5 COISAS que você DEVE FAZER após o treino

Resultados em menos de 30 dias por R$44,80 laerciorefundini.com/lalaflix/

[@vamosbolar8860]

😀 Parabéns pelo canal. 🚫 Uma dica: Dizer "SE INSCREVA(E) no canal" é ERRO de colocação promominal por começar um período.... Na língua portuguesa isso NÃO é permitido! Por favor, use o presente do subjuntivo para formar o imperativo. Logo, diga "INSCREVA-SE no canal" ou "SIGA-ME no canal", ou algo similar. ☆ No KZbin NÃO EXISTE botão "SE inscreva". O botão é "INSCREVER-SE".👍 Um forte abraço.

[@Sinceraozuador]

1 beber água 2 consumir uma proteína de absorção rápida 3 consumir carboidrato de alto índice glicêmico 4 descansar 5 tomar banho

[@rodolfogueiros5432]

Mito

[@kevinmadureira7000]

o 5 e mesmo necessário ?

[@jhonydavi]

@@kevinmadureira7000 faz só se quiser

[@andersonalvesdasilva8752]

@@kevinmadureira7000 Sim, o corpo te bactérias suvaquiais, sacais etc... tomar banho pode ser bom pra imunidade e bom pra deixar a mulher feliz

[@j.mateusnascimento1544]

👏👏👍👍

[@joao8580]

Beber 500ml de agua antes e depois do treino, consumir proteína (whey), carboidratos de alto índice glicemico ( comer doce), descansar, tomar banho e transar.

[@leonellaaa]

Obg

[@Deluxe1905]

Transar n da kkkkkkkk mas o resto de boa

[@AQUILOQUEGOSTO]

O último é indispensável, kkkkkkk, se tiver muito quebrado, manda ela vir por cima, kkkkkkkk

[@amarildodossantos1028]

Tu tá bem di testo né pqp 😂😂😂

[@AQUILOQUEGOSTO]

@Juspositivista nem é gente No melhor sentido da palavra,. Os Homens de CRO MAGNOM, eram muito mais fortes que nois SAPIENS, e muito mais inteligentes tambem, kkkkkkkk. Foram extintos sim, mas ai já são outros 500, kkkkkkk

[@mirianferreira6680]

Benefícios do banho : limpeza da pele, baixa adrenalina, evita doenças e ajuda na hipertrofia se for em temperatura de morna p/ quente ( amei as dicas Laercio )

[@lucihgmann]

Banho em temperatura ambiente também ajuda na hipertrofia kkkkkkkk quando a gente fala de banho gelado estamos falando daqueles banhos de imersão

[@leojochims658]

Pois é, tem outro vídeo do Laércio aqui que ele fala que um banho quente depois do treino não é recomendado, porque o ideal é baixar a temperatura do corpo (que vai estar alta)...

[@reinaldoleopoldino6489]

Depois de treinar, não pode esquecer de guardar os pessos e as anilhas que usou também né kkkkkkk, fica mais esse item aí depois do treino 😅

[@cachorrodomangue9997]

Um gesto tão simples

[@hudsonniedson7240]

Parece que a mão dessa pessoa cai

[@valencadadepressao8703]

@Juspositivista nem é gente Desse jeito tu vai longe viu kkk

[@23esify.]

@Juspositivista nem é gente única função desses caras kkkkk

[@andersonalvesdasilva8752]

Concordo, só tem um problema na academia que treino tem gente que mistura os pesos, ai a gente tem que perder tempo pra separar e pegar os pesos pra usar no exercicios, foda irmão

[@vagnerribeiro5048]

Adoro esse cara 👏🏻👏🏻👏🏻 muito profissional muito didático, muito humilde ☺️ parabéns Laércio 🙏🏽👏🏻👏🏻👏🏻

[@luciadesaloira7994]

Quando a gente pega gosto pelos treinos,o dia que você não vai o corpo automaticamente pede ❤️

[@diogosantos586]

E verdade

[@harrysonaraujo9995]

Exatamente

[@Marina_martinss]

Verdade hahahhahah

[@felipefernandes4970]

Exatamente

[@rafaelwhite9561]

Já fazia 2 anos que não treinava comecei assistir seus vídeos e vc por incrível que pareça mim mutivou a treinar parabéns pelo seu canal ajudar bastante as pessoas muito obrigado e continue assim sucesso para vc.

