لايف

[@GfGf-hc8bv]

السكوات النزول كامل لازم بارتفاع ضامبلز علي الارض حتي لا تؤذي الركبه هذا كلام صحيح جدآ

[@BigJantee]

دامبل ابو كيلوين ولا ابو الاربعين 😉 الي كالك هالمعلومة ابثق بوجهه 😅

[@GfGf-hc8bv]

@@BigJantee يعني ليس ضامبلز بس المهم نزول كامل صح ولا خطأ

[@chikhmohammed276]

كابتن حياك الله أسألك 1 بماذا تنصحني قبل تمرين شئ يعوض مشروب الطاقة 2 هل لازم احسب احتياجي من سعرات لكي أضخم 3 انزل لنا فيديو كيف نزيد في اوزان الف شكر ♥️

[@GfGf-hc8bv]

الف سلامه كابتن اوعه العالم التافهه تعملهم اعتبار انت الافضل وستظل إن شاء الله

[@نبي-ي9]

صدقا انت اذكى مدرب واصدقهم هل يمكن التدرب بنفس الوزن لمل العضلات باربع مجموعت لكل عضله وكل مجموعه ١٢تكرار

[@ibrahimalmotawa967]

كابتن ممكن تسوي فيديو لتمرين كرسي الروماني لظهر السفلي؟ جزاك الله خير. حمدلله على السلامه طهور إن شاء الله لا بأس.

[@GfGf-hc8bv]

قسما بالله افضل كابتن هو ده الكابتن الحقيقي فعلاً اسد قسما بالله

[@user-ee2nq7zu9q]

شمعتنه جانتي الله يحفظك ويخليك من احسن الى احسن وشكرك عله المعلومات المهمه الي المدربين يجهلونه وكل عام ونته بلف خير وصحه وسلامه وثبت الاجر ان شاء الله ❤️💪

[@شخصيااااات]

كابتن كيف احسب افضل مدة للتنشيف بالنسبة كارديو وتمرين نشاطي عالي وعندي برنامج غذائي

[@BigJantee]

التزامك جيد ثاني اسبوع يبلش يبين

[@nourddinekebrani6610]

من اذغال الأمازون عيد مبارك عليك وعلى شعب العراق وأمة محمد جمعاء.

[@BigJantee]

عيد مبارك

[@mouradmom4631]

كابتن نريد فيديو كيفية استطالة كل العضلات لان الاستطلال ممهمة حضرتك لان فديوهات السابقة التي نزلتها فيها الستطالة للصدر والارجل الرجاء الرد ومشكور اخي

[@محمدالعراجيكيمر]

الله ينطيك الصحة والعافية وإن شاء الله ترجع أحسن من قبل

[@gadsalloum3160]

كابتن عندي سؤال إذا عندي عضلت الصدر وحده اكبر من الثانية شلون ادرب صدر. شكرا كابتن 🌹❤️

[@yaserking8523]

سلام عليكم كابتن أخونه جبير ممكن سؤال الاجبان يلي بيهن بروتين صح ولا غلط وعتذر ع سؤال اذا محلو

[@ahmadsondos3215]

الحمدلله على السلامه وناطرينك ترجع احلى واقوى من قبل💪🏼

[@hisokamorow3118]

كابتن اكدر اضيف كارديو صباحي وارفع من تغذيتي للتضخيم؟

[@user-ee2nq7zu9q]

كابتن شنو تنصحني اخذ ويه INSTANT MASS لتضخيم جسمي ناشف وريد اضخم وزني 70

[@BigJantee]

ولا شي ليه كل شي تحتاجه

[@SMILY-DENT]

الف سلامة عليك يا محبوب العرب و المصريين الله يعطيك الصحه و العافية و يحميك لشبابك و لرياضتنا معشوقة الجماهير عندي معلومة محتاج تتأكدلي منها بدون عنصرية او تحيز هل لعبة كمال الأجسام من اختراع المصريين القدماء؟ لاني سمعتها زمان في برنامج امريكي و ما اتذكره

[@BigJantee]

اني عنص ري لمل ما يخص محيط الدول العربية ان شاء الله يكون يعبد بطل ببسي يصل هذ الشخص يخصني المهم المللوك المصريين كانو مشهورين بالمشروبات الروحية يسموها تعطي طاقة او قوة للجسد في عندي كثير اسماء ل نباتات بحرية او برية الكهنة كانو يحضروها ف بابل و مصر سابقا

[@SMILY-DENT]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 دمك عسل يا كوتش والله قتلتني ضحك و انا مرة حزيين على حال العرب

[@SMILY-DENT]

