La Découverte Du Triathlon. 🤕

[@ouahidabendjedou8060]

Super ! J’ai des amis qui se sont inscrits à l’Iron Man 70.3 des Sables d’Olonne en juin prochain et ils me tannent pour me joindre à eux. Jamais fait de triathlon, ça me fait peur, j’y réfléchis mais trop contente d’être tombée sur ta chaîne !

[@AssadiBenoit]

Mais si vasy avec eux en vrai ! 💪🏼💪🏼

[@ouahidabendjedou8060]

@@AssadiBenoit 🤙 ! Pourquoi ça fait autant flipper ? Est-ce que tu es passé par là aussi (ce moment d'énorme doute) ?

[@fatimanurinanmis]

Moi je te suis depuis kho Lanta. Je suis fan de toi bon courage pour ton arthrose très beaux projets. Tu va tout déchirer super vidéo et ta une super famille

[@AssadiBenoit]

Merci à toi 💪🏼

[@fatimanurinanmis]

@@AssadiBenoit tu est fort meme si c'est dur tu vas y arriver. Tiens 👍

[@Antoine-Zim]

Super projet. Quand je me suis inscris à mon 1er half IM en 2017, aucune expérience en triathlon, je pouvais même pas faire 50m de natation sans être essoufflé, ma seule expérience de vélo était de l’ordre de 5km environ, et running j’étais juste finisher du marathon de Paris. J’ai appris à nager le freestyle sur KZbin, acheté mon 1er vélo….Je suis maintenant finisher sur 3 70.3 et 5 full IRONMAN. Croie en toi, sois consistant dans ta prépa et ça va marcher. IRONMAN c’est difficile ,ça rends humble.je vais suivre ton aventure d’ici, en Nouvelle Zélande. 😇investis dans nouvelles baskets de running (ASICS, Mizuno…) pour éviter de te dégommer les genoux

[@AssadiBenoit]

Ah oui … bravo à toi ! Merci pour la motivation ! 😁💪🏼

[@aurelienzmelty8627]

Hello, je suis dans un cas très similaire (la force de KZbin). J'ai une chondropathie de stade 2 au genou droit suite à une opération des ligaments croisés très jeune. J'ai découvert cela en début d'année et j'ai fait de la réduc jusque Juin. En Juillet j'ai comme toi décidé de me mettre au triathlon pour les mêmes raisons (vélo et natation qui me soulagent). Par contre je vise un triathlon M pour 2024 pour l'instant et j'ai 2 triathlon S de prévu en Septembre pour découvrir et j'ai pas mal peur d'y frotter !!! Comme toi je découvre ces sports et je trouve cela hyper intéressant et passionnant dans un moment de ma vie ou j'ai cru pendant un instant ne plus jamais faire de sport à cause de mes douleurs. Une renaissance ! Bon courage à toi

[@AssadiBenoit]

Mais vraiment le mot renaissance est bien choisis ! J’ai exactement comme toi mais de stade 4 dans les deux genoux pareil suite à des traumatismes plus jeune luxations de rotules, ménisques etc et si ça peut te rassurer je supporte très bien les entraînements pour le moment même la course à pieds. Je l’adapte bien évidemment j’en fais moins qu’une personne « normale » mais c’est largement suffisant pour progresser et s’épanouir dans ce sport ! Alors bon courage à toi 🙌🏼

[@aurelienzmelty8627]

Stade 4 ça doit piquer !! Courage et je vais suivre de près tes vidéos j'adore la manière dont tu fais ça sans prise de tête et on a l'impression de vivre le truc de l'intérieur c'est top ! Pour la chondropathie pour info, j'ai couru 5'45 au km pendant 30min ça allait, puis 5'30 et nikel donc je me suis chauffé et la semaine d'après j'ai fait 5'05 au km pendant 35 min... Et j'ai eu mal au genou 2 semaines. Je pense qu'il faut trouver le bon rythme et je vais essayer des sorties plus lentes et plus longues comme tu fais car si tu dis que ça ne fait pas mal c'est intéressant.