[@kelliandrade5346]

Simmm, volte. Eu voltei depois de dois anos tbm e foi a melhor coisa que eu fiz. Já tenho dois meses de treino e já vejo alguns resultados no corpo, mas o melhor resultado mesmo está sendo para o meu cérebro. Bem Estar é tudo nesse tempo caótico

[@joaoraposo3720]

Tambem me motivou muito. Parei um tempo tambem, mas depois voltei a assistir os videos e voltei a ter motivação. Boa sorte nessa luta irmão.. motivação e foco

[@rafaelwhite9561]

@@joaoraposo3720 muito obrigado vamos prá cima 💪

[@supertrunks232]

"Me motivou"

[@otaldoicaro]

@@kelliandrade5346 Oi Kelli já se passaram mais 2 meses, você ainda continua treinando ?

[@Hunkinhohunky]

A primeira coisa que eu faço após o treino é ir para casa. rsrsrs.

[@fabiojuliao6112]

Boa noite,sou novo no canal....muitas dicas boa.. Poderiam fazer um vídeo de treino completo para costa,para quem tem problema lombar, fiquem com Deus.

[@luizmell0RJ]

Melancia..bom do Lalá..que é papo reto pra maioria sem frescuras pq a maioria da população não consegue fazer muita mirabolancias..

[@thiagoluna6591]

Chego a beber 2 litros de água durante, o treino, transpiro de milhar a roupa toda.. tá errado consumir essa água durante o treino??

[@fabriciocostaa]

Diminui ao longo do dia então

[@Cai0Fernandez]

Cara seus vídeos são fodas!! Te conheci essa semana e estou engolindo seus vídeos 💪💪 Aprendendo demais da conta, parabéns irmão!!

Seja bem vindo Caio 🙏

[@maximusambrosini8212]

Nada melhor que uma colher de MEL depois do 500 ml de água!!!💪

[@DiogoVieiraPessanha]

por favor dêem dicas de carboidrato de alto índice glicêmico

[@ronaldojunior1399]

A regra número 4 pra quem malha cedo da manhã e tem que estar no serviço às 07:30 hrs, é osso😑

[@marcioxavierdasilvaxavier8186]

Não pode ser café não ehim ???!!!😋😋😋

[@brunobenito]

Primeira coisa pra fazer depois do treino é tomar um banho HAHAHA

[@fabriciocostaa]

E desodorante

[@eduardocrisostomo698]

No pós treino,posso acrescentar alguma coisa,tipo banana,amendoim triturado ,BCAA e Glutamina e TCM?

[@Momojii]

dai o unico que eu não faço e comer o doce, meu pait tem diabetes cortei geral açucar da minha vida

[@jhonathanviana2230]

Vídeo top laércio. Eu tenho uma dúvida: creatina empedrada pode tomar de boa? esmaguei tudo e to tomando fii, ta muito caro e achei esse pote na validade ainda kkk

[@joaowalter3]

Deve ter pegado umidade creatina em contato com água vira creatinina, o q faz a creatina perder qualidade

[@Victor-tx7tx]

Eu não suo tanto nos treinos mesmo treinando bem? É normal?

[@GeneildoSantos]

Eu bebo 2 Litros de água durante o treino, tá bom?

[@amarildodossantos1028]

Tá bom? Tá nada Como q tu treina com a barriga cheia d'água mlc

[@haroldosantos5791]

Melhor a fazer depois do treino é parar de treinar kk

[@johnnieballantines8965]

Pós treino tomar banho e dormir por 3 dias.🤣

[@suelisol0203]

Oooooi... "Tendi" tudinho Lalá, gostei demais e vou aplicar ✌, só não sei o q é "absoleto"! Rsssss... Seria; "obsoleto"? Tipo; ultrapassado? Um abç meninão 😝😘

[@marcelosebastiao2946]

A ultima dica foi foda demais kjkjkjkjkkkkjjjj

[@princesabala]

Beber agua e tomar um banho morno e não frio para manter o gasto calórico por mais um tempo. E so o que faço

[@MarceloGTI2]

Parabéns Laércio, alcançou os 500k com qualidade e bom humor, te desejo muito sucesso meu querido, você merece.