احبك فالله ربنا يباركلي فعمرك و فصحتك و يبعد عنك أي سوء فعلا اخ عزيز و غالي و بدون مبالغه بتشعر حبايبك انك سند ليهم

[@yusufqais5919]

كابتن اي نوع شوفان عادي نأكل للتضخيم وللتنشيف

[@BigJantee]

هوك نفسه ماكو انواع لكن يفرق التوقيت

[@anonanoo4101]

كابتن سؤال هذاك اليوم جان عندي باسيب واول تمرين جان كايبل وثاني تمرين dumbell جان ماكو bench فارغ فا لعبت عضله ثانيه بل باسيب وبعدين لعبت كيبل بدل الdumbell فا سويت تغيرين اول شي ما لعبت بل تساوي مثل كل اسبوع العب وثانيا غيرت dumbell بل كايبل بس نفس التمرين هل سويته صح لو غلط اخاف هيج معناة عشوائي ويخرب الجسم وعيدك مبارك

[@BigJantee]

عادي

[@mohammdmotayr6960]

كل عام وانت بخير كابتن أنشأ الله كل سنه وانت سالم

[@faissalyunis]

كابتن جانتي شنو رايك با EAA Komplete

[@BigJantee]

ما اعرفه

[@BMW36192]

بقدر اشتري منتج ريفلكس لتضخيم من اي مكان او فقط من كراده قروب الي موجود بلعراق

[@BigJantee]

اكلك الافرع فيها

[@zinahassn3011]

منور كابتن امووووت عليك والله والنصائح الي تقدمه كله مفيده

[@waleed15089]

كل عام وانت بخير كابتن شو افضل حارق دهون متوفر بالسعوديه او اون لاين يوصل للسعوديه

[@BigJantee]

تواصل مع powermagicnutrition

[@yasinyasin216]

كوتش الله يعطيك الف عافيه بدي اسألك هسا ممكن العضلات تتطور اذا ضليت ع وزن محدد وبقدر اشيله والعب فيه بدون صعوبه لانو في اوزان كبيره اوقات ما بقدر اشيلها ابدا الا اوزان بقدر عليها بس .... بس بدي اعرف اذا ضليت هيك ع وزن محدد وقادر اشيله بالراحه هيك ممكن تتطور العضلات او اذا في طريقه ثاني انو ممكن العضلات تزيد مع الوزن

[@BigJantee]

لا

[@fcb4281]

كابتن متحمسين لعودتك للتمرين يا ريت تصورللنا بشكل يومي منشان نتحمس معك

[@shiyarbarkal6223]

عيد مبارك كابتن وينعاد عليك بالصحة والعافية والخير. الله يديمك ألنا ❤

[@abdullahmohammed3417]

ياعفيك كابتن، أنا مشيت على نضام التنشيف حق رمضان و الحمدلله بين عندي الupper body و خفت الكرش ، و أريد أستمر على هذا التقدم، فما نصيحتك من شان النظام التدريبي

[@BigJantee]

استمر 👍

[@youssfberradi6254]

متابعك من المغرب شكرا كابتن على النصائح❤

[@kaderilyes5131]

احبك في الله يا كابتن اخوك من الجزائر 🇩🇿

[@laren2115]

انا كنت اتدرب بدون مدرب وصل وزني من 65الي 72 وعمري 23وطولي 175 صرلي شهرين تدربيبت على برنامج مدرب وندمت ورجع وزني متل قبل 65 شو تنصحني اخي هسا العب على برنامجك ❤❤❤ تمارينك 100/100 واشكرك يا غالي

[@كرارحيدرمجنونثويني]

كابتن اخذ حبوب الاوكسي ميثالون وحدة صحيح ؟ مجرد اريد ضخامة بسيطة بدون حقن وفترة شهر واتركة

[@qg7atamer863]

كابتن انا صارلي قاطع عن تمرين من بداية رمضان وهلأ بدي ارجع ارجع نفس نظام قديم ؟

[@BigJantee]

اي

[@Jans5541]

اول شي الله يعطيك الصحة والعافية انت احلا مدرب والله في عندي سؤال من بعد أمرك انا عم بمشي بالشغل من ١٦ ل ٢٠ كم باليوم و عم باكل كتير عم اتمرن نظامي بس ما بتكبر العضلات بس الصدر عندي بيكبر و غيرها ما بتكبر معقول من المشي الكثير يلي عم امشيه ؟

[@BigJantee]

شو دخل المشي ب الصدر بشكل عام الجهد بحرق سعرات اذا تعوضها ب تغذية و نوم يزيد وزنك

[@alitttt3888]

شكرا جانتي دائما اتابع فيديوهاتك والبثوث استفدت كثير وخاصتا مع الاكل شي حلو.