[@AssadiBenoit]

@@aurelienzmelty8627 Exactement c'est ce que je fais beaucoup de sortie "longues" et lentes

[@mathysvignon2506]

Je me suis abonné direct parce que je te suis depuis ton koh lanta 😂 en tous cas jolie petite famille et restez comme vous êtes simple, naturel. Bon courage pour ton projet et ca va passer

[@AssadiBenoit]

Ahah c’est cool merci 🙌🏼

[@jean-lucmelisse6014]

Sport de fou😅😅😅mais tu seras vite accroc ❤mon premier était en 1988

[@AssadiBenoit]

Ah oui ça existait déjà au 20e siècle ? 😜 je pense que je serai accroc assez rapidement oui 😅

[@eilujBTF]

Trop hâte de suivre ton évolution !!

[@AssadiBenoit]

💪🏼💪🏼

[@Pemmanuel.Pacron]

J’ai commencé le triathlon il y a 2 mois, je suis comme toi mon domaine d’aisance est la natation par contre le plus dur est le vélo. J’ai fait mon 1re 10k de ma vie en course caritative ! 1h07min grâce à l’effet dossard ;) Bonne persévérance, signé pemmanuel

[@AssadiBenoit]

Génial bravo à toi !

[@aureliefraipont181]

Trop hate bravo à toi de te lancer dans ces beau projet courage 💪

[@AssadiBenoit]

Merci beaucoup 😁👍🏼

[@cypriendelin460]

Bon courage pour la suite !

[@AssadiBenoit]

Merci 🙌🏼

[@sandraroudoff5587]

Bravo et bon courage !!! Tu me fais beaucoup rire avec tes commentaires "je suis vraiment un zgeg" 😂 C'est top de pouvoir suivre ton évolution depuis le tout début et bien hâte de te voir performer 💫

[@AssadiBenoit]

Ahah oui j’espère on va s’entraîner pour de toute façon ! 💪🏼

[@jeromerobin2860]

Bonne chance et bonne prépa ! un marathon et un 70.3 pour 2024 sera déjà un beau/sacré défi !!

[@AssadiBenoit]

Merci oui grave le marathon me fait tellement peur mdr

[@kellyb_fit]

Ca fait quelques jours que cette idée me traverse l'esprit et m'obsède carrément (je n'ai jamais fait de triathlon ou même de marathon) mais il faut que je me renseigne sur la préparation mais en tout cas même objectif que toi donc trop cool de te suivre !!

[@AssadiBenoit]

Génial ! Vasy fonce comme ça on se motive tous ! De toute façon j’adapte en fonction de mes sensations là donc d’ici quelques épisodes j’aurai trouvé un bon programme qui tient la route

[@martinbertrand3089]

Bonne continuation pour ton projet. Pour le triathlon le plus important c'est de bouffer du km à vélo. Rouler, rouler, et encore rouler. C'est très complémentaire avec la course à pied, ca limite les risques de blessure de faire du volume à vélo plutôt qu'à pied, et pour arriver le plus "frais" possible en course à pied le jour de la course.

[@AssadiBenoit]

Tu as raison je vais faire ça merci 🙌🏼

[@thimeothimeo399]

Beau projet franchement bravo a toi de t'être lancé 👍

[@AssadiBenoit]

Faut tenir maintenant 😂

[@josephmalfaisan3212]

Salut ! Petit conseil, selon moi tu commences un peu trop fort C’est beaucoup dès le départ 7/8 entraînements par semaine. Tu dois le faire de manière progressive. Peut-être commencer par 1 course (vu tes genoux), 2 vélos et 2 natation Le vélo est très complémentaire pour la course et il t’aidera aussi à perdre du poids sans t’abimer les genoux Top en tout cas très beau challenge que j’ai pu déjà réaliser

[@AssadiBenoit]

Salut Merci de ton conseil, après je suis quand même "sportif" de base donc je connais un peu mon corps. Mais si je sens que c'est trop bien sur je réduirai. Il y a l'euphorie des débuts la lol

[@VO2max-]

