entraînement plus intensif et donc plus efficace non ?

[@KvnCbt]

Je ne comprends pas pourquoi tout le monde se plaint de ne pas avoir de démo. Il explique tout en détail via ses schémas ou images. Si vous êtes un minimum câblé c'est largement compréhensible.

[@JEEY83860]

L'explication elle est très correcte comme d'habitude par contre tu aurais dû faire une démonstration c'est la base

[@tany7921]

ha pas mal merci pour ce conseil ! je pense qu'on fessait tous çà en espérant garder une tension mémé les bras écarte mais çà marche aussi avec ton astuce donc merci par contre moi je fait cette exo uniquement pour la partie claviculaire et j'ai pas très bien compris comment faire avec cette façon de faire ?..

[@ramyaberkane4897]

Bonsoir nassim. Ou est la video concernant la barre EZ que tu nous avais annoncé sur instagrame Merci pour cette vidéo.

[@Futuremillionnaire]

Moi si je m'avance c'est pour le confort de mes bras qui ne sont pas tendu si je suis à MM pas 20 centimètres avant

[@kentydasilva3324]

Génial 👌

[@vectus2208]

super comme dhab , merci :)

[@dangelobarksdale3220]

ce serait bien que tu montre toi même le mouvement pour illustrer de façon plus claire, sinon c'est très intéressant.

[@oussopcestvotrechoix4017]

Nassim l'exécution de 'à deuxième méthode si c'est possible bien sûr vous la machine

[@MrKentouki]

TOP LA MUSIQUE DE FOND

[@ouartikader9002]

Ces cours de math ou de musculation 🤣🤣 mais trop forttt 💪🏼💪🏼💪🏼 force a toii

[@kanalionel3892]

Plus simple si après ces conseils tu fais une démonstration de la bonne position

[@blackone-gpetion3835]

Très important

[@nicolasgo1474]

bonne vidéo ! mais tu aurais du monter l'exemple ! merci pour tes informations

[@danijelkhaledsson2615]

Petite question qui n'a pas (vraiment) de rapport absolu avec les écartés : J'aimerais savoir combien de temps je peux garder un programme Full body (je fais de la musculation depuis 5 mois), j'ai prévu de le garder jusqu'à décembre (ce qui fera 6 mois de full body) puis de passer en half body ! Est ce que 6 mois de full body c'est assez pour prendre le max de développement musculaire ou bien en 6 mois ce n'est pas suffisant ? (c'est un peu frustrant de garder un full body sur le long terme) !! merci d'avance

[@silveradan1388]

Personnellement, je fais des écartés à poulies en avançant(pas énormément faut pas abuser,1 mètres quoi) et je n'ai aucun problème de stabilité. De plus je sollicite très bien mes pectoraux. Du coup j'hésite un peu si je modifie cette exo ou non.

[@jamespourtoy]

Pareille pour moi, on a pas les poulies réglables mais par contre elles sont très bien écartées, je m'avance toujours d un grand pas environ un mètre aussi, ce qui me fait tendre les bras vers l'arrière(je suis très très souple), ce qui me permet de faire une petite contraction du biceps avant la contraction des pecs, qui pour moi me fait mieux ressentir la tention et le travail fait, mais par la même je travaille mes biceps un petit peu en même temps, ça ne m'a jamais dérangé ni fait mal ni dérangé des autres car tous on s entend bien et on est civilisés.. 😅 Je sais qu'on peut polémiquer sur le danger d étirement de tel amplitudes vers l'arrière mais moi ça pose aucun soucis et je ressent bien l truc. Je changerai qued ! 👍

[@silveradan1388]

@@jamespourtoy je pense que tu pourrais éviter de sentir les biceps si t'essayer de garder les bras presque tt le temps tendue . Ça t'éviterait de plier les bras et du coup de soliciter les biceps .

