La vérité sur les ampoules : causes, prévention et traitement ultime

Les ampoules aux pieds, le cauchemar de tout randonneur ! Dans cette vidéo, je te partage ma vérité et mes meilleurs conseils pour éviter ces vilaines cloques qui peuvent gâcher une randonnée. Au programme : le choix des chaussures, l'importance des chaussettes, comment gérer l'humidité et que faire en cas d'ampoule. Sans oublier la prévention et le traitement ! Alors, si tu veux dire adieu aux ampoules et profiter pleinement de tes aventures sur les sentiers, cette vidéo est faite pour toi. Clique vite et prépare-toi à chouchouter tes pieds !
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00:00 Introduction
00:19 C'est quoi une ampoule?
01:42 1ère cause: les chaussures
02:49 2ème cause: les chaussettes
03:46 3ème cause: l'humidité
04:42 Anticiper l'apparition de l'ampoule
05:36 Soigner l'ampoule
06:21 Soins des pieds
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[@patrickguermonprez]

J'ai validé la crème NOK sur les endroits à frottements sur des marathon ! Ca marche ! Un copain traileur m'avait conseillé "l'astuce" suivante pour les grosses ampoules si elles n'ont pas éclatées durant la sortie : tu remplis une seringue stérile avec un peu d'éosine. Avec la même seringue tu perces l'ampoules en prenant un peu du liquide pour dilluler l'éosine. Puis tu presses pour éliminer le liquide sous la cloque et tu réinjecte le mélange éosine. J'ai tenté et ça a bien cicatrisé rapidement, sans complication... même si médicalement on conseillera de ne pas percer une cloque...

[@illicorandos]

Merci pour ton retour!! Oui, cette méthode est répandue dans les points infirmeries des ultra trails car elle est relativement rapide et efficace et c'est indispensable dans ce genre de course! C'est un peu plus compliqué à appliquer en rando mais pourquoi pas!

[@HeyPhilMetal]

L'humidité! Je n'avais jamais fait le rapprochement. Merci !

[@illicorandos]

Avec plaisir 😊

[@DodioFishing]

Merci Manu pour tout tes conseils, surtout l'humidité ! J'aurai pas imaginé cela pour les chaussures imperméable !

[@illicorandos]

Avec plaisir 😉 Merci 🙂

[@Sciencebestiale]

« Les chaussettes en coton, c’est comme les ex, on les oublie » 😂 Ma journée commence bien 🎉 Supere video Manu. Tout bon fond, montage, humour. J’adore.

[@illicorandos]

Ahaha😅 Merci à toi!

[@geraldservices]

Waou ! Je pense que tu as donner encore un maximum de conseils. Bravo 👍 Je me souviens de mon Service Militaire où tous le monde avaient des ampoules ! Moi je mettais 2 paires de chaussettes et ça c'est toujours bien passé. En fait mon secret c'est que je suis très souvent pieds nus et cela depuis mon enfance. Ça doit certainement jouer 🤗

[@illicorandos]

Merci!! Effectivement j'en ai pas parlé, quand j'étais jeune j'avais en effet des ampoules, mais les godasses n'étaient pas les mêmes non plus!!😁

[@espritzenetcorpstonique]

Merci pour tous ces bons conseils ! Ce qui fonctionne pour moi, contre les ampoules, ce sont les pansements style "double peau", à découper ou déjà au gabarit. La douleur disparait et ça soigne aussi.

[@illicorandos]

Merci!! Oui j'en parle, les pansements hydrocolloïde, mais je conseille de mettre un strap par dessus car à la marche ça se décolle et ça bouge!

[@apprendre-à-dessiner-facile]

Merci pour tous ces conseils ;)

[@illicorandos]

Avec plaisir 🙂

[@tomh.]

