Лайфхаки на перекладине

[@KVTNPRIME]

- Бесплатный чек лист «Энергия. Сила. Эстетика» В подарок по ссылке - kovtun.taplink.ws На этом же сайте Вы можете получить свою программу тренировок для любых целей 👆🏻

[@MomentoMori]

Забирай 5 лафхаков, что-бы не стирать футболку - снимай ее перед тренировкой .

[@user-nf2hw8pm5v]

Так этот лайфхак реально годный, я голым треню

[@egrury]

Пробовала, выписали административный штраф(

[@NekoCosmoCat]

​@@egrury 😂

[@edovoss524]

Подожди-подожди не уходи, забыл ещё два лайфхака!!!!!!

[@popashlep]

Чтобы получилось 3 лайфхака, посмотрел видос 3 раза))

[@denis_oniks]

Блииин а идея хороша, будем пробовать

[@user-uk6sk1po6f]

Это изолирующее упражнение на малые мышцы спины - для новичков полезное, в самом начале. Веса в этом плане в разы эффективнее.

[@denis_oniks]

​@@user-uk6sk1po6f Нет! Это не изолирующие а базовое, работают два сустава локтевой и плечивой.

[@manddarrinn]

гениально

[@user-hy1of3tg9p]

ты гений ))))

[@sashshuma3510]

Отличная попытка Скетч Тёрнер😂😂😂😂

[@h2pdosvidos899]

Спину от химки аж чириками посыпало

[@kolpzj6731]

Ты и с химией не сможешь больше его элементов

[@petr_duduck]

​@@kolpzj6731 , причём тут это, лол

[@yzn1c]

Я который никогда не курсил, вся спина в прыщах, так что не факт что он химичит

[@Ren_fro]

​@@yzn1c посмотри его видео раньше и сравни сейчас, может и заметишь разницу

[@soup-ij2op]

У меня также, хоть я и без химии

[@redfit-pavel]

Выполняя которые через год ты станешь австралийцем

[@user-tu5dg7mp7q]

И забирай 4 лайф хак, при прыжке что бы не подвернуть и не поломать ногу 💯 % (если у тебя нет хру стальной болезни) носки, колени , пятки вместе (десантный лайфхак)

[@artemlukyanov9601]

Оооооо....чёт 100 лет тебя не видел! Хотя и подписан

[@Hard_Smorfild]

И зачем грязными ногами туда где чистыми руками весят ставить обувь

[@Niks77777]

Бери с собой салфетки и протирай, чистюля

[@ayanseidaly]

Спасибо, я в больнице

[@dr086drynia8]

млять у меня вчера как раз спина легкая была, все думал как ее убить в усмерть, спс чел через пару недель пиздос будет))))

[@rumbatumba3458]

А на нижних дополнительных перекладинах, которые обычно установлены в комплексе, вы не пробовали использовать ? Обязательно залесть на высокие ?! Посмотрев ваш вариант кто-то сорвётся ?! Но вам ... себя прказать важнее.

[@bred1171]

Спасибо брат! ❤

[@user-bk7jc2ii5z]

Игорек привет в этом доме с красивыми окнами ты живёшь?Удобно спортплощадка под окном это счастье

[@dimapanykov1444]

Мне пахан скажет че это ха херня "Австралийские подтягивания" 😂😂😂😂

[@user-hs3ew8zo3g]

я бывший , лыжник каторый всегда (ходил (бесажным ходом) с горы и в гору и по равнине, и у меня, (трицепс) вырос, я собирался в армею

[@rolixr2626]

Жду ещё 2 ....

[@pekkakana3753]

Там потом кто то руками возьмётся, куда ты кросы свои грязные ставил...

[@iluhadogge8263]

Чистюля ты наша

[@iluhadogge8263]

А то что турники нарики и алкашня трогает это ничего?

[@Kim-jm6hy]

а где еще 2 лайфхака?

[@MrGoshka1]

А второй и третий?

[@user-xw7gi3qc9w]

Турник за собой ток протри

[@funnygamer6295]

Холанд?

