Quelle est la meilleure façon de s'entraîner pour les longs cols ?

[@Jonnybones470]

Ce duo fonctionne bien ! 👍

[@thinlenny5352]

J'aime bien la qualité des sujets avec ce nouveau duo

[@gcnenfrancais]

Merci beaucoup. N'hésitez pas à nous proposer des sujets pour nos prochaines vidéos :)

[@jlgiannelloni]

Très instructif, y compris pour ceux comme moi qui ont déjà grimpé beaucoup de cols (en Savoie, ce n'est pas trop compliqué). Ma technique, très empirique, est de commencer par des petits cols pas très hauts à partir d'avril (4 - 5 km) puis progressivement d'aller jusqu'aux plus longs et/ou raides (l'enchainement Télégraphe - Galibier, ou Mollard - Croix de fer par exemple) en juillet. Août est réservé aux cols Corses, parfois bien raides aussi (Bavella par Solenzara ou le col de la Bataille par exemple) 😊

[@arianef365]

Je plussoie : très bon duo et nette amélioration du contenu tout en restant accessible

[@stephanematter8148]

Magnifique vidéo les gars et une idée me vient à l'esprit, vous devriez faire une vidéo comment freiner en descente suite à un long col. Vous rendriez bien service à beaucoup sérieusement.

[@gillestabaries5554]

Soit vous êtes bien meilleurs en extérieur qu'en studio, soit vous avez beaucoup progressé, soit les deux... Bravo pour cette vidéo !

[@horuschronos5991]

- c'est quoi ce bruit strident d'engrenage bien SEC qu'on entend dans cette vidéo ? .........

[@victorpedro9809]

Les genoux de Maxime après les 14 montées de l’Artzamendi 🤣🤣

[@horuschronos5991]

​@@victorpedro9809 HA ! si c'est ca il faut lui donner de l'acide hyaluronique et son précurseur le N-acétyl glucosamine pour lubrifier ses articulations ! car toute mécanique a besoin e lubrification et plus on vieilli et moins le corps en produit .

[@brownymxteam358]

je me pose la meme question

[@MaximePrieur-GCN]

C’est le vélo de louis en mono sur le plus gros pignon de la cassette. Rien de grave

[@horuschronos5991]

​@@MaximePrieur-GCN JE M'EN DOUTAIS ! continuez les Gars vous êtes COOL !

[@ttkb9620]

Merci Louis, tu es un bon pédagogue.

[@gremscyclingadventures]

Merci pour la vidéo. PAs de col mythique au programme mais plutôt de la distance. Je fais quelques col proche de chez moi et les exercices proposés vont pouvoir être mis en pratique très vite. Prochaine vidéo, gérer la descente. Trajectoire, freinage, anticipation, etc... Maintenant que vous nous avez appris à nous améliorer en montée, ce serait dommage de rester bloqué au sommet 🙂

[@severinebennevaultcaton290]

Merci pour la grande clarté des explications!

[@maxyno_24]

C’est bien d’avoir quelques conseils bien pratiques (notamment la danseuse que je n’arrive pas à conserver dans les montées)pour moi qui va attaquer cet été mes premiers 2000 😅. Merci à vous 2

[@Sal0mon]

C'est donc de là que venaient les illustrations de la vidéo précédente... Super!!

[@Sal0mon]

Par contre j'étais pas du tout au courant que Louis vivait à Bordeaux.

[@toorop57]

Super vidéo, très pédagogique, on apprend plein de trucs. Merci !

[@fatherweal]

Ventoux demain et Galibier pour le tour, motivé mais pas super serein 😅 Merci pour la video

[@alainpryt9641]

Très technique mais vraiment très intéressant bravo à vous deux top 👏👏👏👍👍🇫🇷🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️

[@mariasclosetoficial8468]

Très bon la vidéo, félicitations 👏

[@sirene18]

Merci encore une fois, pour ce contenu, très intéressant !

