ล้างไขมันออกจากตับจนหมดใน 3 เดือน ลดพุง ลดไขมัน เร่งด่วน | หมอท๊อป

ล้างไขมันออกจากตับจนหมดใน 3 เดือน (3 เทคนิคแบบละเอียด Exclusive content )
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.kzbin.info_channel...
ลดไขมัน,คีโตไดเอท,ลดพุง ลดไขมัน,ระบบเผาผลาญพัง วิธีแก้,ไขมันในเลือด สูง,ไขมันพอกตับ รักษา,ไขมันพอกตับรักษาอย่างไร,โรคไขมันพอกตับ,ไขมันพอกตับ อาการ,ไขมันพอกตับมีอาการอย่างไร,ตับอักเสบ,ตับแข็ง,มะเร็งตับ,ไขมันเกาะตับ,ไขมันพอกตับ รักษายังไง,วิธีรักษาไขมันพอกตับ โดยไม่ใช้ยา,ไขมันพอกตับ อาหาร,รักษา ไขมันพอกตับ,อาการไขมันพอกตับ,ไขมันพอกตับ รักษาได้ไหม,ไขมันพอกตับ การรักษา,อาการโรคไขมันพอกตับ,โรคตับ,ไขมันพอกตับ,ล้างไขมัน,ไขมัน,ไขมันในเลือดสูง,ล้างไขมันออกจากตับ

[@IDG-xx6rh]

1)Healthy Keto: เน้นลดแป้ง ลดคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำกว่า 20 g/วัน ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ข้าวขัดสี ขนม น้ำผลไม้ ให้ลดลงมาครึ่งหนึ่งก่อนในการเริ่มต้น ทานผักใบเขียวในปริมาณมาก ผลไม้แป้งต่ำกินได้นิด ๆ หน่อย ๆ ทานโปรตีนจากอาหารทะเล ไข่ต้ม เนื้อไก่สะโพกติดมันนิดหน่อย ไม่แนะนำผงชงทุกชนิด 2)Healthy IF: 16ช.ม.ให้อดอาหาร+8ช.ม.ที่เหลือกินอาหารได้ -> 18ช.ม.ให้อดอาหาร+6ชม.ที่เหลือกินอาหารได้ -> 20ช.ม.ให้อดอาหาร+4ช.ม.ที่เหลือกินอาหารได้ -> กินวันละมื้อ 3)Healthy Exercise: ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง เดินวันละ 3-5พันเก้า -> 6พันเก้า -> 8พันเก้า (หลังจากนั้นทำHIIT“หนักสลับเบา วิ่งจนหอบแล้วพักจนหัวใจกลับมาปกติ ทำ3-5รอบต่อครั้ง ห้ามทำเกิน2ครั้ง/สัปดาห์” ควบคู่Full-body weight training) “ความเจ็บป่วย ไม่เคยเลือกเวลา”

[@JJ-tr2hv]

แก้ข้อ2หน่อยคับ IF16/8 น่าจะพิมพ์ผิดนิดหน่อย

[@IDG-xx6rh]

@@JJ-tr2hv 🙏

[@pichapa25]

ขอบคุณค่ะ

[@gob2004]

ขอบคุณมากครับประหยัดเวลาได้มากเลย

[@praetawanwashirakom1257]

ขอบคุณที่ช่วยย่อให้สั้นค่ะ..

[@tuklick-benjamas4420]

เคยเป็นเนื้องอกในตับ นิ่วในถุงน้ำดี เมื่อ10กว่าปีก่อน หมอนัดผ่า ขอเวลาหมอ ทดลองไปดูแลตัวเองก่อน ด้วยการปั่นน้ำผักผลไม้กิน งดกินเนื้อสัตว์ ทำอาหารกินเอง กินข้าวกล้อง 6เดือนต่อมา ไปพบหมอ เนื้องอก นิ่วหายกริบ หมอตะลึงมาก นับแต่วันนั้น กินIF บางวันกินOMAD ออกกำลังกายยกเวท สปินนิ่ง ต่อยมวย แพลงกิ้ง ทุกวันนี้สุขภาพดีมาก ลีน

[@namboonnamboon8324]

ขอถามหน่อยคะกินน้ำผักอะไรปั่นคะตอนนี้กำลังเป็นนิ่วในถุงน้ำดีคะ

[@kanomkitchen3348]

