La Phase d'Attaque (Version Intégrale) - Méthode Dukan

[@virginierigal8566]

Merci Docteur ! Je vous adore !!

[@MrZopakto]

Le meilleur régime du monde ^^ Je faisais 122 kilos en 7 mois j'avais perdu 46 kilos , sauf que ma phase d'attaque je l'ai faite en un mois ! au lieu de 7jours mais je ne faisais pas d'activité physique ( trop fatigué ) j'ajoutais aussi des comprimé 13 vitamine & minéraux avec ma galette. puis une fois à la phase 2 c'est à ce moment là que j'ai commencé à bien marcher 30 mins / jour voir courir ! ( 3 fois par semaine ) Dans la phase 2 j'ai perdu 30 kilos environ en 6 mois ,sachant que je faisais de gros écarts à côté ( 1 fois tous les 2 semaines ) je faisais +2H de sport un jour / deux ( corde à sauté, course à pied ) ...puis à la phase 3 je ne l'ai pas suivi à cause d'une grosse blessure ...j'ai tout reprit en 4-5 ans... J'ai refait le même régime , même méthode en retirant le sport car mon travail me fatigue déjà bcp...18 kilos en 3 mois sans aucune difficulté ...j'ai reprit le sport...de nouveau une énorme blessure ...j'ai de nouveau reprit les kilos perdu, j'ai réussi à stabilisé en étant gros , je suis actuellement 125 kilos je vais une bonne fois pour toute en finir avec mon poids , j'ai gagné en sagesse au niveau du surpassement de soi , car à chaque fois je me blesse gravement car je voulais tjrs dépasser mes limites... maintenant ça sera vraiment à la cool 45 mins de course POINT ahaha ! même si je sent que je suis capable de courir 3H ^^ En tout cas EXCELLENT régime ! Dans ma vie j'ai dû perdre dans les 295 kilos ( de mes 10 à 33 ans ) oui oui j'ai compté...Le régime Dukan est de loin le must pour perdre des kilos sans avoir faim ^^ Après il faut aimer la viande !!!! ce n'est pas adapté à tout le monde

[@canelle09]

Félicitations @Marc Bvn, quelle volonté ! Toutefois il est important de rappeler à ceux qui lisent votre message que 30 jours de phase d attaque est très dangereux pour les reins..Il est préférable de s'en tenir aux 3 ou 5 jours conseillés par Docteur Dukan. Bravo encore pour votre parcours.

[@nmouminmoumin4212]

Je suis d’accord, le régime Dukan avec le plein de protéine est très rassasiant et c’est le seul qui me fait réellement perdre beaucoup de poids en peu de temps, je sèche littéralement..

[@belkacemdali7289]

Je confirme j'ai essayé ce programme j'ai perdu 40kg

[@aminataavomodembadiop1838]

🎉❤

[@annickblondeau1718]

Jdr ce régime. Merci Dr DUKAN. Il me convient j ai recommence après une reprise ds la famille a l étranger .. fin de ma pretiode d attaque - 4 kg

[@sofly3772]

Merci beaucoup docteur j’ai commencé il y a 3 jours et sa prend effet !!!

[@harmonyinlife4220]

Congrats Mr Dukan for your famous diet! Please i am begging you answering this question:Can I drink chocolate milk 0%sugar 0%fat, 3,8protein, 4,9carb in 100ml with sweeteners?(the name of the brand is "Milko free") Thank you.

[@nadachraibi1943]

Vous êtes le meilleur

[@evindiefae3299]

Super ce programme!ceux qui critiquent le docteur sont des jaloux....pour avoir travaillé a comme j aime en tant que commerciale tous ceux que j ai eu au telephone et qui avaient fait dukan on perdu...le truc c est qu il faut consolider....comme j aime c est des plats prepares plein d additifs et qui ont un gout de m****...pour vous dire a la cafet du boulot on avait les plats au distributeur a 2e et personne n en voulait

[@canelle09]

2 euros le plat? Et 400 euros le programme par mois, belle arnaque !

[@hulinnelly2410]

Bonjour docteur j'aimerais bien savoir combien de galettes peut-on manger dans la journée dans la phase d'attaque..?

[@UnderbeatzProduction]

moi je suis votre régime mais en intermittent je consomme toute les protéines dans un seule repas le soir , je prend une gélule de rhodiola (plante adaptogene) avec un café sans sucre le matin , résultats je perd 1 kilos par jour , j'ai surement inventer le meilleur régime du monde ;)

[@BeautyQueenTV]

Oooooh et vous tenez toute la journée !!!

