La sortie longue et ses bienfaits

[@laurentgasse2834]

Vidéo super intéressante ! Merci

[@castellofreddy1723]

Merci Alain pour toutes tes vidéos tres intéressantes. Tu es tres pédagogue, c'est agréable de t'écouter.

[@nonotrail]

Merci Alain pour ta vidéo, très intéressant. Je vais mettre en place ses mini sprints pour optimiser l'entraînement.👍

[@iamwillwilly3591]

J'adore vos vidéos . Ils sont très intéressantes

[@lu.do-box]

Courts sprints à retenir, Merci.

[@gilles3140]

Bonjour je ne peux pas activer la cloche 🛎️. Bonne année 2023 .

[@Magma-uw7yo]

Concernant le lactate, comme il récupère les ions H+, sa concentration fait diminuer le ph de la cellulle est-ce que c'est ça "l'acidité" ?

[@gilles3140]

Pourquoi les dernières vidéos, on ne peux plus commenter ? Et on ne peut plus activer la cloche 🔔, pour être alerté à chaque nouvelle vidéo ?

[@fredfred3044]

Bonjour, merci pour ces vidéos super intéressantes 👍.. J’ai une question concernant les sorties à jeun dans le cadre d’un entraînement ultra trail... est ce que ça a du sens d’intégrer deux trois fois par semaine, une sortie d’environ 45 minutes a endurance fondamentale le matin avant le petit-déjeuner... merci d’avance !!

[@thomasmaho2178]

Bonjour, Je me permets de te répondre pour t'inviter à chercher des infos sur les protocoles "train high, sleep low". L'idée est de réaliser un entraînement à haute intensité le soir (-> réduction de ta réserver de glycogène), ne pas consommer de glucide au diner (-> pas de recharge glucidique) et de faire une sortie à jeun le lendemain matin. La durée de cette sortie à jeun dépend de ton niveau "d'adaptation" (ou d'entraînement). Ce protocole permet d'optimiser davantage l'utilisation des lipides. Tu peux retrouver ces infos dans le libre "Ultra-performance : entraînement à glycogène bas" de F. Kuhn. Peut-être qu'Alain Roche pourra compléter mon commentaire. A plus.

[@fredfred3044]

@@thomasmaho2178 merci Thomas je vais jeter un œil

[@docteurlasante9191]

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[@oyoy5]

Bonjour,y a t'il une différence entre le seuil 1 et la zone 2 ?

[@mode-zc2wi]

400mg de glycogène ? Je pense que tu voulais dire grammes 👍

[@Popo-iw8vy]

0 Style orale trop classique

[@sebastienbernard4594]

Et le contenu ? Les infos si vous les aviez lues ?