ป้าอายุ 66 อยู่ยุโรปเหนือ เป็นเรื่องปวดใจมากๆ เวลาใส่ชุดไปออกกำลังกาย มีแต่คนชมโฮป้าหุ่นดีจัง แถมเต้นพริ้วมาก ที่บอกปวดใจ กับคำชมเหล่านี้ เพราะ ป้ามี NCD/ IBS ตอนปวดท้อง ก็ อุลตร้า ซาวด์ ก็เจอไขมันพอกตับ ณ นาทีนี้ หันมาออกกำลังกายกลางแจ้ง และในร่ม มา 2 ปี กว่า หมอก็ยังไม่เรียกกลับไปตรวจเชค ไปหาหมอทางนี้ ยุ่งยาก ไปหาเทงดายังง่ายกว่า 😂

[@toonpinma5651]

ผมทำตามคุณหมอชี้แนะ จาก 82 ตอนนี้เหลือ 65 นี่แค่ 4 เดือนกว่าๆความดัน 200 อัป ตอนนี้เหลือ ตํ่ากว่า 120 เอว 36 ตอนนี้เหลือ 32 ตรวจเลือดความดัน ตอนนี้ ปกติครับ.ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ.

[@aumpaiwanwannasri3586]

ทำได้ไงคะดีจัง

[@user-ip6rd3ki3u]

คุณหมอ พูดภาษาบ้านๆหน่อยค่ะ คนแก่บ้านๆ ฟังไม่เข้าใจค่ะ ต้องพูดช้าๆ เน้นๆ ถึงจะเข้าใจค่ะ

[@pampam8278]

@@aumpaiwanwannasri3586 ลลลชช

[@user-zc2je6eq6l]

พี่มีความดันสุงต้องทานยาหลายอย่าง จะทำแบบที่คุณหมอแนะนำได้ไหมค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@assddfssxc3234]

การไม่กินหวาน น้ำหวานทุกชนิด ขนมหวานทุกชนิด น้ำตาลทำให้ร่างกาย อักเสบ หลอดเลือดอักเสบ ทำ ไอเอฟ ความดัน จะดี มากๆ

[@somruetailookchan]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทำตามคำแนะนำ และดูวิธีจากวีดีโอของคุณหมอไป ตอนนี้ครบ 2 เดือนลดจาก 122 เหลือ 112 แล้วค่ะ ลดแบบไม่เครียดเลยค่ะ ชิลมากค่ะ

[@user-gj8zh2um8p]

ผมป่วยโรคตับอักเสบจากไขมันฟอกตับเพราะอาหารที่ชอบคือกระเพาไข่ดาว ช่วงหลังผมเลือกเกาเหลาไม่มีข้าวเปล่า และเดินทำงานกลางแดดวันละ 7 กิโลเมตร ตอนนี้ผมไปตรวจอัลตราซาวด์ไขมันฟอกตับหายไป จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำครับ

[@praetawanwashirakom1257]

คุณเก่งมากเลยค่ะ

[@thebattlerew.]

สุดยอดคะ

[@user-ey7uu7vl9e]

เราลดน้ำหนัก พยายามกินน้อย กาแฟดำ(งดของหวาน+น้ำตาล) กล้วยน้ำว้า 3ลูก เดินออกกำลังเช้า+เย็น แต่ตอนนี้ก็ยังไปหาหมออยู่นะ นานๆครั้ง ค่าตับปกติ

[@user-gj8zh2um8p]

@@praetawanwashirakom1257 ขอบคุณครับ ผมรักษาตัวด้วยยามาเกือบ 10 ปีครับอาการตัว

[@user-gj8zh2um8p]

@@thebattlerew. ขอบคุณครับ

[@OrnnYLoveTMYs]

ลดมา 1 กิโลแล้วค่ะ ☺ งดแป้งน้ำตาลให้น้อยลง เดินเยอะๆ พยายามทานแต่ของที่มีประโยชน์ ต้องมีวินัย ลดจริงๆค่ะ 😊

[@mantadarnswat2164]

ดีมากๆเลยค่ะ

[@nataphisaraandersen5025]

เห็นด้วย100%ค่ะคีโตที่กินไขมันมากๆ เลือดเป็นกรดค่าldlสุงมาก+++ตับไตทำงานหนักมากด้วย แล้วพอออก ก้อโยโย่..ด้วยค่ะ ทุกวันนี้ if... 16/8,,,,18/6,,,ดำเนินชีวิตด้วยการกินคารบ์บ้าง..วันไหนกินเยอะ ออกกำลัง..มากหน่อยจากปกติ..เดินให้มากไว้..