Super défi ! 👊 Pour revenir sur tes réflexions sur l'entraînement en fin de semaine, je te confirme certains points : privilégier la technique au volume en natation, faire attention au trop fort volume/intensité dans la semaine, être très progressif dans l'augmentation du volume (il est plus intéressant d'enchainer des semaines d'entraînement complètes sans séances "énorme" plutôt que de trop vouloir en faire et devoir arrêter dans quelques semaines à cause d'une blessure). En tout cas, j'ai hâte de suivre ça et bon courage à toi dans cette préparation 💪

[@AssadiBenoit]

Ouais je vois merci

[@manondarcel848]

Hello hello, tombée sur cette vidéo par hasard et je t’envoie pleins d’encouragement. Je me suis mise au triathlon cette année et c’est rassurant de voir qu’on passe presque tous par la même évolution. Je continuerai à te suivre de près! Force 💪🏽

[@AssadiBenoit]

C’est gentil merci bcp courage à toi aussi alors ! 🙌🏼

[@CyriloAngel]

Salut! Beau projet, beaucoup de travail à fournir mais ça en vaut l peine et en le partageant cela va t emmener plein d énergies ! Bon courage💪

[@AssadiBenoit]

C’est exactement ça ! Partage de motivation ici ! 🙌🏼💪🏼

[@CyriloAngel]

@@AssadiBenoit je me suis lancé dans le triathlon (prepa) en janvier 2023, apres un S, un M, j ai terminé le half ironman de Nice le mois dernier🙂 Je vise le full distance en juin 2024😱 Alors c est partie pour des heures d entrainements😋

[@AssadiBenoit]

@@CyriloAngel T’es chaud !! Bravo

[@simon2227]

Merci Benoit pour votre partage!!! C’est top!! Moi qui ai envie de reprendre sérieux le sport, je viens de prendre conscience que la première chose à faire c’est s’inscrire à une épreuve pour avoir un objectif. Deuxième chose je déménage fin août et je vais habiter juste en face d’une piscine si ça c’est pas un signe pour s’y mettre 😂. En tout cas hâte d’être à la prochaine vidéo. Merci et courage à vous

[@AssadiBenoit]

Ouais en vrai ça met une deadline donc pas le choix

[@geoffroymaguerre1378]

Félicitations pour ce beau projet ! Vas y progressivement pour ne pas te blesser 😉 comme tu le dis à la fin réduit l’intensité au début c’est important. Laisse ton corps s’habituer à la durée et quand t’arriveras à enchainer les km sans trop fatiguer là tu pourras commencer à mettre de l’intensité 💪🏼 Si jamais tu veux échanger un peu sur le triathlon n’hésitez pas

[@AssadiBenoit]

Merci c’est cool ça me conforte dans mes convictions ! Avec plaisir n’hésite pas si tu as des conseils

[@geoffroymaguerre1378]

@@AssadiBenoit je t’ai écrit sur Instagram pour les premiers conseils 😉 je ne suis pas un pro loin de là… mais j’ai pas mal d’années de pratique et d’entraîneur et je me suis énormément renseigné dans des livres et sur internet

[@Joane317]

Gros soutien sur la partie run c’est vrmt pas la grande passion non plus 😂 Je me suis surprise à « aimer » (la perf en km) l’EF parce que t’es pas a fond mais du coup tu cours longtemps sans subir faut bien trouver un peu de motiv qqpart On se soutient entre challengers vers le longue distance 🏊🏼‍♂️🚴🏃🏽

[@AssadiBenoit]

Ah bah grave bon courage à toi aussi alors ! Je pense que je n’aimerai jamais courir dans tous les cas 😂

[@dams2416]

Très intéressante ta vidéo je suis dans le même cas que toi sauf que je pars d'un peu plus loin 1m84 95kg hâte de suivre ton évolution bon courage

[@AssadiBenoit]

Ouais on a tous du taff 😂

[@5IronmansBeatAlzheimer]

Genial la video, merci et au plaisir de suivre le chemin, sportivement 🙌🏼

[@AssadiBenoit]

Merci à toi 😁

[@lisonbrame6808]

J'adore très belle vidéo qui illustre bien les début en triathlon 😊 bon courage à toi ne lâche pas

[@AssadiBenoit]

Ahah merci non c’est sûr que je ne lâcherai pas !

