Laat je niet gek maken. Onthaast met deze fijne momentjes | Selfhelp Sanny

Alles gaat zo snel tegenwoordig dat we letterlijk sneller lopen dan 20 jaar geleden. Hiervandaan is de 'slow' trend ontstaan. Vichy heeft mij gevraagd: Wat kun je doen om de chaos uit te zetten? Wat zijn mijn 10 tips om te ontstressen? bit.ly/Vichy_Anti_Age
Deze video is een samenwerking met Vichy. Ik ben heel blij dat steeds meer merken bezig zijn met een bewuster leven, en mensen willen inspireren om meer te genieten en minder te moeten.
Check hier mijn blog sannyzoektgeluk.nl voor je dagelijkse dosis happiness!
INSTAGRAM:http: @sannyzoektgeluk
FACEBOOK: @SannyzoektGeluk
------------------------------------------------------------------------------------
Hoi ik ben Sanny Verhoeven. Om mijn persoonlijke ervaringen op de weg naar geluk te delen, ben ik 'Sanny zoekt Geluk' begonnen. Hier vind je handige tips over persoonlijke groei voor een nog beter en mooier leven. Elke donderdag om 16.00 uur en op zondag een vlog om 8.30 uur.
Verwacht vlogs over: geluk, gezonde voeding, slow living, en mindfulness

[@devilsmaiden]

Onbewust probeer ik sommige dingen al jaren. 's Ochtends de buschauffeur begroeten met een vrolijke 'goede morgen' (wat vaak een verbaasde reactie oplevert), open staan voor een praatje met iedereen en dan vooral luisteren, maar iets wat mij het meeste rust bracht: ik ben in 2013 actief begonnen met mijn mobiel op stil te zetten. Batterij besparing aan (zodat berichten pas binnen komen wanneer ik de telefoon 'open'), geluiden van 'groepsapps' permanent uit en naast de telefoon op stil te zetten, soms zelfs in vliegtuigmodus. Even weg van bereikbaar 'moeten' zijn. Dit communiceer ik ook actief naar vrienden: ik ben te bereiken wanneer het mij uitkomt en ik zal reageren op jouw berichtje wanneer dat mij uitkomt. Sowieso... Mensen die meteen een antwoord terug verwachten op WhatsApp kunnen bij mij de bomen in. Ze wachten maar, of bellen als het heel dringend is. Neem ik niet op? Dan is dat een hint dat ze ongelegen bellen. Ik ben de baas over mijn leven, zij niet en die telefoon al helemaal niet.Toch kreeg ik een jaar geleden te kampen met een burn-out. Ik merk nog iedere dag dat ik de druk van buitenaf niet aankan (heeft ook met thuissituatie te maken), maar weet dit nu wel beter te communiceren, zodat ik even op de rem kan trappen waar nodig. Langzaam opbouwen, op mijn eigen tempo.

[@SannyVerhoeven]

devilsmaiden wow dit is next level omgaan met telefoonstress! Heel inspirerend!

[@Make.A.Change.Fotografie]

Dit zijn de 10 dingen die ik aan het leren ben. Glimlachen en mensen begroeten dat deed ik al jaren. Meldingen op mijn telefoon staan uit en ik weiger groepsgesprekken tenzij het voor een fun uitje is. FB app eraf gegooid en alle onnodige apps ook. Wandelen in de natuur zit er ook aardig in inmiddels. En het mindfull leven en 1 ding tegelijk doen heb ik nog een flinke slag in te slaan 😁 word aan gewerkt. Momentjes niks doen vul ik graag in dmv mediteren, of even uit het raam staren. En korte yoga momentjes kunnen ook fijn zijn om te onthaasten en je rekt en strekt gelijk je lijf even.

[@Sandra-mm3iz]

Het lijkt wel of je keer op keer een video maakt over de dingen die voor mij op dat moment lastig zijn, je bent te gek ❤️

[@SannyVerhoeven]

Sandra Donkersloot ahhh dankjewel Sandra🙏🏻 We lijken zo op elkaar allemaal. De topics waar ik mee zit, daar zitten meestal heel veel anderen ook mee.

