È stato bellissimo condividere con te il coronamento di questo viaggio. Grandissimo Fabio, grandissima persona e grandissimo atleta Confermo poi che il pasto post maratona è stato bello godurioso😂💪🏽
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie di cuore Domenico., contraccambio le considerazioni. Che avventura! Sicuramente ci incroceremo ancora in futuro!
@mr_rip3 ай бұрын
Complimenti Fabio!!
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie Giorgio!
@giacomomaggiore013 ай бұрын
Giorgio l'hai detto eh! Zurigo 2025 ti aspettiamo!
@mr_rip3 ай бұрын
@@giacomomaggiore01 Eddaje!
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Basta sparare a zero sul povero risparmio gestito, convertiamo mr. RIP a un canale di sport 😂
@thomasekman45483 ай бұрын
Bravo 💪🏼molto bello il racconto nel dettaglio della tua esperienza. Hai dato molti info utili per chi vuole correre la maratona. Grazie and keep running...👍🏻
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie! 🙏 non si molla mai!
@AngeloZanichelli3 ай бұрын
grandissimo Fabio davvero un gran bel percorso concluso con una grande prestazione...sicuro del fatto che the best is yet to come...complimentissimi 💪💪💪💪🙏🙏🙏🙏
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie Angelo. Il viaggio continua!
@LucaPS33 ай бұрын
Super, complimenti! A mio modesto parere, con queste 3 modifiche hai 2:47 nelle gambe: - come dici tu, centrare esattamente il picco di forma - inserire almeno 1 volta a settimana 10/12km a ritmo Z1, sembrano "solo" rigeneranti ma aumentano la capacità di sostenere poi ritmi più alti - eliminare la sacca idrica e prendere semplicemente 1 gel ogni 35 minuti e liquidi al volo Ma a prescindere da questa inutile opinione non richiesta, complimenti per il focus e non vedo l'ora di scoprire il nuovo obiettivo!!
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Sono d’accordo con te, sono contento di non essere ancora arrivato, ci sono margini di miglioramento! 💪
@federicosarti52833 ай бұрын
@@RunningIngegnere Io ho le tue stesse idee. Nel senso:finché c'è margine, stringiamo la pagnotta e chissà dove ci porterà..dove potremmo spingerci. Poi potrà esserci il pericolo un domani, di capire dove si è arrivati e si smette. In realtà cambiare allenamenti, cambiare allenatore, cambiare il luogo in cui si vive, fare nascere nuove motivazioni e nuovi stimoli, per non farla mai morire
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Sono d’accordo. Ci saranno tanti cambiamenti nella mia prossima preparazione!
@giacomomaggiore013 ай бұрын
Complimentoni Fabio, non solo per il tempo con cui hai terminato, che resta un risultato pazzesco, ma per tutto il percorso che hai fatto! Ho molto apprezzato la tua analisi a posteriori della gara, sei stato lucido, razionale e anche molto critico con un approccio degno di un professionista. Condivido molto di ciò che hai detto riguardo la stanchezza e il picco di forma, nei mesi precedendi i test maratona erano davvero spinti come volume e intensità. Sono curioso di vedere se e come adotterai cambiamenti nella prossima preparazione, magari moderando la corsa media, le ripetute veloci e preferendo più corsa lenta, cambiando di conseguenza uscite e volumi settimanali. Non sta a me capire e suggerire che cosa sia meglio per le tue abitudini sportive, la tua muscolatura e i tuoi orari; mi pare tu sia seguito da un allenatore molto competente e mi piacerebbe sentire anche una sua analisi di gara. In bocca al lupo per il prossimo obiettivo, non si sa mai ma prima o poi le nostre preparazioni sportive si incontreranno!
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Ciao Giacomo, sicuramente ci saranno dei cambiamenti importanti nella prossima preparazione...per ora non spoilero nulla 😉 crepi il lupo!
@nivio56343 ай бұрын
Complimenti Fabio! Gran bel video e bellissimo racconto di tutta la maratona è difficoltà che poi a mio modo di vedere è stata super,quindi ancora bravo per tutti i sacrifici che hai fatto e spritz stra meritato perché ci sta tutto. Ancora bravo un grandissimo abbraccio e alla prossima avventura ciao🤗🤗❤️
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie mille! 🙏 alla prossima avventura!
