Lanches na Low Carb | Você Mais Fitness

[@ericamiranda3123]

Saber criticar de forma construtiva é arte de sábios! Deselegância, qualquer tolo domina! Só lembrando que a informação passada aqui é gratuita e não obrigatória! Muito obrigada por compartilhar! Aprendi muito!

[@sabrinalopes8603]

Comecei a Low carb há uns 10 dias, ainda estou me adaptando, estava com 94.500kg agora estou com 91 kg porém estava comendo frutas, banana, melancia e mamão... não sabia que não podia, vou substituir por morango e ameixa que eu amo. suas dicas são maravilhosas 😍

[@toCccdkeooeovff]

sabe pq gosto muito de seus vídeos,?,você é simples, humilde no falar Muito sincera querida.Deus abençoe você tem me ajudado muito florzinha. bj

[@amalianogueira8768]

Oi Malu,amo seus videos,tenho uma curiosidade na low carb no caso no café da manhã pode está tomando suco verde ou como dizem suco detox? Bjo sua linda!

[@julietteborba1542]

tô amando seus vídeos!! to começando a low carb e está me ajudando muito!

[@PaolaMonteiroo]

AMEI o teu canal, era disso que eu tava precisando! Estou nessa luta tentando perder alguns quilos mas confesso que ta bem difícil vou tentar seguir as tuas dicas pra ver se consigo chegar no resultado que eu quero!

[@MaluPerini]

Segue sim Paola, tenho certeza que você irá ter bons resultados e se apaixonará por esse estilo de vida! =] beijos

[@leticiamiguel8165]

Você é MARAVILHOSA!!! Iniciei a low carb há 1 dia e seu canal tá me ajudando MUITO!!!!

[@MaluPerini]

hahahahahah.. obrigada Leticia, fico realmente feliz em ajudar! =] beijão

[@vivipsif439]

adoroooooo suas dicas!!! começo hoje a mudança na minha vida. obrigada por dividir suas experiências.

[@keilaaraujo8355]

Parabéns pelos vídeos. Amei seu canal.

[@TalytaRochaS]

comecei hoje meu jejum intermitente, aiiiin tenso é pensar em outras coisas e não só que estamos em jejum, adoro seu canal viu, me ajuda muito. Amei o assunto desse video tbm pois minha maior dificuldade é esses lanchinhos

[@MaluPerini]

hahahaahahha.. que isso Talyta, tem que ser natural, se não for, em breve vai ficar, acredite!! Agora mesmo estou em um jejum programado de 24 horas e nem me lembro que estou em jejum. Tenha calma! rs =] Obrigada pelo carinho e por me acompanha! beijos

[@DiegoGils]

Lanchar limão é sacanagem kkkkkk

[@kamilaoliveira3927]

Oi,Malu! Estou adorando suas dicas! Vc poderia dar uma receitinhas do café da manhã da Low carb? Ficaria muito feliz! Já não aguento mais comer ovo de manhã!😂😂😂😂

[@000001j1]

Você me motiva muito, estava desistindo da LC, descobri seus vídeos. Você é incrível

[@marimarsibh]

gente é verdade, isso é impressionanteeeeee tem só seis dias que estou fazendo e minha fome sumiuuuuu

[@camilyoliveira9599]

Faço low carb a 2 semanas pois não me adaptei ao jejum intermitente perdi 3 kg estou achando maravilhosa a dieta

[@jpsara4]

fiz low carb por um tempo mas não consegui manter porque não tinha tempo pra cozinhar e preparar principalmente os lanches entre refeições principais. Emagreci bastante, fiquei com o corpo próximo do que considero ideal mas voltei tudo de novo.

[@kakau123]

Estou amaaaaando seu canal! Parabéns, seus vídeos são bem explicativos e sintetizados! Vc vai direto ao ponto, adoro isso! Estou fazendo algumas receitas e gostando muito! Só estou em dúvida sobre a quantidade dos alimentos permitidos! Parabéns mais uma vez! Muito obrigada!