[@UnderbeatzProduction]

@@BeautyQueenTV bien sur mais faut s'occuper faut pas rester à la maison

[@UnderbeatzProduction]

@@BeautyQueenTV j'ai perdu 10 kilos en 3 semaine, il me reste 5 kilos à perdre et jai la taille parfaite, après je connais mon Corp si je veut pendant une semaine je mange que du chocolat, fast-food etc et la semaine d'après je refait le régime que je suit et je reperd tout directement

[@UnderbeatzProduction]

Le secret pour perdre du poid c'est de connaître sont Corp

[@lenfileri8275]

UNDER BEATZ t’es sérieux ?

[@lindatranscollins5906]

Bonjour docteur Dukan je commence le régime aujourd’hui et j’aimerais savoir si je peux prendre des compléments pour cheveux biotine et bepantene ? Merci à vous

[@sarahmcbrady]

Bonjour!! je suis en période de périménopause, j'ai pris 5 kilos et n'arrive pas à les reperdre. J'aimerais perdre 10 kilos pour me sentir mieux dans mon corps et avoir de nouveau confiance en moi. Je commence la phase d'attaque pour 4 jours ce matin et suis très motivée. Bisous d'Irlande!!

[@ayoubhocini6887]

Bonjour à t on le droit d'ajouter de salade pour accompagner ?

[@intissar4966]

Qui a fais deux fois ce régime s’il vous plaît ? Ou au moins deux fois la phase d’attaque

[@jehanguyot3094]

Merci beaucoup docteur Dukan. J'ai eu un petit soucis aujourd'hui. Je suis en PL et j'ai mangé de la purée de potimarron à la crèche où je travaille mais je me suis aperçu qu'il y avait des flocons de pomme de terre dedans. Est ce grave? Évidemment la prochaine journée PL je vais faire très attention.

[@Nadia-ho7hp]

Bonjour, Je débute aujourd'hui la méthode Dukan et je m'en réjouis, je possède 2 ouvrages "La méthode Dukan illustrée" et "Les recettes Dukan", j'ai aussi en ma possession le son d'avoine de la qualité Dukan et des compléments polyvitaminés, ceci dit une chose me turlupine, si pendant 10 jours de phase d'attaque la perte de poids d'environ 6 kg se produit, qu'en sera t il de ma peau qui tombera car la perte sera conséquente et que je vais pas raffermir par le sport car je serai un peu fatiguée, j'ai peur de l'excédent de peau flasque qui tombe surtout au niveau du ventre. Merci, par avance pour une éventuelle réponse.

[@lolitasouad1013]

le meilleur régime ❤

[@babettetoutsie5253]

Vous êtes super docteur merci

[@leilaikhennichen811]

Bonjour docteur je suis hâte de commencer cette phase mais je veux savoir si ces viandes on le mit dans la poil avec de oïl ou à vapeur , et moi j'ai 157m et je pèse 55 kg et je veux perdre jusqu'à 45kg , et je consomme fort les sucre , que ce que vous me conseils et une chose très important que : je peux pas acheter des viande de vœu toujours et de bouffe a ce que je peux manger que les œufs et les poissons

[@Moussa91600]

Bsr Docteur je commence dm ma première semaine phase d’attaque

[@barde019]

Bonjoir docteur , le blanc de dinde ok ou pas ?

[@meltravel3992]

Du coup je connaissais pas je commence demain

[@rymasan5489]

Est il possible d utiliser les flocons d avoines au lieu du son d avoine ?

[@angelovanneron8304]

Bonjour, Je suis votre régime mais je fais du sport en même temps es ce que cela et grave ? Merci de votre réponse

[@bakamotion9486]

Bonjour! Vu que ca fait un an je le demandais si le sport a aggravé ou amelioré/accelleré la perte de votre poid?

[@mcdelacherie7455]

Bonjour Docteur, le blanc de poulet est il autorise svp. Merci

[@BOBY2944]

Je pense que oui il a dit que de la protéine de toute façon à vérifier

[@miminouna4949]

Cc super vidéo je souhaite savoir si on peu boire de l eau citronnee. Je n'arrive pas à boire de l eau plate ou gazeuse

[@cadotyves995]

bois du bon vin genre pommard et tu iras beaucoup mieux.

[@Nadia-ho7hp]

@@cadotyves995 miam miam mais je crois pas que ca soit conseillé dans la méthode Dukan lol

[@bounoualila4181]

Wahooo merciiii😍

[@sandramiloudi3232]

Je vous aime trop

[@nellyhulin2827]

Bonjour. Pendant la période de la phase 1 que peut-on manger en collation ? Est-ce qu'on peut manger aussi des œufs durs ?.