Merci !Tu as tout à fait raison. Toutes ces chaussures goretex sont vraiment la peste. En été, la membrane ne fonctionne pas (uniquement lorsque l'air est froid). Malheureusement, les gens ne pensent qu'à l'humidité qui vient de l'extérieur, mais pas à celle qui vient de l'intérieur - par la transpiration - et achètent ces chaussures et achètent et achètent encore. De ce fait, l'offre de chaussures sans membrane ne cesse de diminuer.

[@illicorandos]

Merci pour ton retour! Oui c'est bien vrai, j'ai aidé un pote à choisir des chaussures de rando, quelle plaie, du gore tex partout 😅

[@IAlearning-b.a.-ba]

Super vidéo !

[@illicorandos]

Merci 😉

[@captainpapa1]

Merci beaucoup pour ces conseils ! J'avoue que les chaussettes sont super importantes pour moi.

[@illicorandos]

Merci!! 😉 Oui ça l'est!

[@Dessinerunplan]

Bonjour merci beaucoup pour tes conseils pour ne plus avoir d'ampoule pendant les randonnées. C'est exactement ce que je fais. Et sur le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle d'autres randonneurs nous ont dit qu'il fallait tremper nos pieds dans de l'eau fraîche comme dans les ruisseaux pour refroidir nos pieds car il chauffent dans les chaussures en été. Puis bien sécher les pieds.

[@illicorandos]

Merci 😉 je savais bien que j'avais oublié de parler de quelque chose 😅😅 C'est exact, rafraîchir au maximum les pieds !

[@MamenPaix]

Merci pour ces astuces !

[@illicorandos]

De rien 😁

[@missyogimouv]

Merci pour tes précieux conseils 🙏🏼🙏🏼

[@illicorandos]

Avec plaisir 😊

[@rodytoutenuntest]

bravo pour ta belle vidéo

[@illicorandos]

Merci beaucoup 👍

[@m.oproductions]

Super ! Merci pour tout tes conseils précieux 👍🏼😌 Avec ça finit les ampoules !

[@illicorandos]

J'espère !! 😅

[@laurentzecchinoncoaching]

Merci pour ces excellents conseils ! Je retiens en particulier celui en lien avec la composition de la chaussette.

[@illicorandos]

Merci! Oui, peu en ont connaissance mais c'est une cause fréquente d'apparition d'ampoules !

[@happyresearch7]

Merci énormément, ça m'arrive à chaque fois !

[@illicorandos]

Alors j'espère que ça t'aidera!

[@macoachceline]

Toujours de supers conseils ! Merci ! De mon côté, j'use, j'use mes chaussures 😄

[@illicorandos]

C'est bien, il faut! 😁

[@HerboViePlantesNutrition]

Merci pour ces conseils ! En effet la seule fois où j'ai eu des ampoules c'était avec des chaussures neuves.

[@illicorandos]

Merci à toi! Oui c'est un classique 😉

[@Philomene.C]

Merci pour cette vidéo pépite ! De bons conseils que je me note précieusement 👌🏿

[@illicorandos]

Avec plaisir 😉

[@enformeavecjess]

Je vais passer l'astuce pour les chaussures de ski et la crème Nok à mon compagnon, top 👍

[@illicorandos]

Merci 😉 oui, c'est parfait en début de saison 👍

[@arthurhamilton9502]

super vidéo comme d'habitude ! trinôme : pieds/chaussettes/chaussures. Pour les trois souples , secs et adaptés... merci !

[@illicorandos]

Merci à toi 😊

[@Osonslhypnose]

De précieux conseils ! Quelle chance tu as de ne pas avoir souvent d'ampoules ! Merci pour cette vidéo de qualité et que tout bon randonneur devrait visionner.

