𝐌𝐈𝐒𝐂𝐀𝐑𝐄𝐀, 𝐂𝐄𝐋 𝐌𝐀𝐈 𝐁𝐔𝐍 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐂𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓 | 𝐀𝐋𝐄𝐗𝐀𝐍𝐃𝐑𝐔 𝐈𝐋𝐈𝐄, la „Broccoli și Creier Podcast” cu Ciprian Stancu

Află de ce fizioterapeutul Alexandru Ilie consideră că mișcarea este medicament. Invitat în podcastul lui Ciprian Stancu, fondatorul „Broccoli si Creier”, expertul RestartiX explică ce înseamnă postura corectă, cum combatem sedentarismul și cum putem aduce mișcarea în viața noastră prin pași mici.
👉 Cum să-ți păstrezi sănătatea prin mișcare și exerciții inteligente
Astăzi, ne confruntăm cu o problemă majoră: sedentarismul. Mulți dintre noi petrecem ore întregi în fața calculatoarelor, la birou sau în mașină, fără a ne mișca suficient. Această lipsă de mișcare poate duce la dureri de spate și alte probleme de sănătate. Dar cum putem să schimbăm această situație și să ne îmbunătățim calitatea vieții?
👉 Oglinda ca instrument practic pentru sănătatea ta
👉 Mișcarea ca instrument esențial pentru sănătate
👉 Exerciții inteligente pentru o sănătate optimă
👉 Mobilitatea este superioară forței și trebuie să fie o prioritate în programul nostru de exerciții.
👉 Cum poți începe să faci mișcare în mod inteligent
👉 Importanța evaluării constante
În urma unei evaluări inițiale, un plan de exerciții personalizat poate fi stabilit. Cu toate acestea, este esențial să reevaluezi constant progresul și să ajustezi planul în funcție de nevoile și obiectivele tale. Acest lucru poate implica modificarea frecvenței sau intensității exercițiilor sau introducerea unor noi tehnici pentru a obține rezultate optime.
Așadar, nu mai aștepta și începe să faci mișcare în mod inteligent pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții!
👉 Minutul de mișcare - o inițiativă pentru sănătatea ta
👉 Importanța apei pentru sănătatea articulațiilor
👉 Hidratarea corectă a corpului este esențială pentru menținerea sănătății articulațiilor.
*********************************
TIME STAMPS:
00:00 Intro
02:23 Fizioterapia ca misiune
03:08 Mișcarea: medicament
05:00 Fizioterapia
06:00 Tineri și cu dureri de spate
09:12 Sedentarismul, boală grea
16:00 Cum ne motivăm să facem mișcare
23:15 Exerciții deștepte
26:51 Exerciții personalizate
30:49 Farmacia fizioterapeutului
39:09 Nutriția durerii
45:14 Postura corectă
48:49 Cum te antrenezi la sală
55:08 MIT: 10 ședințe de fizioterapie
01:02:30 Fracturile la seniori
01:09:28 Educație prin exemplul propriu
01:10:10 Menopauza și mișcarea
01:13:45 Antrenamentul pentru inimă
01:15:55 Sportul = mișcare?
01:19:33 Minutul de mișcare
01:32:00 Obiceiuri mici, schimbări mari
#alexandruilie #broccolisicreier #miscare #podcast
CREDIT: Podcast “Broccoli și Creier” transmis în premieră pe 6 Martie 2024. Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.
Poți afla mai multe aici 👉 www.broccolisicreier.ro
---------------------------------------------------
📲Descarcă Gratuit aplicatia RestartiX de aici:👉 bit.ly/restartix_app
LINK-URI UTILE:
🔵 Program GRATUIT Online pentru Recuperarea Respiratorie după Covid-19:
➡️ www.restartix.ro/programe-res...
🔵 Program Online pentru Îmbunătățirea Sănătății Coloanei Vertebrale:
➡️ www.restartix.ro/programe-res...
🔵 Program Online pentru Îmbunătățirea Sănătății Coloanei Cervicale
➡️ www.restartix.ro/programe-res...
**********************
Alexandru Ilie, este co-fondatorul platformei RestartiX și din 2009 este licențiat în Kinetoterapie și Motricitate specială, Specialist în dinamometria computerizată și Expert în Fizioterapie.
Tot din 2009 a început să îi ajute pe oameni să scape de dureri, în special, de durerile de spate... durerile coloanei vertebrale: lombare, toracale și cervicale.
Se poate spune că până acum, a ajutat sute de oameni din țară și străinătate, din aproape toate domeniiile de activitate...
De la sportivi, politicieni, antreprenori, manageri și oameni de afaceri, tineri și mai puțin tineri... practic, oameni ca și tine care practică diverse forme de activitate și din toate categoriile sociale!
**********************
RestartiX este o platformă educațională care te învață cum să preiei controlul asupra sănătății tale cu ajutorul kinetoterapiei și fizioterapiei asistate online.
Site: restartix.ro/
alexandruilie.ro/
⌨️ Blog: shop.restartix.ro/blog-restar...
📘 Facebook: / restartixcenter
📷Instagram: / restartix
📺KZbin: / restartixofficial
RestartiX Center
🆘 [e-mail]
0755 617 273 | 0767 616 630
București - România
#alexandruilie #medicament #ciprianstancu
Toate drepturile sunt rezervate. Orice copiere sau folosire neautorizată al acestor programe va fi pedepsită conform legii.
© & ℗ 2024 RestartiX Center

