لازم تاكل علشان تخس | أهمية اليوم المفتوح للتشجيع على الرجيم وضبط النفسية| نظام اليوم ال7 من التحدي4

[@roumyoucef880]

أروع إنسان على الكرة الأرضية ♥️♥️🇩🇿🇩🇿♥️🇩🇿

[@nikocreed8244]

i dont mean to be offtopic but does anyone know of a tool to log back into an instagram account?? I was stupid forgot the login password. I appreciate any tips you can give me!

[@JamalJamal-xv9jx]

عندي 3 ايام بديت الدايت والمورال راه هابطلي بزاف وزني 120 كيلو بعيشكم شجعوني الله يعيشكم راني خايفة نفشل

[@sihamamkhaou6980]

Ghir kamli hint ghadi tfarhi bzzaf man ba3d 3an tajriba wallah onidam mochbi3 mafifihch jo3 ghir sbar

[@حنانحنونة-و3ت]

كراج حنونة وغادي توصلي مام أنا الإرادة ماهيش عندي ربي يوفقنا إن شاء الله 💞

[@asmaa6558]

Kemli ana fel yamat lewline howa jani sahel psk konte methamssa mais min fet 3 moins konte 80 welit 69.2 kg bdit nkhalet chwiya nchlh neltazmou kamel w non9so

[@samyanasri7926]

لا ارجوكي ولا يهمك خلي الارادة في الدولاب وتوضي وصلي ركعتين وراح تحسي بحماس وكل ما تحبطي صلي وادعي في كل صلاة وانا كمان كنت زي وزنك والان صرت 75كيلو يلى تشجعي هو انتي عملتي حاجة بالاكل يلا تشجعي يا حلوا والعيد قرب وراح تحسي بالثقة وربنا معاك 😋😘🙆🙌🙌💋💋👍👍👍👍👍

[@nachidasafi8283]

انا 86 كلغ و بدي اخص

[@asiyaghazi6614]

تحية مغربية من اسبانيا لاصدق واجمل قناة، كلام ١٠٠/١٠٠، اليوم يوم عيد، فرحة لا توصف وشعور جميييل يوم كل خميس ليلا، لما تكون التزمت حرفيا بالنظام، والله اي كلام قليل فحقك، مليون شكر

[@kuwai000kuwaite6]

صحيح انه عن تجربه اكل كثير والحمدالله وزني يزيد ب سنه 2 او 3 كيلو ب كثير اليوم مفتوح يرفع نسبه الحرق لنه جسمك قبل اليوم مفتوح متعود علا سعرات قليله وفجه بيوم مفتوح جسمك يدخل سعرات كثير ف يرفع نسبه الحرق

[@امنورسان-ع3ق]

والله ياستاذ الرجيم في الايام الاولى صعب بدرجة رهيبة الله يجزيك خيرا وربنا يكون في عونك وعونا

[@حنانحنونة-و3ت]

عذاب والله

[@eymeym4717]

بعد أيام جسمك يتعود

[@bouchramisbah1878]

الله يعونك يارب العالمين

[@السراجالمنير-ت8ع]

@@حنانحنونة-و3ت اعملي رجيم اللقيمات مافي حرمان روعه

[@السراجالمنير-ت8ع]

اعملو رجيم اللقيمات يبنات روعه

[@minaamioma8339]

احبكم في الله من المغرب

[@fadwafatimaeljarmounii7956]

جالس اجهز ليوم مفتوح😂بدي اكل برا البيت ولله مشتهية برغر بطريقة فضييعة😑😑😑😑😑بس لما وصل اليوم مفتوح ما قدرت اكل وحسيت نفسي شبعانة ومرتاح هيك

[@frimechseyf2837]

🌹🌺🇩🇿🇩🇿🇩🇿ابطال الجزائر تحية كبيرة ليكم

[@samiralola7472]

Dz

[@hdrb4696]

الله يحييك يا ابن بلدي الغالي

[@mohamedboumesjed6210]

عادي ناكل كسكس فايام الرجيم ؟

[@samiralola7472]

@@mohamedboumesjed6210 لا يا اخي

[@frimechseyf2837]

@@mohamedboumesjed6210 ممنوع

[@user-uw4vm9oh4v]

اتمنى من الجميع ان ينحف وبالتوفيق ♥️

[@اسعدمحمد-د2و]