[@macrviro]

Coco seco é tudo, amo. Salva a gente mesmo.

[@brendagentil]

To amando assistir, to obesa ainda mas logo vou ter bons resultados 5 kg ja foi

[@JuliaCS]

Oie. Conheci o teu canal ontem e estou APAIXONADA. Seus vídeos são simples, porém diretos e muito explicativos. Comecei ontem a "tentar" a seguir a Low Carb conforme voce tem explicado, vamos ver no que da! Minha primeira pergunta: o que tu acha da pipoca? Não estou falando da de microondas, nem a feita com oleo na panela. Eu faço aquela com o milho de pipoca + agua no microondas. Ela estaria dentro dos requisitos da Low Carb? Adoro comer uma porçãozinha a noite. Bjssss

[@albernazreflexaos5477]

Júlia Caetano Sampaio Oii pipoca não entra mas tem uma de couve flor rs !!!! Eu era viciada em pipoca também, mas infelizmente tem muito carboidrato além de ser transgénico !!!!

[@Debrinhafr85]

Adorei você! Você usa um linguagem fácil e todos podem entender, obrigada! Obrigada pelas dicas de lanchinhos 😊🌸

[@alinefernandes6200]

Estou iniciando na low carb, amei esse estilo de alimentação assim que conheci. É o que quero para minha vida haha. Amando seu canal 😍😍😍

[@MaluPerini]

Que legal Alinne, tenho certeza que você irá se apaixonar cada vez mais por esse estilo de vida! =] Obrigada por acompanhar! beijão

[@talissalemes2306]

vdd malu, não sinto fome o tempo inteiro, olha q só comecei a dieta há uma semana

[@anaclaudialira3300]

Ganhou mais uma inscrita! Estou amando seu canal!

[@catycouto2066]

Olá Malu....conheci ontem às suas dicas sobre esse plano alimentar e amei....rs Ainda estou vendo os seus vídeos e aprendendo, pois comecei hoje! Poxa, fiquei triste porque a tapioca não entra na Low carb.....rs

[@MaluPerini]

Oi, Caty! Fico feliz de saber que gostou e está aprendendo. Quanto a tapioca... desapega, rs. Vc vai ver que na Low carb o que não falta é sabor. Depois de um tempo testando duvido que queira mudar. beijos!!

[@Srthiagomoreira]

Boas dicas, lindona! Parabéns pelo canal... Muito bom...

[@MaluPerini]

Muito obrigada Thiago, fico feliz que tenha gostado!!! =] beijos

[@I_love_carmeds34]

Muito bom esse canal, parabéns, super esclarecedor teus vídeos... ❤💓❤ tentando me adaptar ao estilo de vida Low Carb

[@Thainards]

Agora entendo porque eu consigo manter meu peso e um corpo legal. Inconscientemente eu já faço uma dieta com baixo carbo e jejum intermitente. Hoje resolvi ir a fundo sobre esse assunto e com certeza vou continuar ainda melhor nesse estilo de vida.

[@MaluPerini]

Que legal Thainá! Fazendo uma alimentação baseada em comida de verdade e baixa em carboidrato, os jejuns acontecem naturalmente e é muito mais fácil manter o corpo sequinho. Siga por essa linha porque isso vai além de um corpo bonita, proporciona saúde e bem estar!! =] beijos

[@Thainards]

Sim, sim! Disse tudo! Beijo!

[@alessandramorais5972]

Manu, por favor: Faça um vídeo com sugestões de lanches pré e pós treino...

[@alessandramorais5972]

No caso alimentos ideais...

[@elisbraga1804]

na low carb vc come qdo tem fome e os alimentos da natureza. antes do treino e pos vc come se tiver fome.

[@elisbraga1804]

tem um video q ela fala quais alimentos sao low carb

[@aparecidasouzaserrao9015]

Seus vídeos, pra mim, são motivadores. Beijos

[@MaluPerini]

Fico feliz em saber!!! =]

[@rosamarianogueira564]

a fome some mesmo, ao final de 15 dds percebi claramente! maravilha!

