Спасибо за видео. У меня Ramp test выдал ftp 330. 20 минутный тест выдал ftp 280. Правда оказалась ближе к нему. Вес 110, в прошлом мс пауэрлифтинг. Ramp завышает людям склонным к спринту или бывшим качкам, т.к. потерпеть высокий лактат 5-6 минут легче чем 20минут-час средний.
@alexanderaeroad10 ай бұрын
Ого какая огромная разница. Спасибо за инфу 🔥🔥🔥 50вт это просто жесть
@maksimmaksimka76524 ай бұрын
ты пробовал erg mode? это ад....я тоже был лифтером 116кг жира....сейчас 75.....напиши в страве maximilian La_Bini .... недавно пробовал 360 ватт на 22мин в этом моде....жесть...
@alexanderalex95310 ай бұрын
Крутой эксперимент! 💪👍
@Maksimus_Naughtyus10 ай бұрын
Обзор интересный, сразу захотел такой же приобрести аппарат. Я глянул сколько эти лактометры стоят и успокоился сразу😂
@alexanderaeroad10 ай бұрын
Да 😅😅 поэтому я пригласил друга )))) Не сам прибор дорого - полоски ещё дороже , и это расходник
@Konstantin_______10 ай бұрын
Огласите список - успокойте остальных и сэкономьте наше время😉
@vulgar_rider10 ай бұрын
Реально прикольно, крутой эксперимент!
@1Timatin6 ай бұрын
Посмотрел. Все так. Я регулярно на дороже делаю такой тест. И тут обратил внимание что не взяли базовый лактат. До разминки. Это важно. Если у меня в базе больше 1.5 то я тест не провожу. Обычно база у меня 1.1-1.2. Второе - я еще ниже интенсивность начинаю что бы точнее определять LT1 Например базовый 1.2. После разминки 1.1 первая ступень может быть 0.9 вторая 1.2 третья 1.2 и четвертная 1.6 Если пропустить base line и завысить интенсивность можно на кривой поставить LT1 на 1.8-2.0 а это уже смешанная зона. Ну по крайне мере я так себе проводу. И субмаксимальный тест раз в пару недель корректируя нагрузку в плане.
@dibrazru10 ай бұрын
Ничего не понятно, но очень интересно.
@proparket_official9 күн бұрын
Александр, здравствуйте, спасибо за ваши видео. Глядя на вас взял такой же станок. Скажите пожалуйста. На днях купил карбоновый шоссер BMC SLR05. Там в инструкции написано что нельзя ставить на станки тк карбон может поломаться. Я вешу 65кг. Смело ставить и все?) смотрю как вы стоя агрессевно педалируете 1 киловатт и с вашим каньоном то ничего не происходит:)
@alexanderaeroad4 күн бұрын
Здравствуйте. Т2 немного наклонятся в стороны, как раз чтобы не насиловать раму )
@ya_solodov10 ай бұрын
Хороший протокол!)
@alexanderaeroad10 ай бұрын
Привет, Толя) спасибо) ты наверняка тоже делаешь подобное? Поделись опытом
@reiterav10 ай бұрын
Мощно! Внатуре класс!🙃
@alexanderaeroad10 ай бұрын
Вашу фамилию тоже видали на ноутбуке))
@reiterav10 ай бұрын
@@alexanderaeroad на чьем???
@alexanderaeroad10 ай бұрын
@@reiterav на Костином))))
@reiterav10 ай бұрын
@@alexanderaeroad я в списках 🤐
@dersaction9 ай бұрын
Так! Для создания лучшего эффекта аэродинамики, вентилятор надо побольше!!😂😂😂
@curaproxnsk10 ай бұрын
Топ!
@alexanderaeroad10 ай бұрын
🔥
@gjhgjist10 ай бұрын
Спасибо большое за такое видео! Можно уточняющие вопросы. На данных конкретного гонщика: 1. В каком диапазоне поддерживать мощность для наката объемов / базы? 2. На какой мощности выполнять пороговые и МПК интервалы?
@gjhgjist10 ай бұрын
3. Есть ли смысл катать длинные темповые интервалы на таком уровне? Или они уже не помогут. Если да, то для каких дисциплин и на какой мощности?
