LA VERDAD SOBRE LAS RUTINAS DE M&€%$* DE YOUTUBE

Hoy en día hay un gran auge de las rutinas rápidas para hacer mientras ves el vídeo de KZbin, hablamos sobre la verdad de estas rutinas, sus creadores, si sirven para algo o no, cómo entrenar bien de verdad y mucho más.
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[@carlospridebailo5733]

Tantos idiomas y hablaste con la verdad,grande yeraii

[@ruven_fuentes]

Por algo es el mesías

[@alanleveke478]

@@ruven_fuentes y también gracias a nuestros papis Frank medrano y hannibal for king 🤘

[@luismancera6631]

Algo me dice que las búsquedas y screenshots de KZbin están en inglés porque a Yerai le dio culo sabiendo que por lo menos el 60% de los resultados serían de Hermes y/o Vadym y parecería pedrada directa. Xd Buen video, ojalá poco a poco se sigan aclarando este tipo de mitos

[@Kai14_1]

Yo también he pensado en lo mismo jajajaja

[@LOCALDREAMER]

Yerai. Comencé con calisteniapp hace 4 meses desde que salí de una lesión. Durante 2 meses use la versión gratis y me encantó. Sentí el cambio, pase al premium y me encantó aún mas. Entiendo que sería mejor tener a un entrenador que me observé pero no todos tenemos tiempo para eso. Entreno en casa con anillas y un caño que tengo atravesado en el patio de casa 11/10 a calisteniapp

[@angelpalacios2270]

Fuaaa hombre que capo

[@CARLOSJJAREZ]

Las rutinas de iron de poco tiempo son las más efectivas de este tipo que he probado y las mejores que he encontrado

Es la estrategia perfecta. El creador gana visitas y el seguidor "entrena" sin esfuerzo. ¡Lo mejor de ambos mundos!. 🤜🤛😜

[@wolfang_straining]

Que videazo de pura realidad, de lo más concreto, sincero/honesto y demás te acabas de sacar Yerai, sencillamente brutal! Les servirá a muchísimas personas que piensen lo contrario, un golpe de realidad sin duda

[@CGOsouls]

Típicas rutinas de Vadym jeje

[@danielbarrientosvazquez2295]

Y pensar que ahora Vadym Cavalera es uno de los que promueve este tipo de rutinas, excelente video Yerai 💪🏻

[@estebanaquino6985]

El Vadym XD

[@rogeliokaos3517]

exacto

[@Aladren_Dawson]

Muy buena información, y lo hablaste con tanta verdad, eres grande Mesias ¡Saludo desde Venezuela!

[@TaoLix_]

Muuuuuy buen video. Información precisa y concisa! Thanks 🙏

[@joseguti2192]

Gracias amigo por esta explicación tan valiente.... 💪. Me encantó escucharte.

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪

[@arturovasquez8735]

Que no te sorprendan el hate que se viene, los que hablan con la verdad siempre lo tendrán en la mira. GRANDE YERAI!!!

[@SWCalisthenics]

Gracias por arrojar algo de luz a este tema, hoy en día lo único que manda es lo fácil, rápido y sin calidad de ningún tipo. A seguir entrenando, con constancia y cabeza🤟🏻✅

[@sonsofcalisthenics]

Muy bueno y clarito el vídeo!💯🔥

[@franklinsolarte256]

Buen video amigo 💪

[@marinablanco5681]

Buenísimo el video.

[@overcomingplanche]

Buenísimo video Yerai, enseñando la puta realidad!

[@Axeelandres]

Grande viejo yeraiii

[@willdeleon]

Eso es!! Buena forma 💪🏽

[@davidcoltrane3090]

Yeray por qué no haces una colaboración con TRAB Academy? Me fascinaría ver alguna de sus rutinas en Calistenia app 🙏🙏🙏🙏🙏

[@sergioacostarivero5441]

Muy bueno el video!!!!!, muy clarificador poniendo las cosas en su sitio; la vida no regala los cuerpos y por ende el resto de las cosas en la vida. O te lo curras o no hay beneficio. Saludos.