اجدع شخصيه انا متابعك وماشي على النظام اليومي وجسمي نزل بسرعه الحمدلله

[@fifiAdda-wr1ck]

أحسن وصف لليوم المفتوح جزاك الله خيرا أستاذ مصطفى تحياتي من الجزائر 🇩🇿❤

[@douaabd3483]

كل كلامك صحيح.جزاك الله خيرا 👍 خسيت معاكم 25كيلو والحمدلله الفضل يرجع لك بعد الله سبحانه

[@emantalatelfaky5128]

بالله عليكى تقوليلى كنتى بتعملى ايه في اليوم المفتوح انا بحب الشيبسى والحلويات عادى اكل براحتى ولا لازم اصوم بعد الوجبة ولاطول اليوم براحتك

[@فاتدوو]

كنت ملتزمة طول الاسبوع الحمد لله وانا سعيدة فعلا ومرحبا باليوم المفتوح

[@فريدالسيد-ك7د]

تم وشكرا علي فكر من اجمل ايامي اليوم المفتوح

[@اممهدي-ق9ز]

انا في اليوم المفتوح اكون شبعانة اكثر من ايام الاسبوع واليوم صايمة صيام اسلامي والحين شفت الفيديو بالعكس شجعتني اني اكل اللي احبه كنت ناوية الغي اليوم المفتوح فشكراا لك راح ادعي لك وقت الفطور بالخير والصحة والعافية

[@mouna812]

صح اليوم المفتوح اكبر محفز جزاك الله كل خير

[@amalebacha517]

تعرف اخي مصطفى انا بحبك في الله اقسم بالله اول واحد اسمع له ومقتنعى بيك وحسة اني راح انزل وزني بفضل الله وفضلك اخي

[@zkekaaa1732]

بفضل الله ثم فضلك تكتب

[@titaomri5920]

ممم احلا يوم هههه🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@soultanemenzhi]

أقسم بالله العظيم أنت شخص رائع

[@bintoman1161]

ربي يسعدك ويوفقك انت طاقه ايجابيه للشخص اللي يعمل دايت ويتحمس انه يستمر وانا منهم😍♥️.

[@ايمانخطاب-ذ4ض]

احلي انسان خلوق ومحترم وقناه جميله معاك وربنا يباركلنا فيك وربنا يقدرنا علي اليوم المفتوح

[@شرارةافلامكم]

ايوة صح

[@ماجدهمصطفى-ك5ف]

جزاك الله خير... سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@samirasam1700]

تم بإذن الله تعالى اختكم من الجزائر.شكرا

[@أمأيهم-م8ص]

وانا ثاني من سطيف

[@gawaheranwar3311]

كلامك صحيح تماما انا عايزه اقولك انا بالفعل كده بالظبط

[@hikarumadoka7330]

النهاردة 18-2-2021 يوم فري وكلت اللى نفسي فيه وفعلا حرفيا نفس الوصف الاكل كان فى زورى وجالى حموضة مع انى معكتش كتير اكلت اكل بسيط يعنى الحمد لله 😂❤

[@hafidamaireche4524]

بارك الله فيك وجعل كل مجهوداتك وتشجيعاتك في ميزان حسناتك يااارب وربنا يشفيك يااااارب ويحفظك لاولادك

[@yawmiyatsoukaina6557]

والله انا مصدومة من النتيجة شكرا شكرا شكرا بزاف انا بديت معاكم في هذا التحدي فضلو بس 3 اسابيع ونخلص خصيت كتير واي حدا بيشوفني بيسألني شو سر والله بجازيك بكل خير

[@Nadia_Gojo]

كم خسيتي ؟

[@ياسمين-ق3ذ9ع]

4 اسابيع خسيت معاكم أربعة كيلو مشاء الله خسيت معاكم في اربع تحديان و مكملة معاكم ان شاء الله 💪💪💪💪💪

[@nachidasafi8283]

حكيلنا تجربك

[@ياسمين-ق3ذ9ع]

@@nachidasafi8283 نظام 6 اسابيع الاستاذ مصطفي

[@assmafaith4392]

انا متلك خسيت ٥ كيلو الحمد لله بس المرة دي مش حوزن حخليه لمدة شهر ان شاء الله

[@ياسمين-ق3ذ9ع]

@@assmafaith4392 بس عندي إختلاف كبير في المقاسات

[@ياسمين-ق3ذ9ع]