[@rosalindeananas5201]

Grappig dat de mobiel op stil zetten vaak genoemd wordt in de reacties. Dit doe ik zelf ook al jaren. Daarmee bepaal je zelf wanneer je een bericht beantwoord of iemand terugbelt. Heerlijk gevoel geeft dat en het zorgt er voor dat je niet continu wordt afgeleid. Wat ik de laatste tijd ook doe is tijdens het sporten geen muziek opzetten. Ik deed dat eerst wel en merkte dat ik dan in de muziek 'beleving' opga en niet in het moment zit van sporten, je lichaam, ademhalen enz. Ik merk dat juist sporten zonder muziek ook mindfull werkt. Leuke video Sanny!

[@SannyVerhoeven]

Rosalinde Ananas Ja zo fijn. Lekker bellen wanneer jij dat wilt. Alleen mis ik Jorg zijn oproepen wel vaak dus ik zet hem nu op slaapstand dan komen de telefoontjes van je favo mensen er wel door👍🏻

[@EliseDingen]

Fijne video weer Sanny! Ik heb mijn telefoon standaard op stil staan. ik kan zo afgeleid en geprikkeld worden van bijvoorbeeld een app geluidje of als iemand belt op een moment dat ik even geen antwoord heb. Dan kan ik altijd later nog terug bellen. Waar ik ontzettend van kan ontstressen is even gaan zitten met mijn tekenboekje. Gedachtes uitzetten en tekenen maar. Dan voel ik mij in 10 minuten alweer een stuk beter 😊

[@SannyVerhoeven]

EliseDingen wat lekker om te tekenen, ik ben daar heel slecht in, maar daar gaat het niet om natuurlijk. Heb ook wel eens zo'n kleurboek geprobeerd, werkte best wel

[@irenexoxoxonederland]

Deze video is weer onwijs handig! Ik heb mijn telefoon altijd op stil en zorg dat m'n kamer opgeruimd is, dat geeft mij al veel meer rust. Ook leg ik als ik me-time heb, ik ben met een vriendin in gesprek of ik ben bezig voor school mijn telefoon altijd weg. Als je je echt verliest in het moment heb je je telefoon helemaal niet nodig. Zo kan ik lekker drie uur zonder en dat geeft zoveel rust! 🙏🏼✌🏻️

[@minoumeijers]

Ik ben dus heel vaak 5 minuten te laat als ik met vrienden afspreek. Alleen weten zij dat al en voel ik me zo gelukkig niet meer gehaast haha. Telefoon altijd op stil en soms doe ik tussendoor ook die ademhaling. Dat kan soms echt weer even energie geven. Maar ik denk dat stress toch wel aanwezig blijft, omdat er zoveel verwacht wordt van je. En iedereen om je heen ook grote dromen en doelen heeft.

[@marcelraats420]

Wat ben je toch positief dat is echt super fijn ,ik word er ook lekker rustig van!

[@fientjeb2511]

Dit is een heel fijne video, helemaal voor mij, een persoon met sinds een paar jaar hersenletsel. Ik heb moeten leren slow te leven en ik merk dat ik veel van je tips al doe. Fijn! Wat mij heel erg helpt is om in een volle drukke stad of restaurant of plek of waar dan ook, oordopjes mee te nemen. Oordoppen met filters wel te verstaan. Dit helpt mij om minder prikkels binnen te krijgen en daardoor wat meer van het moment te genieten.

[@SannyVerhoeven]

Joyce van den Berg hi Joyce, ik snap je helemaal, soms zet ik zelfs mijn noise cancellation headset op als ik naar buiten ga😊

[@fientjeb2511]

Ja, dat lijkt me ook wel een heel fijn ding! Alleen een beetje awkward voor in een restaurant; )

[@Renskeeee]

De meeste van jouw tips pas ik inderdaad ook toe. Wat ook erg in de slow beweging past, vind ik het draaien van lp's. Je moet wel even stilstaan bij een plaat opzetten, die hele handeling verstilt het moment echt even. Om soms even in het moment te komen, schrijf ik mijn gedachten wel eens op of ik maak een lijstje. Wat op papier staat, hoeft niet meer in je hoofd te zitten zeg ik altijd maar :)

[@SannyVerhoeven]

Renske H wat leuk om het zo aan te pakken! En schrijven werkt helend inderdaad!

[@MichelleDiepbrink]

Deze video komt als geroepen!