[@elenaanton7450]

Sunteți un om minunat domnule doctor Alexandru Ilie, dacă vă cunoșteam acum 12 ani,era minunat poate nu ajungeam la operație,nu se deteriora coloana mea așa rău, acum este târziu să mai recuperez! Eu am lucrat telefonie, montator aparate telecomunicații și am lucrat numai pe scaun, stăteam 12-14 ore pe zi,pe vremea lui Ceaușescu, lucram și sâmbăta și duminica! Eram terminată, mai îmi venea mie să mă plimb,nu știam ce să fac mai repede când ajungeam acasă, mă culcam la 12-1 noaptea și la 5 eram în picioare, pentru că la 7 int la servici! Când ești tânăr, nu realizezi și când treci de 50 de ani,este prea târziu,la 52 de ani m-am operat,am paralizat, an avut nervul sciatic aproape rupt,discul rupt și dislocat, am avut 2 operații într-o lună, pentru că nu mi-a reușit din prima,asta este, eu consiliez pe toată lumea să asculte tot ceea ce faceți pentru noi ca să nu ajungă ca mine! BINECUVÂNTĂRI DIVINE VĂ DORESC!🥰🌹🌹💐🌺💕

[@doinitapantaziu538]

Mi a placut mesajul,dar ce frumos a zis ca vindecarea e din partea Lui Dumnezeu.Mununat om

[@elenapopescu9691]

O emisiune la gradul superlativ. Recunoștință, mulțumiree pentru acest periplu inițiatic pentru emancipare în cunoașterea întreținerii corpului , creație minunată a Lui Dumnezeu- bijuteria , coroana creației.

[@user-zh5sd1rn2d]

Mulțumim Alex Ilie .Până la vârsta de 35 am locuit la Parter ,de la a 35 la 53 locuiesc la et 4 e fenomenal urcatul scarilor sănătate curată.♥️⛑️👍🏆🇷🇴🙌.

[@marialupu20]

Sunteți un OM MINUNAT și un PROFESIONIST ADEVĂRAT! SA FITI SANATOS SI BINECUVANTAT!!

[@user-df4lc1vl3r]

Mii de mulțumiri D-le Alexandru Ilie!

[@silviamuscalu3557]

Mulțumim pt acest podcast.Informatio explicate pe intelesul tuturor.Puneti mult suflet în tot ceea ce faceti,sinteti un om minunat care debordează de energie,un profesionist de exceptie!