[@faycalghazali1386]

سلام عليك وعيدك مبارك 🎉🎉🎉 تحباتي كابتن مسج طويل سامحنا 🙏 كتبت برنامج تدريبي لنفسي بعد نصائحك للضخامة يومين تدريب ويوم راح ترتبي صدر ضهر راحة اكتاف ارجل صحيح !! وهل برانمج الارجل اكثر من الازم لجسم متوسط احماء 8 دقاءق رجل امامي 18 14 12 10 8 مشي دامبل 14 12 10 8 ليg برس 14 12 10 8 رجل خلفي 14 12 10 8 هيبس 14 12 10 8 سمانة مع ستريتج 18 16 14 12 تمديد دايت ليفت 10 10 10 كارديو سلالم 10 دقائق شكرااا❤

[@CherniGhassen-je7du]

كابتن عيدك مبارك كابتن صارلي تشنج عضلي في الظهر والدكتور قال لي أرتاح 15 يوم شو رأيك يا كابتن أرجع أتمرن

[@boubiwiz-4030]

كابتن شنو اسباب الرعشة اثناء التمرين

[@DhahhbiDali-mm6yg]

كابتن أنا متابعك من تونس اذا ممكن برنامج لعضلة الصدر المثلثة الضيقة أرجوك كنت ألعب أثنين تمرين ظاغط و تمرين ساحب مدة أكثر من شهر لكن ما في نتيجة فكم ألعب من تمرين ظاغط و كم تمرين ساحب مع الشكر لأحلى كابتن ❤❤

[@ayadihoucine6261]

كابتن هل نتمرن 3 مجموعات فترة التضخيم و 4 مجموعات فترة التنشيف او لا يهم أكلك هو ليحدد ضخامتك او نشافتك ..عيدك مبارك كابتن

[@BigJantee]

حسب مستوى تغذيتك

[@jasimberber9047]

كابتن اخذ Cla حارق دهون وكارنتين واخذ وياهم كرياتين عادي لو ميصير ؟؟

[@BigJantee]

غلط

[@saidsaiid1130]

الحمد لله عل سلامتك اخي جانتي طهور إن شاء الله ❤❤❤

[@mhamadkazzaz52]

والله انك أهضم كوتش في العالم

[@omarmaimouni4247]

كابتن عمري 22 سنة صارلي عام ونص بالجم بس نتائج قليلة واتناول 700غرام أرز و 440غرام دجاج و35 غرام افوكادو هل هذا كافي طولي 174سنتيم وزني 67 كلغ انصحني جزاك الله خيرا

[@BigJantee]

اكثر من كافي و اتحداك تاكل 700 رز 😅

[@omarmaimouni4247]

@@BigJantee أقسم بالله العظيم اني اقدر آكل اكتر اقوم بعمل الكارديو مرتين بالاسبوع 15 دقيقة بالسايكل

[@qand0057]

كل عام وانت بخير وصحة وسلامة يارب ❤❤❤❤وكل عام وكل متابعينك والامة الاسلامية كلها بخير وصحة وسلامة ❤❤❤

[@NIGHTMARE-mb2dg]

كابتن ممكن اسباب التثدي و هل اكو حل غير الجراحة لان اعاني من هاي المشكلة

[@توفيق-ذ3ق]

أفضل وقت إستخدام انيمال باك متى؟ 🤔

[@obedanaem2304]

كابتن عضلة لباي ولترلي تتطورهم ضعيف مع لعلم أن لحركة بتمرين كاملة اعمل استطالة للعضللات بعد تمرين نصحية منك لتطوير لعضلة جزاك الله خير واعطاك لعافية♥️♥️

[@BigJantee]

اي اعمل

[@هماممحمد-ث2ل]

الله يشافيك ويعافيك يارب ❤❤❤❤❤

[@mohamedlasheb248]

ربي يشافيك اخي جانتي تستاهل كل خير

[@احميدبوبكر-ن4و]

السلام عليكم كابتن كل عام وانت بخير انا من ليبيا كيف يمكني التواصل معاك حابب علي استشارات ياكابتن وبارك الله فيك

[@BigJantee]

انستغرام

[@mehdizaouaga3145]

عيدك مبارك كابتن كل عام و انت بالف خييير ❤❤❤

[@kerokero2766]

كابتن جانتي الاشوجنده اللي تتباع عند العطار العشبه نفسها اغلي واشرب قبل النوم

[@BigJantee]

اشوغنذا شي و ميلاتونين شي ثاني

[@kerokero2766]