[@charlottes1287]

Hele fijne video. Ik heb sinds een tijdje mijn telefoon continue op stil staan. Ik vind het heerlijk! al merk ik nog steeds dat ik onbewust nog veel te vaak op mijn telefoon kijk.

[@saarvh8876]

Ik ben echt fan van jouw video’s! ❤️

[@katleenvangeel78]

Dit is leerzaam ;) bedankt, katleen

[@moedersnatuurlijk9937]

Wat een fijn video weer Sanny! Veel van jouw tips pas ik al toe en het werkt echt heel goed! Tijdens zwangerschapsyoga heb ik ook geleerd dat bepaalde gedachtes en gevoelens er best mogen zijn, maar dat je daar NU even helemaal niets mee hoeft te doen. Het is er, dat is prima. Ik pas ook vaak ademhalingsoefeningen toe als ik veel stress ervaar...even 4 seconde inademen door me neus en 8 seconde uit door m'n mond....herhaal dat een keer of 5 en je hebt al een minuutjes ontspanning te pakken 👍🏻

[@SannyVerhoeven]

Moeders Natuurlijk leuk om te horen dat je er wat aan hebt en ook dat je ademhaling zo bewust inzet! 😊

[@karinverpoort7484]

Om te onthaasten en te ontstressen probeer ik elke dag een uurtje naar buiten te gaan om te bewegen. Vaak hardlopen of wandelen en soms om een stukje te fietsen. Heerlijk en het werkt echt! Daarom zou ik zo graag willen dat meer mensen dat dagelijks gaan doen, vandaar de challenge die ik wil gaan opzetten!

[@helena-7704]

Goed idee om daar een chalange over op te zetten! ik zou meedoen :) Ik voel zelf ook aan dat het goed is en dat ik het fijn vind om vaker buiten te zijn in rust, maar ik vind het erg moeilijk om het daadwerkelijk te doen.

[@SannyVerhoeven]

Karin Verpoort cool! Weet zeker dat dit heel populair gaat zijn!

[@karinverpoort7484]

Sanny, ik heb jou hier vorige week maandag over gemaild. Onder de naam Food for Balance. Wellicht dat het bericht in je spambox terecht is gekomen?! Of misschien heb je gewoon niet gereageerd..... Ik ga het maandag nog een keer proberen. De aanhouder wint! ;-)

[@karinverpoort7484]

Op mijn site (en FB-pagina) www.foodforbalance.nl ga je hier binnenkort meer over lezen Helena. Super leuk als je mee doet!

[@alysavangageldonk5728]

Super video weer Sanny! Altijd blijven lachen😘❤️😊

[@SannyVerhoeven]

Alysa Van Gageldonk 😊😊😊😊

[@AnnictenDuis]

Goeie tips Sanny! Sommige doe ik al, fijn om te horen dat die goed gaan! 😉 Maar sommige nog niet en ga ik toepassen! Thanks! 😘

[@SannyVerhoeven]

Annic van Wonderen Jij bent heel goed in het minimaliseren van wat je allemaal doet👌🏼

[@Marielleskeuken]

Dank je wel voor deze fijne en leerzame video! Ik ga hier zeker wat mee doen :)

[@SannyVerhoeven]

Life of Mariëlle ♡ leuk! Lekker ontspannen.

[@minniemouszie154]

Grappig om te zien, dat ik niet de enige ben die hier zo bewust mee bezig is( veel mensen vinden mij zweverig als ik dit aangeef) . De tip minimaliseren wil ik graag toepassen, ik ben nogal een rommelkont en heb veel spullen, terwijl ik mij er wel van bewust ben dat ik niet veel spullen gebruik. Hier ga ik zeker mee aan de slag. Wat ik zelf doe is minder bezig te zijn met de dagelijkse bezigheden en niet meer te multitasken (door het boek van Tony crabbe- busy) dit heeft mij al enorm geholpen.