@lorenzocimino96723 ай бұрын
Complimenti Fabio, abbiamo vissuto assieme a te dalla preparazione fino alla gara. È stato un bellissimo percorso, hai fatto un bellissimo percorso 👏👏 con 70 km a settimana è tanta roba è il minimo chilometraggio per una maratona e tu sei riuscito a fare il tuo personale.... immagina quanto margine avrai se inserisci una seduta di lento in più a settimana 👍 Nel mio piccolo ho preso spunto dai tuoi allenamenti raggiungendo il mio personale sia sulla mezza 1h22 che in maratona 3h 7....Adesso attendiamo una nuova sfida un nuovo percorso di vita, grazie mille Fabio let s go 💪
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grande, che toro che sei! Sisi non spoilero nulla ma l’idea è di aumentare chilometraggio e spostarmi su una preparazione più classica. A presto! 💪
@gabrieleroggero84723 ай бұрын
Complimenti Fabio! Condizioni meteorologiche obiettivamente proibitive. Piccolo fine-tuning nella pianificazione della preparazione e magari una maratona con clima più clemente e si vola!
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Una cosa è certa: basta maratone con il freddo 🥶
@CuriousHorse1233 ай бұрын
Quando non né hai più, ma vai lo stesso, è la volontà che ti fa andare avanti. Complimenti 👍🏻
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Parole sante! Grazie!
@bakerstreet70503 ай бұрын
Grande ingegnere! aspettavo da molto questo video :)
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie 🙏
@loris_rz3 ай бұрын
Mi piace il tuo stile molto preciso e tecnico nella corsa, io sono meno meticoloso ma sto migliorando in base agli obiettivi 💪❤️
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie. Le strade per migliorarsi sono tante, l’importante è prenderne una 😉
@salvatorelucignano27433 ай бұрын
Sei un grande Fabio. Il tuo canale è davvero top. Ora nuovi obiettivi e sono stra sicuro che li raggiungerai. Spero di incontrarti presto anche in qualche gara di Trail, se vorrai affrontare anche i sentieri! ❤
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie mille Salvatore. Mmmh trail mi fa paura solo il nome 😂
@salvatorelucignano27433 ай бұрын
@@RunningIngegnere quando cominci... diventi dipendente. Prova. 😘
@lorenzofaedi33363 ай бұрын
bravo! complimenti per la lucidità con cui affronti questo mondo fatto anche di variabili incontrollabili ma come sempre è il percorso a migliorarci.
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie, hai ragione il percorso è il successo!
@iosonoendurance3 ай бұрын
Ciao Fabio, bellissimo racconto! Mi piace che condividiamo lo stesso approccio alla corsa. La maratona, la corsa, sono fatte di alti e bassi, gioie e delusioni e solo la sincerità e la trasparenza possono permetterci di condividere a pieno le nostre esperienze. Da oggi hai un nuovo iscritto :)
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie e complimenti anche a te, bel canale!
@serto33 ай бұрын
Complimenti Fabio! Ottima spiegazione della gara e come dici te arrivare e tagliare il traguardo è sempre una soddisfazione immensa!
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie! 🙏
@ki4vo3 ай бұрын
Ancora tante congratulazioni, grazie per aver condiviso questo viaggio
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie a te!
@federicosarti52833 ай бұрын
L'idea della progressione in mezza può essere la chiave. In maratona probabilmente premia più la costanza del passo per consumare il meno possibile. Personal best da fare invidia a parecchi. Anche i tempi in allenamento dimostrano che era molto fattibile 2h50'. Ma parliamo di due minuti in condizioni avverse, ci può stare! Bravissimo
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie!🙏 sono d’accordo con te, sulla mezza paga sulla maratona no!
@TheKaragounis783 ай бұрын
First, bravissimo. L'importante è essere soddisfatti della prestazione e del percorso fatto. Secondo, bravo per la scelta di tenere botta anche quando hai capito di essere fuori dal range. Sono sempre le gare migliori, bisogna buttare il cuore oltre l'ostacolo altrimenti che gusto c'è. Non volevo scrivertelo prima della gara, ma in effetti l'ultima settimana di allenamento mi era sembrata ancora troppo intensa, magari sulla scia della grande forma che avevi, ma è ovvio che ogni cosa stanca un po'. E sicuramente se il tempo fosse stato clemente avresti fatto meglio
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie. Guarda non l’ho menzionato nel video, ma secondo me tutto gira intorno alla trasferta in US che ho fatto a fine marzo, esattamente dopo l’ultimo test maratona. Da lì in poi battiti alti e non ho più recuperato.
