Les 2 plus gros défauts qui LIMITENT vos performances en cyclisme

[@labicycle5806]

💫Pour vous aider, on a réalisé des guides spécifiques : labicycle-leclub.fr/guides-entrainement-cycliste/

[@michelcarnet327]

Excellent ! Pour le point n° 2 ( alimentation ) : j'ai de + en + de mal avec les produits sucrés, sur les longues distances et par temps chaud. Peut-être est-ce dû à l'âge ( 70 ans) ... mais je vous confie une petite astuce qui me convient bien. J'ai , en poche, en plus des barres , une moricette ( petit pain en pâte à bretzel) que je farcis de saumon fumé. A prendre au milieu de la sortie, ça mévite le dégoût du sucre , et je peux finir en reprenant une , ou plusieurs barres. Alterner sucé et salé me convient très bien. Vous ne risquez rien d'essayer.

[@labicycle5806]

C'est une bonne astuce à essayer en tout cas ! merci

[@sylvainswift3234]

Ce sont des choses assez évidentes quand on a un peu d'expérience, mais c'est toujours bon à entendre pour confirmer ses pensées ! très bonne vidéo, merci !

[@labicycle5806]

Merci Sylvain, parfois les choses simple peuvent permettre à quelqu'un qui ne progresse pas de faire l'état des lieux de ce qu'il fait de bien et de mauvais, du moins ça peut aider je l'espère.

[@sylvainswift3234]

@@labicycle5806 Exactement ! Et entendre les choses d'autrui, ça permet de dépasser ses propres croyances, qui sont parfois un frein important au progrès !

[@yannollivier9658]

Super, merci pour la vidéo ! 👍🏼

[@kevingueraud532]

Merci pour cette vidéo 🙏, ça va me servir !

[@labicycle5806]

Merci à toi

[@juicydafightcat5999]

Faudra le rappeler à Ulrich, Roglic, Geraint Thomas . C’est une donnée purement individuelle la cadence. S’il suffisait de pouvoir tenir 90rpm tout le monde serait puissant.

[@labicycle5806]

Ulrich oui mais Roglic et Thomas n'ont pas une cadence bulldozer non plus, ça tourne plutôt bien les pattes

[@littlevo9]

Je fais 91kg et je confirme,qd je prends deux gourdes d’eau pas que ce soit une cata mais obligé de baisser le rythme au bout d’une heure,quand je prend gel bar etc je suis pareil de 1h à 4h et ça envoie sans retenue, la différence est énorme ! Je pense que plus on est lourd pire c’est . Les gels caféine décathlon font très bien le taf et nougats ou barres au top tant qu’on est régulier sur la bouffe c’est nickel. Et sans parler de perf pure c’est agréable de rester « frais et lucide » toute la sortie.

[@labicycle5806]

C'est pas facile facile pour les légers car il y a moins de réserve, du coup faut mettre la main à la poche aussi souvent mais en moins grande quantités. Mais en tout cas, super important de manger sur le vélo.

[@fernandodossantos5672]

Bonjour j ai une cadence optimal de 93 rpm ,verifiee avec un cardio fre...

[@gpparfait2118]

Bonjour, est ce que la différence de cadence des pros entre plat et montée c'est pour des raisons de braquet disponible ? ou la position de monté est plus éfficace à faible cadence ?

[@labicycle5806]

Oh non non, c'est juste que sur le plat les pros économisent les fibres musculaire et leur effort. L'aspiration fait qu'on ne donne pas tout sur le plat au détriment d'un gars qui serait au frais dans la roue. Tandis qu'en col, les résistances sont renforcées et par souci d'efficacité dans le dernier col, ils mettent plus de braquet.

[@gpparfait2118]

​@@labicycle5806 merci beaucoup de la réponse. Donc pour un cycliste qui habite en montagne il doit avoir une moyenne entre 70 et 75 plutôt que 90 c'est ça ?

[@labicycle5806]

@@gpparfait2118 Il aura naturellement une moyenne assez basse car déjà dans les descentes on ne maintient pas une grosse cadence, on essaye de récupérer, il faudrait voir la moyenne de cadence entre 70 et 80 idéalement quand même pour préserver ses muscles cols après cols

[@gpparfait2118]

@@labicycle5806 merci beaucoup, je vais essayer ça alors!

[@DolVie-o4q]

Merci pour ces conseils ! Les produits de la marque Isostar sont ils bien ?

[@labicycle5806]

Merci à vous, concernant la marque isostar oui alors je n'ai pas de comparatif mais chaque marque propose des produits de qualité, c'est déjà un très bon début de s'en servir, de consommer régulièrement sur le vélo, ensuite les goûts et les objectifs guideront les choix.

[@DolVie-o4q]

@@labicycle5806 Merci beaucoup pour le retour.

[@tokyo-cyclo]

teste et pas pour une compet ou une cyclo, sortie difficile.. moi ils me démontent les tripes à l'effort ( pour être poli).

[@labicycle5806]

@@tokyo-cyclo C'est le cas pour beaucoup de monde en effet, dans tous les cas il faut tester avant

[@DolVie-o4q]

@@tokyo-cyclo Merci pour le retour.

[@mickaeljoffin6528]

Moi mais sortie en cadence moyenne son entre 88 a 95

[@labicycle5806]

C'est bien ça c'est très bon

[@littlevo9]

Pareil

[@bananichou]

ce matin ,sortie de 105 km en 4 h avec 1100 de Dplus et cadence moyenne de 87 , t en penses quoi?

[@labicycle5806]

Moyenne de cadence, très bien. Maintenant faut voir quand vous accélérez etc... Nos défauts apparaissent souvent quand on est en difficulté

[@Mohamed-92509]

Moi j’ai roulé 100 km à 32km/h avec une pression atmosphérique de 1042 et un effet de rotation de -2 un vent à 22 km/h en lune montante. Je sais pas si ça peut aider mais j’ai roulé un samedi.

[@vulcanjibe]

​@@Mohamed-92509pas terrible, j ai fait pareil mais c était un dimanche....