[@illicorandos]

Merci beaucoup 😉Oui il a fallut que j'en ai une pour penser à faire cette vidéo 😁

[@Osonslhypnose]

@@illicorandos 😆😆

[@jeremybst]

Hey trop bien l'arrière plan 😀

[@illicorandos]

Merci 😉🙂

[@mainnangeguerisseuse]

Merci Manu pour tes conseils précieux. Ahah les ampoules 😱

[@illicorandos]

Avec plaisir 😉

[@ThierryCybula]

De bonnes chaussures, de bonnes chaussettes... j'ai tout noté pour ma prochaine ballade ;)

[@illicorandos]

Parfait! Alors bonne rando 😉

[@Lantredelapprentivore]

De bons trucs qui m'en auraient évités une le mois dernier. 😉

[@illicorandos]

Aïe, ouais, ça prévient pas 😅

[@Maxi-Memoire]

Top ! Une vidéo juste indispensable pour profiter au mieux sans les petits bobos qui prennent bien la tête. Merci Manu 😀

[@illicorandos]

Avec plaisir 😁 Merci à toi!! ,😉

[@Offreavie]

Merci pour ta vidéo. Moi je suis peut être pas une lumière, mais c'est sûr que des ampoules j'en ai eu 💡😆

[@illicorandos]

Ahahah! Avec plaisir 😁

[@LaViesHonore]

Merci j'ai vécu l'enfer, ampoule dès le 1er jour de 10 jours de rando sur le chemin de Compostelle car je n'avais pas de pansement sur moi

[@illicorandos]

Aïe, j'ose pas imaginer😬

Merci pour tes conseils que je partage à mon fils qui souffre toujours d'ampoule quand il joue au foot! Par contre, peux-tu me dire où on peut acheter cette fameuse crème? En pharmacie ou en magasin de rando? On peut l'appliquer toute l'année? Je croise les doigts pour que ça marche!

[@illicorandos]

Merci 🙂 On la trouve un peu partout, sur le net (j'ai mis un lien en description avec des lots promo), grandes surfaces de sport, parapharmacie. C'est sûr que les chaussures de foot ça ne se détend pas facilement! Je ne vois pas sur le tube de contre indication à un usage quotidien, quant au tannage, je n'en utilise pas donc je ne sais pas .

[@Mrchillpapy]

C'est mon plus gros soucis pour tout mes footing je penser pas aux chaussettes cela dit

[@illicorandos]

Oui c'est très important!

[@ShazadGeekMindset]

Et mes chaussettes rouge et jaune a petits pois... Ok je sors. Sinon très instructif Merci

[@illicorandos]

Ahaha 😁

[@miminicomnspeleo06]

Salut, Merci pour ce partage. Parcontre pas compris l'histoire des chaussettes en coton c'est quoi le souci avec ? (Pas ton ex😅) Car c'est justement une matière que j'affectionne pour marcher.

[@illicorandos]

Merci 😉 Oui c'est une matière sympa à porter et la plus répandue en textile. Le problème du coton (pour les personnes sujettes aux ampoules), c'est qu'il n' évacue pas l'humidité, au contraire, il l'absorbe dans ses fibres 😉

[@Madeleine_Phoebe]

Horrible, ces ampoules, je me souviens d'une rando ou j'ai pris de la mousse pour crée un tampon entre ma chaussure et mon pied. 🤪 Mon défaut, c'est de mettre mes chaussures en force sans les ouvrir et avec le temps ça a fait un bourrelet à l'arrière du pied au niveau du tendon ! Ouch !!

[@illicorandos]

Merci pour ce retour 😉Pas mal l'astuce de la mousse 😁 concernant le chaussage, j'avoue faire souvent de même 😅

[@Bastien60m]

Je ne connaissais pas les chaussettes avec les orteils, c'est plutot comique en effet!

[@illicorandos]

Oui 😅 perso j'ai jamais essayé mais ce serait utile pour ceux qui ont des ampoules aux orteils, à tester!