@@BigJantee بس دي اشوجند انا بسأل عل الطريقة دي صح وله مش صح

[@shahenslomslom3511]

السلام عليكم. .ملتي فيتامين تبع الصيدلية ..اكيد لايغني عن تبع الجيم ..لكن ينفع تبع الصيدلية يمش حاله لو لا.. وكم حبة ب اليوم وحدة لو 2 شكرا🌹

[@BigJantee]

ما تحتاجه اصلا

[@y8_of0]

كابتن والله صارلي اشكد تارك الحديد لغيت كلشي فيس وانستا والله بقيت يوتيوب بس على مودك ودراسه مرات لأن صف سادس تعرف دراسه اهم من كلشي

[@عيسىالموسوي-ت8ر]

مو گالو الشوفان للتضخيم؟

[@BigJantee]

اي صح لكن مو وجبة اساسية

[@karso1162]

كابتن هل السكريات ضرورية ؟ يعني مثل السكريات الموجودة بالكيك والحلويات ؟ لو لازم سكريات صحية مثل الشوكولاته الداكنة ؟

[@BigJantee]

السكر الصناعي ضار وغير مفيد

[@3b_a]

كابتن الكرياتين الي يجي 100% Vegan يشتغل نفس الكرياتين العادي يعني مابي فروقات ؟

[@BigJantee]

منين هذ الاختراع

[@Alpa_cino-_-]

كابتن عيدك مبارك ❤🎉 متى ينزل البرنامج ان شاء الله

[@علىعلى-ف8و6خ]

السلام عليكم كابتن كل عام او صحه وسلامه يارب أن شاء الله تحقيق الاماني او نشوفك بعد احسن صحه او احسه حال الله يحفظك ❤كابتن اني صار اتمرن هواي بل برنامج الأول او طلعلي عضلات او شكرآ يا ملك الكباتن

[@علىعلى-ف8و6خ]

اكدر ابدل على البرنامج الثاني لان اني مشيت على البرنامج الأول طلعلي عضلات ❤

[@yosef9137]

كابتن هل استطيع اخذ هرمون النمو لوحده... وهل يحتاج تنضيف.. شكرا لك

[@BigJantee]

لا

[@faissalyunis]

عيد مبارك يا احلى جانتي ❤️❤️❤️🎉🎉

[@BigJantee]

عيد مبارك

[@Ahmedflihy]

🎉عيدمبارك كابتن وكل عام وانت بخير

[@حكم-ل5ب]

كبتن بعد اذنك عم يصير معي احتلام كتير هل ب اثر على الطاقة و العضلات؟

[@akramguetta3217]

كيف عملت عملية للبواسير وانت جالس على كرسي عادي

[@ahmed_jm1]

كل عام وانت بالف خير وتقبل الله منك ومنا صيامنا اخي جانتي

[@BigJantee]

عيد مبارك

[@yassineyassine4800]

عيد مبرك سعيد كابتن جانتي

[@حكم-ل5ب]

بعد اذنك شوفي اسم دواء محفز للتستستيرون يتواجد بالصيدليات

[@حسينالمطوري-ز7ث]

حيالله الإنسان الراقي

[@hisokagym1440]

عيد سعيد كابتن جانتي الغالي ❤️❤️❤️❤️

[@saifalmoosauy1583]

السلام عليكم كابتن هل الاستعراض (البوزينگ) بعد التمرين ضروري ؟

[@BigJantee]

ليش لا حلو اذا عندك مستوى تفتخر بجسمك

[@abduallahsalam64]

والله يوفقك كابتن على الشرح الحلو

[@abduallahsalam64]

الحمدلله على السلامه كابتن

[@salihachoufi4453]

هل يمكن التضخيم في فصل الصيف او الربيع

[@Vboss_40]

🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@salihachoufi4453]

@@Vboss_40 السؤال طرح على الكابتن ليس عليك

[@Vboss_40]

@@salihachoufi4453 طيب يا اخي معليش بس شو علاقة فصل الصيف او ربيع او الخريف او الشتاء بتطور الجسم واكلك وتمرينك؟؟؟

[@sameerssb9138]

كل عام وانت بخير كابتن جنتي

[@BigJantee]

عيد مبارك 😊

[@muhannad.d.a]

هلا جانتي كل غام وانتو بخير استفسار : لو وقفت الكرياتين ٣ او ٤ ايام ورجعتله .. لازم يتاخد بحيث يتم تحميله من جديد مثل اول مرة تاخده ولا يكمل عادي سكوب قبل التمرين و سكوب بعده ؟؟

[@BigJantee]

لا بدون تحميل

[@mpp8644]

