Bạn xem thêm các bài giảng về kinh doanh và cuộc sống ở đây goo.gl/Ca1Vg3
@daututv4 жыл бұрын
Cảm ơn đã chia sẻ
@tuhuu73305 жыл бұрын
Từ một đứa ngủ nướng 7h dậy giờ em đã dậy 5h gần một năm nay, từ một đứa chưa biết tập thể dục là gì 7năm nay(từ khi ra trường ĐH) giờ em đã duy trì chạy bộ theo cách thầy được 1tháng,..... Rất nhiều thứ nữa em đã thay đổi từ khi xem video của thầy trên KZbin. Thật sự em đã hiểu được thế nào là thần tượng một người. Tận đáy lòng cảm ơn thầy đã giúp em thay đổi. Chúc thầy mãi khoẻ mạnh để giúp ích cho xã hội, cho cộng đồng
@plclagi38375 жыл бұрын
Xin cảm ơn anh. Khi Em áp dụng kỹ thuật này em đã chạy hoàn thành cự ly 20 km. Một cự ly mà trước đó có nghĩ đến Em cũng đã thấy sợ rồi và nó chỉ là ước mơ, nhưng nay em đã làm được. Thực sự cảm ơn anh đã truyền động lực.
@thongtinkhuyenmai83765 жыл бұрын
Cách tiếp đất phụ thuộc nhiều vào cấu tạo bàn chân. Cách thầy nói tiếp nửa ngoài phía trước là tiếp ngoài; ngoài cách này ra còn có tiếp nửa ngoài phía trong, gọi là tiếp lòng trong; và tiếp giữa bàn chân. Mỗi người sẽ có xu hướng tiếp đất khác nhau tuỳ vào cấu tạo bàn chân của họ. Không nên dùng trải nghiệm của người này áp cho người khác. Thầy tiếp nửa ngoài, em tiếp giữa bàn chân (Mid-foot). Thiết kế giày chạy cũng có nhiều loại tuỳ vào cấu tạo bàn chân. Cảm ơn thầy đã chia sẻ trải nghiệm
@atLe-xk7we Жыл бұрын
Nhưng tiếp gót là sai đó nhé
@longguru5 жыл бұрын
Ban đầu bạn sẽ hơi khó chạy, nhưng sau thời gian, bạn sẽ quen với cách này và chạy trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
@Odino31075 жыл бұрын
Có nên nâng cao chân để 1 bước dc xa hơn ko ạ
@huukhanho18125 жыл бұрын
sao em toàn làm gần như toàn bộ bàn chân chạm đất cùng lúc ạ, nửa ngoài là chia đôi bàn chân tính tới 5 ngón chân ạ
@longguru5 жыл бұрын
@@huukhanho1812 em tập đứng yên bằng mũi chân sau đó tập đứng lên ngồi xuống bằng mũi chân nhé
@longguru5 жыл бұрын
@@Odino3107 cái này tùy thuộc, nâng cao chân sẽ tốn lực, đặc biệt là với cự ly dài, 50.000 bước chân mà tiết kiệm 1cm đã là quá kinh. Tuy nhiên, khi nâng cao thì có lợi thế là bước dài hơn và thời gian chạm đất ngắn hơn, chạy nhanh hơn
@mimilalala28574 жыл бұрын
Thầy ơi nửa ngoài phía trước của bàn chân chính xác là ở điểm nào ạ? E chưa biết nên chưa áp dụng được. Cảm ơn Thầy
@bd.q66225 жыл бұрын
Tôi đã chạy từ cầu thăng long theo dọc đê ra cầu nhật tân cả lượt đi và về việt dã ko nghỉ là hơn 5km. Công thêm hai tay cầm thêm 2 viên gạch già mỗi tầm viên 2kg.. Còn bỏ gạch tôi chạy việt dã 8-10km việt dã. Tôi đã thực hiện điều đó trong 66 ngày ko ngừng nghỉ.