[@BOBY2944]

Il me semble que c'est 2 jaunes d'œufs/jour en ce qui concerne le blanc d'œuf c'est purement protéiné donc à "volonté" ou presque d'après ce que j'ai compris

[@hulinnelly2410]

​@@BOBY2944merci

[@magalielloyd7504]

Bonjour monsieur Dukan je vais recommencer l'attaque 😊peux ton manger du poulpe avec assaisonnement citron..merci

[@PierreDukanOfficial]

Oui Magali, autant que vous voulez, c'est un très bon aliment, maigre et très rassasiant. Donnez moi des nouvelles de vos résultats.

[@magalielloyd7504]

@@PierreDukanOfficial merci pour votre réponse ..🤗a bientôt

[@carmenhidalgo2029]

Llevo 5 dias y pesava lunes el v 100.600 ,y el viernes 96.800

[@living0001]

Bonjour Dr. Dukan, est-ce que le bacon est autorisé dans la phase d’attaque?

[@Winette64]

Pas de porc 😊

[@philippe91630]

Non surtout pas de porc

[@winawinterstein4067]

Bonjour je ne comprend pas j’ai acheter le livre mes je ne c’est pas comment faire il faut que je perdre 35 . Donc je dois faire une face d’attaques de 7 jour avec que de la viande mes après je ne c’est pas pouvais vous m’aider je ne c pas comment faire et quand intégrait l’es légume et pour combien de temps. Merci

[@nesnes2175]

coucou wina alors au départ tu commences part la phase d'attaque qui de 5jours voir 7 jours pour ceux qui on beaucoup de poid a perdre ensuite tu attaqué la phase d'alternance cela veut dire tu manges seulement des PL protéine légumes jusqu'à que tu arrives au poid désirer ensuite tu as la phase consolidation ....

[@lindanoussa5210]

Alo

[@meltravel3992]

Mais est ce qu’on peut manger de légumes ?! Ou c’est juste des proteine?

[@karimkarim-dc9io]

THX DOC👍👍

[@zohramokhfi1998]

Bonjour je ne comprend pas comment faire le régime Mr dukan prouver vous m'expliquer

[@cdevnoe6265]

C'est débile de faire ce régime.

[@aureliekreit8725]

Peut on mettre du citron sur nos viandes ou poisson?

[@isabellealexandre3819]

Bonjour Dr Dukan. Peut on manger des flocons d avoine? Merci d avance.

[@Louischloe2021]

Oui vous pouvez d ailleur il y a des flocons d avoine de la marque dukan

[@sawsaneben2375]

chloé zemer non ce n est pas autorisé. Car il contient bcp de glucides. C'est le son d avoine qui est autorisé dans les 4 phases.

[@bakamotion9486]

Je vous aimes

[@jehanguyot3094]

Bonjour, Je souhaiterais savoir ce qu'il en est du surimi? Merci

[@jehanguyot3094]

Merci docteur Dukan. J'ai au un problème aujourd'hui. Je suis en PL et j'ai mangé de la purée de potimarron à la crèche où je travaille et je ne savais pas qu'il y avait de la fécule de pomme de terre. Est ce grave ? Bien-sûr je veillerai les fois prochaines pour ne pas que cela se reproduise.

[@jehanguyot3094]

Merci je viens de voir vôtre réponse ;)

[@snou77]

bonjour est ce.que on a le droit au lapin et poulet ?

[@PierreDukanOfficial]

Oui, Fifi, totalement, à condition d'enlever la peau du poulet, après l'avoir cuit pour lui conserver son moelleux.

[@nadegev8401]

🌺🌺🌺💕moi aussi, je vous adore, j'ai perdu , il y a 5 ans 35KG et j'en ai repris 20kg mais sans vous j'aurai rien perdu et surtout j'aurai eu plus de 35KG. merci, je refais le régime , sans hésitation et j'espère perdre 20KG; JE ME LASSE PAS DE VOS VIDEO QUI ME MOTIVE🌺🌺🌺💕

[@vanessaben544]

Pareil pour moi, il y a un peu plus d'une dizaine d'années (j'ai perdu environ 35kg) oui, j'ai repris du poids depuis parce que je n'ai absolument pas plus fais attention à ce que je mange et zappé la consolidation. Ce régime a été une belle expérience pour moi il reste le meilleur!

[@intissar4966]

Je suis dans le même cas j’ai recommencé il y a une semaine ! Après avoir perdue 20 kg il y a 8 ans grâce à ce régime

[@yannickbelfort8548]

Bonjour Dr peut on consommer du vinaigre balsamique ?

[@yannickbelfort8548]

@@PierreDukanOfficial Merci de votre rapidité !! Ça fait plaisir de savoir que si l on a des questions vous répondez. J ai commencé votre régime hier je fais 172cm pour 90 kg j aimerai en perdre 20 !

[@yannickbelfort8548]

@@PierreDukanOfficial J ai 38 ans et je suis gardien d immeubles je m occupe de plusieurs site ou je dois souvent marcher pour sortir les poubelles, et je marche énormément ds Paris le week end.

