الحصيلة الرياضية ل2023 وخطة 2024

خلاصة السنة الرياضية.
كل الفيديوهات موجودة على القناة
شكر خاص لريم على التصوير والتعديل والتصميم

[@HamzaRAHMOUNI-11]

تبارك الله عليك او الله يوفقك . بغيت نصيحة صغيرة . باغي نشارك في الترياثلون هذا العام . شني ممكن دقولي مع العلم معندي حتى تجارب سابقة على اي حاجة .

[@diaaalhak]

اولا إذا مشاركتي بدا المسافة الصغيرة، ثانيا أصعب مرحلة فيه هي مرحلة السباحة، خاص ضروري تكون قادر تعوم فالبحر دون توقف نصف ساعة بكل اريحية، اما بيكالا والجري منخافش عليك، بالتوفيق ان شاء الله

[@MohcinBounouara-rx1wz]

تحياتي سيدي ضياء، و بارك الله فيك وفي مجهوداتك. نااضي!

[@diaaalhak]

الله يحفظك أخي

[@abdelbassetelfallous6116]

😊😊😊very good

[@diaaalhak]

Thanks 😊

[@wassimo1085]

King

[@diaaalhak]

🙏🙏

[@3ilmal-jary537]

الله يسخر

[@diaaalhak]

اللهم آمين 🤲

[@mugiwara1310]

Si Diaa xokran 3la partage o الله يسرلك Bnisba lia ghadi n7awel sub1:45 f semi dial Málaga f Mars, but before ghadi n7awel m3a sub50 f 10k o sub23 f 5k, o ka awel marathon mabghitx ntsejel f Valencia 9olt Málaga nit o 7ta hia f December goal ghadi ykon inchaalah sub3:45 ... now between Mars o December apart preparation n marathon dial Málaga nxof ida l9it xi semi marathon wla 10ks ntsejjel fihom, khsni ncharek f triathlon mais swimming very slow. Hada ma kan 😅

[@diaaalhak]

بالتوفيق ،بالنسبة للماراتون ينصح بالانتظار سنتين على بدء الجري يجدية قبل اول مشاركة

[@mugiwara1310]

@@diaaalhak انشاء الله في الماراثون غدي تكون سنتين بالضبط 😅

[@amineelasri3811]

قاصح ترياتلون

[@diaaalhak]

حسب المسافة ولكن مع التدريب كلشي يسهال ان شاء الله

[@tawfikkhorb7452]

تحياتي سي ضياء تبارك الله عليك. حاليا باقي ماوصلتش لمرحلة التخطيط هههه مقاتل غي مع النفس و الكسل. هاد العام ناوي إن شاء الله ندير شي semi marathon سواء ديال كازا او الرباط و كذلك شي حاجة ديال 10km و صافي

[@diaaalhak]

خير وبركة، مسافة 10 كلم مزيان كبداية، ممكن مثلا توجد لسباق الرباط بعد شهر رمضان ان شاء الله