老祖宗眼中的长寿菜、救命菜，特便宜！35岁以后要多吃！ | 李医生谈健康【中医养生】

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老祖宗眼中的长寿菜、救命菜，特便宜！35岁以后要多吃！ | 李医生谈健康【中医养生】
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请在视频下方点击【点赞】按钮。感谢❤🙏🙏🙏 今天影片详情【繁体字】【简体字】两个版本如下： ❤❤大家要知道，每天珍馐补品，不一定健康。今天李医生分享的东西，虽然便宜不起眼，但是吃了都说好。 ❤❤第一，香菇，抑制癌细胞。香菇的营养丰富，味道鲜美，是菇中之王，被明代皇帝朱元璋称为长寿菜。香菇还能调节人体的免疫功能，降低肿瘤的发生，起到防癌抗癌的功效。 ❤❤第二，胡萝卜，护眼。胡萝卜对于眼睛干涩的朋友来说，简直是口服眼药水。 ❤❤第三，芦笋、护心降血脂。芦笋能降低血脂浓度，软化血管，其中富含的叶酸，还能有效地降低心脏病的风险。经常吃芦笋还能摄入钾元素，让我们六十岁拥有三十岁的心脏。 ❤❤第四，小白菜，稳血压。小白菜富含钾元素，有助于增长肌肉，稳定血压，并且小白菜富含多种维生素，能有效地提高人体的免疫力，还能增加白血球的活性，帮助人体对抗病毒。 ❤❤第五，圆白菜，健脑益智。人人都知道核桃等坚果可以补脑，其实，圆白菜也补脑。每天吃圆白菜，可以减少大脑认知功能的衰退。而且生吃圆白菜，营养最全面。 ❤❤第六，海带，利血脂。海带营养丰富，它含有的褐藻酸钠有降血压、降血脂、降胆固醇的功效，还能预防动脉硬化。 ❤❤第七，马齿苋，杀菌。马齿苋是一种野菜，富含蛋白质、粗纤维及钙、磷、铁等多种的营养成分，还有很高的药理作用。 ❤❤第八种，番茄，美容抗衰。番茄里富含番茄红素是天然的强力抗氧化剂，能防衰老、提高免疫力，而且黄色的番茄，含更多的胡萝卜素，能防止皮肤干燥、粗糙。 ❤❤第九，豆瓣菜，抗癌。豆瓣菜又称西洋菜，小小的一把豆瓣菜，可以满足人体一天所需的维生素K。每天坚持食用豆瓣菜，两个月后就可以使甘油三酯的含量降低10%，减轻白血球所受到的损伤，有效降低癌症风险。 ❤❤朋友们，以上的这些蔬菜，这么多好处，我们一起吃起来吧！ 影片详情【繁体字、文字版】 ❤❤大家要知道，每天珍饈補品，不一定健康。今天李醫生分享的東西，雖然便宜不起眼，但是吃了都說好。 ❤❤第一，香菇，抑制癌細胞。香菇的營養豐富，味道鮮美，是菇中之王，被明代皇帝朱元璋稱為長壽菜。香菇還能調節人體的免疫功能，降低腫瘤的發生，起到防癌抗癌的功效。 ❤❤第二，胡蘿蔔，護眼。胡蘿蔔對於眼睛乾澀的朋友來說，簡直是口服眼藥水。 ❤❤第三，蘆筍、護心降血脂。蘆筍能降低血脂濃度，軟化血管，其中富含的葉酸，還能有效地降低心臟病的風險。經常吃蘆筍還能攝入鉀元素，讓我們六十歲擁有三十歲的心臟。 ❤❤第四，小白菜，穩血壓。小白菜富含鉀元素，有助於增長肌肉，穩定血壓，並且小白菜富含多種維生素，能有效地提高人體的免疫力，還能增加白血球的活性，説明人體對抗病毒。 ❤❤第五，圓白菜，健腦益智。人人都知道核桃等堅果可以補腦，其實，圓白菜也補腦。每天吃圓白菜，可以減少大腦認知功能的衰退。而且生吃圓白菜，營養最全面。 ❤❤第六，海帶，利血脂。海帶營養豐富，它含有的褐藻酸鈉有降血壓、降血脂、降膽固醇的功效，還能預防動脈硬化。 ❤❤第七，馬齒莧，殺菌。馬齒莧是一種野菜，富含蛋白質、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種的營養成分，還有很高的藥理作用。 ❤❤第八種，番茄，美容抗衰。番茄裡富含番茄紅素是天然的強力抗氧化劑，能防衰老、提高免疫力，而且黃色的番茄，含更多的胡蘿蔔素，能防止皮膚乾燥、粗糙。 ❤❤第九，豆瓣菜，抗癌。豆瓣菜又稱西洋菜，小小的一把豆瓣菜，可以滿足人體一天所需的維生素K。每天堅持食用豆瓣菜，兩個月後就可以使甘油三酯的含量降低10%，減輕白血球所受到的損傷，有效降低癌症風險。 ❤❤朋友們，以上的這些蔬菜，這麼多好處，我們一起吃起來吧！