[@SannyVerhoeven]

Minnie Mouszie hi Minnie, mensen die dit zweverig vinden reageren vaak onbewust vanuit hun ego omdat ze zich er ineens bewust van worden dat ze hier niet mee bezig zijn. Aangezien we onze eigen keuzes altijd het beste vinden plakken ze er een oordeel op en noemen ze het zweverig. Terwijl het eigenlijk super aards is. Hoe om te gaan met een overload aan ruis? Bewuster kiezen voor alles dat je toelaat in jouw ruimte en leven kan daarom heel veel werken. 😊

[@minniemouszie154]

Zo had ik het nog niet bekeken, daar zit zeker wat in. De meeste mensen in mijn omgeving zijn inderdaad niet bezig met bewuster leven. Het is idd super aards. Bedankt voor de tip, ik ben al begonnen met spullen weg te geven en op te ruimen. :)

[@RozemarijnBiemans]

Hele fijne tips! Ik merk dat ik het heel fijn vind om de punten op te schrijven waarom ik stress, zodat ik daarna beter mn rust en ontspanning kan nemen. Door bijvoorbeeld hierna te wandelen. Leuke video 😊

[@SannyVerhoeven]

Rozemarijn Biemans goede tip!

[@siripetit1041]

Hoe kan je zoveel weten? Je bent echt slim!🤔 Super leuke video😍

[@Samar1618]

Hele fijne tips en moest even hardop lachen om het gezicht wat je trok bij tip 10. Leuk! Ik probeer veel al toe te passen vooral omdat ik merk dat door de stress en haast slapen erg lastig is geworden..

[@SannyVerhoeven]

Sam vdz hahah Ja ik kom er steeds meer achter dat je je adem voor zoveel kunt inzetten. Hard uitademen kan zo lekker zijn.

[@sterremeijer8855]

Tips 7 is een hele fijne! Ik hoor het al steeds meer om mij heen terwijl we nog zo jong zijn. Goede video!=D

[@SannyVerhoeven]

Sterre Meijer Hi Sterre! Bizar hoe moeilijk dit soms kan zijn he? Te simpel voor woorden. Maar zo belangrijk om ook je hersens even te stretchen haha. X

[@Joyce-vc4pf]

Wat een fijne video! precies wat ik nodig heb om na een heerlijke vakantie weer aan de slag te gaan. ik ga deze 10 tips zeker toepassen! dankjewel! 😄

[@SannyVerhoeven]

Joyce welcome back! En houd dat vakantie gevoel vast!

[@Joyce-vc4pf]

Sanny Verhoeven dankjewel! ga ik zeker proberen vast te houden. heerlijk gevoel! 😄

[@eef0409]

Leuke video! Ik vond de naam van het café ook wel toepasselijk in de video, hihi.

[@jzmn100]

We hebben zoveel prikkels om ons heen. Step back inderdaad. Dank voor je tips. 🌸

[@SannyVerhoeven]

JzmnChoo Graag gedaan😊

[@Fienscholten]

Weer een super leerzame en fijne video! Kwam precies op het goede moment. Ik heb morgen tentamen, moet dinsdag een paper inleveren en verhuis dit weekend en moet dus spullen inpakken. Iets te veel te doen, maar met deze tip ga ik er hopelijk wat rustiger en bewuster mee om!

[@helena-7704]

Wow, lekker druk idd! Succes! En volgend weekend even ontspannen dus? :)

[@Fienscholten]

Helena - Dankjewel! Jaa, dat ben ik wel van plan. Nu even volhouden en dan weer even iets rustiger aan doen

[@nienkeschuurman50]

Wat een topvideo!!!

[@SannyVerhoeven]

Nienke S 😃

[@Melliz98_]

U go Sanny!!!💜👌🏽

[@Annagreet]

Je hebt een hele fijne stem om naar te luisteren. :) Fijne tips ook!

[@SannyVerhoeven]

Annagreet Miedema dankjewel🙏🏻

[@margjepenning1653]

leuke video! ik zag hem als reclame op insta 😊

[@cerinebouber2161]

toffe video!

[@SannyVerhoeven]

Cerine Bouber Thanks!

[@user-uh9vs9fr1t]

Ik loop 20 minuten eerder aan dan ben ik er al vast bij mijn bestemming inplaats van Rennen

[@DazzlingBeautybyTessa]

Fijne video met fijne tips! Sommige deed ik al, maar sommige nog niet!

[@SannyVerhoeven]

Dazzling Beauty by Tessa 👌🏼

[@softijs26]

dankjewel✨

[@SannyVerhoeven]

Sofie Hopsakee Graag gedaan!

