LA CORSA IN SALITA: consigli utili per il runner amatore

Ecco la diretta assieme a Fulvio Massini inerente al tema delle salite.
Gli argomenti principali:
- Allenamenti analoghi a quelli in salita
- Differenza tra salita e corsa su scalinata
- Quando fare la corsa in salita
- Benefici fisici
- Benefici psicologici
- Ritmo da mantenere
- Cadenza d'appoggio
- Scarpe con il quale fare le salite
- Quando fare le salite
- Su quale terreno fare le salite
- Le salite sono per tutti?
-------------------------------------------
👉 Vi ricordiamo l'uscita del nostro libro Donne che amano la corsa www.runners.it...
👉 Iscriviti al nostro CANALE KZbin
/ runnertv
👉 LE BASI PER CORRERE FORTE
• LE BASI PER CORRERE FO...
👉 Rimani sempre aggiornato sulla nostra PAGINA FACEBOOK / runnersbenessere
👉 Segui le nostre avventure su INSTAGRAM
/ . .
👉 Leggi ogni mese nuovi articoli gratuiti sulla corsa e il podismo sul nostro SITO www.runners.it...
👉 Il nostro calendario toscano
www.runners.it...

[@federicolodirizzini]

Siete fantastici 👍👏

[@Hyoga1985]

Il problema del tapis (che utilizzo spesso anche io proprio per questi lavori in salita) è che per le ripetute brevi, una volta finita la ripetuta, il ritorno a pendenza 0 o 1 e a velocità bassa per recupero ha un tempo abbastanza alto! Io mi mantengo con le mani e poggiando i piedi sui lati attendo 😅

[@PepIM85]

Non avete parlato della tipologia di salita (corta/media/L nega)quanto devono durare e quanto recupero

[@lucianodalessandro3904]

Ciao molti allenatori italiani fanno i lavori in salita e poi 1km forte di scarico.. Adesso hanno visto che non va bene .. Il mio allenatore mi fare il lavoro in pista e poi salite 3% /4% max

[@giuseppescarpone]

ma la corsa sul tapis roulant è diversa dalla vera salita! io ho un tapis roulant della technogym ed ho provato a correre con pendenza ma sento tensione sui glutei e zona bassa lombare...come mai? inoltre il consumo calorico non è inferiore rispetto a quella su strada?

[@imazzi1183]

Probabilmente tiene una postura scorretta. Occorrerebbe essere inclinati in avanti ma in linea retta rispetto ad una verticale testa e piedi, se il busto crea un angolo con il bacino si ha una postura di tensione che fa lavorare gli ischiocrurali e i lombari, si perde in efficacia e resistenza.