@@assmafaith4392 حببتي ركزي على المقاسات

[@Saidabeautenaturelle]

الله يحفظك ويخليلك ولديتك وصحتك على المجهدات التي تعملها لتشجيع كل الناس على شن تخس

[@ouiamaamoum9194]

والله كلامك حقيقي انا باحضر لهذا اليوم بليلة و باصح من النوم بدري ههه عايزة اكل كل حاجة عشان اوقف مع الخامسة والله زي العيد عندنا في البيت و بافرح كثير لو لقيت الميزان ناقص كيلو او اثنين باكل و انا مرتاحة اكثر

[@hamimazamal6144]

انا عم يشتهي الاسبوع كلو اخد شوي شوي من حاجة وتحطها في المجمد حتى يوم المفتوح هو اليوم انا في منتهى سعادة

[@LINALINA-pq8yo]

ربنا يجازيك كل خير يا رب ويفتح عليك نعيم الدارين وبر الوالدين وصلاح الأبناء والبنين وخاتمة الصالحين أمييين يا رب العالمين.تحياتي وبالتوفيق للجميع.

[@loveyourselftoloveothers7163]

الله يجعله في ميزان حسناتك ويوفقك من حيث لاتحتسب صدقني الناس الي عايشين وياهم مايسمعونه مثلك أحيانا احزن لان احبهم واتمنى يشجعوني يضحكون ضحكه استهزاء ويقولون راح ترجعين تسمنين 😅 ضحكوني اكو واحد يطلع من السجن ويرجع برجليه 😅 بس اني ابينلهم مصدقتهم راح افاجئهم بانجازي واصدمهم

[@safasafa1719]

بارك الله فيك يارب ويجعلو في ميزان حسناتك انشاء الله اختكم من النرويج جديدة معكم من شهر والحمد لله نتيجة رائعة بفضل الله وفضلك واشجعك والله يارب يشافيك من كل مرض وسقم انشاء الله

[@htchtc5948]

بفضل الله ثم فضلك بارك الله فيك

[@ayaelfeky9367]

والله يا باشمهندس أنت نعمة كبيرة أوي أوي أوي كل يوم معانا بنفس الروح ومبتزهقش ومبتملش اللهم بارك حقيقي روح ربنا يسعد أيامك ويحلي دنيتك ويزيدك يارب ويرزقك كل الحلو

[@omsamarabidi9766]

ربنا يسعد قلبك

[@AmiraAmira-th4dq]

ربنا يجزيك خير الجزاء عنا جميعا يا بشمهندس مصطفى

[@nagwaahmed7209]

الحمد لله انا فعلا معدتى حسيتها قفلت كتير اوى عن الأول ومش بقدر اكل غير صحي كتير

[@موسىمعيلو]

احسن برنامج والله وبديت من اسبوعين وتغير كبير في الشكل بس لسه ماوزنت

[@najwabatig9869]

الله يسعدك

[@maiva5083]

يوم الجمعة 27.10.2023 اول يوم مفتوح ليا 😍

[@وليدرفاعى-د6ن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله عنا كل خير جعله الله فى موازين حسناتك إلى صاحب التميّز والأفكار النيّرة، أزكى التحيّات وأجملها وأنداها وأطيبها، أرسلها لك بكلّ ودّ وحبّ وإخلاص، تعجز الحروف أن تكتب ما يحمل قلبي من تقدير واحترام، وأن تصف ما اختلج بملء فؤادي من ثناء وإعجاب. فما أجمل أن يكون الإنسان شمعةً تُنير دروب الحائرين #شكرا_لو_نفسك_تخس #شكرا_مهندس_مصطفى #شكرا_فريق_العمل

[@سبحاناللهوبحمده-ذ7ز9ب]

كلامك صحيح فعلا

[@loulilouli4473]

ربنا يبارك

[@purplestar3082]

أنا في الأول كنت نستنى اليوم المفتوح بفارغ الصبر، ضركا عدت مانقدرش، يجيني سامط و ناكل ماكلة صحية و نحس روحي مليحة تاني

[@smohamed6222]

ربنا يبارك فيك وجزاك الله كل خير

[@marwanmohamed2782]