[@lianne1498]

Wat een geweldige video! Goede tips, maar ook die kleine stukjes film tussendoor voegen echt wat toe. leeuk :)

[@SannyVerhoeven]

Esmeralda Vlugt Dankjewel, was heel leuk om te maken samen met Jorg

[@happyhealthylifestyleakke]

Hoi mooie Sanny! Mijn telefoon staat ook standaard op stil. Alleen mijn ringtone staat aan. Want ik wordt nauwelijks gebeld. Ik glimlach ook vaak naar mensen die ik aankijk. Verder leef ik heel bewust.

[@NICEfamily25]

Leuke video! Ik heb de crème van Vichy ook;)x

[@SannyVerhoeven]

NICEfamily hij is fijn he? Zo zacht🙏🏻

[@NICEfamily25]

Sanny Verhoeven ja super☺️!

[@breakernews]

Ik vind het super hinderlijk dat ik in de pauze 10 collega's om me heen heb die allemaal om me heen kakelen. Ik werk ik een ziekenhuis al de hele dag met mensen, maar heb hier in mijn pauze zo geen behoefte aan. apart zitten is geen optie, daar zijn geen plekken voor en dan word je gelijk scheef aangekeken.

[@helena-7704]

Je kan toch ook buiten een ommetje gaan lopen? Ik zou me er niets van aantrekken wat die anderen daarvan vinden. Jij wil de hele dag fris kunnen zijn op je werk, dan heb je ook wel echt even pauze nodig. Soms denk je ook alleen zelf dat mensen je scheef aankijken. Stel jij legt uit: ik wil graag even alleen tot rust komen en dan kan ik straks weer fris door, dan kan het best zijn dat die anderen er precies zo over denken maar dat niet durfden te zeggen. succes:)

[@cindyciselere1946]

Ik herken dit. Ik houd tegenwoordig meestal alleen pauze. Daar is niks mis mee! Als mensen dit na een korte niet-vereiste uitleg van jou zelfs niet snappen, is dit niet jouw probleem. Denk aan jezelf. Niemand anders kan dat voor je doen. :)

[@moedersnatuurlijk9937]

Hallo5

[@SannyVerhoeven]

Hi! Je weet heel duidelijk wat je nodig hebt, en dat is even oplaad tijd voor jezelf. Heb je wel eens geprobeerd om rustige muziek te beluisteren via een koptelefoon? Pak je een blad erbij, en snappen mensen hopelijk de hint. Of white noise? Dat is een soort ruis die je rustig kan maken. Wel jammer dat je meteen scheef aangekeken wordt door collegas. Weet je zeker dat dat zo is? Of zou het ook kunnen zijn dat jij dit denkt? Grtjs Sanny

[@sannewita5491]

Ik heb het alleen niet eens met de tip dat te laat komen mag, te laat komen geeft stress maar dat is weg te nemen door beter te plannen. Natuurlijk kan het altijd een keer gebeuren dat je te laat komt maar als je altijd te laat komt is dat niet goed te praten, dan ben je gewoon heel egoïstisch als je het goed vind dat andere hun kostbare tijd moeten besteden met op jou te wachten.

[@SannyVerhoeven]

Sanne Wita hi Sanne, ja ik snap wat je zegt hoor. Er is niks zo vervelend als zitten wachten op je afspraak. Voor mij geldt dit meer op het moment dat ik mezelf uit mijn plaat aan het sjezen ben, dat ik er dan liever voor kies om 5 minuten later (niet meer!) te komen en wat meer ontspannen te zijn.

[@veroniquejanssen1448]

door mijn burn out heb ik geleerd paar keer per dag te 'ademen'. ik kan ook heeeeeeel diep zuchten. dan kijkt iemand me aan en dan lach ik eens vriendelijk. :p

[@SannyVerhoeven]

Veronique Janssen haha zo herkenbaar!

[@loesjekleeven7409]

Waar is dat leuke gekleurde jasje van? (:

[@annetebrugge1930]

Als je graag échte rust wilt vinden in je leven, kun je ook je verdiepen in het christendom.

[@janinelenting5533]

Anne Tebrugge Mooi gezegd en helemaal waar Anne!

[@yvonneilling1561]

Helemaal gestresst van de snelheid waarmee je deze ingesproken hebt. Sorry no offense meant. Het waren zulke geweldige tips!

[@SannyVerhoeven]

yvonne illing haha geen probleem hoor