@coachrunningoli3 ай бұрын
Complimenti!!! Grande risultato pur avendo ancora margine come dici tu su dettagli come zaino, picco di forma, alimentazione, poi comunque il meteo freddo e pioggia ti ha indurito le gambe, avevi forse 2 e 50 questo giorno, sara per il prossimo viaggio.
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie! Esatto il viaggio continua 😉
@lucademartino72723 ай бұрын
Complimenti per il percorso fatto e il PB 👏🏻👏🏻 l'obiettivo delle 2:50 è solo rimandato e almeno hai la scusa per continuare con il canale 😁✌🏻
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Ahahah grazie hai ragione, se no c'era da chiudere tutto 😂
@alematta923 ай бұрын
Togliere lo zaino e sistemare la strategia di alimentazione è senza dubbio il miglioramento più facile, vedrai che sarà facilissimo abituarsi ad assumere gel è gestire i liquidi in modo migliore, da questo miglioramento avrai riscontri tangibili sin da subito. (molto ma molto più facile che azzeccare il picco di forma ad esempio) Complimenti per la maratona e soprattutto per la preparazione!! Per i prossimi obbiettivi, sono di parte ma pensa a qualche bel trail 💪🏼💪🏼💪🏼😉😏
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie per i complimenti! Sul trial ti dico solo che faccio fatica a fare i cavalcavia, sono un uomo di pianura io 😂
@lucadalessandri55463 ай бұрын
Complimenti!! È davvero un crono importante e hai ancora margine!! Solo cose positive Alla prossima!!
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie! 💪
@user-rs8ij2cx4w3 ай бұрын
Ottimo Fabio
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie!
@gabrifunfit99603 ай бұрын
Complimenti 😊 tanta roba
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie! Anche per tutti i consigli e le critiche sempre costruttive!
@DASANK3 ай бұрын
La grandinata me la sono presa al 38esimo, una bella sfida, grazie per condividere e alla prossima! PS: sicuro "lei lo sa", parlo per esperienza ;-)
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Una grandinata non si nega a nessuno 😂 se lei lo sa e non se ne va…è vero amore…
@cristianmetatron99583 ай бұрын
Complimenti per la gara e il video.
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie mille! 🙏
@marcomossetto1143 ай бұрын
bravo fabio, video molto interessante ed istruttivo. tanti spunti per la mia prossima maratona di dicembre. ad maiora
@RunningIngegnere3 ай бұрын
In bocca al lupo, grazie!
@Savy19863 ай бұрын
Ho cominciato il mio viaggio verso la mia prima maratona, a febbraio, con l'idea di farla ad ottobre, sto all'inizio della mia preparazione, ma già ho capito che sarà un viaggio alla scoperta di me stesso. Dall'alimentazione alla pianificazione della settimana per gli allenamenti... Al continuo superamento dei propri "limiti" Grazie Fabio, sei una grande ispirazione 💪
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Complimenti e tienimi aggiornato sui progressi!
@lucaciva3 ай бұрын
Complimenti!
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie mille 🙏
@pabloctron3 ай бұрын
Veramente complimenti.
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie di cuore!
@ariari-qm9tg3 ай бұрын
Complimenti per il tempo. I minuti persi alla fine sicuramente per il problema delle scarpe .Io o avuto lo stesso problema con le stesse scarpe,gambe dure e pesanti. Le vapor 3 penso vadano bene fino 21km.Con vapor 2 avresti fato il tempo che volevi.💪
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Puoi aver ragione. Nella mia to-do list c’è da provare le Adidas adios pro 3, me ne hanno parlato tutti benissimo
@danielescognamiglio36773 ай бұрын
Se credi di essere arrivato lungo con la preparazione, può essere , io credo che sei arrivato stanco dal contesto (vita lavorativa ) e poi il clima ha destabilizzato mentalmente non solo te ma tantissimi atleti quel giorno. È stato bello seguirti in questa preparazione di 8 mesi , vedrai che alla prossima riuscirai nel tuo obbiettivo 💪💪💪. È solo una mia opinione. Ora ti aspetto per il prossimo obbiettivo
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie. Sì non l’ho menzionato nel video ma dopo la trasferta in US della settimana del 24 marzo non ho più recuperato, lì secondo me è stato troppo. Alla prossima avventura!
