La méthode pour GRIMPER la plus EFFICACE (en 3 étapes)

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0:00 Intro
0:20 La position sur le vélo
2:07 Grimper assis ou en danseuse
3:12 Développer votre force
3:48 Développer votre rythme
4:47 Développer votre endurance
6:13 Les “à côté”

[@labicycle5806]

📙Pour vous aider, on a réalisé des guides spécifiques : labicycle-leclub.fr/guides-entrainement-cycliste/

[@pierregilbert5214]

En fait, pourquoi devenir meilleur ? on peut suivre tous les bons conseils de Pogacar (okay j'exagère le trait) et... sur Le col du Rousset, j'ai du m'arrêter pour laisser monter un club de Porsche, bah ils faisaient bondir le bitume et mes oreilles. Bref, Il y a des facteurs non sportifs qui fait qu'on progresse ou pas.

[@labicycle5806]

@@pierregilbert5214 La génétique ou bien le talent distribué à la naissance nous aide (ou pas) à être sportif c'est clair

[@alainsimon3]

Grimper plus vite manger moins😊 plus bec de selle.frequence de pedalage 75tm .et fréquence cardiaque 80% et rouler rouler et recuperer

[@michelcarnet327]

Effectivement, tout cela est juste et vrai. Pour ma part, avec autant d'années d'expérience ( j'ai 70 ans), je me permets aussi d'insister sur le poids. Parfois, 2 ou 3 kg de trop font la différence: je ne parle pas de compétition, mais du plaisir à monter un col. Cela se ressent très vite.

[@labicycle5806]

2 kg c'est quasi 4 bidons pleins dans une poche, on sent la différence là

[@pierregilbert5214]

Changer quelques détails : avoir de bons amis cyclistes, habiter souvent en montagne, être de nature musclé plutôt sec (merci papa-maman). D'ici là je monte le col du Rousset à 10km/h en m'arrêtant 3 fois.

[@labicycle5806]

Et quand on a pas le talent ou la génétique, il reste le travail. Et avec le travail, l'estime de soi est encore plus renforcée une fois qu'on a progressé 😄

[@gregoryvincent9698]

👍

[@aurelienprost9138]

Bonjour et merci pour la vidéo :) Question je souhaite me faire quelques cols en auvergne cet été (Puy de Sancy etc ..). Je suis en 52/36 - 11/32. Niveau débutant +. Croyez vous que je doive mettre une cassette 11-34 pour assurer ? Merci :)

[@labicycle5806]

Bonjour Aurélien, a priori le Puy de Sancy ne présente pas de % trop pentus, je pense que ça peut passer en 36x32, seulement si vous avez la possibilité de passer en 34 vous assurez un confort non négligeable surtout si d'autres cols présentent des pentes plus raides.

[@user-jr9vh5ek9c]

Merci pour cette vidéo ! Pour ma part je pense qu'il faut que je change de cassette (12-25) pour mieux grimper car pour le moment c'est pas sympa !

[@typhenproye1441]

C’est un peu petit oui 😂

[@labicycle5806]

Ahah c'est clair, faut commencer par là 😆