[@senseiluizoliveira4370]

Gosto muito dos seus vídeos Laercio, sou professor de karatê aqui em Joinville, SC - sou graduado em educação física e pós graduado em treinamento desportivo. Acho bacana seus vídeos e recomendo aos meus alunos. Facilita o meu trabalho amigo. Abraço e sucesso! OSS

[@starsedits2997]

Mano quando acabo o treino eu tô semi morto, vou no limite do limite, meus braço, perna e fôlego quase deixam de existir KKKK

[@ruansantos6847]

Voltei a treinar semana passada depois de anos parado e cara....seus vídeos estão me ajudando demais

[@mauricioferreirarodrigues3493]

Tá mas e durante o treino não pode eu não tomo depois nem antes

[@mdbrazil9994]

Eu tomo pq fico todo suado ,as roupas gruda na pele da uma agonia

[@alessandro.olicheski]

A 5a dica é sensacional. E podíamos acrescentar: NÃO USAR PERFUME ANTES DO TREINO, SÓ DESORORANTE!

[@pituff6865]

pq?

[@bryanmccourtney738]

Boa noite Laércio! Então posso comer chocolate? Mas é semanalmente né? Tô perdido igual tu ASHUASHUASH 😂😂🤡

[@manueldavidribeiropereira6669]

Aqui de Lisboa-Portugal, tu pesa biscoito?! Nada Mano, estômago já é uma balança !!! Zoeira, kkkkk

[@sinclairread]

Tomar banho antes também pode ser bem legal pro nariz do pessoal ao lado😂

[@alexribeiro1714]

Afff tô fazendo tudo errado 😡😡! Pós treino.. 2 fatia de pão integral (caseiro) café com leite! E cama. E lógico tomado banho. Kkkk

[@rodrigofranco8129]

Seus vídeos são muito bons, cada vídeo um novo aprendizado sem enrolação. Tu realmente manja muito.

[@joaocarlosrodrigues5128]

Comer...comer e comer...!!!

[@leonardolopesleolopes372]

Tem problema no Pré treino tomar sucrilhos, água, whey e creatina tudo junto? Meio que faço isso...

[@raquelsilvas8281]

Amei...seu trabalho...mas tenho resistência a insulina...toda vez q como doce me sinto mal ...!?

[@marcodutra6157]

Terminou treino NÃO tomou banho saco apodreceu e caiu 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@erickflexa3375]

Mn,eu treino calistenia, logo dps que termino vo pro jiu-jitsu Tipo direto msm Eu acho que o jiu-jitsu tá fazendo eu cataboliza Pq é direto

[@Hadaselvaggia]

Esse beijo chegou no meu coração mesmo ❤obrigada por vc existir!

[@RosileneSilva-bf5ez]

Me escrevi querido, malho TODOS os dias.. Pode tomar açaí antes ou depois?

[@cogitoergosum66]

Se tu não se hidratar durante todo o dia de nada vale tomar água durante e no pós treino. Eu tomo em média 3 L desde que acordo, mais 1,5 a 2 L durante o treino e 1/2 L no pós (geralmente suco de frutas). Mijo igual um cavalo, jato bem forte e minha urina é sempre clarinha, um sinal de que meus rins, bexiga e uretra estão saudáveis.

[@vickhelen]

Meu pós treino é janta, porém pego ônibus depois do treino, então só posso comer qause 1H depois...

[@carlosvictorbessa9655]

O problema do doce de leite ou chocolate é a gordura , que nutricionistas não indicam. E açúcar é viciante . A dica do vídeo boa é o suco de laranja, mel , ou fruta de alto índice glicêmico, banana.