[@dominiqueguyetand7169]

Les pieds mouillés en trek, ne sont pas une fatalité. Il suffit d'utiliser à bon escient une paire de chaussettes étanches type Verjari ou Sealskinz. Testées et validées depuis des années. 😍

[@illicorandos]

Bonjour! Je serais curieux de tester, j'ai toujours été assez dubitatif 😅 ça ne macère pas un peu ? 🥴

[@dominiqueguyetand7169]

@@illicorandos. Salut ! Ces chaussettes sont pourvues de membranes extensibles type Goretex imper respirantes. L'idéale est d'avoir des chaussures basses non étanches (perso j'ai des Topo Ultraventure Pro), qui sèchent extrêmement vite et qui sont même pourvues de micro trou d'évacuation de l'eau au cas où. L'astuce N°1 est d'avoir deux paires de chaussette étanches, et d'en changer à mi-journée, afin de les aérer et éventuellement les faire sécher un peu ou carrément les laver. A noter que j'ai aussi une petite paire en Mérinos pour les jours parfaitement secs ou du moins sans problématique liée à l'eau (ruisseaux, gués, etc...). A noter qu'avec cette méthode, les chaussures ne sentent rien, pour la bonne raison qu'il n'y a aucun "jus de chaussette" pour venir contaminer les chaussures. Même mouillées, les chaussures même si elles ont du mal à sécher, dégagent très peu d'odeur, car elles ont été mouillées, voire littéralement rincées volontairement en marchant dans une ruisseau, et donc avec de l'eau "propre". Exemple : Mes chaussures de canyoning ne sentent rien malgré que je ne les sèche jamais volontairement, car elles baignent en permanence dans de l'eau claire, et que les pieds "sales " sont confinés dans les chaussons néoprène. L'astuce N°2, c'est de porter le plus souvent possible, des mini guêtre de trail (2x 20 gr chez D4). En évitant les intrusions de terre et cailloutis, c'est confort et surtout ça préserve les membranes. Mais également, cela empêche que l'eau qui court le long de ta jambe quand il pleut, de rentrer dans ta chaussette par le haut. Ces guêtres sont dotées d'un joint silicone sur la partie haute. Moralité, on ne craint pas la pluie, on peut se rafraichir les pieds à volonté sans les mouiller, et traverser les gués jusqu'à concurrence de la hauteur de la chaussette. Et adieu les ampoules ! A savoir également : 95 % des personnes qui me voient avec ce type de chaussettes crient au scandale, alors qu'ils ne connaissent ni le produit, ni la particularité de leur utilisation. Même réaction lorsque je sors mon parapluie pour le fixer à l'épaule ! Je rajouterai aussi que ce sont ceux qui n'ont pas de chaussettes étanches qui macèrent à gogo dans leur Goretex pourries qui n'arrivent pas à sécher !!!!!

[@dominiqueguyetand7169]

