Лактат тест, велоспорт. Определение порогов и FTP в домашних условиях

  Рет қаралды 4,706

Alexander Aeroad

Alexander Aeroad

Күн бұрын

Пікірлер: 64
@artyuh5617
@artyuh5617 10 ай бұрын
Alexander, теперь все гонки обязан выиграть.
@МаксимЧерномырдин-щ1с
@МаксимЧерномырдин-щ1с 10 ай бұрын
Спасибо за видео. У меня Ramp test выдал ftp 330. 20 минутный тест выдал ftp 280. Правда оказалась ближе к нему. Вес 110, в прошлом мс пауэрлифтинг. Ramp завышает людям склонным к спринту или бывшим качкам, т.к. потерпеть высокий лактат 5-6 минут легче чем 20минут-час средний.
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
Ого какая огромная разница. Спасибо за инфу 🔥🔥🔥 50вт это просто жесть
@maksimmaksimka7652
@maksimmaksimka7652 4 ай бұрын
ты пробовал erg mode? это ад....я тоже был лифтером 116кг жира....сейчас 75.....напиши в страве maximilian La_Bini .... недавно пробовал 360 ватт на 22мин в этом моде....жесть...
@alexanderalex953
@alexanderalex953 10 ай бұрын
Крутой эксперимент! 💪👍
@Maksimus_Naughtyus
@Maksimus_Naughtyus 10 ай бұрын
Обзор интересный, сразу захотел такой же приобрести аппарат. Я глянул сколько эти лактометры стоят и успокоился сразу😂
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
Да 😅😅 поэтому я пригласил друга )))) Не сам прибор дорого - полоски ещё дороже , и это расходник
@Konstantin_______
@Konstantin_______ 10 ай бұрын
Огласите список - успокойте остальных и сэкономьте наше время😉
@vulgar_rider
@vulgar_rider 10 ай бұрын
Реально прикольно, крутой эксперимент!
@1Timatin
@1Timatin 6 ай бұрын
Посмотрел. Все так. Я регулярно на дороже делаю такой тест. И тут обратил внимание что не взяли базовый лактат. До разминки. Это важно. Если у меня в базе больше 1.5 то я тест не провожу. Обычно база у меня 1.1-1.2. Второе - я еще ниже интенсивность начинаю что бы точнее определять LT1 Например базовый 1.2. После разминки 1.1 первая ступень может быть 0.9 вторая 1.2 третья 1.2 и четвертная 1.6 Если пропустить base line и завысить интенсивность можно на кривой поставить LT1 на 1.8-2.0 а это уже смешанная зона. Ну по крайне мере я так себе проводу. И субмаксимальный тест раз в пару недель корректируя нагрузку в плане.
@dibrazru
@dibrazru 10 ай бұрын
Ничего не понятно, но очень интересно.
@proparket_official
@proparket_official 9 күн бұрын
Александр, здравствуйте, спасибо за ваши видео. Глядя на вас взял такой же станок. Скажите пожалуйста. На днях купил карбоновый шоссер BMC SLR05. Там в инструкции написано что нельзя ставить на станки тк карбон может поломаться. Я вешу 65кг. Смело ставить и все?) смотрю как вы стоя агрессевно педалируете 1 киловатт и с вашим каньоном то ничего не происходит:)
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 4 күн бұрын
Здравствуйте. Т2 немного наклонятся в стороны, как раз чтобы не насиловать раму )
@ya_solodov
@ya_solodov 10 ай бұрын
Хороший протокол!)
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
Привет, Толя) спасибо) ты наверняка тоже делаешь подобное? Поделись опытом
@reiterav
@reiterav 10 ай бұрын
Мощно! Внатуре класс!🙃
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
Вашу фамилию тоже видали на ноутбуке))
@reiterav
@reiterav 10 ай бұрын
@@alexanderaeroad на чьем???
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
@@reiterav на Костином))))
@reiterav
@reiterav 10 ай бұрын
@@alexanderaeroad я в списках 🤐
@dersaction
@dersaction 9 ай бұрын
Так! Для создания лучшего эффекта аэродинамики, вентилятор надо побольше!!😂😂😂
@curaproxnsk
@curaproxnsk 10 ай бұрын
Топ!
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
🔥
@gjhgjist
@gjhgjist 10 ай бұрын
Спасибо большое за такое видео! Можно уточняющие вопросы. На данных конкретного гонщика: 1. В каком диапазоне поддерживать мощность для наката объемов / базы? 2. На какой мощности выполнять пороговые и МПК интервалы?
@gjhgjist
@gjhgjist 10 ай бұрын
3. Есть ли смысл катать длинные темповые интервалы на таком уровне? Или они уже не помогут. Если да, то для каких дисциплин и на какой мощности?
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
1. 2 зона 55-75% от фтп 2. Порог - 90-100% 3. Мпк - 105-120%
@gjhgjist
@gjhgjist 10 ай бұрын
@@alexanderaeroad ну это стандартные усредненные диапазоны, да? Поидее из кривой с лактатом можно получить точные значения для конкретного испытуемого
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
@@gjhgjist верно
@uruip
@uruip 10 ай бұрын