@anangnhat43765 жыл бұрын
Quái vật à tôi chỉ chạy bộ 3km mỗi ngày thôi ko có ngày nào nghỉ
@hahieu87925 жыл бұрын
Thì ??
@bahuythietbiyte4 ай бұрын
em cảm ơn Thầy dã chí dạy nhiệt tình ah, nhờ bài chia sẻ của Thầy em biết được cách chạy tốt hơn cho việc luyện tập ah!
@kolya825 жыл бұрын
Cảm ơn anh, mình sẽ luyện tập theo cách này. Trước nay mình chạy bộ rất mau mệt rồi đâm ra ngán, giờ mới hiểu là mình đã chạy sai cách.
@23Miniatures5 жыл бұрын
"Nửa ngoài phía trước của bàn chân" - Bác repeat câu này chuẩn luôn, em nhớ rồi ^^
@thien8454 жыл бұрын
phải luyện khi thay đổi kiểu chạy không phải áp dụng ngay ham hố là dễ chấn thương, mình sẽ tìm ra được cách tốt nhất cho cơ thể mình tin tôi đi bạn hãy cứ chayj1 thời gian sẽ nghiệm ra.
@trollfam18875 жыл бұрын
cái này cũng giúp ích giảm cân lắm đấy tôi đã giảm cân hoàn hảo rồi mỗi khi chạy bộ buổi sáng buổi tối nhờ có cái này mà tôi có thể chạy như vậy cảm ơn chú
@Ray-qs2pd5 жыл бұрын
dạ cảm ơn thầy, e xem xong clip này thì e cbi ngủ ạ, mai e mới áp dụng:)))
@PhuongTran-si1dl4 жыл бұрын
Tôi cũng vậy nèe😁
@kaki-tv20384 жыл бұрын
Mai mình phải chạy ở trường rồi
@ngocduy73465 жыл бұрын
Con cảm ơn chú có lẽ nó sẽ giúp con trong cuộc thi marathon vào thứ 7 tuần này con sẽ phải chạy dưới trời nắng dài 1500 mét con năm nay học lớp 9
@tuanabc925 жыл бұрын
xin cảm ơn những hướng dẫn của anh ạ, em sẽ tập thử !
@dongtung20115 жыл бұрын
Video ngắn nhưng xúc tích, truyển tải tới người xem nhiều nội dung và trọng tâm như tiêu đề, ko dài dòng lan man như như một số người làm video.
@quangvo36356 жыл бұрын
Áp dụng hướng dẫn của Thầy Long thì hiệu quả hơn hẳn: sức bền tốt hơn.
@LongTV-1239 ай бұрын
cảm ơn Thầy với những chia sẽ bổ ích
@dinmkt6 жыл бұрын
Cảm ơn thầy đã chia sẽ kiến thức hữu ích này. Em áp dụng ngay ạ
@longguru5 жыл бұрын
Hiện tại em chạy được bao nhiêu rồi
@phucpham8105 жыл бұрын
Cảm ơn thầy ạ , sau khi áp dụng e có thể chậy đc 3km rồi ạ
@longguru5 жыл бұрын
hay quá
@TNhi-zk5vz5 жыл бұрын
Có đau bụng k
@truclecong90154 жыл бұрын
@@TNhi-zk5vz Phải khởi động trước thì mới không bị đau bụng
@tieuquy54934 жыл бұрын
Truc Le Cong mik thì khi chay hây sốc hông ấy bn có cách nào ko ạ
@thanhle30715 жыл бұрын
cái này tranh cãi hàng thế kỷ rùi, chạm phần trước hay sau bàn chân để chạy tốt hơn nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố
@hieuo-hh3oe2 жыл бұрын
dùng phần mũi bàn chân để chạm đất nhé, chả cần bàn cãi. còn lần chạy đầu tiên mà chạy 5km thì là dóc tổ, bốc phét vãi cả ra kkkkk. lần đầu chạy 5km chắc là chạy 1 tiếng. bộ đội họ chạy 3km 13 phút đứng ko nổi kia kìa
@sys_cloud5985 жыл бұрын
Cách chạy thì đúng nhưng ko rõ về vật lý thì đừng nên đem vật lý vào để giải thích. Khối vuông có nhiều ma sát với mặt đất hơn nên nó sẽ kéo khó hơn so với khối tròn.. Nói về trọng lực của vật thì nó nằm tại tâm của vật và có hướng vuông góc với mặt đất. Khi nghiêng người thì trọng tâm của người có sẽ không thay đổi so với mặt đất nhưng thay đổi với chân của người
@thanhle30715 жыл бұрын
chuẩn, nghe theo anh này có mà chết
@khanhdn2455 жыл бұрын
Cảm ơn anh đã chia sẻ, trước giờ toàn chạy bền kiểu chạn mũi vs gót, bảo sao đuối nhanh với đau chân.