[@franciscoaraujo1838]

Que cara sem noção esse seu ex-aluno, mano agente toma banho à noite pra dormir aí soa, existe uma camada de proteína que o órgão genital cria para proteção, quando agente acorda já está ali presente, um banho faz bem né? Tem gente sem noção viu :)

[@unmoralisch]

Carboidrato de salto índice glicêmico pode ser hipercalórico?

[@marcosaraujo5188]

Banho é indispensável😅 E melhor ainda, na academia, não gasto minha água e energia

[@rodrigoferraz4937]

Lalá, eu tomo banho dps que eu paro de suar, tomar banho dps do suor trás algum benefício ou malefício?

[@eumarietapires]

E antes do treino? O que faço?

[@CGamersBrazil]

Comentário pré-vídeo: alongamento + pós treino.

[@rosimeirefernandes946]

Banhão, fundamental para a sobrevivência.

[@pedropaulo7417]

Essa proteína de alto nível glicêmico, pode ser um bis ? Kk

[@Adryanapereira98]

Alguém Fica Com Gastura Depois Do Treino ??

[@morenorecife1983]

Batata doce é um carboidrato de qualidade!

[@amarildodossantos1028]

Sim. Carboidrato de alto valor biológico e baixo índice glicêmico

[@Daniel19857]

500ml ? eu bebo 2 litros e meio de água no treino isso em 1h .. pq ? eu n sei, já reparei q quase ngm bebe água na academia, eu bebo mt água e nem é forçando .. na hora do treino eu bebo mt e n sinto vontade nem uma de ir ao banheiro, no cardio bebo mais uns 500ml cardio de 40 min.. cardio n da mt sede em mim

[@theus1339]

Eu bebo 500 ml a cada máquina que faço kkkk bebo muita água mesmo, vou no banheiro direto

[@deuzivanialopes6800]

Vc tem sorte infelize 🤗🤣🤣comer biscoito com doce d leite , n tenho esse privilégio 🥲comer doce só 2 * no mês

[@extremoleste8310]

O que vc fazer quando terminar o treino? De graças a DEUS porque terminou, Porque treinar é um pé no saco tem horas

[@brabodoreddot8040]

Lala! Eu te entendo irmão kkkkkkk é tanta Qi que agente não sabe oque falar primeiro tantas informações legais né

[@tiagoalsant6572]

Que não leve pro lado pessoal, mas, o correto a se pronunciar ou mesmo escrever é "obsoleto" e não "absololeto" como foi falado várias vezes no vídeo. Fica a dica!!

[@Pumpkin-Link]

Só tomar leite desnatado de pós treino, afinal ele tem água, carboidrato de baixo ig e whey!

[@gilmarcoelho5149]

Professor pode se consumir uma paçoquinha pós treino !! 4:52

[@angeguma5038]

Refundini, qual é a melhor temperatura da água no banho depois do treino? Tipo, quente ou frio?

[@cristiano3500]

Eu tomo 1 litro de água durante o treino(um pouco dps de treinar), 500ml indo pra academia, 1 litro na escola quando eu lembro de levar a garrafinha e um pouco de água a noite

[@saibamais209]

Me recomendou bem na hora que eu terminei meu treino.

[@brunonascimento8637]

Alto índice glicemico futuros diabéticos

[@sxmuelf]

Hahaha acabei de finalizar um treinão de bíceps/costas, e trombo com esse vídeo fresquinho 💥💥

[@alangledson6273]

Trombo?

[@sxmuelf]

@@alangledson6273 "deparo"

[@umbeloninguem90]

Bebo quase 3l de água enquanto treino. Preciso beber mais ainda depois? 🤡

[@VagnerCastro]

Tomar banho deixa os amiguinhos no trabalho felizes...

[@femarxx]

Só consigo comer 1 hora após o treino, isso me prejudica?

[@ilsonmaia9999]

Ótimo video como sempre, alias poderia fazer um video explicando qual a posição ideal para os pés ao fazer os exercícios, "paralelos", "um na frente outro atrás" e se existe a posição ideal ,entre outros, vlw abraços.