@davide40523 ай бұрын
Complimenti! sei davvero di grande ispirazione. Al minuto 23:45 cosa hai detto? che la musica ha coperto l'audio
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Sorry per l'audio un po' ballerino. "L'altletica, la corsa, la maratona è uno degli sport più belli del mondo."
@edovevai7163 ай бұрын
Grande fabio. 💪💪
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie! 🙏
@francescobaj36973 ай бұрын
Bellissimo video - molto istruttivo. Non sono d’accordo sulla strategia di pacing, a me ha sempre premiato molto partire più lento. Comunque non credo che se fossi partito più veloce (o per assurdo anche più lento), qualcosa sarebbe cambiato in questo caso. Mi anche aiutato a capire alcune mie gare non andate bene: gara non allineata al momento di picco, nonostante momenti durante l’allenamento in cui ero sicuro di avere il ritmo nelle gambe.
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Ciao Fra, grazie. Sicuramente a partire più lento non sbagli mai! Il problema è il trade-off quando vuoi spingere al limite. Soprattutto sulla maratona partire lento vuol dire poi dover correre più velocemente una gran parte di gara. Forse è più facile sistemare la partenza piuttosto che migliorare la velocità per 30km. Sul picco di forma eh lo so non è per nulla facile azzeccarlo. È più facile se devi centrarlo per gareggiare 800/1000m che per una maratona
@lorenzocane67473 ай бұрын
Innanzitutto complimenti. Sei un atleta di una onestà invidiabile: sarebbe stato facile dire "eh la grandine mi ha mangiato 2 Min,..." . Solo due cose mi permetto di sottolineare: 1) avvisaci prima del prossimo vaffanculo è stato totalmente inaspettato 😂 2) consigliaci le birre analcoliche
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Ahahah licenza poetica! Forst 0 la mia preferita sicuramente
@stefanopilla68183 ай бұрын
Bel Video e complimenti per l'ottimo risultato, e poi lo sai meglio di me, è il viaggio la parte divertente, raggiungere l'obiettivo è solo la ciliegina sulla torta, la punta dell'iceberg. Hai considerato di fare una preparazione più corta? 8 mesi mi sembrano troppi, considerando quanto sei Ingegnere, secondo me è meglio una preparazione specifica di 4 mesi, ovviamente si fanno tanti km anche i mesi prima ma senza parlare di preparazione, ma di lunghe, lunghissime "passeggiate" senza guardare i dati e mettendo qualche lavoro specifico a sensazione.
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Ciao Stefano, buon punto. Il motivo della lunga preparazione era dato dalla necessità di aumentare in maniera importante la velocità per arrivare in un intorno del 2:50. Se avessi fatto meno mesi forse non avrei fatto in tempo a fare quegli scatti di forma per arrivare vicino all'obiettivo.
@Matsa823 ай бұрын
Bravo Fabio,ho seguito con interesse tutta la tua preparazione e non avevo dubbi sul nuovo pb.Volevo chiederti se durante la gara hai fatto molta corsa in solitario o se sei riuscito a trovare un gruppo con il tuo ritmo e a "sfruttarlo" .
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Ciao Matteo, purtroppo sì. Il vantaggio di Zurigo è che è una gara con pochi iscritti, quindi facile muoversi alla partenza e arrivo. L'altro lato della medaglia è la solitudine nella gara.
@mauirun3 ай бұрын
Continuo a farti i complimenti Ingegnere, hai tenuto testa ad una gara difficile. La tua analisi sulla FC sembra giustissima, vado a vedere anche su di me cosa cavolo è successo.
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie! 🙏 a te com’è andata?
@mauirun3 ай бұрын
@@RunningIngegnere ho mancato alla grande l'obiettivo, mi sono completamente fermato al 36 per poi ripartire, ho peggiorato il mio pb di 3h09 passando a 3h11".Per il resto sto bene🤬
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Azz mi spiace. Dai che andrà meglio alla prossima gara!
@mceck833 ай бұрын
Grande Fabio complimenti 👏.. curiosità qual è la tua fc max?
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie! Max registrata in laboratorio 176, su strada con fascia Garmin 182
@MatteoDPSC3 ай бұрын
Ciao ragazzo! In primis complimenti sinceri poi arrivo con le "rotture di palle". 1) Domanda: splittavi manualmente ogni km? 2) Prossima Maratona niente zainetto e minimal mode! Alè!