@Choidaubac4 жыл бұрын
Tôi áp dụng cách này để chạy khoảng 4 km,nhưng chạy bằng nửa ngoài phía trước bàn chân khi mới chạy thử chân tôi có xu hướng tõe ra 2 bên so với trục chính giữa cơ thể , với lại mặc dù thấy bớt mệt hơn nhưng lại có triệu chứng đau ở phía trước(tầm ức bàn chân).Mong được mọi người giải thích thêm!
@nguyenduyquangvip4 жыл бұрын
Cảm ơn Thầy vì những kiến thức bổ ích!
@chungvuong17142 жыл бұрын
Thầy Long cho e hỏi Con gái e năm nay 4 tuổi .e test thử cho cháu chạy 2,7km liên tục ,cháu chạy rất tốt ,rất hào hứng .các ngày hôm sau ko hề bị đau cơ.E đang muốn huấn luyện cho cháu chạy marathon.nhưng có nhiều ý kiến trái chiều wa .trong đội Runner cũng có nhiều người bảo ko đc tập sớm cho trẻ.có người thì lại bảo tốt.cháu thì rất thích chạy với bố.E xin ý kiến của thầy làm sao cho tốt ạ.thank you
@thaivlaujhaudung105 Жыл бұрын
Em biết ơn thầy đã chia sẻ
@Batdongsanthanhxuan023 жыл бұрын
Thầy ơi làm sao có động lực chạy bộ mà chỉ có 2 con đường 1 là chạy 2 là chết vì em vẫn cảm thấy lười chưa có lý do chạy bộ .
@utho22654 жыл бұрын
Chúc thầy luôn mạnh khỏe.
@nguyenduytruong6634 жыл бұрын
chạy kiểu này tiết kiệm sức thì chạy được dài hơn nhưng lại ít hiệu quả luyện tập hơn, phương pháp này dùng trong thi đấu hay kiểm tra thì ok nè
@dzarchrujang7343 жыл бұрын
Mong ra nhiều vd hay hơn nữa
@nguyenthanhcb24 жыл бұрын
Rất hay. Cảm ơn thầy rất nhiều.
@maxedmronovipmusic2445 жыл бұрын
Chuẩn bị thi rồi lo quá thầy ơi
@NguyenHuong-vs7dj4 жыл бұрын
Tuyệt vời thầy ơi 🌻🌻🌻
@forrestphuongtran26066 жыл бұрын
Đúng là hiệu quả hơn nhiều, cám ơn thầy!
@chauvietcuoivlog434 Жыл бұрын
hay quá
@dausoitang52605 жыл бұрын
Cảm ơn thầy vì thầy em đã được giải khuyến khích 5km huyện ạ
@tronghuongvlogs12385 жыл бұрын
Em mới tập chạy,anh làm ơn cho em hỏi anh phải tập chạy bao lâu thì có thể đạt được kỹ năng chạy được như bây giờ ạ.và khi mới chạy làm cách nào để không bị đau ống đồng và đau gót chân ạ.em cảm ơn.