[@manonmaldonado3283]

Bon courage pour ton projet 💪! C'est top l'idée de filmer tes entraînements, hâte de voir les prochains épisodes !

[@AssadiBenoit]

Yes ! Dimanche prochain du coup 😁

[@cuneipage]

Vidéo très sympa, je suis certaine que tu vas y arriver, courage ! Pour l'entraînement de vélo, pense à en faire "en vrai" dehors aussi, pas que du vélo d'intérieur, ça change pas mal la donne. Hâte de voir la suite :)

[@AssadiBenoit]

Merci ! Oui c'est prévu dans l’épisode 2 😅

[@nico78v78]

Très beau défi hâte de voir les prochains épisodes ! Sans m’y connaître trop, j’aurais peut-être alterné les jours vélo / course et natation pour éviter d’enchaîner les jours de course car très traumatisant et donc risque de blessure. Et aussi peut être vaut-il mieux éviter d’enchaîner 2 jours de récup et en caler un au milieu de la semaine. Hâte de voir la suite, bravo pour la défi de taille !

[@AssadiBenoit]

Mdr oui c’est ce que j’ai fait en fin de vidéo tu le vois bien vu 😁🙌🏼

[@davidjaugeyreporter1235]

Trop cool 👍. Beau projet👍

[@AssadiBenoit]

💪🏼💪🏼

[@mewycemwe8489]

Hello :) Venant de la course à pied (en mode loisir…) mais à la ramasse à vélo et ayant réussi mon premier 25m de crawl avant hier après 4 semaine de travail acharné … :’) depuis un mois l’objectif 70.3 m’obsède bien que n’ayant jamais pratiqué le triathlon de ma vie… bizarre le cerveau humain quand même ! Heureuse de pouvoir suivre ton évolution et de quelque part m’entraîner avec toi ahah !

[@AssadiBenoit]

Ah bah ça c'est sur très bizarre lol, tiens nous au courant de ton évolution également !

[@monki311]

Excellent j'ai le meme projet et je pars aussi de zéro, ça va être trop motivant de regarder tes vidéos, hate de voir la suite !!!

[@AssadiBenoit]

Ouais c'est le but mais faut me motiver aussi ahah

[@arthursalari5444]

Hey! Très beau projet, respect à toi de te lancer dans le triathlon! Ce qui m’impressionne le plus c’est que tu as rapidement intégré le fait que même une “petite” séance est utile, surtout à tes débuts La plupart du temps, ceux qui débutent pensent qu’il faut enchaîner des distances monstres, alors que toi tu vas pouvoir le faire bien progressivement. J’adore ta mentalité humble par rapport à une discipline qui est nouvelle pour toi Je ne vais pas m’étaler niveau conseils mais si je peux en donner un par discipline, ce serait : - Natation : ne pas se focaliser du tout sur tes allures, uniquement la technique, quitte à ce que tu “ralentisses” dans un premier temps pour corriger tes défauts (et en regardant la fin de vidéo on voit que tu l’as vite compris, génial) - Cyclisme : à long terme, je ne sais pas si le vélo d’appartement te sera très utile du fait de la position qui est assez différente d’un vélo de route, mais sur le principe, les séances sont correctes, du moment que ça reste progressif et que tu gardes aussi des séances faciles - Course à pied : Surtout au début, cumule les footings, sans te soucier de ton allure comme tu l’as dit en fin de vidéo, mais vas y progressivement. Même un footing de 5kms au début ça va faire la différence! En tout cas respect encore et bonne chance, j’ai hâte de suivre tes progrès!

[@AssadiBenoit]

Alors là merci beaucoup d’avoir pris ce temps pour ces conseils productifs ! De la bombe ! Merci à toi 🙌🏼

[@arthursalari5444]

@@AssadiBenoit Je fais du triathlon depuis que j'ai 8ans, j'en ai bientôt 22, et je peux te dire que rien ne me fait plus plaisir que de voir les autres progresser

[@Reposte2]

Je suis !! Ça me motive trop de te suivre et faire avec toi le projet !!