[@gilbertopadilha4803]

O cara faz propagando pro doce de leite Caraí aí é foda kkkkkkkk

[@angolanobrasiuleiro3814]

Já fez até de maconha pra abrir o apetite kkk

[@amarildodossantos1028]

Sim... doce de leite Pra fazer a resintese de Carboidrato, pois foi gasto muito no treino

[@levisena2002]

Me ajudem, eu treino em jejum. acordo e vou treinar, às 5:30.Aí quando da 6:30 eu volto pra casa, e tomo café da manhã, com ovos e iogurte, no caso, meu pós treino. Ou seja, meu pré treino seria antes de dormir?

[@julianaanjosx]

simm

[@vitorfreire9718]

Exatamente.

[@cleberbatista156]

E antes do treino passe um desodorante, pq ninguém merece kkkkkkk. Tmj Laércio 💪💪

[@antoniolago9103]

O banho ja viro lei , alias banho so gelado depois do treino , se sai do banho quase novo de fabrica , Recomendo se você fica com muita dor muscular 👍

[@OFilhoPerdido]

Só faltou mesmo lembrar pras pessoas não esquecerem de fazer alongamento.

[@italobezerra3977]

E quem não pode ingerir carboidratos de alto índice glicemico?

[@oliverhzn]

4:20 cr kkkkkkk morri de rir com esse gritinho de fundo, ficou perfeitamente enquadrado

[@paulino767]

Eu não consigo fazer o 4 com a mão abaixando só o dedo mindinho da maneira que você faz... rsrsrs

[@LuizCarlos-ww9kd]

No durante o treino da muita cedê... Tomar antes e depois não dá... É 2 litros durante o treino

[@annonnymous-z8t]

Mas se já se tem que beber 10ml/kg de água por h de treino, ainda tem que beber esses 500ml antes e depois?

[@victorsarmentooficial]

Na quinta, eu pensei que fosse: guarde a p0rr@ das anilhas! Kkkkkk

[@carloshenrique875]

Porque whey com leite fica muito doce . E com água fica ralo .

[@VandreBorba]

Quando não malha, precisa fazer a quinta? ou é opcional?

[@luizzanoni2340]

Meu foco no momento é perder gordura. Claro q quero aumentar a massa magagra mas preciso perder 10 a 14 kilos

[@lazarosousa3593]

beber 500ML de água quantos minutos antes do treino?

[@negromorfonatural9869]

Eu tomo 1,500 ml durante o treino antes de treinar tomo litros de água antes do treino tomo 3 litros de água

[@nonameO]

Eu tomo água de forma aleatória, mas no fim do dia chega a uns 5L de água kk quando eu treino muito chega a quase 6L

[@negromorfonatural9869]

@@nonameO aqui no Paraná faz muito calor então pro meu peso que é 95 kilos eu tenho que tomar 5 litros de água por dia más com esse calor eu tomo 6

[@reinaldoluiz5481]

@Juspositivista nem é gente kkkkkkkkkkkkkk

[@julianapilatorodrigues559]

sinto que não deveria, mas ri da micose no saco hahah...vc é engrado laércio

[@juniorferreira9646]

Tomo água durante o treino quando faço exercício fico cansando vou tomar água a cada treino

[@michelegarros8136]

Absoleto🤭🤭🤭🤭

[@josimardasilvaalbuquerque8030]

Lala durante o treino eu sempre bebo 1200ml de agua, pra mais até ta bom assim?...

[@patrickalexsandro2237]

No 5° só não pode tomar banho com água gelada 🤣🤣🤣

[@alexlima714]

Uma pessoa que treinar e não tomar banho nem gente não é, pode ser chamado de porco mesmo, só em imaginar ficar todo suado e preguento já dá uma coceira.

[@Dinos-Santos]

Isso tudo é só pra quem tem dinheiro...nos mbora pobre não dá.

[@felipepires4946]

1° ir no barzin do lado da acadêmica e pedir um rosh 2° pedir 2 espeto de frango kkkkk