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Ciao Matteo, ho splittato manualmente solo i primi km, poi solo ogni 10km. Sisi next time corro nudo solo con i gel 😂
@pasqualesarrubbo41863 ай бұрын
Complimenti. Grande. Facevo una riflessione sul volume totale dei km (1980 ) in 8 mesi...secondo me troppo pochi. Rivedendo la tabella di gennaio/febbraio ho notato anche un elevato lavoro di qualità e troppo ritmo medio. Penso che tu abbia un buon potenziale ma in questo occasione hai pagato lo scotto di un carico di lavoro eccessivo.
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Ciao Pasquale, l’ho spiegato in video precedenti ma hai centrato il punto. Ho fatto 2.52 correndo 60/70km a settimana. Pochissimi per una preparazione per questi tempi, ma voluta consapevolmente a causa di esigenze personali. È stata una sfida nella sfida ma sicuramente non è la canonica preparazione ottimale per una maratona
@pasqualesarrubbo41863 ай бұрын
Capisco benissimo😅 lavoro, famiglia, impegni vari ecc...forse è questa la nostra vera maratona 😅.
@Eliosempreteso3 ай бұрын
Bello anche per me che non corro. Però l’approccio vaffanxxlo potrebbe rendermi un top performer :-)
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie! Approccio vaffanc**o valido per la vita, non solo per la corsa 😂
@Hyoga19853 ай бұрын
Scusa ma perché rallentare di 30''/km con un positive split di 3'46'' non lo chiami "muro"? Non è per dire che hai sbagliato qualcosa eh, i motivi possono essere tantissimi ma di certo non li posso sapere io. Però rallentare così tanto e sentire le gambe bloccate è proprio quello che si intende per "muro della maratona". Complimenti per la gara e per il PB.
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Grazie per il commento e i complimenti. Non l’ho chiamato muro per esperienza personale. Nel passato mi è capitato in un paio di maratone di prendere il vero muro (benzina finita) e ti assicuro che è una cosa totalmente diversa, fai fatica a fare un passo dopo l’altro, anche camminare è un’impresa. Questo per me è stato diverso ho dovuto rallentare ma non mi sono “schiantato”. C’è sempre spazio per schiantarsi di più 😂
@stefano-sala3 ай бұрын
Nel mio piccolo mi sono ritrovato nelle tue sensazioni, quads a pezzi e muscolarmente finito attorno al 35imo km. Comunque, che birre analcoliche consigli? Qualche spacciatore preferito in Svizzera? :D PS: Occhio alla musica che a volte ti copre la voce.
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Scusa per la voce, ho notato anche io. Per me la migliore è la Forst 0 (ha vinto anche dei premi) ma la trovo solo in Italia all’Esselunga. Qui a Zurigo trovo buona la Moretti 0. Non ti aspettare di avere le stesse sensazioni di una birra Trappista eh…😂
@stefano-sala3 ай бұрын
@@RunningIngegnere Di solito io preferisco birre tipo IPA, che sono un po' più difficili da trovare, ma su Amstein ce ne sono un po'... La migliore imo è VandeStreek Playground! Una domanda visto che è un argomento che non hai affrontato. Dal punto di vista dell'alimentazione sei sicuro che hai mangiato abbastanza aumentando molto i volumi? Oggi ci riflettevo e mi sono reso conto di aver perso 1kg nelle ultime due settimane prima di Londra, probabilmente sono arrivato un po' scarico da quel punto di vista.
@RunningIngegnere3 ай бұрын
Sì, tengo monitorato il peso quasi quotidianamente. Rimasto sempre nell'intorno dei 66kg.
@TheKaragounis783 ай бұрын
Ma sei sicuro di 120 g di carboidrati all'ora? Vuole dire due bei gel, per un totale di circa 6 per maratona. Io mi sono trovato bene con 4, presi partendo dal nono chilometro, ma usando ogni gel in due tranche, diciamo ogni 5km. Così non ho la botta di zuccheri ma tengo un andamento costante. Io uso gel SiS, e la nutrizionista mi ha consigliato quelli con rapporto maggiore 1:3 mi pare (confezione nera)
@RunningIngegnere3 ай бұрын
No non sono sicuro ma ne discuterò con il mio nutrizionista! Anche io uso i SiS mi son trovato sempre benissimo. Vorrei però provare i Maurten
@heface3 ай бұрын
Presi 7 sis a Milano 2023. Basta testare prima. Io uso quelli con elettroliti così integro anche i sali.