[@cibelecardoso6444]

Meu Deus admiro , pq não consigo isso a vida toda um dos maiores prazeres da vida e comer😁 não consigo fazer isso infelizmente

[@fabioladias2198]

encontrei seu canal.Amei.

[@milenyalves2790]

Bjo Malu! Vc me inspira muito!

[@marlen276191]

oiiii... estou fazendo essa dieta i estou me sentindo muuudo bem fisicamente pela dicas.😘

[@MaluPerini]

Que bom querida, fico feliz por você.. tenho certeza que você não vai parar de colher os benefícios! =] beijos

[@rosineisantos]

Estou tentando fazer a dieta low carb, Já me inscrevi no sei canal. Parabéns. 😆

[@rosineisantos]

Não quero emagrecer. Quero mais saúde. Suas dicas são preciosas.

[@kednamayara3404]

Achei que ia achar dicas de lanches para comer fora de casa, tipo levar pra faculdade !

[@ritapinheiro1346]

Linda amei seus vídeos queria muito algumas dicas para café da manhã onde está o meu problema maior de corrida para a academia e corrida pra ir trabalhar poderia ajudar ?

[@GatilHauser]

No começo a vontade de comer a tarde continua grande rss

[@RVavys]

Malu, vou começar a treinar musculação e gostaria de começar a alimentação low carb também para ter resultados melhores. Eu vou treinar às 5:30 da manhã e gostaria de saber o que posso comer antes e depois do treino. Estou amando seus vídeos, beijão! ♥

[@MaluPerini]

Renata, você pode comer tudo que quiser dentro dos alimentos low carb. Quando eu treino muito cedo assim eu não como nada, porque me adapto dessa forma e me sinto bem. Mas não gosto de fazer treinos mais intensos em jejum, nesse caso eu geralmente utilizo meu café da manhã como um pré treino, que são ovos e vegetais, nada demais. Como na low carb utilizamos a gordura como energia, estamos sempre prontos para qualquer coisa e não há necessidade de comer algo específico antes do treino. Espero ter ajudado! beijos

[@RVavys]

Muito obrigada!! Espero que seu canal cresça mais e mais sempre!!

[@marcelagomes9108]

Oi flor vc tem algum vídeo de como começar a fazer?horários etc...

[@MaluPerini]

Marcela, nesse tipo de alimentação comemos de acordo com a fome e até a saciedade e baseamos a alimentação em vegetais. Aqui no início do canal tem uma playlist "comece por aqui".. lá tem todos os vídeos explicando tudo que você precisa saber sobre a Low Carb, tenho certeza que você vai entender tudo que precisa. =] beijos

Amei as dicas =D Beijos!

[@MaluPerini]

Que bom Natália!!! Fico feliz! beijão =]

[@patriciasouza7135]

amo seus vídeo. 💗💗💗

[@MaluPerini]

Obrigada, Patrícia! Fico feliz de saber disso =] beijão

[@eli3150]

Olá Malu! Aquele pão low carb que você já ensinou, eu pensei em fazer com hamburguer caseiro, onde o boi foi alimentado a pasto e viveu ao ar livre, não animais que foram alimentados com porcarias transgenicas (milho e soja) e ficam confinados. Isso ficaria fantastico, vou fazer!

[@brendhacavalcante1142]

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[@jacquelinedomingues2125]

Muito bom! Estou me adaptando a "vida low carb" e jejum intermitente, vamos ver se agora entra na minha mente de vez que é um hábito e não uma dieta rsrs e estou percebendo que prefiro não comer (de 3 em 3h) do que comer pouco ou beliscar (pra tapear uma fome q às vezes nem existe, só a vontade mesmo). Vc está ajudando muito sim! To amando os vídeos e não para rsrs quero mais receitinhas! Beijos fica com Deus!