[@aurorasinca4629]

Dumnezeu sa va binecuvinteze!multumiri din inima! Sunt ochi SI urechi, la cei 85 de ani!Minunat de explicit acest podcast,ca toate. Felicitari!

[@lenutapop9137]

Buna seara! Sunteti un om minunat!puneti atata suflet in ceea ce faceti! Dumnezeu sa va binecuvinteze!

[@valeriadinescu2097]

Sunteți un adevărat profesionist ,sunteți minunat , puneți mult suflet in ceeace faceți ! Va mulțumesc!😘

[@anaoinacaru194]

Foarte adevărat!!!mă bucur pentru sfaturi!nici o ciorbă de zarzavat cu i fac fără broccoli,acolo adun toate legumele pentru care acuma am început mișcarea de primăvară în grădina mea dar cu greu m am urnit😂😂😂rezultatul,febră musculară la tot corpul dar ziua următoare am continuat și mi am terminat prima campanie,până la plantat,mă relaxez cu plimbarea,nu fără durere🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️este și vârsta la mijloc,suferind din tinerețe de probleme cu spondiloza,acum problema e la toată coloana!😢😢77

[@user-mu3hc8zm4z]

Mulțumesc cu iubire și recunoștință ❤️ 🙏!

[@angelinaposcas6699]

Sunteți fenomenali! Explicați așa de bine, încât orice neinițiat poate înțelege tot. Vă mulțumesc că v-am descoperit.

[@urzicamariana4834]

Felicitări! Mulțumim ptr toate informațiile transmise.Dumnezeu să vă binecuvânteze!

[@simonaalexandru9827]

Foarte adevarat! Va urmaresc cu drag😊❤! Am o mare admiratie pentru ceea ce faceti!

[@delianicoletapopa1476]

Mulțumesc frumos pentru toate sfaturile primite, dragă Alexandru Ilie. Ești un om minunat ❤ Dumnezeu să te răsplătească pentru ceea ce transmiți oamenilor. Mult succes în continuare ❤❤❤

[@luminitaciuplea5496]

Mulțumesc din suflet Dumnezeu sa vă binecuvânteze o să țin cont de sfaturile dvs.

[@auraoprea8432]

Mulțumesc!🙏🙏🙏👍

[@mariaciobanu5121]

Multumesc! Super prezentare, pe intelesul tuturor si motivatie pentru miscare!❤❤

[@gicum490]

Mii de multumiri...❤

[@artimitaolteanu603]

Mulțumim, sfaturi utile, profesioniste! Va dorim sănătate și o viață minunată alături de cei dragi!

[@DoinaDumitru-cs8ih]

Ca de obicei , minunat si atat de adevarat !!!🙏🙏🙏❤❤❤

[@georgetamiron2396]

👍

[@user-df4lc1vl3r]

Sunteți minunat și un bun profesionist! Mulțumesc pentru toate sfaturile pe care le dați.

[@elenapadineanu6831]

Sigur voi reasculta acest podcast... Efectiv sunt copleșită de multitudinea de informații prețioase !!! Dacă în timpul studenției nu ați fost un student de 10 pe linie, trebuie refăcută foaia matricolă !!! Într -un cuvânt aveți HAR !!! Felicitări și mulțumesc 💯🙏🙏

[@valeriaalexa8675]

Va urmăresc mereu mulțumim ptr tot ce faceți

[@ghitarodica5111]

Felicitarii prt acest video , !

[@andre0708ea]

Mulțumesc!

[@mariaungureanu-db6lv]

Mulțumesc din suflet!

[@danielabaltei673]

Fiți binecuvântați!

[@ionnicolae698]

Mulțumesc om bun și respect .

[@elenascalinschi8351]

Multumesc...❤❤

[@elenavirlan2927]

Vă mulțumesc mult ! Super prezentare.