@@illicorandos Chaussettes étanches : Mode d’emploi ! Contexte : J’habite en montagne et j’utilise des chaussettes à membranes (donc étanches, ou imperméables, c’est comme vous voulez) depuis 7 ans déjà et dans plein de situations différentes. Cela va de la balade du chien dans la rosée du matin, à la rando à la journée, jusqu’aux treks de plusieurs semaines, en passant par le VTT, le trail et même la spéléo avec les versions montantes… Construction : Ce sont des chaussettes à l’aspect ordinaire, en maille tricotée. En réalité, c’est un assemblage de deux chaussettes l’une dans l’autre, mais dotées d’une membranes non seulement étanche à l’eau, mais surtout respirante et élastique à la fois. Elle est prise en sandwich entre les deux épaisseurs. Elles sont donc très légèrement plus épaisses que des chaussettes ordinaires, il faut en tenir compte. Usage : Donc, on peut marcher dans l’herbe mouillée, les flaques, la boue liquide, etc… Mais aussi traverser des gués, laver ses chaussures sans les enlever, etc… On est d’accord, que tout comme des bottes, il y a un niveau maxi à ne pas dépasser, hein ? Quand le pied est (raisonnablement) immergé, on pourra avoir une sensation de fraicheur si l’eau est froide, car l’isolation thermique n’est assurée que par le tissu interne, l’autre étant mouillé. C’est un avantage en été quand il fait très chaud (refroidissement instantané sans les inconvénients), et un léger inconvénient par temps froid. La parade est pour ma part de porter une paire de socquette en première couche pour isoler davantage (spéléo par exemple). Quid de la respirabilité ? : Pour faire un parallèle avec les chaussures membranées (Goretex et Cie), la différence est fondamentale : Votre chaussure avec Goretex, selon sa construction et sa masse, mettra un temps considérable pour sécher. Sécher à la fois votre transpiration, mais aussi l’eau d’où quelle provienne (pluie, boue, ruisseaux, etc…). Certaine chaussures montantes ou Mid, ne parviennent même plus à sécher, notamment en itinérance et bivouac en montagne. Conséquence : Pieds mouillés toute la journée, odeurs qui deviennent insoutenables au fil du temps. Inconfort chronique. Avec les ampoules et les mycoses en perspective. Avec des chaussettes étanches et respirantes, c’est bien différent, pour peu que vous vous imposiez une discipline ultra simple que voici : - Porter si possible des chaussures non membranées et si possible basses et ultra respirantes. - Partir avec deux paires de chaussettes étanches, et changer de paire à la pose méridienne. En profiter pour éventuellement se tremper/laver les pieds. Faire sécher les chaussettes du matin, face interne en premier, car elles auront toujours un peu d’humidité, guère plus que vos chaussettes ordinaires dans vos croquenots d’un Kg pièce ! - Quand les conditions redeviennent normales (sol sec et chaussures sèches), on repasse à des chaussettes ordinaires. - On notera, que dans ces conditions, les chaussures ne sentent presque rien, puisqu’elles ne récupèrent presque jamais votre transpiration, qui sera de plus évacuée par lavage régulier des chaussettes étanches et un rinçage interne et volontaire des chaussures, qui de toute façon sèchent rapidement. - Les membranes sont assez fragiles, et une excellente façon de les faire durer est de les utiliser conjointement avec une paire de mini guêtre de trail. Double intérêt : Plus aucune entrée de terre, cailloux et autres merdouilles qui sont désagréables et peuvent venir à la longue poinçonner la membrane et vos pieds. Mais aussi, évite l’entrée d’eau par le haut de la chaussette, si cette dernière est enfermée dans la guêtre étanche en partie haute. Nota : Une chaussette étanche qui arrive en fin de vie au niveau étanchéité, ne se jette pas ! Elle a encore de beaux jours devant elle comme chaussette ordinaire. - Perso, j’utilise le combo suivant, qui est vraiment extra pour un usage montagne type intégral GR10 : Chaussures trail Topo UltraventurePro + Chaussettes VerJari + guêtres trail D4 (2 x 20 gr). Certains esprits chagrins (les fameuses « têtes de MUL »), vont peut-être hurler à propos du fait que (sacrilège !) je propose de partir avec au total 3 paires de chaussettes (2 étanches + 1 mérinos). Et même 4 si on compte la paire de socquette que j’utilise la nuit dans mon SDC… Mais qu’est ce que 60 gr par rapport au méga confort et la sérénité apportée. Bon, si avec tout ça, Verjari ne me propose pas une dotation pour l’année prochaine…

[@dominiqueguyetand7169]

@@illicorandos . Je viens de faire deux réponses, virées instantanément. Une explication ? Nombre de caractères dépassé ?

[@illicorandos]

@@dominiqueguyetand7169 effectivement je ne vois rien du tout, j'en suis desolé, je ne sais pas pourquoi

[@audreylegrand-chakras]

ça marche tes randos 10 km un jeudi, bon Ok c'est l'ascencion et pas d'ampoule par contre grosse chaussure et très chaud aux pieds.

[@illicorandos]

D'où l'importance de retirer aussi souvent que possible les chaussures! Bonnes randos 😉

[@fanfan1217]

Du nock pour ma part

[@illicorandos]

Et oui, un classique! Merci du retour 😉

[@cyprientison8693]

Marché pieds nue et fini les ampoules.

[@illicorandos]

Oui j'en parle ..'