جزاك ربي الجنه واكثر ربنا يكرمك ويباركلك ف صحتگ واولادك تستاهل كل التقدير والاحترام اختكم ام زهره انا لسه ف بداية الطريق ادعيلي اخس بصحه وعافيه

[@yarendiler3965]

مشكور على تعبك معنا وتشجيعك النا وفعلا انا حسيت انو عبتحكي عني بالظبط نفس شعورنا باليوم المفتوح 😄👍

[@ebrahimtarek5566]

ربنا يبارك فيكي يارب العالمين

[@miralkhalid1165]

جزاكم الله خير يارب العالمين

[@hamzakhurgia698]

جزاك الله كل خير الله يجبر بخاطرك وخليلك ا ولادك وديم عليك الصحه والعافيه

[@hamzakhurgia698]

اني ام حمزه ابني اسمو حمزه

[@dollr2952]

صح والله كل الكلام اللى انت بتقوله

[@كنزيكعيب]

ربنا يستر من اليوم المفتوح

[@hammouchemarouen4791]

شكرا

[@عاشقةالجنة-ج8ج]

ربنا يجازيك خير الجزاء ابنى ماشى على نظام الأشبال 12 سنة من التحدى الأول كان 57 بقى حاليا 50 ولسه مكملين بإذن الله

[@Nano-vb5zw]

ربنا يخليك يا احلى بشمهندس في الدنيا سلامي لكل الطاقم 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@chichachicha9817]

احلا حاجه في الرجيم هو اليوم المفتوح 😂😂😂😂

[@hamimazamal6144]

احلى شي صراحة احبه أكثر من نفسي

[@طَموح-ط1ل]

@@hamimazamal6144 😂😂😂🤣

[@nihadazahaf194]

@@hamimazamal6144 🥰🥰🥰💕💕💕😀😀

[@emantalatelfaky5128]

لو سمحت ممكن تقوليلى ينفع اخد ٢٠٠٠سعر حرارى من اللى انا عايزاه وحباه بتعملو اليوم المفتوح ازاى أنا بحب الشيبى والحلويات

[@-albasatama3ahoda806]

حتى انا اجلت يوم لفري حتى يوم الجمعة باش ناكل كسكس،،😄🤭🤭

[@ashrafsaeed7541]

الله يبارك فيك

[@nadia-j4r]

شهرين ونص بدون وجبه مفتوحه +وصلت للوزن الي اريده وثبتت وزني وحاليا رجعت شوي شويه اكل😍🎉

[@mariam8116]

ههههه والله صح انا بخبي في المجمد كل ما اشتهيتو مع اولادي هههه خبيت بسبوسة وكرتان مكرونة وشعرية 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣وبفرح يوم المفتوح هههه

[@اسامةاسامةرڨيق]

جزاك الله خيراكنت حاسة انك تتكلم عليا

[@hunz100]

جزاكم الله خيرا

[@rosedesable1973]

الله يجازيك بالخير و العافية انشاء الله 🤗 شكررررررا تحية من الجزائر

[@waledtaha3298]

ربنا يجازيك خير يارب - اليوم المفتوح بكره 😍😍🤭🤭🤭😋😋😋

[@ابوسعد-ك1ظ]

نفع الله بك

[@badriazyoudi322]

من كل قلبي جزاك الله خيرا

[@mero5347]

نصيحه اليوم الفري حلو بس مترتبلوش غصب عنك كل فتره هتلغبط يوم ف عادي

[@emanabu-nasr1298]

اميييييين ويجزيك الله خيرا

[@محمودالسميىرى]

أنا من أسوان ووزني ١٠٣ ونفسى أخس ادعه ليا انا حبدا فى الرجيم وان شاء الله ربنا يكون معايا انا عملت رجيم كتير وكل ما اخس ارجع تانى ان شاء الله توكلت على الله وحعمله بجد الدور ده

[@موسىمعيلو]

نصيحة بالنسبه لليوم المفتوح قللوا الملح عشان لايصيدكم يوم ثاني احتباس سوائل،لانه جربت وهلكني يومين احس جسمي بيفقع من احتباس السوائل،وغير كده المعدة ماتتحمل زيادة اكل بعد ماتقلصت

[@محيلدينالقاضي]

هل اليوم المفتوح هو اليوم السابع من النظام

[@mohmmedmaksud6333]

ربنا يجزيك خير

[@nourazri8768]

شكرا جزيلا

[@محمدالحربي-ع7ب5غ]

