La VERITE😱 sur le renforcement des FESSIERS 🍑 pour les travailler EFFICACEMENT💪🏼.

[@daphnerey2494]

Bonjour Que fait travailler cet exercice ( barre à terre/ au so) l: allongé coté, levé de jambe latéral avec hanches ouvertes ( en 5eme?), pied pointe? Le grand et/ou moyen fessier ? Merci de m'éclairer...

[@bibiche1027]

Bonjour, une question ❓️ Est-ce normal que lorsque je fait le levé de jambe latéral allongé au sol, j'ai des sensations de douleur niveau cheville et genoux parfois ??? Merci par avance de ta réponse.

[@AAAVernier]

"Ce côté bombé et très intéressant" 🤣🤣🤣

[@hemtonkine]

hahaha on le pense tous :)

[@stephanielalue2003]

😃ah LA vidéo ! Top merci à tous les 2 ! Bon ok on les connaît ces exos. Mais maintenant quand on m’accusera de bosser mes fessiers pour des raisons uniquement esthétiques, j’aurais des arguments pour me justifier 🤓😇 🤣🤣

[@hemtonkine]

hahaha tu as un argument !

[@goldorak4739]

Elle a un épanchement du bassin.

[@sophiaamel4761]

Je commence demain 😊

[@amandinehunault4542]

Encore une vidéo pédagogique et donnant de bonnes explications précises ! Bravo !

[@hemtonkine]

Un grand merci !

[@jinetduran6621]

C'est fou sur YT tous ces kinés et autres coach de sport masculins qui ont une femme en "démonstration"

[@hemtonkine]

Pourtant dans mon livre le fessier c’est sur moi même

[@nell7z]

merci pour cette excellente vidéo ! Quel exercice conseillez vous pour regalber (ou bomber) un fessier de 65 ans sans y laisser mes genoux (qui ont le même âge) ? Et combien de rep par séries ? Merci

[@olympeathena]

Si vous voulez du volume il faudra rajouter de la charge.

[@wingardiumlachancla9078]

Bonjour comment rajouter des charges si on a pas d'haltères ni autre matériel spécifique au sport ? + Il faut bien préciser que le muscle doit être déchiré pour que la prise de volume se fasse correctement.

[@SanaeBoukaaba-mi4bx]

Bonjour merci beaucoup pour votre conseille ❤ c’est très intéressant et c’est facile à le faire je vais le faire et je vais voir q’est ce q’il me donne ,est ce que vous pouvez me dire ils faut combien du temps pour avoir une bonnes fesier

[@sammas20225]

Merci pour la vidéo! J'ai un problème de bandelette ou essuie-glace depuis plus de 6 ans qui je ne suis pas capable de régler, j'espère que tes exercices vont m'aider!

[@NyawendaPatrick]

Qui est à l'origine de la pollution du sang au niveau du fessée.?se présente comme un pierre à l'intérieur, comment guérir ça

[@celinevanneste6464]

Bonjour, Je voudrais un conseil. Quand je veux faire des exercices qui contiennent un saut, cela me provoque toujours des douleurs lombaires. Sachant que j'ai été opéré trois fois des vertèbres L4-L5 et S1 ( dont deux arthrodèses). Il y a t-il la possibilité pour moi de les effectuer malgré tout ces exos ? Est ce qu'il y a des exos de renforcement que je puisse effectuer au préalable ? Merci d'avance pour ton retour.

[@thomasfoururefourure504]

salut merci pour ta vidéo pour le hip trust tu vient porter le pied en dehors pour avoir quel action ? J'imagine que c'est lié au faisceau superficiel du grand fessier qui va venir sur ton tractus ilio tibial pour finir sur le tubercule de Gerdy par conséquent ne perd tu pas de l'amplitude sur la course de ton grand fessier ?

[@MsAkumakun]

Sympa ta vidéo sur les fess..iers ! Sans rire, merci, et merci d'avoir pris une femme avec les fesses aussi cohérente qui m'a permis de mieux comprendre ce qu'est le fessier. Merci madame, belles fesses ! xD

[@sylvainchristophe8246]

Franchement top avec le body penting vidéo très explicite si un jour tu peux en faire un autour du tibial poste renfo étirements ce serait cool 😊

[@hemtonkine]

Très bonne idée !

[@sylvainchristophe8246]

@@hemtonkine merci je cherche des solutions de mon côté sur un gros problème qui me met off depuis pas loin de 2 ans au passage fan de ce que vs faites major et toi et peut être a bientôt en consultation qui sait 😊 bonne continuation 🙏

[@pierrerichard7742]

Bonsoir Il y a un exercice que ce qui est intéressant c’est d’utiliser des machines qui assiste la personne lors des tractions On pose le pied sur le plateau et on exerce une pression vers le bas Apparemment ça travaille les fessiers Confirme-moi La machine s’appelle gravitron

[@alxk996]

L'orientation des pieds, on y pense jamais assez. Merci à Sophia.

[@BillimbaDesie-sq8zy]

Bonjour j'aimerais savoir quels sont les exercices à pratiquer pour éliminer les Hip dips svp ??

[@nicolegrecque1766]

Elle a de belles fesses ses exercices sont efficaces sa genetique aussi

[@frabouljessie2409]

Merci, il me semblait avoir vu une de tes vidéos qui parlait des squats aussi..

[@MegaCricri31]

Je sais bien qu'on ne peut pas mettre tous les exos qui existent dans cette vidéo mais les fentes ne sont-elles pas très efficaces aussi ?