[@MaluPerini]

Que bom Jacque!!! Fico muito feliz mesmo! Eu nunca ouvi ninguém que parou de comer de três em três horas se arrepender disso! rs Comer só com fome é uma liberdade indescritível e depende apenas de condicionar a mente, mas não é tarefa fácil não!! rs Continue por esse caminho que você está no caminho certo! Estou adorando o seu feed back positivo, muito obrigada! beijão

[@gilmarsouza831]

O que é esse jejum? Poderia me explicar . obrigada

[@MaluPerini]

Oi Gilmar, em breve pretendo fazer um vídeo falando sobre jejum ou jejum intermitente (como muitos costumam chamar)... é um assunto polêmico, mas muito legal. rs O jejum nada mais é do que ficar sem comer. Isso mesmo, deixar de comer por um período igual ou maior do que 16 horas (o mais tradicional). Existem diversos protocolos de jejum, algumas pessoas consideram que se a pessoa consome menos da metade de calorias do que seu corpo gasta em um dia, ela já está praticando jejum. Outras pessoas já consideram jejum um período de 12 horas sem comer. Para mim é a cima de 16 horas sem comer, contando as horas que está dormindo. Não é difícil de fazer, já que normalmente já ficamos por volta de 10h, da hora que jantamos até a próxima refeição. O importante de dizer aqui é que o jejum vai além do emagrecimento (que claro, pode ser auxiliado com protocolos de jejum, principalmente pela restrição calórica), porém é só em jejum que o corpo é capaz de fazer autofagia (renovação das células) o que é super importante para combater o envelhecimento e auxiliar na longevidade. Além de ser uma boa estratégia para quem já teve ou tem câncer, já que células cancerígenas alimentam-se preferencialmente de glicose. Além de auxiliar diabéticos e outros tantos benefícios. De fato o que acontece é que, em uma alimentação low carb, os jejuns acontecem naturalmente. Quando comemos mais gordura na alimentação, o corpo fica mais saciado e demora a ter fome novamente. Além disso, na low carb, nosso corpo aprende a queimar gordura como fonte de energia, então, se você é uma pessoa normal, com certeza tem gordura de sobra para manter-se funcionando por horas... No jejum só se toma água e café e chás não adoçados. Ahhhhhh importante de se dizer é que não se sente fome ou fica em sofrimento, por isso é ideal que apenas pessoas ceto-adaptadas pratiquem jejum. Eu costumo praticar de forma natural... só me alimento com fome e programo um jejum bem longo por semana ( 24 horas) para me beneficiar de muito do expliquei a cima.! Desculpe o textão, mas me empolguei, espero que tenha entendido! =] beijos

[@luschramm3705]

Oi Malu!! Adorei seu canal!! Acabei de conhecer e me ajudou a corrigir alguns errinhos!! Sobre o lanche, trabalho na rua e meu almoço atrasa pois geralmente escolho comer comida de verdade e eu mesma faço... as vezes levo comigo uns bolinhos de abóbora com frango assado... estou exagerando??

[@vanessaneves854]

adoro suas dicas... linguiça calabresa seria ruim? opção de almoço

[@daianybohrer5132]

Eu nem comecei a mudar minha alimentação ainda, apenas estou estudando e assistindo aos seus vídeos e já não tenho fome o tempo todo, acho que o psicológico influencia muito também né?! Kkk

[@amarasantos5110]

Olá :) , muito bom os videos, adorando, uma dúvida. gosto de fazer manteiga caseira de gergelin pra comer com vegetais, é low carb?

[@camilamartins5325]

2 dia de low carb, ainda sinto muita fome kkkkk

[@andreafadel7267]

Adoro: "Temos que comer comida de verdade"! Comida boa e saudável de verdade. Concordo plenamente.

[@robertalangame1885]

Adorei as dicas!!!

[@liviasouza4713]

Estou aprendendo muito com você!

