秋天白露养生：吃好三样，喝好三样，做好三样，这个秋天不生病

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🙏🙏影片详情如下，文字版便于大家学习： 朋友们好，我是李医师。 今年的白露是9月7日，白露是秋天的第三个节气。早晚温度降低，空气中的水分开始凝结，出现在清晨的叶子和地面上，所以称之为“白露”。 “白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露时节，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最容易生病，因此一定要注意养生。 首先，吃好三样。 第一，核桃防寒。 农谚讲：白露打核桃，吃核桃。 白露时节，北方的核桃刚好成熟，核桃新鲜，营养丰富。 此时节天气转凉，人体需要适当补充营养来对抗寒冷。 核桃是世界著名的四大干果之一，富含蛋白质和脂肪以及多种微量元素。 中医上，核桃可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。 秋天温补生阳，强身健体，强肾乌发。 还能滋润肺气，止咳平喘，是白露天气转凉之后的最佳补品。 第二，吃梨去燥。 秋天天气干冷，对肺部损伤最大，所以要注意养肺，“肺”喜润不喜燥。 除了温补之外还要注意清淡饮食，吃一些梨和银耳等去燥的食物。 中医讲，梨性寒味甘，有清热化痰、生津止渴等功效，在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。 常吃梨还能缓解通便不畅，降低血压。但是梨子性寒，老人孩子控制食用量。 第三，栗子养胃。 白露转凉，天地阳气减弱，体弱的老人孩子要开始注意养胃。 提高本身的消化吸收能力，温补才能见效。 栗子又被称为“百果之王”，富含多种营养，可以健脾养胃，补肾强筋，在秋冬季节可以少生病。 但是栗子热量较高，如果吃多会导致腹胀，而且淀粉较高，糖尿病人需谨慎食用。 栗子最好是搭配其他谷物一起食用，比如大米和栗子一起熬成粥，既有营养又有助于消化。 其次，我们要喝好三样。 第一，山药南瓜粥。 山药和南瓜加入粳米同煮，有助于提高人体免疫力，促进津液产生。 常吃可以有效抵抗秋燥，还能止咳平喘，帮助消化。 第二，莲子百合粥。 莲子百合与粳米同煮，再加入适量冰糖。 早晚温热食用，有助于益气滋阴、润肺安神。 对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。 第三，菊花茶。 白露时节，人们很容易产生口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。 而菊花味甘苦，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，可以有效缓解呼吸系统疾病。 而且，白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩，而是有一种甘醇清香味，是清心除烦的必备饮品。 常喝茶，对心血管疾病也有较好防治作用。 最后，我们要做好三样。 第一是老人和孩子要格外注意起居，早晚加衣，谨防感冒着凉。 还有，在秋天随着空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激性增大，过敏性疾病逐渐增多，所以我们要防止过敏。 最后要坚持温水泡脚，泡脚养生，四季皆宜。秋季泡脚，可以防秋燥伤阴伤肺，有助于预防秋季疾病。 好了，朋友们，今天的影片就到这里了，看完请分享给亲朋好友，让更多的人关注健康，我们明天见，感谢大家的支持。

[@chiewungwong4765]

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[@ssc0717Shum-lz8nx]

謝謝李医師的好介紹!!😊😊❤❤🎉🎉

[@ChuSiu-s7t]

感謝李醫師分享👍

[@maiwang6938]

谢谢李医生👊

[@葉寶安]

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