[@myheartwealthy8576]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ชีวิตยอดเยี่ยมมากตอนนี้หลังจากทำตามที่คุณหมอแนะนำและมาปรับใช้กับชีวิตประจำวัน ทำIF23/1 ไม่หิว สะบายๆ ลดแป้ง ลดคาร์โบไฮเดรต ลดหวานทุกชนิด หนึ่งเดือนครึ่งจาก80ตอนนี้เหลือ71 ดีใจสุดๆและจะทำไปเรื่อยๆ

[@suchatakson4755]

คุณหมอทำเพื่อ สังคมโดยตรง เน้นรักษาที่ต้นเหตุ สุดยอดครับ

[@racon300]

❤h😢lzw zombie farm is a

[@racon300]

Ok 😊l😊ppp

[@tunvajarat4211]

สนใจค่ะ กำลังรับฟังค่ะ

[@user-uv6zp1lb9o]

@@tunvajarat4211 สนใจค่ะ

[@user-eg9od2nm6l]

สุดยอดลองทำอีกยังไม่ครบสามเดือนทีคะ

[@tanikatriphuvanart2251]

รักคุณหมอจังเลย.. ขอบคุณมากนะคะ เหมือนผู้จุดเทียนเพิ่มแสงสว่างให้คนที่หลงทาง เดินสู่เป้าหมายปลายทางได้ แบบง่ายๆและมีความสุข ขอบคุณจากใจจริงค่ะ

[@user-qx5od3xb2d]

คุณหมอน่าจะใข้ภาษาที่คนเรียนรู้น้อยฟังแล้วรู้เข้าใจ แต่ภาษาอังกฤษคนที่ไม่มีความรู้เขาฟังไม่รู้ไม่เข้าใจครับ

[@pichaii09]

คนเรียนรู้น้อยควรจะเรียนรู้มากจะดีไหม เพราะบางอย่างมันอธิบายให้ละเอียดอาจใช้เวลาเยอะ

[@ormsama9234]

ขออนุญาติ สรุปนะคะ 1.Healthy Keto 2.Healthy If 3.Healthy Exercise

[@chamriangkhiaophut6698]

สนใจค๊ะ

[@anndeeboockum2226]

@@chamriangkhiaophut6698 wßß2aa

[@suriyankanthu5880]

สนใจครับ

[@DoctorTop]

👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇 📱Line : @drtopstore

[@DoctorTop]

👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇 📱Line : @drtopstore

[@wmobile9252]

ฟังคุณ​หมอ​ มีความรู้มาก ค่ะ

[@teeteecode]

มีประโยชน์มากๆทุกคลิปเลยค่ะ

[@croissantdelivery8579]

ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจมากขึ้นค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@ssj7390]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้

[@user-cx9rx1lq9w]

ชอบคำแนะนำและขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ เพราะตัวเองผลเช็คสุขภาพมีไขมันพอกตับบ้างแล้วค่ะ จะลองปฏิบัติตามคำแนะนำค่ะ

[@s.s.n1]

เป็นกำลังแก่ผู้รักษาสุขภาพ และกราบขอบพระคุณคุณหมอที่เมตตาให้พี่น้องชาวไทยได้สุขภาพดี ขอบพระคุณค่ะ

[@kasneewamombao1312]

สุดยอดค่ะ ฟังเข้าใจง่าย

[@sureeratsrikritsanarat8184]

ขอบคุณสาระดีๆจากตุณหมอ👍👍🌹🌹

[@norachannel6940]

ลองมาทำ IF 16/8 จากวีดีโอคุณหมอ 2 เดือน ลด ไป 20 ปอนด์ เห็นผลจริงๆๆ ไม่กินน้ำตาลแป้ง ดื่มกาแฟดำ ไม่คิดเลยว่า การลดน้ำหนักจะง่ายมาก

[@trontron8623]

ทำยังไงบอกหน่อยได้ไหมอยู่ฮ่องกง เลยไม่รู้จะไปถามใคร อายุ 52 กำลังเริ่มเป็นเบาหวาน

[@user-gp3du6us4m]