Александр, Вы машина 😊👍🏾. Смотрю ваши видео и это отличная мотивация встать с дивана и начать работать. Спасибо что вы делаете контент. Вопрос есть, чуть не по теме. Дома станок elite qubo smart b plus, под колесо. Велосипед мтб. Когда я только подключил его к телефону выдавал выбор размера и ширины колёс. Возможно я выставил что-то не то. Должен быть размер 650b 2.0 ширина. Где в Zwift найти это меню я не могу найти, чтобы проверить. Перечитал на сайте много информации, но ответа не нашёл. Вот вся надежда на Вас, Александр
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
Спасибо ) В звифте не видел такого меню.
@Froshka1
@Froshka1 10 ай бұрын
650 c 2" это как шоссер на 32 мм, так что сильно можно не заморачиваться даже. По-идее все настройки прописываются через приложение в станок и им пересчитываются, но это не точно
@qonshik
@qonshik 8 ай бұрын
Сурен тебе в помощь 😉
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 8 ай бұрын
Он уже помог
@Былоевремя-ш9н
@Былоевремя-ш9н 10 ай бұрын
мощно 💪, в домашних условиях всё же не хватает обдува и кислорода, сам пользуюсь стандартным вентилятором на ножке , чувствую что его не хватает для более интенсивных тренировок
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
Большой как у меня хватает достаточно, лишь бы был свежий воздух. Свой в ДНС брал
@JdjdjDndjdj-vf3qn
@JdjdjDndjdj-vf3qn 9 ай бұрын
9:20 я чувствую эту энергию через экран 😂
@MaxPopov23
@MaxPopov23 10 ай бұрын
Как бибы Rock Bros?) смотрю и экипировку стали делать👍 мне пока понравились от darevie с сереневым памперсом, с серым не очень. У Swiftofo на комбезе тоже ничего памперс, красный
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
Это шорты Рок брос) мои любимые ) бибы не пробовал
@MaxPopov23
@MaxPopov23 10 ай бұрын
@@alexanderaeroad понял, спасибо!)
@kreved52
@kreved52 4 ай бұрын
привет, как по ощущениям определить 1 ый аэробный порог и 2ой анаэробный порог?
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 4 ай бұрын
@@kreved52 1 - глубокое дыхание. 2 - не хватка дыхания и учащение
@pushkino.cycling
@pushkino.cycling 10 ай бұрын
Александр, какой максимальный и пороговый пульс? как это с возрастом менялось?
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
Макс 206, порог 185. Особо никак не менялось )
@ArchieQu
@ArchieQu 10 ай бұрын
Интересный тест! Наверное, его нужно будет еще раз сделать, например, после сезона 2024? Так можно будет отследить динамику положительную, верно? Аппараты для подобного измерения лактата весьма небюджетные, поэтому берут их, как правило, лица заинтересованные в спорте и тренерстве, исследованиях
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
Очень не бюджетно ) те же норвежцы на каждой тренировке мерят)) А нам, любителям, хотя бы несколько раз в сезон)
@igorzayakin577
@igorzayakin577 2 ай бұрын
​@@alexanderaeroad О каких норвежцах идет речь?
@МихаилЗахаров-ъ2б
@МихаилЗахаров-ъ2б 10 ай бұрын
А я докачался до 314 фтп при 73 кг)
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
Молодчик) не забывай про другие системы )
@oleg.v1379
@oleg.v1379 10 ай бұрын
Это в горку шёл?
@Maksimus_Naughtyus
@Maksimus_Naughtyus 10 ай бұрын
В общем для простых людей. Ориентируйтесь по своим ощущениям😅
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
Вот как раз перебирвют сильно люди....
@ЮрийБеликов-д4ц
@ЮрийБеликов-д4ц 10 ай бұрын
Итог то какой? Что нового узнали, выглядит как тест ради теста)
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
Опрелелены точные зоны для тренировок и значения, которые не нужно превышать. Ценнейшая информация для меня
@KamilYaminov
@KamilYaminov 10 ай бұрын
а они как соотносятся с резкльтатами просто теста с мощемером?
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
@@KamilYaminov речь про какой именно тест с мощемером? Их много
@KamilYaminov
@KamilYaminov 10 ай бұрын
@@alexanderaeroad 20минут или ступенчатый имел в виду
@alexanderaeroad
@alexanderaeroad 10 ай бұрын
@@KamilYaminov ни первый ни второй не показывает реальной картины ФТП в большинстве случаев. Как следствие потом не правильно крутят интервалы (чаще завышвют). А лактат не обманешь. Опять же берём норвежцев которые делают сотни тысячи лактат проб
@comrus4621
@comrus4621 10 ай бұрын
Нужный тест для тренировок, в лабе делаю обычно
Всё про FTP и мощность в вело спорте
18:31
Alexander Aeroad
Рет қаралды 14 М.
When Cucumbers Meet PVC Pipe The Results Are Wild! 🤭
00:44
Crafty Buddy
Рет қаралды 60 МЛН
Молодой боец приземлил легенду!
01:02
МИНУС БАЛЛ
Рет қаралды 2,2 МЛН
FTP ТЕСТЫ: 20 МИНУТНЫЙ ТЕСТ | ARDOR BY MASKAKULT
22:14
ARDOR BY MASKAKULT
Рет қаралды 7 М.
Как увеличить выносливость с помощью вело. Интервальная тренировка 1-го типа
19:42
Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова
Рет қаралды 18 М.
When Cucumbers Meet PVC Pipe The Results Are Wild! 🤭
00:44
Crafty Buddy
Рет қаралды 60 МЛН