[@georgianatoma6194]

Vă mulțumesc mult pentru informații.❤

[@marianacobzaru4403]

Multumesc mult 🍀

[@mihadiaconescu1169]

Mulțumim mult!

[@ElisabetaElisabeta-nh8be]

Mulțumim!Super prezentare!

[@sippsecom5917]

foarte interesant multumesc

[@didaparaschiv8781]

Multumesc

[@vioricamarginean7665]

Bună ziua!Am lucrat 30 de în picioare ,plus încă multe ore acasă, tot în picioare. Am locuit la etajul 4 ,bloc fără lift,am mers și m am întors de la serviciu de cele mai multe ori pe jos și de ani buni am dureri de coloană. Uneori chiar f mari. Am lombosciatica, hernie de disc ,după unii medici, spondiloza cervicala. Am făcut de a lungul anilor tot felul de tratamente medicamentoase și fizioterapie.

[@ElisabetaElisabeta-nh8be]

A fost minunat !

[@simonachiper113]

Mulțumesc frumos pentru acest minunat podcast 🙏🙏🙏

[@nutapaiusan4643]

Mulțumim mulțumim mulțumim!!!!❤❤

[@ripeanuelena4055]

SUPER EMISIUNEA 💕 VA MULTUMESC SI SPER SA RESPECT ACESTE REGULI PE CARE LE FAC DIN TINERETE EU FIIND O BICICLISTA DE LA 7 ANI 👍👍👍👍💯💯💯💯💯💕💕💕💕💕💕

[@vivianapop7311]

Sincere felicitări și toată admirația mea pentru toată munca pe care-o depuneți, pentru modul în care discutați cu pacienții și toată solicitudine în a reda pacienților dorința de viață, fiindcă tot ceea ce faceți, duce la axeasta. Am fost nevoită să fac mișcare continuu și cunoșteam multe din exercițiile necesare redării mobilității tuturor părților componente ale organismului încă de pe vremea primilor ani de școală, deoarece am avut parte de profesori buni și educația fizică nu constituia un balast sau o modalitate de a face,, pauza "mai mare! Făceam sport și-n afara orelor obligatorii și încă unul de calitate! În plus făceam muncă fizică, iar după creșterea copiilor, ajutorul dat părinților, am fost nevoită să preiau și munca fizică cu preponderență alocată bărbaților. Spre rușinea mea, atunci când dintr-o cădere pe niște trepte abrupte, nu mi-am dat seama că meniscul se poate reface prin exerciții specifice, deci prin încărcare (mișcare), am fost operată, spunându-mi-se că e complet franjurat. Când am mers la medicul ortoped din localitate pentru a preîntâmpina probleme mai grave (încă mergeam foarte bine, dar la îngenunchere am simțit o durere ascuțită într-un punct al genunchiului), doctorul respectiv mi-a sucit brutal piciorul în toate direcțiile, încât după aceea mi s-a umflat în așa mod piciorul încât timp de o săptămână n-am putut să mișc deloc piciorul decât cu ajutor și o durere crâncenă. După aceea mi-am făcut o programare la spitalul de urgență din Oradea, unde, după investigațiile de rigoare, am fost operată. După un timp când am reușit să mă mișc fără suport ajutător, făceam infiltrații cu acid hialuronic o dată la șase luni sau o dată pe an (depinde de concentrație), dar mă menajam cât puteam să nu fac mișcare atunci când aveam dureri. Mai luam și suplimente, dar spre norocul meu, fiind destul de sănătoasă în rest, nu foloseam deloc medicamente. După mai mulți ani, în care-am muncit nu numai la slujbă, ci și acasă la toate muncile gospodărești, inclusiv la cele așa zis bărbătești, folosind preponderent celălalt picior, m-am trezit anul trecut cu o durere acută și la acela. Făcusem gonartroză! Întâmplător am aflat de,, ResrartX și - am urmărit de atunci aproape tot ceea ce prezintă domnul Alexandru Ilie. De atunci fac exerciții mereu, dar am fost obligată de multe ori să execut și munci grele și aceasta a dus la supraîncărcare. Doctorul la care-am fost pentru înscriere la procedeele pentru recuperare, mi-a spus să revin, după protezarea ambelor picioare, însă am decis eu să nu-mi pun proteze, atâta timp cât mă ajută foarte mult exercițiile dumneavoastră. Întradevăr, mișcarea este baza, dar eu am o problemă cu durata mișcării! Mă refer la mersul propriu zis. Aș dori să pot merge mai mult pe jos și nu prea pot. Acasă mă descurc și fac singură tot Vă mulțumesc din suflet încă odată și sper la mai bine în ceea ce mă privește. Am renunțat și la infiltrații și la suplimente. Deocamdată e destul de bine. Mă bucur mult că există și astfel de doctori, deși eu n-am fost nevoită să-i caut prea mult! Dumnezeu să vă binecuvânteze și să vă țină sănătos, ani lungi, mult timp de-acum înainte! ❤️