[@AssadiBenoit]

Allez laaa 💪🏼🏊🏽🚴🏽🏃🏽

[@vincentbernard1974]

cool comme vidéo ! on va suivre ça ! courage à toi dans ta prepa tas deja une bonne base vu tes temps pour un "debutant", une bonne discipline et tu y arriveras easy ! vivement 2024 :D ps : investi quand meme dans des chaussures de course stp x)

[@AssadiBenoit]

J’ai investi justement ! Elles sont spéciale arthrose lourdes pour mon gros corps et tout lol

[@vincentbernard1974]

@@AssadiBenoit ya plus qu'a les user maintenant :D force !

[@augusterngd3556]

Super projet !!! Tu devrais peut-être privilégier le vélo et réduire tes distances à la CAP. Ton corps te remerciera et ta motivation devrait durer plus longtemps

[@AssadiBenoit]

Ouais je m’en rends compte surtout avec mes genoux 😅

[@dounladeglingo]

T es ouf mais c est ca qui est bon!!!!tu vas kiffer la prepa.

[@AssadiBenoit]

On va voir pour l'instant ça va lol

[@LeoStromo]

Joli, courage pour ta prepa!

[@AssadiBenoit]

Merci 💪🏼

[@camilleetnobel4051]

La natation reste un des sports les plus techniques. BRAVO Benoît pour de vouloir relever tous ces gros défis, tu en es plus que capable ! Tu restes très forts physiquement :) il faut juste s'entraîner chaque jour et travailler beaucoup la cardio et l'endurance. Je vais suivre ton parcours pas à pas :)

[@AssadiBenoit]

Merci beaucoup 😊 !

[@sebastiene1380]

Bon courage pour ton projet ! Hâte de voir ce que ton entraînement va donner :D On se croisera peut-être au marathon de Paris l'année prochaine :p

[@AssadiBenoit]

J'espère aussi!!! On va s’en donner les moyens

[@lucieseguin4097]

Beau projet ! Bon courage ! Hâte de voir ton entraînement et le final !

[@AssadiBenoit]

Merci beaucoup 😁

[@marineaude736]

En CAP il faudrait que tu fasses : 1 séance fractionnée, 1 sortie Endurance Fondamentale et 1 sortie longue 🙂 Et pour le vélo favorise les sorties en extérieur avec ton vrai bike

[@marineaude736]

En tout cas bravo de te lancer ! Super objectif ! 🎉

[@AssadiBenoit]

Ça marche merci 🙏🏽

[@lucasbreysse124]

On est dans la même situation, objectif Iron Man en 2025 pour moi ! Bon courage ! L’important c’est le volume… la performance on verra plus tard ahah… PS: ça serait sympa que tu fasses un Strava pour qu’on puisse suivre au jour le jour tes entraînements….

[@AssadiBenoit]

Bonne chance alors !! J’en ai un déjà lol après toutes mes séances sont dans les vidéos 😅

[@juliedebray5401]

Salut Benoit, super projet ! Je me lance également dans le triathlon, ça m'intéresse donc de suivre ton évolution. Bonne préparation ! 😉

[@AssadiBenoit]

Génial ! Partage nous aussi t’es ressentis hein ! Bon courage

[@florentdavril]

C'est beau, qui sait on va peut être tous se chauffer avec toi

[@AssadiBenoit]

Imagine ça serait la folie !

[@jonathan_FS]

Bravo! on voit la motivation. Attention par contre, trop de distance trop vite pour la course à pied, j'éviterai à tout prix de depasser les 4-5km max pendant les premières semaine. Et le vélo, oublie la salle et le fractionné pour le moment, sors ton vélo, c'est complètement autre chose sur la route

[@AssadiBenoit]

Ok merci 🙌🏼 je fais à la sensation de toute façon d’une semaine à l’autre on va voir ce que ça donne

[@jonathan_FS]

@@AssadiBenoit courage, en tout le short ça va passer comme une lettre à la poste :) pour la course je me suis blessé de manière chronique comme ça. Vu que tu disais avoir un terrain défavorable pour la course vu tes blessures

[@AssadiBenoit]

@@jonathan_FS Oui j'ai de l'arthrose donc en soit j'ai toujours de la douleur à gérer mais je ne suis pas sujet à des traumas particuliers. Et je vois plein de blessures pour cette raison (trop donner d'un coup) donc la en vrai je suis raisonnable j'aimerai tout doubler mdr

[@luciebrembilla6427]

Super video et super challenge !! (Achète un micro stp)

[@AssadiBenoit]

😂😂😂 faut que je vois comment ça marche

[@soniat7977]

Bon courage Benoit !!!! Ça va le faire !!! 👍🏻 hâte de voir ta progression !!!