[@claudiobarrera4259]

Descarguen Calisteniapp y esas rutinas te ayudarán. Tienes hasta algunas rutinas para corregir tu postura 🔥🔥🔥. Además con la nueva actualización está brutal 🔥🔥🔥

[@drexeagler2746]

Gran video 👍🏻

[@IgnacioDutto]

Excelente!

[@Gabrieltorres95041]

Excelente información

[@Pl4yl3x]

Me estás diciendo que haciendo la rutina de Goku no me pondré mamadisimo? 😡😡

[@carlox21]

Qué inicio más épico!!

[@aqua2854]

Grande Yerai 💪🏻💪🏻

[@ichibanp8181]

Que intro más espectacular 🔥🔥

[@alfredomanzano8436]

Vuaaamooos!!

[@albertodgentili1]

Muy buen video amigo. Sos mi nuevo idolo junto con Iron Masters.

[@phoonoficial5420]

asi que vuuuaaamos

[@nickyecheverric]

Lo sabía que este video está para vendernos algo yerai 💙✨🔥

[@ianahumada6090]

Gran video

[@kelyancalistenia5161]

Si he visto que hacer vídeos que sirven y ayudan no tienen buen resultado, la gente se deja llevar por todo rápido y fácil cuando no es así, buen video máquina 💪

[@kelyancalistenia5161]

Bro subiré un vídeo en breve que seguro te gustará : kzbin.info/www/bejne/oKjSgIuQmNx7Zq8 Míratelo porfa y me dices algo, me aria mucha ilusión 💪😃

[@raiju1897]

Gracias bro

[@angelpalacios2270]

Me descargué Calisteniapp y me sorprendió lo fachera que está Super comoda y entretenida Todo lo que busqué encontré

[@JuanCruzFabi]

Se tenía que decir y se dijo. Me gusta esta versión "no bullshit" de Yerai

[@anthon_sw6436]

Yerai Le sabe ♥🙏

[@rafaelfarfan9086]

cuanta verdad en un video por eso eres el mesias, el que abre nustras mentes a la verdad

[@Jimenez-ut5tv]

Grande yerai hay qur hacer llegar este mensaje a mucha gente que se equivoca por pura ignorancia, construir una comunidad mas sana

[@georgedaniel8344]

Voy a descargarle la calistenia app

[@elportaldelguerrero4681]

50% en lo correcto y un 50% errado. La duración de una rutina debe estar superditada si o si a la intensidad de esta misma. Un trabajo de altisima intensidad puede y debe durar entre 15 y 30 minutos. Y uno de moderada o baja intensidad perfectamente entre 1 hora y 1 hora 30. tiene que ver con el peak de testosterona y su curva ascendente. Estoy muy de acuerdo con que dices sobre las mentiras de los youtubers que prometen cielo mar y tierra con las rutinas breves. Y tambien que dependiendo del objetivo la duriacíon de la rutina se puede extender más. Pero no subestimemos el poder de una rutina breve, un trabajo metabolico bien planificado y estructurado con una alta intensidad que dure entre 15 a 20 minutos. Saludos yerai me gustan mucho todos tus videos

[@ricardoguerrero3901]

Puedes entrenar intenso y bastante tiempo. SI haces 10-15 series en un dia descansando bastante (3-6 min) puedes durar perfectamente 2 horas entrenando

[@jhoustinardila1567]

@@ricardoguerrero3901 Creo que él se refiere a entrenos tipo HITT. Dónde se acortan los descansos y se trabaja constantemente (no meterían más de 30seg de descanso).