Sao em đỗ người về phía trước thì bị đau lưng, em đã sai chỗ nào vậy thầy? Mong thầy trả lời
@kythuathan79832 жыл бұрын
Hay quá
@lieuinh92634 жыл бұрын
Nếu lần này mik đc giải nhất mik sẽ đăng kí kênh của bn
@Dungle-vu7uw5 жыл бұрын
Có video hướng dẫn chạy để bung hết sức không,anh
@nhuinhofficial36415 жыл бұрын
Em cảm ơn thầy em áp dụng ngay ạ
@loithanh62594 жыл бұрын
Cảm ơn Thầy ✊
@trieutulong80264 жыл бұрын
quan trọng nhất vẫn là thể lực cách chạy cũng chi là 50% để bền hơn thôi thầy ạ
@diemnguyendang25683 жыл бұрын
Chạy này là để lấy được ,làm cho nó xong
@luongtyo21686 жыл бұрын
Tuyệt vời quá hữu ích luôn thầy ạ
@ThuPham-tl8ld2 жыл бұрын
Em biết ơn thầy!
@quangnam16.934 жыл бұрын
cảm ơn thầy long ạ
@lamdang87334 жыл бұрын
Thầy dậy chia sẻ cách hít thở khi chạy đi ạ
@tranthihuongtranthihuong52085 жыл бұрын
Chú làm video rất hữu ích
@TrungNguyen-sg1ev4 жыл бұрын
Có cách nào giảm đau cơ bắp chân ko anh mỗi lần em tập chạy bộ về phần cơ bắp chân đau quá
@tge--maycaorau43335 жыл бұрын
Cảm ơn chú, video rất hữu ích ạ
@vtyworld14145 жыл бұрын
Cảm ơn Thầy!
@luanngoc32053 жыл бұрын
biét ơn thầy!
@1986ngocxit5 жыл бұрын
em cảm ơn thầy! vì tất cả! ps:có video tiếp theo chưa ạ!
@phihuynh39595 жыл бұрын
Nửa ngoài phía trước của bàn chân là sao
@nguyenuc29604 жыл бұрын
Hay quá anh 👍👍👍,
@binh20203 жыл бұрын
cảm ơn ạ
@trungtranfishing50454 жыл бұрын
Cám a clip hay lắm
@now98chelsea714 жыл бұрын
Em cảm ơn thầy giờ em mới hiểu tại sao mình chạy nhanh mệt thế
@thefusion51775 жыл бұрын
Ngắn nhưng nội dung đủ ý, thanks
@phucnguyen59016 жыл бұрын
Hay quá. Cám ơn thầy đã chia sẻ
@NhungNguyen-lj3cq3 жыл бұрын
Nửa ngoài phía trước của bàn chân
@hungkel10852 жыл бұрын
Cho e hỏi a Long đag xài đồng hồ garmin mã nào đó ak
@1608SkyWalker5 жыл бұрын
Cảm ơn anh đã chia sẻ
@tulinhbui24325 жыл бұрын
dùng hiệu quả quá thầy giáo
@lazboi27876 жыл бұрын
tuyệt vời, cảm ơn a Long
@hientran71504 жыл бұрын
Nửa ngoài phía trước của bàn chân là như nào ạ
@阮氏蝶-y8y3 жыл бұрын
Cam on thay
@nguyenpro04025 жыл бұрын
cảm ơn Thầy đã chia sẻ
@manhtuan.08116 жыл бұрын
Hay quá anh
@NguyenVan-nd1cg5 жыл бұрын
Cảm ơn thầy!
@BichThuy6 жыл бұрын
Quá hay ạ
@trannghia28594 жыл бұрын
nưa ngoai phia trc là ntn vẽ ra cho dễ hình dung hơn di bạn
@PhuongFULL5 жыл бұрын
Video quá hay.
@jkey27995 жыл бұрын
Cảm ơn chú hồi đó h em chạy bằng phía trước giầy ko ak nên ko chạy nhanh đc
@biem99415 жыл бұрын
Tuần sau em thi điền kinh coi video của anh thử được kết quả tốt em sẽ trả lời lại bình luận này
@thanhvi18365 жыл бұрын
bạn chạy ở huyện nào zậy
@PhanThiAnhThuPage5 жыл бұрын
YES, HAY QUÁ
@ledang15495 жыл бұрын
Em cần giảm cân, giảm mỡ, cách này hiệu quả không ạ?