[@yootfoongliew7288]

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[@DryEyeSisterAlice]

長壽的秘訣:每天要吃10種食材與飲食方式，可讓人健康、苗條、長壽又無病痛 一、水果和蔬菜： 每天食用5到8份（一份約為1顆中型水果，150公克左右）。蔬菜水果是各種健康飲食的支柱，請盡情食用。各式各樣不同的蔬果，營養價值也各有不同，若要選營養價值最豐富的，莫過於花椰菜及莓果類。 二、豆類： 一週3到4份（一份約120公克）。豆類是極佳的蛋白質來源，可代替肉類，蛋白質具有飽足感，可用來控制體重。此外，植物性的蛋白質對降低膽固醇也很有幫助。不過豆類熱量也較高，若是需要控制體重的人，建議酌量食用。 三、堅果： 一週4到5份（一份約60公克）。堅果富含蛋白質、健康脂肪、維生素、礦物質和抗氧化物。堅果最好的吃法是生吃或乾烤，但須注意，太甜或過鹹的調味料和油，可能會讓健康的堅果或種籽零食變成垃圾食物。 四、全穀類： 一天3份（一份約180~240公克）。盡量吃未加工的穀物，而不要選健康成份都已被磨掉的精緻穀物。白麵包、白飯、甜甜圈、餅乾、即食麥片等都是精緻穀物，要小心烘焙食品和米飯調理包裡的高鈉含量。 五、橄欖油： 依個人的體重、身體活動量、年齡、健康而定，但基本上盡量每天都吃，最好就以橄欖油當作主要烹飪用油。橄欖油的營養成份會隨著時間和熱度消失。使用冷壓特級初榨橄欖油，可以達到最佳的健康效果。 六、乳製品和雞蛋： 適量食用低脂乳製品，或少量的高脂乳製品。一週吃的雞蛋少於4顆不會引發心臟病，一天最好不要吃超過1顆蛋。 七、魚類和貝類： 一週3至4份（每份約200~240公克，特別是油脂高的魚種）。懷孕（或計劃懷孕）和哺乳的女性和小孩，一週應該吃2到3份不同種類的煮熟海鮮。如果不能吃魚，請詢問醫生是否需要補充魚油。 八、家禽類及少量的瘦肉： 1週最多2餐中加入約85公克的熟肉（大約是一疊撲克牌的大小）。選擇禽類比紅肉好，紅肉請挑未加工的瘦肉，例如草飼牛的後腿肉或腰肉。拒絕培根、添加亞硝酸鹽的香腸和午餐肉等加工肉品。 九、葡萄酒（紅酒）： 建議男性一天喝1到2杯，女性最多1杯（1杯約240毫升）。葡萄酒佐餐飲用對健康最好。酒精對身體有負面影響，懷孕、容易過敏、服用會與酒精起交戶作用的藥物，或對酒精有不良反應的人，應避免飲用。 十、水： 一天至少喝8杯水（1杯240毫升）。喝水有助於延長壽命，世界上的人瑞都喝很多水。要特別注意：小孩和老人較容易脫水，不能只靠口渴判斷身體水份是否充足。

[@natilas168]

喜欢李医生，没废话，简短突出重点！

[@ongsoohock6635]

感恩李医生。健康平安。吉祥如意。

[@crystalquartz1300]

谢谢李医生！你每一个视频都简单易明和直接入主题。👍👍

[@waichan1047]

謝謝 李醫生 👍 很精簡 易明 👏👏

[@小卒-t1q]

好感谢李大夫真好🙏❤💐

[@elvireliu132132]

感覺特別好，說話也誠懇，慢條斯理

[@henrychua705]

好。谢谢李医生的努力。

[@regimen]

都是好蔬菜，谢谢分享

[@wendysoo3553]

李医生谢谢你的分享感恩👍🌹

[@oilanma7406]

多謝李醫師推介🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@ron3535]

謝谢医师的 指导分享

[@mayjin3433]

哈哈哈谢谢分享李医生👨‍⚕️

[@BTS-zq2vy]

怎么碰巧都是我喜欢吃的 （除了第七，难买到）？ 太高兴了。

[@laiwanho9793]