[@tuma9370]

@@jhoustinardila1567 en esos ejércicios no se crea nada de músculo

[@jhoustinardila1567]

@@tuma9370 No estoy seguro, depende de varias cosas: el nivel de la persona, el deporte que practique, el objetivo (estar en superavit o déficit calorico), la cantidad de entrenamiento HITT que programe (sea 1 por semana, 3 o 4 por semana o X). Respecto a lo anterior, se ganará más o menos masa muscular (en muy pocos casos no se gana, casi todos tenemos margen de mejora). Por último, no todos entrenan para ganar músculo, entonces en cuanto a salud el HITT es muy interesante, cuando hay poco tiempo es una herramienta, tal vez alguien disfrute esa intensidad o el deporte que practica tiene momentos donde se practica HITT (el crossfitt creo que entra en esto último)

[@elportaldelguerrero4681]

Esque el objetivo de este tipo de rutinas busca un trabajo global,integral trabajar una gran cantidad de masa muscular. Generar mejorar cardiovasculares, tener ganancias equilibradas de fuerza, resistencia etc. Ahora en esos 30 min tambien se podria hacer algo enfocado solo en un grupo muscular. Circuito solo de tracción por ejemplo

[@eldoctormengueche]

Muy buena vuelta de tuerca

[@eldoctormengueche]

Un saludo Yerai de australes territorios sudamericanos (Chile)

[@aliantcanete7123]

Por fin alguien que dice la nete, Carajo!!!

[@kvothe4913]

Vadym moment

[@samuelbriceno6128]

JAjaja muy buen vídeo, yo la verdad si hago mayormente ese tipo de rutinas, debido a mi estilo de vida y tiempo pues, esas rutinas la verdad me ayudan, obvio se que no voy a progresar en cierta manera muy bien pero desde que llevo haciéndolas pues si me han ayudado mucho, o por lo menos a mi me han ayudado al físico y eso, igual como tu dices es mejor hacer esas rutinas que no hacer nada

[@rsworkout]

Un vídeo lleno de verdades que la gente se niega a ver, el mesias una vez más quitando las vendas de los ojos a los mortales. 👏👏

[@SUPER_CAJA_FUERTE18]

Buenas calisthenicBros 💥🤸😎

[@iamfabricio3241]

Grande Yerai hace un mes que volví a la calistenia y estoy muy contento como ya tengo fuerza no me siento débil xd me salen algunos trucos sencillos por lo menos

[@morenu1989]

Gran video y muy real, aunque seria tan bonito que esos videos fueran reales :(

[@erickvalenciapineda2201]

Mesias yerai como siempre eterno difusor de la verdad u.u

[@JaviAles27]

Da muchas visitillas🤌🏻💶😂😂😂

[@dhduvd]

Saludos Yerai, podrias explicaros, cuanto descanzar para recuperarnos? Estoy medio confundido, ya que quiero entrenar todos los dias.

[@dantegallardo795]

Comprendo el trasfondo del video pero hay algunas cosas tautológicas: Dices que esos youtuber buscan visitas y eso es lo mismo que también buscas tú (de hecho aprovechas de promocionar tu aplicación) Resaltas que esos youtubers no lograron tener ese físico con una rutina así de corta y eso también es lógico de pensar. Creo que esas rutinas cortas pudieron ser la puerta de entrada para hacer deporte para muchas personas, las cuales con el tiempo fueron captando de que esa rutina “ya no sirve” y empezaron a hacer cosas realmente desafiantes para el cuerpo. Aveces creo que hablar en aras de “concientizar” provoca que la gente se aleje mas de dar ese paso importante que es dejar el sedentarismo y empezar a hacer deporte.

[@MrMrmetal123]

@@Estoika_ Estoy de acuerdo contigo, yo empece con esas rutinas pero si no existieran hubiera empezado con otra cosa, creo que la gente que no esta motivada a entrenar solo encuentra frustración con esas rutinas, ademas de que por mas cortas que sean son dolorosas y no generan adesion porque a nadie creo que le gusten ese tipo de entrenamiento de terminar vomitando (si lo haces con suficiente intensidad) salvo a un par de personas. Sobre lo de las visitas, el tema creo que es el mensaje, claro que Yerai se ve obligado a poner titulos llamativos y demás cosas, pero el mensaje que intenta transmitir es honesto, su app es muy buena y realmente ayuda a meterse en el mundo del entrenamiento, esta hablando del hecho de subir videos sin contenido (o con contenido muy engañoso y vacio) solo por las visitas, hay una diferencia.