[@AssadiBenoit]

Merci 😁💪🏼

[@manuc3703]

Salut, intéressant comme challenge. Perso je reprends déjà pas la course à pied après un long arrêt. Mais j’aimerais un jour me mettre au triathlon. Si je peux me permettre tu y a gagnerais à acheter un home traîner pour y mettre ton vélo route dessus et revendre le vélo d’appartement. Car cela n’est pas du tout la même sensation et le but aussi c’est que tu t’habitues à ton vélo. Après je pense que le secret c’est le volume d’entraînement et pas forcément en forte intensité. Surtout pour commencer. L’idée c’est d’éviter les blessures eheh. Peace.

[@AssadiBenoit]

Top merci pour les infos

[@annadicapua9548]

Beau projet. Je te suis. Le renforcement est primordial aussi, surtout que la course est traumatisante pour les articulations. Run addict pourrait te donner un programme pour le marathon de Paris.

[@AssadiBenoit]

Oui après le renfo les étirements la mobilité etc etc ça fait bcp je pense que c’est important de se concentrer sur le principal dans un premier temps j’en parlerai dans une vidéo bientôt.

[@soniat7977]

Goo ma préparer à une course à pied pour l’année prochaine 👍🏻

[@AssadiBenoit]

Bon courage 🎉

[@mikas1703]

lol pareil pour mi je viens de me lancer ces deux même defis hier !!!

[@AssadiBenoit]

Magnifique on va les faire ensemble alors 😅

[@mikas1703]

@@AssadiBenoit ce serait pas mal pour l motivation. loll je pars de zéro , ce soir je. inscrit au marathon de paris , j hésite pour l iron man 2024 ça fait rapprocher du marathon de paris , tu t es inscrit au deux pour 2024 ?

[@AssadiBenoit]

@@mikas1703 Écoute celui de Nice ça va c’est le 16 juin 2 bons mois après ça me semble gerable

[@mikas1703]

@@AssadiBenoit je vais regarder ça ce soir , ça me chauffe oui les deux , bon je pense que je vais m inscrire au deux aussi !! lets go

[@enrouelibre1]

Bon courage pour ton défi, hâte de voir les prochains épisodes ! P.S pense à faire des étirements pour éviter les blessures

[@AssadiBenoit]

Yes j’adore ça en plus je vous ferai une vidéo de ma routine étirements

[@nathanaelhautekeete]

Salut, bon courage à toi. En tant qu'étudiant kine je me permet de commenter, depuis une 10 aînés d'année on observe que les étirement post-effort ne sont pas bénéfique et certaines études montre même un effet néfaste, renseignez-vous. Heureux d'avoir peut être pu aider Force pour la suite

[@ameliedubois6826]

J'ai beaucoup progressé avec les vidéos de apprentissagenatation sur you tube 👍

[@AssadiBenoit]

Grave !

[@mathisjaminon2085]

Salut écoute le podcast runwise il interview la clinique du coureur et partage sa vision sur comment pratiquer la course à pied avec de l’arthrose

[@AssadiBenoit]

Je viens d’écouter la partie très interessant en effet maintenant je suis à un stade un peu plus avancé dans l’arthrose mais il y a quand même de très très bonnes infos merci 🙌🏼

[@Jijow]