[@jamespourtoy]

@@silveradan1388 oui tu as raison mais je le fait volontairement comme je disais, je bosse un début de mouvement les biceps puis les pecs après, je faisais de l'écarter haltères banc depuis trois ans ai voulu changer pour voir, et j avoue mieux sentir les résultats à la poulie car plus lourd, mais je fait très attention à ma stabilité je suis un véritable poteau qua'd j le fait

[@silveradan1388]

@@jamespourtoy mdrr la comparaison avec le poteau, clairement la poulie une des meilleures sensation que j'ai pour les pecs

[@nacerhachichi7909]

Cmt amélioré le bas de pec et les côté de pec psk j ai des graisse au niveau de bas et côté de pec

Voilà de la bonne info ! Merci coach👍🏻

[@mysticnaeco]

Merci pour cette vidéo. J'ai néanmoins une remarque, dans beaucoup de vidéos KZbin vous parlez tous de poulies double mais que faire quand on a qu'une colonne poulie simple. C'est le matériel que j'ai chez moi. Merci ^^

[@DaBuddyComToX]

Tu peux le faire en unilatéral aussi, ça pose pas de problème, et ça permets de dépasser la ligne médiane du torse pour un contraction encore plus forte.

[@clement8406]

Je pense que les vidéo sur les pec, il devrai y en avoir plus, car il y a tellement de monde qui font des connerie, et c un groupe musculaire dont le fonctionnement est assez dur a comprendre surtout pour les debutant

[@julien9547]

Bonjour Nassim, donc si j ai bien compris la video et pour travailler les 3 fibres musculaires des pectoraux, il faut avoir une position stable donc incliné le buste vers l avant et regler la direction des cables en fonction de la fibre a travailler?

[@julien9547]

Et j aurais aimé savoir aussi quel etait le degré d inclinaison idéal pour toi? ou si c etait par rapport a chaque individu?

[@julien9547]

Cela aurait interessant de voir comment tu réalisais les 3 differents mouvements sur les 3 fibres musculaires des pectoraux...

[@agape6524]

bonjour , je viens a vous pour un conseil . Je suis un homme, et j'ai un long coun en plus d'etre fin et pas large d'épaules, sans compter que mes épaules tombent , ducoup c'est trés moche on dirai que je n'aie pas d'epaules quand je suis en teeshirt , en pull ou en blouson.... je suis complexé par ça. il y a t il un moyen de remédier a ça ?

[@Promethyum]

Sujet très intéressant, mais la vidéo est trop courte, les explications sont un peu bâclés je trouve, ou peut être est-ce parce que tu parles trop vite ? Je ne sais pas 😆😅

[@yatangaki6719]

Personnellement, j'ai pas plus de stabilité en me penchant au contraire et puis comment travailler la partie claviculaire en se penchant sans s'avancer ?

[@jean-philippe5092]

Bonjours, petite question, je fais un programme prise de masse depuis 1 mois( fais par un coach), cest a peux pres 4 serie de 10 a 12 répétitions (un poids assez lourd) pour chaque exercices. Normalement j aurai du prendre du muscle mais jen est perdu, cela est du a quoi ? Trop de répétition pas assez lourds ? ( je mange bien be suis suivie par une dietiticienne)

[@MuayThaiHiroshi]

Au top

[@BodyssimeBDS]

Merci pour ces conseils ! N'y a-t-il cependant pas un risque à s'aider du poids des bras et/ou du buste pour abaisser les poignets avec la variante d'écartés à la vis-à-vis que tu proposes ?

[@alfa8jinarii98]

A essayer 👍

[@logandu62]

Je fait comme sa depuis un moment j'arrive pas a le faire sur toute les poulie si ta pas une panoplie de poignet se touche en haut du mouvement ^^

[@poki6041]

je suis chez moi , peux pas aller a al salle c est a 22km et je suis en bts ,je fais des pompes, as tu des programmes de "pompe" pour les fibre sternales claviculaire et abdominale ? :D

[@MrCallix07]

La volonté de s'avancer vien simplement du fait que ca rend l'exo plus simple je pense

[@audic2350]

Ok principal argument, en avançant on dois plus se stabiliser donc on utilise d'autres muscles, on aurai moins de force réserver pour les pectoraux

[@rosmat68]

Quid de la position en excentrique ?

[@TheYann91111]

Salut nassim, pour l'écarté debout poulie basse, comment éviter la compensation du coup ?

[@DaBuddyComToX]

Avec un banc incliné ! Merci, de rien.