[@gcnenfrancais]

Merci :)

[@julienF62]

super video tres interessante louis est génial un bon duo

[@morganechignard695]

1er col cette année au Ventoux par Sault, merci pour vos conseils ! Bientôt une vidéo pour apprendre à descendre ? Surtout quand la peur prend le dessus chez une débutante 😇 Merciiiii

[@gcnenfrancais]

Nous avons déjà des vidéos à ce sujet :) : kzbin.info/www/bejne/pV69eouHYrJnb7s

[@lucbedou]

Tanc you verrry much!!!!👍🙏🙏

[@fabcore70]

Super intéressant 😊

[@brunovalentin8034]

Bonne vidéo et très bien expliquée 👏👏

[@baptistebesse2244]

La vidéo est to et super intéressante à suivre ! Ce duo en extérieur marche très bien :D Il faudrait faire qqch pour les prochaines vidéos avec les bruits de transmission par contre svp, à écouter avec des écouteurs à force c'est pénible

[@gcnenfrancais]

oups désolé pour ce désagrément

[@MrAurel40]

Ma prépa de mon côté c'est 1 longue sortie, 1 sortie récup (souvent un vélo taf d'une quarantaine de kms en zone 2), 1 sortie en enchainant les petites cotes Girondines (courtes mais assez raides, j'ai un parcours dédié à ça) et 1 dernière sortie moyenne avec du travail en force sur la plaque.

[@gcnenfrancais]

Parfait et très complet :)

[@FGIRAFFE]

Excellent ! Utile et plaisant. Merci! (non mais franchement c'était très bon)

[@jeanclaudeteiton5560]

Vous étiez sur le versant espagnol de Lizarrietta ?

[@MaximePrieur-GCN]

Exactement

[@jeanclaudeteiton5560]

@@MaximePrieur-GCN c'est mon préféré, la montée depuis Sare est sauvage et c'est un plaisir de basculer en direction d'Etchalar sur ce bon revêtement avec ces beaux virages ! A une prochaine peut-être qd je serai sur Bayonne les amis 😉

[@patricebertin4090]

Tourmalet, aubisque soulor, hautacam fin juin la pression monte 😊

[@gcnenfrancais]

Des beaux cols :)

[@louiswidiez8486]

Merci ! Je vais faire le télégraphe et galibier cet été et c’est bien utile

[@floasnl]

je l'ai fait y a 2 ans, expérience magnifique le télégraphe est assez roulant, le galibier c'est un monstre faut compter chaque coup de pédale !

[@francoisbouard6483]

Moi aussi !

[@francoisbouard6483]

​​@@floasnlpar rapport à un Tourmalet ? (que j'ai déjà gravi)

[@floasnl]

@@francoisbouard6483 jamais fait Tourmalet je pourrais pas dire

[@Secretworld1994]

Coucou l'équipe préféré de duo des cyclistes de la communauté francophone 😎 Pourriez-vous, un jour traiter des vidéos : - Votre avis sur les gels (bons, mauvais, en fonction de leur composition et de votre expérience), je ne sais pas si vous êtes en mesure de traiter ce sujet, sauf si vous êtes éventuellement sponsorisé (si oui laquelle) par une marque ou de oui/non cités des marques, mais je pense que pour beaucoup ca serait intéressant :) Perso, j'ai du mal à trouver un gel qui me convient après avoir testé plusieurs marques. Je me sens beaucoup en forme quand je consomme quelque chose à "macher" et là je vais tester la nouveauté avec les "gommes" Clif. - Votre avis sur Remco lors de ce deauphiné - Prenez vous par "force" un jour de repos sur la semaine ? sauf si bien évidemment, on ne fait que des sorties de +- 3h, ou rouler tous les jours est plus facile que d'enchainer des 5 jours à 150-180kms, en soit à quel moment faut-il s'écouter pour prendre un jour de repos - Le cas sur le maux de selle, je m'explique, j'ai pratiquement sans cesse des maux de selle avec tout ce qui s'en suit, boutons, kystes (parfois) malgré une étude posturale, choix d'une selle en adéquation, cuissard toujours propre,... Quelles sont vont remèdes "miracles" dans ce cas ? Et je m'etonne si cela n'est jamais récurrent chez les pros, en attend jamais parlé - Un prono à venir sur le TDF et les JO :) ( avec un reco du parcours des JO :) ) - Filmer de facon "vlog" une de vos sorties longues avec vos facon de gérer l'effort, l'alimentation, hydratation,... peut-être - Faire des petits reportages sur des anciennes courses mythiques, grand tour, sur des équipes type "all-star", ou des vidéos, de ce que vous pensez du futur des équipes : par exemple Bora avec RedBull va être un tournant dans le cyclisme, la situation Quick-step dont je pense que Remco ne gagnera jamais un TDF avec cet effectif, un PL très radin si ce n'est d'avoir recruter Landa, un fois que Remco partira (très propable) ca sera le début de la fin, La situation de Sagan avec ses opérations,... - Sans oublier le cyclisme féminin, notamment quel serait pour vous le bon choix de Demi en partant de SD fin d'année et quelle équipe, - Désolé l'équipe ca fait beaucoup à lire haha, mais au moins ca permet de proposer quelques sujets d'un coup à traiter si c'est possible bien évidemment. En tout merci de ce vous nous offrez, vous êtes le(s) numéro en francophonie, et c'est toujours un plaisir de regarder certaines de vos vidéos. Hate de la suite !