[@lidiaobradovici7484]

Mi am rezolvat durerile lombare prin acupunctura. Nu exclud mișcarea. Mișcarea e viata și viata e mișcare.!

[@LilyVoinea]

❤

[@valentinacraciun6131]

Super! Abia astept! ❤

[@danielabaltei673]

Păcat că nu înțeleg oamenii că prevenția e esențială !

[@claudiuchiliment9962]

Super poscast

[@elenageanta555]

👏👏👏👏👏👏👏

[@lucianakaba2947]

Eu vorbesc franceza dar nu o amestec cu romana ...deci ..va rog ceea ce cititi sau ce faceti traducere direct in romana. ...ok ???

[@mariadan8014]

Si eu visez sa mă urc la munte unde am fost la tinerețe(59 ani am!)

[@elenapadineanu6831]

Wow, dar sunteți tânăr !!! Eu am urcat la Cascada șapte scări la vârsta de 60 de ani ...pe o vreme ploioasă...😂...nu puteam renunța că erau alții în spatele meu, așa că am mers înainte....Acum am 70 de ani și sunt tânără 😂🙏🙏🙏

[@raduemilia1702]

Aveți drepte, știm și nu facem!

[@lucianakaba2947]

Va ascult cu placere dar ..moor cand amestecați engleza cu romana ...poate incercati sa eliminati asta acolo unde se poate ....in rest toate bune .. incercam sa facem ce putem ..

[@adrianapopa7996]

Cu adevărat Nu arată bine cind se amestecă cele două limbi Să împrumutat acest obicei și arată foarte urît În curând limba română va deveni un ghiveci 🤮🤮🤮

[@lucianakaba2947]

Draga eu in anii 60 70 80 mergeam la farmacie .....la droguerie era alt ceva .,.creme parfum utilizabile cosmetice..nu prea luam retete si astea . Eh ..da sigur medicam .este ca un drog. ..

[@claudiuchiliment9962]

❤limbaj non verbal un poscast poate este posibil

[@marylastoica4266]

Mă alătur într-u totul mesajului trimis de @elenna. D-l Alexandru Ilie este "UN ADEVĂRAT SALVATOR PENTRU OAMENI", CU O PREGĂTIRE DEOSEBITA, FOST CU MARE RĂBDARE ȘI DEDICATE MESERIEI ALESE PENTRU SALVAREA A MII ȘI MII DE OAMENI SĂ SCAPE DE DURERI, DE MEDICAMENTE ȘI DE BISTURIUL CHIRURGULUI (excluse fracturile e orice tip). RESPECT, RECUNOȘTINȚĂ ȘI SĂNĂTATE!!!! 💯🎩👏🙏

[@user-df4lc1vl3r]

Mii de mulțumiri D-le Alexandru Ilie!

[@user-df4lc1vl3r]

Mii de mulțumiri D-le Alexandru Ilie!