ลดแป้งลดน้ำตาลงดขนมหวานงดของทอดของมันกินเนื้อติดมันกินผักใบเขียวงดผลไม้หวานทุกชนิดกินปลาเยอะหน่ อยกินไข่ต้มแทนไข่เจียวลดข้าวเหลือครึ่งจานดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันผลไม้กินได้เเอ๊บเปิลเขียวแดงทานได้น้ำตาลลงจริงค่ะลองดูนะค่ะ

[@user-gp3du6us4m]

งดเนื้อติดมันทุกชนิดกินแต่กาแฟดำไม่ใช่น้ำตาลอยากรุ้ถามได้ค่ะอยุ่มาเลย์เซีย

[@user-up3ut8xs4x]

@@user-gp3du6us4m กาแฟดำ​ ขมไหม.ปกติดื่ม​ สำเร็จรูป​3​ in​1

[@aunyanasaengkum9369]

คุณหมอพูดสนุก ฟังไปขำๆไป เช่น มียาอะไรที่ทำให้ไม่ต้องกินยารักษาโรคฯ และทุกเรื่องคุยสนุก มีสาระ มีความรู้ ไม่น่าเบื่อ ทำให้น่าฟัง น่าติดตาม..ใช้ภาษาเยี่ยมยอดมากค่ะ(เจ๋ง )! ขอขอบคุณมากค่ะ

[@rattanachananto7597]

สุดยอดมากเลยค่ะ คุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีๆค่ะ

[@pirinmas3984]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีมากเลย

[@wilcoanderson5830]

ดีนะ ที่พวกหมอออกมาพูดในสิ่งที่มีประโยชน์ด้านสุขภาพ เป็นประโยชน์มากๆ

[@chino9967]

ขอบคถณมากค่ะคุณหมอ เคยผ่าตัดถุงน้ำดีคุณหมอที่ผ่าบอกว่าตับเริ่มเปลี่ยนสี สัญญานอันตราย ถ้าตับเปลี่ยนสีลองทำแบบที่คุณหมอแนะนำหวังว่าน่าจะโอเค แต่ชอบทานแป้งทานหวานนี่คงเป็นสาเหตุที่ทำให้ตับเปลี่ยนสี

[@rayongphoonok1387]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ

[@penchoobua3607]

เยี่ยมมากคะ คุณหมอ อธิบายได้ชัดเจนมากๆๆๆคะ

[@surakiattangkuamitr435]

คุณหมอเก่งมากครับ ผมยอมรับ ผมเป็นโรคตับแข็งมากกว่า 2 ปีกว่าแล้ว คุณหมอพูดได้ตรงมาก มันอยู่ที่วินัยของตัวเรามากกว่าครับ

[@pki701]

ทำตามที่คุณหมอบอกหรือยังล่ะ

[@inovoinovo4616]

มาดูย้อนหลังก็ได้ความรู้เยอะค่ะตอนนี้เป็นอยู่ค่ะเสียไป20% แล้วค่ะจะลองทำตามคุณหมอค่ะ

[@suwanidasc670]

ขอบฟังรายการคุณหมอท๊อปมาก ชัดเจนดีค่ะๆๆ

[@mslau953]

ขอขอบคุณคุนหมอมากๆ🙏🙏🙏

[@wullawong]

ทำ16/8มาเป็นปีแล้ว ตอนนี้ทำOMAD อยู่ค่ะ ตั้งใจทำOMAD 40วัน พอดีเป็นเทศกาลอดอาหารของทางศาสนาค่ะ ออกกำลังกายวันละ2ชม.จนชินแล้วค่ะ

[@junthornwannapoom9132]

สนใจ

[@wanlawan8482]

,

[@user-dn2nt6xq4y]

เป็การสอนที่เข้าใจง่ายครับ

[@user-fr7xn7pm7i]

ดีมากๆขอติดตามค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

[@B29-165GoodView]

คลิปนี้ดีมากและเป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ. สาธุๆค่า

[@lamphounebrenzikofer9342]

มีประโยชน์มากดิฉัน73ปีแล้วปี ฟันรายการคุณหมอแล้วทำตามบอกไปตลอด และออกกำลังกายไปเช็กร่าการทุกหกเดือนทุกปีทุกอย่างดีมีแต่ cholesterol กินยาทุกวันแต่ไม่ลด จะทำยังไงค่ะช่วยแนะนำด้วยคะขอบคุณมากๆนะค่ะ รายการนี้ดีมากๆคะขอให้เจริญรุ่งเรืองนะคะ