[@dongkristina]

2 ème vidéos au top mercii encore plus besoin de coach vidéo qui explique bien

[@josianeplante9658]

Mecci beaucoup ! 🫶🏻

[@hemtonkine]

plaisir !

[@khadijasalhi2627]

Bonjour, Merci beaucoup pour toutes ces informations très bien illustrées. J'aimerais savoir s'il vous plait quelle doit être la fréquence des exercices par jour, par semaine pour avoir un résultat probant et pour l'entretien. Doit on ajouter des poids aux chevilles ou sur le ventre quand on est sur le dos pour un résultat plus rapide ou plus efficace ? si oui combien de kilos ? Merci

[@Abdulrahman-42]

❤️❤️❤️

[@Abdulrahman-42]

❤️❤️❤️

[@isabellebelanger9434]

Wow très bien expliqué . Je viens d'avoir diagnostic d'une bursite de la hanche suite à une tendinite. Je vais faire vos exercices. Merci.

[@gaellebeaufils4297]

Pour soigner la bursite et l’entesiopathie ?

[@olympeathena]

Super vidéo très complète merci! Je dois renforcer mes fessiers suite à une sciatique et lombalgie j'ai perdu en masse musculaire donc en complément du kiné ces exos sont parfaits!

[@hemtonkine]

Bon courage alors

[@hayetamalric8370]

Merci 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍

[@nextynexty92]

Très bonne vidéo que je rechechais, les 2 derniers exercices sont bien juste pour remonter les fessiers, comme on dit les fesses molles ? Je ne vais pas grossir du fessier ? Merci d'avance

[@hemtonkine]

Tout dépend de la Pratique

[@ombre3008]

Alors j'ai découvert votre chaîne avec Major Mouvement et là je révise en qlq sorte vos vidéos qui simple à comprendre et très enrichissante mais est ce q je peux arriver à faire un bon renfo mm avec mon pblm de discopathie? Merci

[@hemtonkine]

Merci et bienvenue possible mais attention à la progressio

[@rousslanembouaka8539]

Merci pour tes explications

[@ricardycharles212]

Elle est très en forme

[@michelesquiro6145]

Bonjour, Vidéo top ! une question ? Pratiquant le ski intensément , loisir & compétition, les genoux sont sollicités et souffrent un peu; le renforcement des moyens et grands fessiers est-il nécessaire ? si oui les exercices de la vidéo sont-ils suffisants ? Merci encore pour votre apport, tellement utile. Michel Esquiro

[@hemtonkine]

Oui ça peut tout à fait aider !!

[@Maria-fr8wt]

Très intéressant, mais si le.muscle prend moins de place que la graisse,faire ces exo ne fait il pas perdre des fesses ?

[@Kim33000]

Me suis demandée la même chose. Mais je me dis que perdre le gras vient du déficit calorique et non du sport, alors pas de risque que le muscle bouffe notre graisse à cet endroit ?

[@rachidadaas6718]

Magnifique

[@patriciacouvet5677]

top merci

[@pierregodart2013]

Monter les escaliers plusieurs fois par jour est-ce une bonne activation du fessier ? 🧐🤔

[@hemtonkine]

oui ca peut aider :)

[@fatimaagrar5107]

Superbe vidéo pour expliquer l'anatomie des fessiers et comment les solliciter !!! Très instructif, complet et bien expliqué !!

[@hemtonkine]

Merci à toi 😊 trop bien :)

[@carolinewendling8040]

Au top merciiiii

[@corinnemeyer422]

Très intéressant et très bien expliqué merci plus qu'à mettre en pratique 😉😁

[@hemtonkine]

Bon courage :)

[@alexgrd8693]

Très intéressant et très pro surtout , les représentations en peintures sont très bien fait également, un abo en plus 🤝

[@hemtonkine]

Merci et bienvenue

[@zamedagh3954]

vidéo très instructive je vous remercie cher coach bon continuation

[@hemtonkine]

Merci bien

[@yasminebenberrah5494]

Super video, merci pour toutes ces explications !! Super intéressant 🙏🙏🙏

[@hemtonkine]

merci beaucoup on fait au mieux :)

[@cindyglo5022]

Je l attendais cette vidéo avec impatience! Au top! Merci 😉

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😁

[@Economique-w5w]

merci beaucoup

[@hemtonkine]

👍🏼

[@TheSofifie]

Bravo et très bonnes explications 👏👏👏

[@hemtonkine]

Merci beaucoup 😊

[@sylvian3thepenier548]

Super bien expliqué

[@hemtonkine]

Merci

[@melmoula1899]

Excellent merci.

[@hemtonkine]

Plaisir 🤩

[@lantheaumetatiana4884]

Explications claires comme toujours ! Merci !

[@hemtonkine]

on essaye haha Avec plaisir

[@snamixtv4357]

Top vidéo 👍.

[@hemtonkine]

merci beaucoup !!

[@nextynexty92]

Re bonjour Tom Je me permets de te renvoyer un message Je n'ai pas trop compris Je veux remonter mes fessiers avec des exercices sans charges Donc peux-tu me dire quels exercices faut-il faire et combien de fois par semaine ? Merci d'avance

[@hemtonkine]

Sans charge c’est compliqué. Mais ceux là marchent

[@waccose8871]

Merci Hemrick pour cette vidéo encore une fois très intéressante. Tu n'as pas parlé du squat dans ton top 5. N'est-il pas aussi efficace que le step-up ? Patrick EHRMANN

[@hemtonkine]

Pas sûr les études EMG :). Ça reste un bon exo mais - efficace