李医生……極好介绍食多种蔬菜

[@hummakavula1304]

Wow， you even know about purslane! Very knowledgeable! But 褐藻酸钠英文 是什么？

[@yootfoongliew7288]

👤李医生，👄请问: 这些菜，人可吃，皮肤病狗可吃吗? ❤关注中，我每一次都分享，点赞。👏谢谢。👍赞。

[@真正的健康养生频道]

感谢李医师的分享🙏

[@candykhoo4947]

李医生你好，请问脂肪瘤有什么自然食材能帮助诮除烦人的肿瘤，希李医生給于指导，谢谢，感恩。

[@candykhoo4947]

李医生你好，还没有收到你的回应，再次请李医生帮于解答问题，谢谢。

[@tungmuing9979]

有脂肪瘤说明是寒湿体质， 我认为单吃这些蔬菜很难把脂肪瘤调理好！ 艾灸，姜疗，干细胞营养液等多种疗法都可以调理好！ 我认为有些蔬菜也不可以大量吃，还要看体质，物极也必反，之前因无知几十年来几乎天天吃椰菜(圆菜)还加粉丝，小白菜滚烫还加粉丝紫菜，这些都偏寒的，当时不懂加些姜，胡椒或辣椒，后来学习了，才知道我的体质是寒湿体质，我出生没奶喝，就脾胃不好！再加上住的房子是农田起的房子，地基打不够高，下大雨地下冒水的，小时有了风湿也不知道，二十多岁检验才知。 也有人说因胡萝卜有益，常吃，整个人皮肤变成胡萝卜🥕的颜色。 吃食物要营养均衡，适量就好。

[@candykhoo4947]

谢谢李医生的指点与分享，希望李医生能提供一些食疗或中药的配合来解决使人烦惱的脂肪瘤问题，谢谢医术高明的李医生，感恩。

[@bencyber8595]

inflammation

[@bencyber8595]

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[@柯紀孟森]

感謝您♥2021.2.28

[@christinatan2695]

请问李医生，这些菜每天都一样的这九样菜可以吗？谢谢，感恩

[@288]

影片详情【繁体字、文字版】 ❤❤大家要知道，每天珍饈補品，不一定健康。今天李醫生分享的東西，雖然便宜不起眼，但是吃了都說好。 ❤❤第一，香菇，抑制癌細胞。香菇的營養豐富，味道鮮美，是菇中之王，被明代皇帝朱元璋稱為長壽菜。香菇還能調節人體的免疫功能，降低腫瘤的發生，起到防癌抗癌的功效。 ❤❤第二，胡蘿蔔，護眼。胡蘿蔔對於眼睛乾澀的朋友來說，簡直是口服眼藥水。 ❤❤第三，蘆筍、護心降血脂。蘆筍能降低血脂濃度，軟化血管，其中富含的葉酸，還能有效地降低心臟病的風險。經常吃蘆筍還能攝入鉀元素，讓我們六十歲擁有三十歲的心臟。 ❤❤第四，小白菜，穩血壓。小白菜富含鉀元素，有助於增長肌肉，穩定血壓，並且小白菜富含多種維生素，能有效地提高人體的免疫力，還能增加白血球的活性，説明人體對抗病毒。 ❤❤第五，圓白菜，健腦益智。人人都知道核桃等堅果可以補腦，其實，圓白菜也補腦。每天吃圓白菜，可以減少大腦認知功能的衰退。而且生吃圓白菜，營養最全面。 ❤❤第六，海帶，利血脂。海帶營養豐富，它含有的褐藻酸鈉有降血壓、降血脂、降膽固醇的功效，還能預防動脈硬化。 ❤❤第七，馬齒莧，殺菌。馬齒莧是一種野菜，富含蛋白質、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種的營養成分，還有很高的藥理作用。 ❤❤第八種，番茄，美容抗衰。番茄裡富含番茄紅素是天然的強力抗氧化劑，能防衰老、提高免疫力，而且黃色的番茄，含更多的胡蘿蔔素，能防止皮膚乾燥、粗糙。 ❤❤第九，豆瓣菜，抗癌。豆瓣菜又稱西洋菜，小小的一把豆瓣菜，可以滿足人體一天所需的維生素K。每天堅持食用豆瓣菜，兩個月後就可以使甘油三酯的含量降低10%，減輕白血球所受到的損傷，有效降低癌症風險。 ❤❤朋友們，以上的這些蔬菜，這麼多好處，我們一起吃起來吧！

[@tungmuing9979]

李醫生用心良苦！还花时间打了文字，感恩感谢！

[@chiaamy7211]

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