[@phatchamonkritthunthawikit2750]

ลองทานชาเจียวกู้หลาน นวดท้องตามเข็มนาฬิกาค่ะ ทำตัวเองอยู่ค่ะ

[@kanokpornpaitoonrangsarit5143]

ขอบคุณ​มาก​ที่สุด​ค่ะ​ อย่าทานแป้งมาก​อย่าทานน้ำตาลมาก ให้ทานผักใบเขียว​ แลออกกำลัง​กายจ๊ะ

[@user-lo7sj3qx9d]

เยี่ยมมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ คนหลังเกษียณก็ทำได้นะคะ

[@littlelattechanel706]

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ ขอให้คุณหมอสมหวังทุกสิ่งนะคะ 🙏🙏

[@kanya..M285]

ชอบคุณหมอแนะนำได้สนุกมากแต่เห็นภาพความเป็นจริงเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำทั้งหมดเลยนะคะ

[@user-yb2ph4ci3w]

ขอบคุณคุณหมอที่ แนะนำ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็วแรง ครอยครัวมีความสุข ความเจริญตะ

[@tiyapornschulz9358]

ขอบคุณมากค่ะ อาจารย์หมอท๊อป ที่ให้ความรู้มากๆๆมาทุกคริปนี้ ค่ะขอให้คุณหมอ จงประสบแต่ความสูขความเจริญตลอดไปค่ะ จะทำตามคำแนะนำค่ะ ดูมาประมาณ สิบคริปค่ะ

[@user-ov1co4yo7z]

เราชอบการอธิบาย แบบหมอทอป ขอบพระคุณมากๆค่ะ

[@kusumadernsjoe3900]

จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ

[@tiyapornschulz9358]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อป ทีให้ความรู้ดีๆๆมาตลอด ขอให้อ.หมอจงมีแต่ความสูขและประสบความสำเร็จทุกอย่าง ตลอดไปค่ะ

[@stepzcastgaming4492]

สนใจครับ

[@DoctorTop]

👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇 📱Line : @drtopstore

[@user-hi5yc6yy4v]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทำตามที่คุณหมอบอก 2 เดือน ลดได้ 10กิโลค่ะ

[@user-om5ch2nl9e]

เปิดมาเจอคลิปนี้ ดีต่อใจ ขอบคุณนะคะ☑️🙏👍

[@TtTt-cj8rx]

คุณคือคุณหมอที่แท้จริงครับ

[@user-ek9jr9py7c]

ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ

[@wmobile9252]

ขอบคุณ​ คุณหมอ​มากค่ะที่ให้ความรู้​ ทำตามคุณหมอแนะนำ​ สุขภาพ​ดีขึ้นมากก่อนหน้านั้นเป็นไขมันฟอกตับค่าตับสูง​ ผ่านไป​ 3​ เดือนไปพบหมอผลเลือดดีหมดทุกอย่างค่ะ

[@pki701]

เยี่ยมเลย

[@user-wh2el8hm9y]

@@pki701 ช

[@mantadarnswat2164]

ชอบคุณหมอสอนมากๆลยค่ะ

[@tamtamz9089]

วันนี้มาหาข้อมูลค่ะ เพิ่งตรวจพบว่าตัวเองมีภาวะไตรกลีเซอไรด์ขั้นวิกฤติ แถมเสี่ยงต่อการมีไขมันพอกตับไปอีก สงสัยต้องทำตามคุณหมอว่า มันสามารถหายเป็นปกติได้ใช่มั้ยคะ

[@user-li4oo8yb3h]

ดูย้อนหลังคะ...ทำได้แล้วทุกวันนี้สุขภาพดี..วัคซีนโควิดไม่ได้ฉีดสุขภาพดีทุกวันนี้คะ

[@user-on4kk4hs3h]