@alexanderaeroad10 ай бұрын
1. 2 зона 55-75% от фтп 2. Порог - 90-100% 3. Мпк - 105-120%
@gjhgjist10 ай бұрын
@@alexanderaeroad ну это стандартные усредненные диапазоны, да? Поидее из кривой с лактатом можно получить точные значения для конкретного испытуемого
@alexanderaeroad10 ай бұрын
@@gjhgjist верно
@uruip10 ай бұрын
Александр, Вы машина 😊👍🏾. Смотрю ваши видео и это отличная мотивация встать с дивана и начать работать. Спасибо что вы делаете контент. Вопрос есть, чуть не по теме. Дома станок elite qubo smart b plus, под колесо. Велосипед мтб. Когда я только подключил его к телефону выдавал выбор размера и ширины колёс. Возможно я выставил что-то не то. Должен быть размер 650b 2.0 ширина. Где в Zwift найти это меню я не могу найти, чтобы проверить. Перечитал на сайте много информации, но ответа не нашёл. Вот вся надежда на Вас, Александр
@alexanderaeroad10 ай бұрын
Спасибо ) В звифте не видел такого меню.
@Froshka110 ай бұрын
650 c 2" это как шоссер на 32 мм, так что сильно можно не заморачиваться даже. По-идее все настройки прописываются через приложение в станок и им пересчитываются, но это не точно
@qonshik8 ай бұрын
Сурен тебе в помощь 😉
@alexanderaeroad8 ай бұрын
Он уже помог
@Былоевремя-ш9н10 ай бұрын
мощно 💪, в домашних условиях всё же не хватает обдува и кислорода, сам пользуюсь стандартным вентилятором на ножке , чувствую что его не хватает для более интенсивных тренировок
@alexanderaeroad10 ай бұрын
Большой как у меня хватает достаточно, лишь бы был свежий воздух. Свой в ДНС брал
@JdjdjDndjdj-vf3qn9 ай бұрын
9:20 я чувствую эту энергию через экран 😂
@MaxPopov2310 ай бұрын
Как бибы Rock Bros?) смотрю и экипировку стали делать👍 мне пока понравились от darevie с сереневым памперсом, с серым не очень. У Swiftofo на комбезе тоже ничего памперс, красный
@alexanderaeroad10 ай бұрын
Это шорты Рок брос) мои любимые ) бибы не пробовал
@MaxPopov2310 ай бұрын
@@alexanderaeroad понял, спасибо!)
@kreved524 ай бұрын
привет, как по ощущениям определить 1 ый аэробный порог и 2ой анаэробный порог?
@alexanderaeroad4 ай бұрын
@@kreved52 1 - глубокое дыхание. 2 - не хватка дыхания и учащение
@pushkino.cycling10 ай бұрын
Александр, какой максимальный и пороговый пульс? как это с возрастом менялось?
@alexanderaeroad10 ай бұрын
Макс 206, порог 185. Особо никак не менялось )
@ArchieQu10 ай бұрын
Интересный тест! Наверное, его нужно будет еще раз сделать, например, после сезона 2024? Так можно будет отследить динамику положительную, верно? Аппараты для подобного измерения лактата весьма небюджетные, поэтому берут их, как правило, лица заинтересованные в спорте и тренерстве, исследованиях
@alexanderaeroad10 ай бұрын
Очень не бюджетно ) те же норвежцы на каждой тренировке мерят)) А нам, любителям, хотя бы несколько раз в сезон)
@igorzayakin5772 ай бұрын
@@alexanderaeroad О каких норвежцах идет речь?
@МихаилЗахаров-ъ2б10 ай бұрын
А я докачался до 314 фтп при 73 кг)
@alexanderaeroad10 ай бұрын
Молодчик) не забывай про другие системы )
@oleg.v137910 ай бұрын
Это в горку шёл?
@Maksimus_Naughtyus10 ай бұрын
В общем для простых людей. Ориентируйтесь по своим ощущениям😅
@alexanderaeroad10 ай бұрын
Вот как раз перебирвют сильно люди....
@ЮрийБеликов-д4ц10 ай бұрын
Итог то какой? Что нового узнали, выглядит как тест ради теста)
@alexanderaeroad10 ай бұрын
Опрелелены точные зоны для тренировок и значения, которые не нужно превышать. Ценнейшая информация для меня
@KamilYaminov10 ай бұрын
а они как соотносятся с резкльтатами просто теста с мощемером?
@alexanderaeroad10 ай бұрын
@@KamilYaminov речь про какой именно тест с мощемером? Их много
@KamilYaminov10 ай бұрын
@@alexanderaeroad 20минут или ступенчатый имел в виду
@alexanderaeroad10 ай бұрын
@@KamilYaminov ни первый ни второй не показывает реальной картины ФТП в большинстве случаев. Как следствие потом не правильно крутят интервалы (чаще завышвют). А лактат не обманешь. Опять же берём норвежцев которые делают сотни тысячи лактат проб