يصير عمري16سنه أخذ بروتين

[@lansher-_ii1049]

السلام عليكم كابتن شلونك حبيبي اني بمرحله تنشيف وتنزيل وزن بس دائما بلجم تجيني دوخه وصداع وماكدر اكمل تمرين نفسيتي تتعب مع العلم صارلي سنتين اتمرن

[@AHMED.A-d8l]

كابتن اني عمري 15سنه و اريد ادخل حديد و طولي 175 الحديد هم راح يقصر الواحد لو لا ❤

[@BigJantee]

لا

[@AHMED.A-d8l]

@@BigJantee شكرا كابتن 😍

[@ARB_Alisksk]

كابتن ممكن افضل طريقة احتى اضعف كرشي ❤❤❤

[@BigJantee]

تمرن

[@elhelwa7293]

سلام عليكم كابتن ممكن عنوان القاعه علمود نجيك

[@merouanemehdi6955]

سؤال لو سمحت . هل النط فوق الحبل يعتبر كارديو ؟ مع العلم اني بلعب دقيقين وارتاح دقيقية هيك 5 مرات وشكرا كابتن شعبان جزاك الله كل خير

[@rohallah6539]

اي هو هذا الكارديو الصح

[@BigJantee]

اي نشاط بدني يخلي دقات القلب توصل 120 هذ يعتبر كارديو

[@زيرومعرفه-و8ن]

كابتن ممكن جدول تنشيف غير رمضان؟ وعيد سعيد عليك يا احلي كابتن

[@BigJantee]

اي

[@kahldoonameer9625]

حياك الله كابتن وكل عام وانت بخير مقدما

[@fareddeep3168]

كل عام وانت طيب ان شاءالله ارجع علي الجدول اللي كنت عليه قبل رمضان ولا البرنامج الاول

[@Ace-oh4qw]

هل ممكن استعمال الارجنين و السترولين و الاحماض الامنية في وقت واحد قبل التمرين بنصف ساعة او لا

[@BigJantee]

اي

[@العالمالقرمزي-ت6ط]

مساء الخير كابتن ❤❤❤

[@jafaar1380]

كابتن سوي فيديو كمية البروتين في جميع الأطعمة خاصة البيض

[@روسيسلايت]

كابتن سؤال الكارديو بعد التمرين بكم؟

[@BigJantee]

مباشر

[@ranmar2651]

كل عام وانت بخير بكرة العيد🙏

[@BigJantee]

عيد مبارك

[@حسينغالب-ز4خ]

كابتن في برنامج الجديد ابليكيشن سوينه فيديوات قصيره لتكنيك التمرينات حتى نستفاد

[@mohamedboughogal5323]

حيك الله كابتن

[@rokayaabdielmoumin796]

هل يمكن ان تعطينا الطريقة الصحيحة لممارسة رياضة كمال الاجسام للبنات فقط من اجل نحت الجسم و ليس اكتساب العضلات 2:57

[@BigJantee]

موجود بروفايل بينت على تيكتوك مالتي تنزل تمارينها يوميا اني ادربها شوفيه Olga

[@rokayaabdielmoumin796]

@@BigJantee شكرا جزيلا كوتش تمارينها ممكن تكون منتسبة لكل انواع الاجسام خصوصا جسم الاجاصة؟

[@hadi5451]

جانتي الحبيب كل عام وانت بخير وصحة وسلامة يارب 🎉❤ اليووم عيد عدك لو السبت تحياتي الك هادي من العراق من الناصريه احبك واحترمك ❤

[@BigJantee]

😙

[@noureddinedz6822]

عيد سعيد عليكم جميعا

[@حسينالمطوري-ز7ث]

كابتن ينفع الاحماء جري قبل التمرين ولأي مستوى يفضل

[@BigJantee]

ممكن هرولة 5 دقيقة

[@حسينالمطوري-ز7ث]

@@BigJantee كل الشكر الك 🌹

[@theangryorange5179]

جانتي اني رسام و تقريبا محترف برسم اجسام لاعبين كمال اجسام و حافض التشريح مال عضلات اريد ارسمك ، هل توافق لو لا 😂 ادري سوالي غبي و ممكن ابلع باند بس والله اني ما امزح اريد ارسمك بوضعية فرونت دبل بايسبس بدون فاكيوم و شكرا جانتي 😎

[@BigJantee]

تسلم

[@arabcrypto]

اني سويت عملية بواسير ضليت شهرين متخربط

[@BigJantee]

😭

[@sohilesohile7768]

معليش نسقسيك

[@mm_mm-mm..]

12-10-8 تنفع للاكتاف كابتن