ขอบคุณครับคุณหมอ ติดตามเสมอครับ มีประโยชน์มากครับ

[@pinyoyo1747]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอผู้น่ารักๆทำตามที่หมอแนะนำมาผลดีๆๆคือาการที่เคยผิดปกติคือตอนที่น้ำหนัก82อาการปวดหัวมีบ่อยมากและหายใจไม่สะดวกเดินขึ้นเนินไม่ไหวเลยหลังจากทีาติดตามฟังคลิปคุณหมอทำมาปีกว่าน้ำหนักลดไปยี่สิบกิโลสุขภาพดีขึ้นมากๆๆโรคปวดหัวหายไปเลยค่ะอยู่ยุโรปต้องพยายามดูแลตัวเองให้มากๆๆเพราะไปหาหมอยากกว่าบ้านเราค่ะ💝💝

[@user-vf8iq7sl7b]

ชอบฟังคุณหมอพูด คุยสนุกมีแต่่สาระทึ่ดี สำคัญๆเกี่ยวกับสุขภาพของทุกคนทั้งสิ้น ขอขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ

[@supattrawalker4259]

คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะคุณหมอท็อป ❤️❤️❤️

[@nate-kr9yb]

ขอบคุณมากๆคะ

[@user-sg1ky1zz4g]

ตัวพี่เองไม่อยากลดน้ำหนักตัวเองก็นัก 52 kg. ค่ะแต่ไขมันในเลือดสูงและน้ำตาลขึ้นจาก 84ขึ้นเป็น 108 ค่ะอยากลดไขมันกับน้ำตาลค่ะหมอแล้วจะต้องทำยังไงค่ะ

[@sudthisakkaewkamthong886]

สุดยอดครับ ที่คุณหมอถ่ายทอดความรู้ให้ทุกคนได้รู้จักดูแลรักษาตัวเองครับ

[@warissarasrinamburi4523]

คุณหมออธิบายให้เข้าใจง่ายดีค่ะ จะเริ่มทำตามค่ะ ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้กับประชาชนที่ไม่รู้

[@sangaroonmala441]

คุณหมอสอนดีมากๆคะ

[@thepwijitngamwong9534]

เข้าเรื่องไวๆๆคับ

[@sommaichantaranetskul9249]

อ้อ! ใช้เงินค่ะ จะได้ไวๆๆ

[@8mika.zuki8]

หมอพูดได้เห็นภาพมากค่ะ และให้กำลังใจดีมาก👍🏻

[@user-ut6pj8uz5g]

ขอบคุณคุณหมอไห้ความรู้มากๆค่ะ

[@user-cn1mb1zd8l]

ทำไอเอฟตามที่คุณหมอบอกมา 1. ปีน้ำหนักลงมา 6 โลเลยคะ..นี้ยังทำไม่ค่อยจริงจังนะคะยังได้ผลขนาดนี้เลยคะ..ขอบคุณนะคะคุณหมอ.

[@user-oi2hc9ep4w]

พูดเยอะไม่เข้าเรืองสักที

[@khaophad7103]

ดูแล้วได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

[@khaophad7103]

สนใจค่ะ

[@kanjanak6633]

สนใจค่ะ

[@user-ms6qm9ky6u]

ดีมากเลยค่ะ

[@kasneewamombao1312]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@Ratana1110]

คุณหมอท๊อป ให้ความรู้มีประโยชน์มากๆ__ฟังจนจบจริงๆค่ะ ที่ผ่านมาพยายามประพฤติปฏิบัติตลอดมา แต่บางวัน บางครั้งไม่มีโอกาสทำหรือขาดตกบกพร่องไป แต่ตราบใดที่เรารู้ตัวตลอดว่าเราควรดูแลและทำตัวอย่างไร ก็ดีต่อใจแล้วค่ะ__ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอท๊อป

[@Isabella569]

คุณหมอคะคนไม่กินเนื้อสัตว์ทำได้ไหมคะ เพราะไปตรวจทีไรก็เป็นอยู่ จนหยุดตรวจช่วงโควิดนี่ค่ะ

[@payomkaewmook9185]

ติดตามคุณหมอค่ะมีประโยชน์มากๆๆๆๆ

[@user-wi9rw3qk2f]

สุดยอดมากๆค่ะคุณหมอ เป็นไทรอยด์เป็นพิษ มาหลายปี ทำยังไงดีไม่อยากทานยาอีกแล้วค่ะ

[@yanisavisuta4310]

555ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำคะ!