Clinique du coureur au top! La mise charge progressive c'est le meilleur moyen pour pas te blesser et progresser. Tu as remarqué que tu avais des douleurs aux genoux, au dos etc sur des sorties de une heure, tu fonces droit vers la blessure en continuant comme ça. Essaye de faire le même volume mais fractionné sur la semaine. Peut être des sorties de 15 ou 20min en EF mais 5/6/7x par semaine. Bcp moins traumatisant pour ton corps et celui-ci va créer des adaptations plus rapidement. Et chaque semaine tu montes de quelques minutes tes footings. Laisse les séances d'intensité et de fractionner dans un second temps, t'as déjà une belle marge de progression à aller chercher comme ça. Hâte de voir la progression que tu peux aller chercher, lâche pas 💪

[@betazur5103]

Hâte de suivre ton évolution, un conseil si t’es dans mon cas et que tu veux être ton propre coach achète la bible du triathlon. Je suis en train de le lire et t’apprends pas mal de chose sur la préparation d’une saison …

[@AssadiBenoit]

Ok merci 💪🏼 top

[@unlimitedthom6239]

COME ON BENOIT ! 🔥🏁 Hate de suivre ton évolution ! ✌🏼

[@AssadiBenoit]

Pour se retrouver un jour sur un départ Iron Man ! 🔥

[@nicolaslucky]

Bon courage, je vais suivre ton parcours avec intérêt. J’ai commencé le triathlon il y a 1 an, j’ai fait mon premier half début juillet et je viens de m’inscrire pour le full ironman de Hambourg en juin 2024. Bon courage car c’est un sport de debile niveau volume d’entraînement

[@AssadiBenoit]

Ouais bon courage à ma femme surtout 😅

[@EnduRACEcoaching]

Hello Benoit, super video. Un conseil et pas des moindre, entoure toi d'un coach pour ta prépa Ironman. Bon courage

[@AssadiBenoit]

Merci c'est gentil mais j'aimerai dans un premier temps me faire mes propres expériences. C'est possible que je fasse appel a quelqu'un mais pas pour l'instant

[@Sparta80000]

Courage, pour la course je peux te conseiller d'améliorer tes pas par minutes(ppm) pour être au alentour des 180 par minutes, ça va améliorer ton économie de course et ça va protéger tes genoux. Je ne suis pas sur de moi mais sur ta vidéo au footing tes ppm on l'air peu élevés. Je vais suivre ton aventures avec plaisir !

[@AssadiBenoit]

J’ai entendu parler de ça dans une vidéo oui ! Je vais checker en profondeur merci

[@Sparta80000]

@@AssadiBenoit Ça m'a énormément fait progressé, profites en de débuter en course à pied pour tout de suite prendre une bonne cadence

[@pierrehertault9161]

Super projet, par contre commencer par 5 entrainements / semaine sans récupération, c'est énooooooorme. Tu devrais ajouter un jour de récup en milieu de semaine et faire un entrainement le we. Sur tes 5 entrainements, faire une sortie en endurance fondamentale (moins de 150 battements par minutes) mais pas sur 1h20 (trop long pour commencer) mais plutôt 45 minutes. Puis, par la suite augmenter petit à petit le volume et l'intensité. Bon courage ! 😄

[@AssadiBenoit]

Salut alors 5 entraînements ça va vraiment je mets pas bcp d’intensité et je suis quand même sportif de base pas ouf mtnt mais ça va lol et le week end vraiment je peux pas avec les enfants et tout j’ai besoin de ces deux jours 😬👌🏽 mais je vois ce que tu veux dire !

[@pierrehertault9161]

@@AssadiBenoit Oui après c'est vrai que chacun fait comme il peut avec les contraintes qui vont avec ! Bo courage !!

[@palino1]

Bon courage pour ton défi 💪

[@AssadiBenoit]

Merci !

[@young_spotter_tls_lfbo]

Salut Benoit, je viens de tomber sur ta vidéo par hasard. C’est vraiment un super challenge de débuter le triathlon. Tu verras c’est un super sport. Tu fais le triathlon S de Toulouse le 9 septembre ? Bon courage pour les entraînements et au plaisir de se croiser sur la course le 9/09 😎

[@AssadiBenoit]

Salut oui j’y serai sur le S on va voir ce que ça donne ahah Bon courage à toi aussi du coup !

[@young_spotter_tls_lfbo]

@@AssadiBenoitMerci ! Tu vas voir l’ambiance en triathlon est géniale, tu vas adoré !!!