وأتمنى وضع وصفات لرجيم لو نفسك تخس خاصة بدول الخليج لأن بعض الوصفات تختلف عندنا أقصد البدائل والخيارات

[@fahd2343]

آلحمد الله

[@merobedo3008]

ربنا يكرمك ارجو من سيادتكم التحدث عن الجوع اثناء الدوره الشهريه و اسماء لفتامينات لتجنب الانميا

[@rahounezha8464]

انا فرحانة باليوم المفتوح من زيي

[@safaazayan9009]

الله يرضى عليك ويسعدك يارب العالمين

[@mariamimamima8862]

شكرا ربنا اخليك لينا انت اسعدت حياتي واحل حاجة حدثت ليا الله يحفظك اليوم لخبطت اناندمانةاعمل ايه سعاد من الجزائر

[@rimaene5910]

انا كيفك وراني نقول غدوة ان شاء الله مانديرش يوم مفتوح

[@Nadia_Gojo]

@@rimaene5910 لا لازم تديريه

[@rabbyallah887]

شكرا لك ياهندسة وفريق العمل وملتزمين ومستمرين باذن الواحد الديان يارب قوينا وسامحنا علي مامضي وبلغنا مانتمني والجميع انشاء الله فري سعيد علينا

[@funnyghost4856]

صح صح صح ميه ميه بس اليوم مفتوح مش اشي كتير وفعلن بتحس تقيل ومعدتك بتوجع كتير 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍١٠٠ ١٠٠

[@yarafahmi3115]

انا بعمل دايت و ملتزمه بيه جدا ومش بعمل اي حاجه غلط وكمان بعمل رياضه بس بخس ببطئ جدا او مش بخس ساعات يعني اول اسبوع خسيت كيلو ونص و دي كانت اكتر حاجه

[@AsmaaMohamed-mk5le]

الفديوا ولا اروع👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@khadoujlaasri6557]

الحمد الله فرق كبير بيني وبين نفسي زمان الحمد الله

[@hepapelal2354]

الحمدلله وزنت اليوم خسيت 2كيلوا بقى وزنى 99كيلو بجد شكرا يا بشمهندس ربنا يوفقك نزلت 21كيلو

[@أبوبكرالقحطاني-ك6ه]

نحفت ٢١ بكم ايام

[@olaashraf4117]

ربى يكرمك ويبارك فيك ويحفظك

[@safiahoumani469]

شكرا وجزاك الله كل خير

[@mahmoudhaikal8139]

والله أنا عملت دايت من شي سنة وشهرين ولهلق أنا مستمر فيه نزلت ٢٠ كيلو وكانت نسبة دهوني ٤٨% وصارت ١٧% وأنا عندي يوم مفتوح كل ١٤ يوم أو أسبوعين وأنا عامل دايت مع أخصائية تغذية

[@user-lp7dy2gh9p]

صح كلامك حلو

[@flamrflamr1522]

والله إحساس جميل جربتو في رحلت تغيري كان يوم الفري هوا يوم العيد بالنسبة لي والله أيام

[@ايمانرجب-ر7ب]

جزاك الله خيرا الله يباركلك يارب

[@fadelas1807]

الله يعطيك العافيه ويحميك ياارب ويحفظك ويبارك فيك وبك أستاذي الغالي

[@عقيلةعلي-ث3م]

ربنا يوفقك يا استاذ على هذا لتشجيع

[@salimchiboub4680]

شكرا جزاك الله خيرا❤️❤️❤️❤️

[@هناءمسلم-ل8ن]

اه واللهي كلامك مظبوط الأسبوع كله بدبق الاكل

[@nouhakanza2295]

السلام عليكوم ورحمة الله وبركاته استادي ايلا قريتي تعليقي رد عليا انا ليوم 3ايام بديت دايت ادعو لي انا معنديش معا الخضر

[@ياصاحبالزمان-ه3ل2ب]

جزاك الله كل خير وربنا يبارك فيك نحن في انتظارك

[@hadeertarek4783]

احلي عيله ربنا يجازيكم الف خير يارب يوم الجمعه عيد بالنسبه لينا بجد

[@مصطفيالنحاس-ك3خ]

ربنا يخليك لينا ودايما مشجعني

[@nancysharawy6685]

بارك الله فيك ياهندسه معاك ان شاء الله