[@monvimonrat3938]

ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจ มีกำลังใจมากขึ้นเลยค่ะ ลองอีกสักครั้ง 3เดือน หาวิธีที่เรามีความสุข โดยจะเอาหลักคุณหมอไปใช้ เดี๋ยวมารายงานผลนะคะ

[@yonladeekanjanahiran7215]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ กำลังทำตามที่คุณหมอบอกมาค่ะ

[@wmobile9252]

ทำตามคุณ​หมอ​ 16/8​ อายุ​ 63​ สูง152​ นน.52​ ก่อนหน้านั้นเป็นไขมันพอกตับ​ นน.57 รอบเอว​ 35​ ตอนนี้รอบเอว33​ เดินวันละ​ 8000​ ก้าวทุกวัน

[@sandee123krudthone3]

ไขมันพอกตับหายแล้วใช่มั้ยคะ ทำตามหมอแนะนำใช่ไหมคะ ตอนนี้เป็นอยู่ แนะนำด้วยคะ

[@wmobile9252]

@@sandee123krudthone3 ทำตามคุณ​หมอค่ะ​

[@wacharaporn9523]

@W Mobile อยากเรียนถามว่าการทำIfแบบ16/8 หมายความว่า ให้ทานภายในเวลา8ชั่วโมงเช่นทาน8โมงเช้า เที่ยง บ่าย4โมงเย็น แล้วหลังจากนั้นหยุดทาน ไม่ทราบว่าดิฉันเข้าใจถูกต้องไหมคะ

[@wmobile9252]

@@wacharaporn9523 ใช่​ค่ะ​ แต่ป้าจะทานอาหารเช้่า​ 10​ โมง​ อาหารเย็นก่อน​4​ โมงค่ะ​ เดินออกกำลัง​เช้า​30​นาที​ เย็น​ 30​นาที​ ให้โดนแสงแดดบ้างนะค่ะ

[@wacharaporn9523]

@@wmobile9252 ขอบพระคุณมากค่ะ ที่ให้คำแนะนำ🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@kaewmaneechailmungkum1304]

ชอบมากคุณหมอสอนแต่สิ่งดีๆทั้งนั้นเลยขอบคุณหมอให้แสงสว่างค่ะ

[@NHJ-qt4ze]

ขอบคุณมากค่ะ ที่มาให้ความรู้

[@VivoVivo-dx3yj]

สุดยอดค่ะคุณหมอ

[@user-ri4bm6or6y]

อายุ67 นน.52 กก. ยังไม่มีโรคเรื้อรัง แต่สนใจสุขภาพเรื่องตับคร้าคุณหมอ

[@lifeincanada8462]

ขอบคุณที่แชร์นะคะ เป็นกำลังค่ะ

[@user-jz1ux1jw1y]

ดีมากเจ้าค่ะ

[@nhuengthienbunlertrat3291]

ใครที่ยังทำงานตื่นเช้าตรู่กลับดึก ยังต้องใช้พลังงานในความคิดสูงมาก​ค่ะ​ อดอาหารเย็นไม่ได้เลยค่ะ​ เคยลองโคตรหิวค่ะ​ แต่ตอนเย็นกินเกาเหลาหรือสลัดผักแทนค่ะ​ สลัดที่ดีที่สุดคือสลัดแขกค่ะ​ เพราะน้ำสลัดมีโปรตีนทำจากถั่วเหลืองค่ะ​ นน.ลดจาก55เหลือ45ภายใน6เดือนค่ะ​ แต่พอแก่ก็ต้องงดอาหารเย็นค่ะ​ เพราะเกิดกรดไหลย้อน​ สงสัยน้ำย่อยน้อยลงหรือระบบเผาผลาญต่ำลงก็มิทราบ

[@user-wj4gf4ip5y]

ยอดเยี่ยม ได้ผลจริงครับ ขอบคุณคุณหมอ

[@aisshop4386]

ขอบคุณมากค่ะ ดูคลิปหลายคลิปมีประโยชน์มาก จากบนดอยแม่ฮ่องสอนค่ะ

[@user-ps6pt3hp9y]

ฝ

[@ghjvcgvvijgvgh5057]

ฟังแล้ว เพลินค่ะ

[@timthong-om9263]

ขอบคุณค่ะคุณหมอแชร์แล้วค้า

[@chariyaanusa327]

ทำตามคุณหมอแนะนำ น้ำหนัก..๖๔..เหลือ ๕๔ ใช้เวลา..๔ เดือน..ขอบคุณมากค่ะ

[@croissantdelivery8579]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ทำตามคุณหมอแนะนำ เดี๋ยวนี้สุขภาพดีขึ้นเยอะน้ำหนักลดลงนอนหลับฝันดีหน้าตาสดใสมีความสุขในแต่ละวันค่ะ