[@dayofthemoon1]

Meu sonho é fazer low carb, mas não sei se conseguiria manter porque não gosto muito de ovos e nem de carnes em geral, principalmente frango :/ mas parabéns pelo canal, vc é uma inspiração! :)

[@MaluPerini]

Oi Hannah, obrigada por acompanhar e pelos elogios, fico grata! Fiquei curiosa em saber qual tipo de proteína você gosta de consumir... Eu era a pessoa que nunca comia frango, não gostava, hoje em dia amo e faço de diversas formas diferentes! =] beijos

[@dayofthemoon1]

+Você Mais Fitness então, eu até como frango desfiado, carne vermelha e alguns peixes, mas pra falar a verdade não são coisas que me dão prazer. Como por comer, sabe? :/ mas suas receitinhas estão me inspirando bastante :)

[@MaluPerini]

Entendi Hannah, provavelmente você ainda não tenha achado o jeito certo de preparar! rs Sério, tem muita coisa que eu não gostava e passei a preparar diferente da maneira tradicional e então comecei a gostar. A low carb tem como base os vegetais, mas as proteínas tem um papel importante nessa alimentação. Não só nesse tipo de alimentação como em todas, conseguir os aminoácidos essenciais e algumas vitaminas só em outros alimentos é quase impossível e pode provocar deficiências que podem prejudicar sua saúde. Então tem que tomar cuidado mesmo. Tente se inspirar sim, as vezes receitas diferentes podem ajudar muito. E sempre que tiver alguma dúvida pode perguntar porque eu farei o possível para conseguir responder! =] beijos

[@AnaBeatriz-jv6li]

Eu confundo fome com sede. Então eu bebo água e observo: normalmente a fome passa até a refeição principal

[@lucianapiccolo7134]

Malu, quais são os yogurts q são permitidos na low carb ??

[@cariocandonocanada36]

Luciana Piccolo tbm queria saber

[@priscyllaramos2406]

No meu caso o que acontece é isso como estou na rua não tenho opção de comer "comida", até pq ainda é mais complicado pq eu almoço aí a tarde dou aula de dança e mais ou menos umas 17h faço aula, e depois dou aula novamente só chego em casa 20h30. Aí preciso de um "lanche" antes de fazer aula pra eu não me sentir fraca.

[@katiasouzalemosdepadua8473]

Malu adoro seus videos e estou conhecendo agora esse universo Low carb!!Mas ainda não comecei,estou ansiosa pq saoi pro meu trabalho as 173ohs e retorno as 23hs!?como eu faço?!O que levar para comer ou se como?Bjis

[@MaluPerini]

Oi Katia, que bom que está gostando de tudo por aqui... No inicio da Low Carb pode ser que você precise levar alguns lachinhos.. como eu disse no vídeo, uma fruta low carb, queijo, castanhas, wrap de couve, coco seco, um iogurte tradicional ou até mesmo a combinação de dois desses. Porém depois que você já estiver adaptada a Low Carb você provavelmente precisará comer com tanta frequência e ficar 6 horas sem comer não será sacrifício algum. Lembrando que na Low Carb damos prioridades as refeições principais e os lanchinhos são formas de tapear a fome para chegar até uma refeição de fato. Comida de verdade sempre! Espero ter ajudado, beijos

[@katiasouzalemosdepadua8473]

obrigada!

[@mariananeves8818]

Me indicaram low carb para tratar síndrome do ovário policístico, infelizmenteeee😭😭

[@FlavioSilva-hi2rg]

Às vezes é chato não ter algo low carb já pronto para comer. Aí, a tentação pra comer carbo é grande. Mas, chegará o dia em que não entrará carbo na minha casa, se entrar, será integral. Valeu!

[@lohnascimento8657]

Poxa. Abri esse vídeo cheia de fome.. tenho costume de fazer o lanche da tarde e sinceramente perdi o apetite.. pura verdade... Tudo é do nosso psicológico. Obrigada pela abertura de olhos rsrs bjsss

[@jessicagrasel2251]

Adorei seus videos...me escrevi no seu canal! Lindo batom.