[@fabiancadenaarias1645]

Eso pasa por alabar a un Dios pagano, es mejor decir NO VUAAMOS y seguir al verdadero mesias

[@mateorg923]

El tema de la duración de las rutinas es muy relativo porque en mis rutinas de abdominales por lo general no pasan de la media hora y tengo un estímulo brutal ya que hago 3 series gigantes. Sin embargo en mi rutina de torso duran hasta 2 horas al igual que en el entreno de piernas.

[@dalebame]

Jajajaja, excelente enfoque

[@erickalexander1512]

Pongo comentario y like al video porque me encanta Yerai y la Calistheniapp. Es como Gaggi, pero en español. ¡¡Hoy a darle a los rings!!!

[@migueljimenez8255]

Es cierto lo que dice gente pero hay excepciones...Sí hay buenas rutinas CORTAS pero muy intensas que haciéndolas seguido pueden funcionar. POR EJEMPLO la rutina de abdomen en 7 min de Atlean X es brutal; y la hice por varios meses y ya se me empiezan a ver los abdomnales por primera vez !!!!!

[@alvarogarciapose9467]

solo comento para que el video sea mas recomendado

[@dailanreinyel8201]

Pobre vadym lo dejaste en evidencia

[@elbromas12459]

Para mí unas de las mejores rutinas de cardio hit brutal son insanity

[@holanosevota]

Yerai nuestro amado Joelus Communist se nos ha lesionado del lumbar y lo está pasando mal pero mal le podrías dar ánimos porfavor 🙏🙏

[@luisenriquereyesdejesus5405]

Ahí te hablan Vadym cavalera

[@victorbravobarra8421]

Te doy el pedazo de me gustazo bro! Excelente vídeo 👌🏻

[@miguelcervan7329]

Hola Yerai, para conseguir esos ABS QUE chuzo me recomiendas empezar a usar? "calisteniSarms" "Testoplache" o "wins-abwhell"???????

[@KiraLight456]

depende mi bro si quieres restarle a tu vida unos 30 años, pasar por el doctor seguido pruebalos hoy luciras muy bien.

[@alemontgomery2952]

Yo he estado haciendo las rutinas de calisteniapp y progresado en las mismas, pero hago descansos de 20-30 segundos, porque tengo poco tiempo, es posible que genere hipertrofia de ese modo? O debería sí o sí descansar más? Y cuánto?

[@Ohgamefit]

Hasta que alguien dice las cosas como son 👍

[@196sergio]

Indirecta al vuamos xd

[@ayalajardinesrafaelangel6320]

Las Rutinas de mi coach Fausto Murillo es un grande y sus rutinas son muy buenas ☺️

[@pepszuniga346]

El chiste del silbido fue lo mejor, muy bien bajado ese balón

[@fabianzaniratto5411]

Vi un video de Estados Unidos , sobre un estudio de una universidad , formaron 2 grupos de 30 estudiantes , que entrenaban , un un gimnasio ,. Un grupo descansaba 2 min entre series , el otro 3 min .En un mes el grupo de 3 min movió 14 toneladas más en promedio , ganando más fuerza e hipertrofia .

[@fabianzaniratto5411]

@@Estoika_ No recuerdo lo vi hace tiempo , pero yo entreno así y me funciona

[@fabianzaniratto5411]

@@Estoika_ Exactamente , y repes también , yo termino mi rutina de tirón con dominadas al fallo , en todas las series , descansando 5 min , 8 series y me salen de unas 23 al comienzo y termino en 15 , llevo 3.5 años en calistenia y tengo 59 años.