[@user-bd4lo7ml6d]

ทำตามที่หมอสอนลดได้จริงๆอยู่ที่ตัวเราเองต้องมีความพยามยามระยะเริ่มต้นให้ได้ ลดแป้งลดนำ้ตาล 1ปีผ่านมาลงไปจาก88-89เหลือ62-61จากเอว40เหลือ30แล้วขอบคุณหมอมาก

[@annamine6517]

ขอบคุณมากคะ

[@user-dg1el9ig2l]

รอฟังจนจบนึกว่าจะสอนแบบย่อๆ ผิดหวังเลยค่ะ

[@sommaichantaranetskul9249]

ต้องใช้เงินค่ะ ถึงจะได้

[@ormsama9234]

+

[@schithonsiribun7520]

ขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้คร้า

[@wanphenriggs6766]

ขอบคุณมากค่ะ

[@pammy_p5959]

ทำ16/8 ทานเนื้อสัตว์นิดหน่อยเน้นผัก แต่ทุกวันพระจะรักษาศีลแปด วันพระจะงดทานเนื้อสัตว์ ทานมื้อเดียวมื้อเช้าค่ะ

[@simaosabrosa3592]

ดีงามมากเลยครับ น่าทำตาม

[@kanokwanuttaviwek2249]

อนุโมทนาบุญด้วยนะคะ จะลองทำตามดูบ้างนะคะ

[@ZaZa-uh1vy]

มื้อเย็นไม่กินขา้วป้ากินฟักทองแทนได้มัย

[@kanokwanthaispavictoria9240]

ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้เพื่อสุขภาพดีๆ ชอบฟังค่ะมีสาระและฟังสนุก คือถ้าพูดแต่วิชชาการอย่างเดียว อย่างบางคนบอกเข้าเรื่องเลยคงฟังไม่มีสีสันไม่สนุก มีสาระแต่ฟังแบบคุยกันไปเรื่อยๆสนุกดีค่ะ เคยทำ IF แล้วจะหิวแบบรนรานมาก ตอนนี้ไม่เป็นค่ะ กินพวกน้ำมันจากพืชเพิ่ม เมล็กมะม่วงหิมพานต์ งา เม็ดฟักทอง อัลมอนต์ วอลนัท พอตกค่ำไม่ได้กินอะไรก็ไม่หิวแบบรนรานค่ะ ฮิฮิ คือความหมายหิวแบบรนรานคือสมองปรือ มือไม้อ่อนแรงประมาณว่าหมดแรง เพราะร่างกายไม่มีพลังงานอะไรอย่างนี้นะค่ะ จนทนไม่ได้ต้อองหาอะไรกิน แต่ผลไม้นี้ซิ ต้องลด ชอบกินค่ะหวานๆอร่อยๆ

[@sorawitjaimun3171]

ได้ความรู้มากเลย ชอบมากครับ

[@GoodLife-cj2bn]

1. กินผักเยอะ ผักสีเขียว 2. กินโปรตีนจากไข่ (ต้ม) 2,3,4 ฟองก็ยังได้ 3. กินอกไก่ หมู ไก่ย่าง ไก่อบ (ไม่มีน้ำจิ้ม) 4. กินไขมัน จากถั่ว อโวคาโด้ 5. ส่วนข้าวลดการทานทีละครึ่งๆ แล้วค่อยๆ หยุด! 6. ต้องทาน แบบไอเอฟ 12/12 16/8 20/4 ฯลฯ 7. ออกกำลังกายที่เหมาะสม! 9. นอนอย่างน้อย 8 ชม. & ดื่มน้ำ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

[@user-hc4sn2gb6z]

ขอบคุณที่สรุปให้นะค่ะ

[@wararatsommual9335]

@@user-hc4sn2gb6z ,

[@kanokwanuttaviwek2249]

ขอบคุณที่สรุปเนื้อหานะคะ

[@yaowaluckphiphitpakdee7895]

สนใจ

[@sommartdhammajak275]

@@kanokwanuttaviwek2249 สนใจ

[@Sunflowerwithsunshine]

พูดดีฟังเพลินดี

[@user-np1nz5sd7n]

ขอบคุุณค่ะ