[@georgemarlusoliveira8746]

Estou aprendendo muito, venho tendo ótimos resultados mais toda semana faço adaptação na minha dieta, eu comia frutas de 3 em 3 horas para intercalar refeições naturais dai aprendi que não preciso, aliás eu já estava comendo frutas a força e não entendia o motivo, estou adaptado a baixa insulina.

[@gabysfreire21]

Meu problema é a dor de cabeça. Eu posso nem estar com fome, mas começa uma dorzinha e eu tenho que comer alguma coisa, senão piora.

[@Talita_santos31]

amei sei canal parabéns to amando suas dicas vou começar a fazer presciso perder uns kilinhos kkkk bjuss Tem alguma opção pra janta?

[@MaluPerini]

Tem várias receitas aqui no canal e lá no meu Instagram @vocemaisfitness ..todas elas podem ser comidas a qualquer horário do dia! =] Fico feliz que esteja gostando do conteúdo! beijo

[@Talita_santos31]

valeu vou olhar ja estou te seguindo instagran

[@sandradaschagas8641]

Você Mais Fitness

[@lucienecrispim1]

Eu ouvi em algum lugar, acho que foi você, achei super interessante: "Não confunda sede com fome", está com fome beba um copo de água, espere, ainda está com fome, então coma, se não era sede kkkkkk

[@fabioladias2198]

Luciene Crispim kkkkkk

[@patrickfazer7169]

amendoin sem sal pode ser uma opção de lanche low carb ja que tou começando?

[@lineflp]

patrick fazer quantidade pequena

[@denisecogonovaes1867]

Oi adoro vc estou iniciando o estilo de vida low carb e tenho muitas dúvidas. ...qto de castanhas posso comer por dia ?estou tentando emagrecer mas acho que estou comendo dentro da dieta low carb mas em grande quantidade ....vc pode me ajudar?

[@saratyellyrodrigues299]

eu ssou muitto maaaaal acostumada a comer paao ... começei a minha low carb e como um pao somente , na parte da manha ou so na parte da tarde pq na verdade eu nao sinto come de manha ... O certo seria mesmo comer comida no cafe da manha ou tarde ??? é muito dificil essa adapitaçao de nao tomar um cafe da manha com pao ou biscoito e cafe

[@samarasantos7536]

Saratyelly Rodrigues faz pão low carb

[@souzasouza3687]

Faço a dieta Low carb e existe lanche sim.

[@ervasciaprodutonatural8484]

BoA Tarde. Preciso saber como devo começar. Hoje minha maior dificuldade é que cozinho todos os dias a noite pr atrazer aquela marmitnha n outro dia,rs... adoro uma jantinha... e se acredita que meu pai tem loja de produtos naturais?rs,pois é.. Gostaria de uma indicaçao de ALGUM LIVRO de receitinhas faceis e praticas de lowcarb.

[@kleynervalle4921]

eiii,comecei a 20 dias,de fato perdi muitas circunferência mas na hora dos exercícios estou me sentindo fraco,muito fraco , principalmente nas peladas de futebol,será q é falta de carboidratos?o q eu faço pra melhorar meus rendimentos? parabéns,vc é 10

[@nanyjacobsen540]

Kleyner Valle o dr Juliano Pimentel tem vários vídeos sobre isso, ele diz q n é fraqueza é seu corpo desintoxicando!!

[@pliniocarvalho6288]

e se eu pegar 2 fatias de pão low carb e por dentro ovo, alface, tomate, atum, essas coisa, pode fazer isso?

[@camilalima6591]

amei seu canal bjs

[@MaluPerini]

Oi, Camila! Obrigada pelo retorno positivo. Fico feliz que esteja gostando =] beijos!

[@BiaaLulaa]

olá, eu faço faculdade a noite e eu saio de casa as 17 e só chego meia noite e tenho muita dificuldade em que levar para comer na faculdade

[@kaaa2910]

Beatriz Barboosa eu tbm

[@efera100]

Sou seu fiel seguidor a cerca de uns 20 dias. Iniciante na Low Carb. Ainda to batendo com a cabeça em alguns vicioszinhos. Tipo. SUCO DE LIMÃO, H2O ,pode? Obrigado.