[@jarex1063]

Cuando empeze use una de estas rutinas cortas de athlean x y si sufria xD

[@mrpacboy5874]

reacciona a abdominales en ocho minutos

[@xix.forever]

Veo este video y reafirmo que he estado en lo cierto desde hace mucho, solamente que como no tengo el físico de Ronnie Coleman, la gente no me cree xD pero bueno, se que estoy del lado correcto de la historia, Saludos hermano, seguidor antíguo por aquí 🔱❤️❤️❤️

[@MrJuliozeta]

Mi fibroso y marcado lo obtuve recien en varios años . Y jugaba con la comida sin dejar de comer

[@juanmanuelcastro9849]

Gracias mesías

[@neoki75]

De los creadores de: "aprendre inglés sin estudiar",,,, adaptado para calinistas (término descubierto en unas barras paleolíticas y visto por última vez en Vallromanes, Barcelona) Hablando en serio, esas rutinas nos han servido a algunos en plena pandemia para vencer la monotonía y el sedentarismo. Enlazar varías rutinas era útil si las adaptabas a tu estado.

[@IronBoyDiego]

Nada mejor que los gimnasios clandestinos

[@augustopinochet6082]

Un pinchazo y 5 minutos de abdomen lo tendré marcado como vadym en 2 semanas

[@alexisrecabarren7753]

lo uso como calentamiento

[@misantropo2835]

yo por eso me desuscribí del canal de Buff Academy, hubo una época que se pasó full a las rutinas de ese estilo, que eran más cardio que otra cosa "quema grasa abdominal en 5 minutos" "rutina de glúteos en 6 minutos" y cosas así, las típicas rutinas que buscaría mi tía o gente que no tiene idea de entrenamiento, ahora creo que ya no hace eso, pero hubo un tiempo que su contenido eran todo rutinas de 5 o 6 minutos con poco descanso y eran más cardio que otra cosa

[@arielerick0537]

Hola vuadymm 🤣🤣

[@marcovillegas3246]

cuidado con Vadym

[@juanchorolque8465]

0:33 Fraser Wilson tiene un físico estético 💪🔥

[@pablocastro5407]

ahí te hablan vadym

[@danielrmz1865]

Oigan hay alguna rutina para bajar de peso o de ese estilo sin ir al gimnasio , me refiero a que no puedo por el momento pagar el gimnasio o alguna actividad extra , así que si tiene algunas sugerencias para rutinas para hacer en casa o en el parque estaría bien porfa pero que sean confiables

[@jorgereloaded7547]

Come menos, quita las harinas y las cosas azucaradas, le meten azucar a todo: yogures bebidas chocolates, etc.

[@nicolaslopezspratt]

me encanto el descanso jajajaja

[@thefinisher1199]

Poco se habla de Vadym...

[@Cesar-fs3ic]

Vadym

[@potonridebmx]

Poco descanso = aumento del umbral del lactato 🤔🤔🤔 o no? 😬

[@robinsanchez3799]

Ojo yo hago los ejercicios de igor voitenko con mas alimento y obvio aumentar esas rutinas y si e ganado 5 kilos y estoy mas masiso yo hago asi 5 dias a la semana lunes parte superior martes piernas miercoles reposo jueves partesuperior y viernes pierna sabado parte superior y domingo descanzo y los dias que hago pierna hago obdominales para mi tiempo me sirve esa guia y cuando me estsngo aumento peso con un chaleco y aumento series y hasta ahora genial la verdad pero si solo hago 40 o 1 hora diaria

[@vicentenr9234]

Tantos idiomas y decidiste hablar basado

[@dersonnvega]

Osea para ganar masa tengo que descansar algo de 1minuto a 1:30 por ejercicio?

[@YeraiStreetWorkout]

depende del tipo de rutina y la intensida de la misma. Normalmente en rutinas de hipertrofia los descansos son intermedios, de entre 1 y 2:30 o así

[@ProGaming-ks1lf]

Hay algunas rutinas muy buenas, pero muy pocas.

[@Error-vs2wd]

Como unos videos que dicen que saques full en 15 minutos

[@cristiangheorghe4510]

Quero ponerme fuerte Papy , pero no quero sufrir jajaja. El la vida todo cuesta , así que si querés ponerte fuerte tienes que sufrir !!

[@DRCross.96]

Que grande joder jajajaja