[@shunkiseki8264]

Ça fait deux semaines que j'essaye cet entraînement sur des bosses, je suis débutant et les resultats sont quasi instantannés, PR sur toutes les bosses. On veut plus de vidéo d'entrainement

[@nordboul4184]

Bonsoir gcn en français .j'aimerai vous soumettre un sujet svp....ya t'il un gel ou une une crème a mettre pour Étiver d'avoir mal a la selle svp ...moi perso je douille a chaque fois que je dépasse les 70 ,80 km .

[@victorienlanon-dreatrainr6673]

Muc off CC Cream ❤

[@patrickmarchetti9441]

lequel des deux a un dérailleur mal régler y a un bruit dans la vidéo.

[@remyweis639]

Ça me donne des frissons 😂

[@gcnenfrancais]

🫣🫣

[@cedricj0608]

Une idée de vidéo-test : l'influence du poids (masse) du cycliste en montée selon les degrés de pente... (Par exemple, je vois bien un test avec max qui refait un parcours à watts équivalents, mais lesté de 1kg, 3kg, 5kg, 10kg ? Puis l'influence de 5kg par exemple sur montées 3%, 5%, 8%...) Je ne trouve pas de vidéos sur ce sujet ... Et merci pour toutes ces vidéos, avec la fraicheur de votre duo ainsi que vos compétences bien utiles !

[@gcnenfrancais]

voici notre vidéo à ce sujet : kzbin.info/www/bejne/bZicfYlvrJyhq5Y

[@cyrilvanhems6976]

Bonjour, merci pour cette vidéo instructive ! Avez vous des conseils, pour muscler le dos, en vue d'ascensions de longs cols en montagne ?

[@e-ziscorevii2568]

Gainage superman, plus aucune douleurs

[@gcnenfrancais]

oui du gainage :)

[@sylvain6472]

Col de Lizarrieta par coté Espagnol ? :)

[@legalletienne1865]

Trop bien !!

[@nabukadnezar8439]

Il faut dejà travailler le mental pour supporter des vitesses mal alignées comme ici, ou quelle que chose qui y ressemble sur tout un col 😂

[@jeanfrancoisbroggini6443]

hello la team , pour ma part , préparation de l ariègeoise 2024, j ai hâte , merci encore

[@gcnenfrancais]

une belle course 👍

[@zayte_onytb4735]

Salut l'équipe Belle vidéo comme d'habitude, Je voulais savoir, j'ai une montre garmin forunner 965, est ce que si j'achète un compteur wahou je pourrais bénéficier du cardio de la montre ou pas ?

[@gcnenfrancais]

Normalement oui mais il est préférable d'utiliser une ceinture cardio :)

[@zayte_onytb4735]

@@gcnenfrancais d'accord, merci, c'était juste pour être sûr d'avoir une compatibilité électronique entre les deux, prcq à avoir une montre, autant s'en servir 😄

[@moysepierrealain3175]

Pour ma première ascension zwift j ai fait l alpe d huez ça a été horrible sur les 3 dernier km. Cette année je vise les ascensions des Vosges ballon d' alsace ballon de servance et col des chevrere et le gros morceau la planche des belles filles.

[@david-imboden]

Tu veux faire des cols, ben... fais en! Abonne toi pour plus d'astuces.

[@Loulou_GCN]

J'ai la réf ! C'est tentant de répondre comme ça des fois 😅

[@tokyo-cyclo]

Mais quand un coureur prépare un marathon, jamais il ne fait une sortie de 42 bornes en préparation à allure marathon; sa sortie maxi en allure marathon est de 20 kms.... ( sur une sortie plus longue de 24/25 ) Donc pour un col de 1h30-1h45 type ventoux... on se fait donc en prépa, 1 h / 1h10 maxi en zone 3/4, celle où on sera dans le col non ?

[@gcnenfrancais]

une prépa course à pied et une prépa cyclisme sont vraiment complètement différentes. on ne peut pas les comparer.

[@tokyo-cyclo]

@@gcnenfrancais Certes mais il y a aussi des similitudes, un marathon c'est 3 h en zone 3/4... un long col c'est 2 h dans les mêmes zones.