[@Profdoor95]

Тяга нижнего блока тоже самое

[@fori2417]

Ладно то что должно было быть три лайфхака. Чуваки, это блин Холанд

[@P0ZER_WOT_KRAB]

Чет страшновато 🥶🥵

[@dioniko_]

квадраты есть, жаль, что зима

[@Mr.Savded]

Сегодня на стандартной площадке попробовал и при росте 178 только пальцы ног дотягиваются и удержаться очень проблематично

[@YAntoxa]

Ласты одень 😊

[@Space-ny5vh]

Мой рост 195 Проблема в том что у меня нет таких площадок😅

[@veps5]

Крут

[@user-zy9sx7lv6e]

Первый и правильный лайфхак листать дальше, не благодарите

[@proxindey9589]

Мне не хватает роста

[@Lavashi4eckimba]

Нужно на нижний повиснуть , и резинкой на высоком закрепить ноги и передний вис держать

[@user-sk4fo4yd3x]

С резинкой же и опорой на нано, если я правильно понял. Есть смысл тогда делать подъемы в вис, очень эффективная штука

[@Lavashi4eckimba]

@@user-sk4fo4yd3x Ну да

[@user-ju4st4sv1n]

Лайфхаки от Холланда

[@santanycv]

Холанд турникмен

[@bxxxxxxxxxxxxxx]

это сочи?

[@user-tx9mp1nn6i]

А ещё два лайфхака?

[@spartbro]

О у меня штаны такие же

[@truck_square3135]

Что за штаны и размер?)

[@Luzer234]

Здоровый амбал 😮. Такой как вдует бабе куда нибудь, ей мало не покажется 😮😮😮😮

[@user-lu9zv9pg7j]

Тяга грифа в наклоне, это выебоны сейчас что я смотрю 😂

[@didormma1855]

Тигр

[@user-zm9gc4nn5q]

Геральт?

[@frufrusetu7164]

А третий?

[@mr.GGGL2]

Австралийские подтягивания типо потому что они делаются наверху а не снизу а Австралия снизу нас ахаэахаэахажалзахахахах😂😅😮😂😮❤😊❤😅😂😂❤😂❤🎉🎉🎉🎉😢😊😮😮😮😅😅😅😅😅

[@vozderjanie_sila]

Люди за это руками берутся

[@vladvar144]

У меня рост 172, я так не смогу сделать, чел...

[@KVTNPRIME]

У меня рост 173

[@godless968]

А если не дотягиваюсь

[@user-cq8mk4zt7b]

Сочи?

[@magicjoraa]

Я один заметил что чел на Халанда похож?

[@afanasey6318]

Не

[@ImMK-pq1zf]

Холанд

[@user-iq2vg7kn6m]

Турник после своих грязных кроссовок протри пожалуйста .

[@businp]

А в чем смысл? Главное же механический отказ , а в этом случае подход придется окончить изза жжения в руках ( а смысла от него 0) , лучше подтягивания с доп весом и отдыхом 5минут ❤

[@Vladimirtub]

Не понимаешь, он штангой уже накачался в тренажерке, а тут лайфхаки выдает. ))))

[@dossmussic9560]

Холланд?

[@krozya]

Это отжимания.

[@Proffess1onaL]

Спина вся в пятнах читсый химик 😂😂😂

[@L.OGA.]

А ещё 2 где?

[@Vladimirtub]

Еще на ноги спрыгнул. )))

[@lindyy4929]

Парадеевич?

[@RolTyK]

Holland эto tы?

[@Cuhra.]

Где три???

[@Artemmma]

Вот мля кто своими башмаками турники пачкает. И все ради бесполезного упражнения

[@effcluz]

Турник должно быть рассадником бактерии, в любом случае придется мыть руки после подтягивании

[@chuck_quincymrp2640]

А потом руки оторвутся от турника и упадешь на бошку)

[@user-ni9nf2kb7l]

А просто найти низкую перекладину нет?

[@pavel349r]

Здесь не 3 лайфхака а 8 😂

[@user-my3fz3qo3i]

Это Сочи?

[@user-yr7re7ro4l]

А где 2 и 3?

[@L.OGA.]

Вот я тоже сам неебу, где там 2 и 3

[@user-su7lk1po5y]

​@@L.OGA. второй - про то, что пружинить надо. А вот с третьим он наебал

[@RusLAN-kr4uw]

Спрыгивать нельзя. Потихоньку спустился и всё. Зачем лишний раз рисковать?

[@GS_VS_AL_Forever]

Прыгать пружиной? Типо подпрыгивая?

[@SpiritualAspirant.]

Отличный совет , чтобы разбить себе башку, для неумеющих подтягиваться со слабым хватом.

[@KVTNPRIME]

Свинья везде грязь найдет

[@grifon-ic5md]

Я тогда хз какой хват должен быть, что бы сорваться

[@user-nb4dj3tn6r]

Подскажи дозировки пж

[@trecer94]

3 а где второй?

[@user-ot7zy4ud5n]

Лайфкаки

[@user-mt1ug1ug4j]

грязный мент!