La Dorsalgie ou douleur du milieu du dos

⭐️La dorsalgie ou douleur au milieu du dos
Comprendre, prévenir et traiter la dorsalgie. ⠀
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💡Les symptômes les plus courants: ⠀⠀
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➡️douleur milieu du dos.
➡️raideur dorsale.
➡️parfois irradiation sur les cotés de la colonne.
➡️parfois diminution de l'amplitude de l'inspiration, sensation d'oppression.
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💡 Les causes d’une Dorsalgie: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡️Hernie discale beaucoup plus rare à ce niveau.
➡️arthrose liée à l’usure du cartilage, par âge , mauvais positionnement, sédentarité. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️contracture musculaire par mauvais positionnement (au travail, durant le sommeil, sur le canapé, devant le smartphone) , réflexe de protection du corps (chute,AVP), port de charge, scoliose.
➡️Prise de poids, Grossesse.
➡️Perte de mobilité d’une vertèbre, vertèbre bloquée.
➡️dysfonctionnement viscéral, lien étroit par leur attache et innervation. Respiration haute non abdominale.
➡️Stress, tabac. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💡 Comment prévenir?⠀
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⭐️Ostéopathie préventive, n’attendez pas d’avoir mal surtout si vous êtes sujet aux douleurs de dos.
⭐️Le mouvement et l’activité physique
⭐️Une bonne posture au travail, devant son smartphone, durant son sommeil, debout (détails blog et vidéo)
⭐️Hydratation et alimentation saine
⭐️Étirements quotidiens (voir vidéo)
⭐️Respiration abdominale, diminuer le stress
⭐️Faire un bilan régulier de votre vue et de votre posture. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡Comment soulager une dorsalgie? ⠀⠀
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⭐️Prenez rdv chez votre Ostéopathe et en attendant de le voir:
⭐️Étirer dos, grand dorsal, trapèeze, spinaux (vidéo)
⭐️Mobiliser doucement le dos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭐️Corrigez sa posture devant la télé, au travail, dans son lit...
⭐️Mettre du chaud (douche, 🛁 , bouillotte)
⭐️Créez des points d’appuis sur le muscle (balle 🎾), ne pas masser!
⭐️Hydratez vous
⭐️Respirer par le ventre.
Pensez à apprendre à vos enfants la prévention et les bonnes habitudes.
Article complet sur mon blog: www.charlottebureauosteo.com
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