@revitshop65066 жыл бұрын
hay quá thầy ạ
@truongngockhoi30685 жыл бұрын
Chú này ngầu ghê tôi chạy 4km với nghỉ cảm ơn chú nhé
@hungang55945 жыл бұрын
e đang tập theo cách thầy chia sẻ mà chạy 3-4km thấy đau cổ chân bắp chân quá thầy ạ
@longguru5 жыл бұрын
Đau nghỉ vài ngày hết đau chạy tiếp em ạ
@minlytv73415 жыл бұрын
Cho em về thêm bài tập thử lần đầu tiên đc trường đi kêu chạy đường bền
@tuanhnguyen76275 жыл бұрын
thi xong sẽ chạy ... 2k1 cố lên
@hoangduong53004 жыл бұрын
Hãy bị sóc hong thì làm sao ạ
@namcam71445 жыл бұрын
Cám ơn a! A có thể giới thiệu e đôi giầy chạy bộ không ạ
@lamvan75774 жыл бұрын
Thầy tạo ứng dụng chạy bộ kiếm tiền để ng dân Việt Nam có động lực để tập thể dục đi thầy 😁
@hrmiep64556 жыл бұрын
Hay quá Thanks
@tieuquy54934 жыл бұрын
thầy ơi thế khi chạy thở nhẹ hay mạnh chứ con chạy xíu mà mệt lắm ạ
@Dt-if3tm5 жыл бұрын
Cảm ơn!
@HaoNQuoc5 жыл бұрын
Ko hiểu
@thanhta4126 жыл бұрын
Thầy Long ơi dùng giày chạy bộ nào tốt ạ
@xuatv20095 жыл бұрын
THANH TA theo mình thì ultra boost của adidas, hoặc nike air max nếu có điều kiện. Còn không thì Bitis Hunter cũng được đấy bạn, theo mình thì mấy đôi đó cũng chạy rất tốt ạ hoặc bạn có thể tìm hiểu trên mạng để đáp ứng nhu cầu của mình tốt hơn.
@voainghia92955 жыл бұрын
Đôi chạy tốt nhất thế giới là nike zoomx 4% bạn nhé
@phamhuutri19965 жыл бұрын
Mua air zoom của nike ấy b , air max chạy đau chân lắm
@lilpablo.1534 жыл бұрын
THANH TA Xplr adidas
@longoc42445 жыл бұрын
Sắp phải thi 800m vs 1500m 2 nội dung lục lội khắp nơi tìm cách tập 😭
@phonguyen92875 жыл бұрын
Ý tôi cũng vậy nè
@linhha39385 жыл бұрын
E cảm ơn ạ e đc chọn vào đội điền kinh mà đùi to quá vs cả ko biết cách chạy
@vietovan8705 жыл бұрын
vãi cả đùi to :v
@linhha39385 жыл бұрын
@@vietovan870 hửm
@ronaldo87645 жыл бұрын
Ngon
@linhha39385 жыл бұрын
@@ronaldo8764 hả? Ngon j
@inhuclienquan34715 жыл бұрын
Linn Hann xin nich face của bạn nào
@ninhtt5445 жыл бұрын
Cảm ơn..
@hcv11965 жыл бұрын
mình 1000 mét thở ko ra hơi, quỵ chân luôn
@khanhart96404 жыл бұрын
Cho em hỏi tai xem chạy bị khô họng ạ
@trantuankp97355 жыл бұрын
Chú ưi cân nặng nhiều quá chạy có nhanh ko ạ
@vutran23055 жыл бұрын
Cam on anh
@phamthihoa3945 жыл бұрын
Anh không đẹp trai, mặt đen, đầu trọc nhưng anh rất có tài. Nhìn anh rất giống Park Hang Seo!