[@yannickbelfort8548]

@@PierreDukanOfficial Merci

[@Fabe-vt6is]

@@yannickbelfort8548 bjr il a répondu quoi pour le vinaigre balsamique ? Merci

[@Moussa91600]

Merci beaucoup Docteur

[@edakara7288]

Je fait 1m.59 et je fait 60 kg je veut faire 50 kg svp en 1 mois ou 1 mois et demi conseiller moi svp

[@Nadia-ho7hp]

Concernant le son d'avoine j'aimerais bien une marque car j'ai pas compris comment le choisir!!!

[@PierreDukanOfficial]

Chère Nadia, l'idéal est d'utiliser un son de mouture Moyenne plus qui donne à la taille de la particule de son d'avoine la meilleure surface de gonflement dans l'estomac et le meilleur rassasiement et la meilleures surface de viscosité qui lui permet de coller aux graisses et aux sucres du bol alimentaire dans l'intestin afin de les empêcher de passer dans le sang et de les entraîner avec lui dans les elles, faisant ainsi une petite fuite de calories facilitant la perte de poids. De plus, le son doit être débarrassé de la farine blanche d'avoine riche en sucres qui l'accompagne et cela oblige à blutage (tamisage) répété 6 fois. Ces deux propriétés se résument sous le Label M2-B6 (Mouture moyenne + et 6 blutages) Ce son, nous sommes les seuls à le faire car il coûte un demi euro de plus par paquet ! Aussi, si vous le voulez, commandez-le sur internet ou mieux, venez le prendre à la boutique où je demanderai à ce qu'il vous soit offert car vous avez posé une bonne question.

[@Nadia-ho7hp]

@@PierreDukanOfficial Mille mercis Dr. Dukan.

[@Nadia-ho7hp]

@@PierreDukanOfficial Cher Docteur, j'ai été sur internet et j'ai trouvé vos produits fort intéressant notamment le konjac et d'autres produits aussi, mais ceci dit j'habite en Suisse et j'aurais aimé savoir si une boutique Dukan se situe dans Genève car je n'arrive pas à trouver sur le net, merci pour votre éventuelle réponse.

[@PierreDukanOfficial]

Chère Nadia, quel dommage que vous ne soyez pas à Paris, j'aurais eu le plaisir de vous rencontrer. Non, à ma connaissance, il n'y a pas de boutique à Genève mais si vous avez besoin de n'importe quel produit, dites le moi et je vous les fais envoyer et je vous offre le transport et le paquet de son d'avoine Bio que je vous ai promis et qui sera un petit cadeau d'amitié.

[@chantallaperruquiere9167]

@@PierreDukanOfficial nimporte quoi

[@stacyzs975]

Merci j'attaque demain ! 😊 Il y a une vidéo sur la deuxième phase ?

[@9djalil230]

T'as réussi

[@audreytcheps2123]

Où en êtes vous ?

[@KTM-gf1cr]

nous somme onliger de faire du sport ou c’est en plus

[@fatimetandia4137]

Bonsoir Mr Dukan, pour que le régime fonctionne bien pendant la phase d'attaque, sommes nous obligés de manger entrée + plat+ dessert ?? Pouvons nous juste nous contenter de manger peu parmi les 72 aliments ? ? Merci d'avance

[@nesnes2175]

@@PierreDukanOfficial toujours au top docteur meilleur régime au monde

[@northurameshi3373]

C'est le créateur de ce régime ?

[@alaajk]

Oui

[@fredfred4450]

comment gérer une phase d'attaque avec un boulot physique ? je mesure 1m92 pour 138kilos puis-je espérer une perte de 10 kilos le premier mois ? en respectant à la lettre le programme bien-sûr ? merci

[@fredfred4450]

Pierre Dukan merci à vous pour votre réponse rapide ! Je commence dès demain matin je vous tiendrai au courant👍merci bonne journée à vous également

[@polskijo2932]

Peut-on mangé à volonté ? En phase d attaque

[@layanakoudri8341]

le café est-il autorisé durant cette phase Docteur ?

[@saidrabah1382]

Oui mais son sucre

[@sadvous3504]

Donc en gros, pas de fruits, pas de légumes, pas de sport 🤣🤣🤣 Il sonne bien ce régime

[@heythere9787]

Pas pendant la phase d'attaque, mais du sport si 30 min de marche

[@boutifar5913]

@@heythere9787 30 minutes de marche, ça c'est du sport.

[@evewinchester3072]

Le docteur Dunkan a pris un sacré coup de vieux

[@fannypaltor6437]

Peut-on boire du kéfir pendant la phase d'attaque

[@fannypaltor6437]

Bonjour Dr Dukan

[@dalida7985]

merci beaucoup Docteur