[@florianmarty1859]

Bonsoir quel compteur wahoo acheter ?, budget 500 euros merci d'agaves pour vos réponses bonne fin de soirée

[@gcnenfrancais]

Le Wahoo Roam est très bien :)

[@florianmarty1859]

@@gcnenfrancais il tient bien la batterie pour faire de l'ultra distance ?

[@kx33]

La meilleure prépa que j’ai jamais fais c’est de quitter Bordeaux pour Bastia 🏔️ 😅

[@littlevo9]

Je suis de l’Aisne c’est juste vallonné et je reviens d’Ardèche ou j’ai grimpé des pentes à plus de 12%…de moyenne,je suis assez lourd 1m91/91kg et je voudrais qd même rassurer les gens comme moi qui ne font jamais plus de 2km d’ascension. En montagne les routes sont vraiment impeccables ça roule tout seul comparé à chez nous et comme je disais à mon pote on gagne 2% de pente grâce à cette résistance au roulement très faible. Ducoup malgrés qu’on ai grimpé 50km d’affilé entre 5 et 21% bah ça ne m’a pas semblé fou je n’étais pas plus cramé que par chez moi à envoyer dans la plaine. Après si on cherche à préformer là ce n’est plus du débutant et donc il faudra du spécifique. Et puis c’est beau ça motive!

[@damienmaheut9885]

À mon faible niveau, dans les bosses (la Normandie c'est vallonné), comment faire pour se mettre en danseuse quand les cuisses brûlent déjà ? Je monte tout le temps assis car en danseuse, je n'arrive pas à durer plus de quelsues secondes... Pour info, je roule avec des pédales plates (et avec des chaussures de marche ahah !) En tout cas, j'adore vis vidéos et votre duo ! Et je serai incapable de parler en roulant comme vous faites 😂

[@louisleray4460]

Investir dans des pédales automatiques et chaussures cales adaptées t’aideront vraiment. De mon faible niveau aussi je te donne mon point de vue, j’ai la sensation de ne pas avoir le choix de bosser les mollets et les cuisses car tu es attaché aux pédales 😂 D’où l’intérêt de bien gérer ses efforts, de comprendre le fonctionnement des pédales automatiques et de s’en servir correctement selon les situations ! Tu peux peut-être essayer de t’entraîner à la danseuse quand tu as l’énergie suffisante aussi ! (Même sur du plat) 😊

[@ametsgiacomini8487]

C'est dans quel col ?

[@MaximePrieur-GCN]

C’est le col de Lizarieta côté Espagne.

[@x597]

Côté Hegoalde, pas côté Espagne, c'est le pays basque des 2 versants 😬

[@francoisbouard6483]

Col du Galibier, Croix de Fer, Glandon: j'ai hâte...

[@gcnenfrancais]

Galibier , tellement magnifique :)

[@NicolasMagnard-qr6ox]

J'ai adoré le Glandon et La Croix de Fer, vous allez vous régaler !

[@House-jf2cx]

Hooo faut graisser ou régler la transmission, c'est un supplice mécanique là

[@nordboul4184]

En tous cas vous monté bien la!!bravo

[@littlevo9]

Et ça cause tranquille à 300w 😅

[@nats7767]

Début juillet j'ai prévu de monter le col du tourmalet ainsi que hautacam et le col d'aspin à 16 ans j'espère réussir

[@gcnenfrancais]

Un beau challenge :)

[@sylvestre7777]

on roule tranquille en groupe en discutant et on se fait les pancartes à fond ou on se met en sale état dans les bosses. donc ca nous fait de l´endurance et du fractionné sur des sorties de 3/4 heures ..

[@stephdlero]

le Galibier en juillet 😀

[@gcnenfrancais]

un beau col :)

[@stephdlero]

@@gcnenfrancaispensez vous que je suis trop gourmand si je planifie cela en juillet : - col du mollard - col croix de fer - col du télégraphe -col du galibiet Puis retour au lac du verney (Désolé j’arrive pas à coller la photo de la trace ) Le tout sur un parcours de 170km avec 4500m de D+ hum hum… Mon niveau il y a 10 ans 12000km a l’année Aujourd’hui le ventoux sans être à l’agonie Mais j’ai du mal à me représenter cet enchaînement … Encore une fois votre chaîne donne beaucoup de plaisir dans mes pauses midi, continuez ainsi !

[@philstx191]

Zone 3 😂 et des gouttes de sueur .. jdis rien moi des que ça monte jsuis en zone 5 meme en gestion lol

[@typhenproye1441]

Jsuis plus fatigué à moins appuyer que d’appuyer .. y’a un soucis 😂