La Soglia Anaerobica! Cosa è? Quando la utilizziamo? Come allenarla?

[@giuseppeardizzone3274]

Cazzarola! Tutto molto chiaro finalmente! Sono ore che cerco un video (e scritti) chiari e semplici. Ps. Sono un nuotatore master 😉✨💪🏻

[@TheDSOTM1973]

Complimenti per la chiarezza. Grazie per tutti i consigli. 👍🏼

[@antorosrio5432]

Grazie complimenti per il video, molto chiaro

[@francomongili8521]

ottimo video

[@errelui10]

Questo canale è stato una bella scoperta, anche se con dispiacere vedo che non vengono caricati video da tempo. Utilizzerò certamente queste lezioni per gestire meglio i miei allenamenti in una fase dell'età (35 anni), dove con un passato da sportivo dilettante, mi sono sempre allenato più seguendo le sensazioni che programmi. Ad oggi, con un lavoro che richiede intenso sforzo fisico (vigile del fuoco), mi trovo a dover razionalizzare e ottimizzare le mie sedute di allenamento, anche per la necessità di obiettivi più a breve termine. Un saluto e spero leggerai questo commento.

[@antefitness3572]

Ciao! Leggo con piacere ogni commento, grazie per il feedback! Purtroppo riuscire a trovare il tempo di realizzare contenuti che non siano mondezza dal punto di vista scientifico è molto complicato e sopratutto richiede una mole di lavoro enorme! Spero di riuscire a trovare tempo e modo di dare di nuovo vita al canale! Grazie ancora per il feedback positivo!

[@gianfrancomuraro1722]

Bella scoperta questo canale ! Bravo

[@antefitness3572]

Grazie del feedback🙏 Ultimamente sto facendo molta fatica a produrre contenuti! Prometto che tornerò più attivo!

[@ste812]

La.soglia anaerobica sii. Che chiamavamo in gruppo la sogliola 😆 Bel video.

[@francescomento9508]

video estremamente chiaro, bravissimo

[@maxit7177]

Ottimo video. Una considerazione. Soprattutto quando il recupero attivo coincide con la distanza della ripetuta, nel caso di atleti già di livello, tenderei a diminuire il range .

[@andreaoyeah]

Video spettacolare! Iscritto!

[@andreapacileo143]

Complimenti per il video ben spiegato e molto professionale 🤝👏👍

[@antefitness3572]

Ciao Andrea! Grazie mille e buona corsa!😊

[@francescocaccavale3877]

Video molto interessante Ps consiglio spassionato..le formule matematiche vengono definite “ algoritmi “ mentre le “ logaritmiche “ sono funzioni

[@gerardocancelmo8408]

Quando il risultato è in metri al km..😂🤦🏻‍♂️, però complimenti per le spiegazioni chiare

[@antefitness3572]

Piccolo lapsus 😅

[@riccardorossetti]

Ottimo video grazie...una domanda conviene sempre basarsi come hai detto sulla FC oppure a volte basarsi sulla andatura facendo abituare il cuore a pompare a quel ritmo?

[@antefitness3572]

Ciao Riccardo, grazie del commento! Trovo che basarsi sulla fc ci dia un dato concreto a cui fare riferimento, le sensazioni, a meno che non si é un professionista super navigato, non sono attendibili.

[@stefanocostagli8374]

complimenti, video molto interessante. Ho però un dubbio: io tendo ad fare allenamenti di questo tipo in base al tempo, utilizzando l'interval tranining ma un rapporto tra la fase attiva e quella di recupero di 2:1 e/o 3:1 (es 4'/2' o 6'/2' ecc). Tuttavia ho sentito dire che il rapporto ottimale dovrebbe essere ancora più alto, nell'ordine di 5:1. Cosane pensi? grazie mille in anticipo

[@antefitness3572]

Ciao Stefano, innanzitutto grazie per il commento! Per quanto riguarda l’interval training lo ritengo una forma di allenamento validissima per allenare la soglia anaerobica, ma ancora più efficace se andiamo a fare dei lavori volti a migliorare il vo2max. Il rapporto 5:1 secondo me va anche bene per allenare la SAN, mantiene alte le pulsazioni e comporta recuperi incompleti, tuttavia va tenuta sotto controllo la fc che deve essere circa all’88-90% della FCMax. Andando troppo oltre con la fc si rischia di incappare in accumuli di lattato molto elevati, oltre i valori di tolleranza del proprio corpo. In conclusione ti dico che secondo me il rapporto 5:1 va bene per allenare la SAN ma occhio a non andare troppo in là con la fc!

[@stefanocostagli8374]

@@antefitness3572 grazie mille, molto gentile e molto competente

[@paolonigrelli1999]

Grazie coach

[@angelomenadel6379]

Sia che e' non e' italiano! Sia che sia ! E per favore

[@antefitness3572]

Ciao Angelo! Grazie per aver commentato e grazie anche per la precisazione! Ma il video, aldilà dell’errore, ti è piaciuto?!?😅