[@arnaudmeganers9598]

Hello, Bon courage ;) C'est quoi ton vélo ?

[@AssadiBenoit]

Salut un RC500 de chez décathlon

[@PUREbmxracing]

Salut, il serait intéressant de nous montre le côté nutrition de ta préparation :) (repas, collation, total calorique etc..)

[@AssadiBenoit]

Oui j’attends juste d’avoir un rythme de « croisière » et je vous montrerai ce que je mange comme ça pcq là avec les vacances etc pas facile lol

[@InesGOELLER]

Au top le projet ! Petite question : pourquoi ne pas prendre directement un coach en triathlon ?

[@AssadiBenoit]

Merci ! Pour pouvoir apprendre par moi même j’ai envie de tout découvrir par mes propres moyens 😁👍🏼

[@pierrecicuto4456]

@@AssadiBenoit Après le fait d'être encadré ne t’empêche pas de chercher à comprendre pourquoi telle séance est articulée de telle manière, comment fonctionne les cycles d'entrainements etc etc tout en bénéficiant du coup d'un programme adapté à ton niveau et potentiellement éviter une blessure :)

[@bouichfadi9701]

Hello, ca serai cool si tu pouvais partager tes stats sur strava. Beau projet, ne lache pas.

[@AssadiBenoit]

Je les partage normalement je suis peut être en privé je sais pas 😅

[@bouichfadi9701]

@@AssadiBenoit non c'est bon je viens de m'abonner ;-)

[@mode-zc2wi]

Salut, super 😁 d'où es tu ? J'ai commencé le même projet il y a un mois et je cherche un acolytes pour partager quelques entraînements. Je suis de Montpellier pour celles et ceux qui souhaiteraient partager des entraînements ensemble. Bien à vous 😊

[@mode-zc2wi]

Je viens de déduire que tu es sur Toulouse. Compliqué pour être copain d'entraînement 🤷

[@AssadiBenoit]

Ahah oui toulouse dur la 😅

[@alexismadiot2331]

« La natation c’est ce qui me fait le moins peur » eh bien pour un débutant tu es un spécimen rare 😅 Faire 1km sans s’arrêter pour un premier entraînement c’est pas mal (Pour la prochaine fois essaie de niveler le volume sonore entre les différentes prises, ça a tendance à beaucoup varier)

[@AssadiBenoit]

Oui je sais pas nager ça va mdr Comment ça niveler le son ? Comment faire sur imovie ?

[@mode-zc2wi]

Re, tu as l'air d'avoir un programme clé en main, tu es passé par un coach en triathlon objectif Ironman ?

[@AssadiBenoit]

Non rien j’ai regardé à droite à gauche et je continue à le faire y’a tout sur internet maintenant

[@mode-zc2wi]

@@AssadiBenoit oui c'est vrai. Bon ben c'est super, belle démarche. Spoiler alerte : tu commences à peine et déjà tant d'entraînements dans des sports ou tu pars de "zéro" ça serait tellement dommage que tu te blesses. Vu ton rythme d'entraînement qui découle de ta Forte envie, ce que je comprends évidemment, ça sent la blessure à plein nez. Il te faut une progressivité. Doucement doucement en volume (pour l'intensité tu sembles avoir déjà capté 😉). Crois moi je sais de quoi je parle😬. À toute sur ta prochaine vidéo ✌️

[@valejul]

Ca promet.

[@AssadiBenoit]

💪🏼💪🏼💪🏼

[@kellyb_fit]

Et en tant que nageuse je te rassure tu n'es pas NUL en natation ahah franchement la technique est pas du tout mauvaise après je vois pas tout mais dès la 2ème séance je trouves que tu ramenais déjà beaucoup mieux tes bras :) C'est bon signe !! Bon courage pour la suite de la préparation et si est ce que tu as un préparateur ou qqn qui te fait ton programme ? ça m'intéresse !!

[@AssadiBenoit]

Et non j’ai personne je fais à l’aide de mes connaissance sauf la natation je prends un prof

[@olivier8285]

fait gaffe a la surcharge et des blessure ducoup

[@AssadiBenoit]

Yes !