[@igrejaformosacristogrimald7543]

Eldonor Fernandes h2 O nao

[@kahcastro]

Eldonor Fernandes nesses 20 dias você está como? Está satisfeito?

[@efera100]

Ola Kátia Castro. Até o momento encontrei na Low Carb mt orientação importante. O Você Mais Fitness é um dos top. Dá tb uma olhada em video do Dr Souto (uma entrevista com mais de 1 hora). Pra mim é totalmente esclarecedor. Boa sorte

[@igrejaformosacristogrimald7543]

Eldonor Fernandes não pode h20

[@igrejaformosacristogrimald7543]

Eldonor Fernandes suco de limão sem açúcar pode

[@silviaalves6586]

muito bom o video e q batom lindo é esse? 😄😄

[@mlourdes7700]

Oi, sobre a opção de comer coco como lanchinho.... depois de descascado, quanto tempo posso guardar na geladeira? ele não vai azedar?

[@leledahora8019]

Eu deixo 3 dias. É qdo qro q dure mais eu congelo. Fica perfeito

[@saramoura3960]

Acho incrível os seus vídeos, porem eu tenho uma mania (acredito que todos também rs) de ler os comentários e a única coisa que eu tenho a falar é: Seja presente nos comentários, se existe vídeos é porque existe público, aliás existe muita gente aqui com duvida e em todos eu não vejo nenhum comentário seu respondendo, a crítica é construtiva porque te sigo e também gostaria de ser respondida! 😉

[@MaluPerini]

Eu leio absolutamente todos os comentários, mas é humanamente impossível responder os comentários. Leio para ter o feedback e responder as principais dúvidas nos meus vídeos. Eu tento responder, mas não dá mesmo.... infelizmente!

[@anaclaudiadesouza2468]

Continua sem resposta!!

[@rafasorriso89]

Olá eu acordo muito cedo às 04:00 da manhã TDs os dias e acordo com muita fome, e faço um lanche de 2 ovos mexidos com uma Fatia de queijo e presunto. Pode??

[@lucianadejesus8745]

rafael freitas Oliveira pode sim Rafael

[@silscherrer]

Qual iogurte eu posso tomar? Marca.

[@nanyjacobsen540]

Silvéria Scherrer íntegral, aquele sem nada

[@naianavieira2516]

Boa tarde. Sou nova aqui. Vc é nutricionista?

[@dayanenascimento7121]

Naiana Vieira, tbm queria saber!

[@erika5262]

Naiana Vieira ela já respondeu em vídeos anteriores que não é nutricionista

[@RaquelSantos-tv8jd]

fome de verdade é quando o estômago arde, ronca, e as vezes doi. Dica😊

[@myrianalban5227]

olá minha linda td bem vc poderia me ajudar gostaria de fazer essa dieta por onde começa

[@MaluPerini]

Myrian, aqui no canal tem uma playlist "comece por aqui", nela tem uma série de vídeos que vão te ajudar a iniciar a Low Carb, explicando como funciona e o que comer. Dê uma olhadinha! beijos

[@dayaneanjosdasilvamelo4123]

Olá adorei seu canal.. me dá uma dica de como substituir os Ovos, estou comendo omelete todos os dias. Não encontrei nada para tomar no café da manhã durante a dieta/alimentação, a não ser ovos :/ Obrigada

[@MaluPerini]

Oi Dayane, que bom que está gostando do canal... fico feliz em poder ajudar de alguma forma! No Café da manhã costumo comer ovos no café da manhã, porque são versáteis, dá pra inventar muita coisa com eles e porque é um alimento completo, rico em vitaminas, minerais e fonte de proteína e gordura. Quase sempre procuro não ingerir carboidratos no café da manhã para seguir com a minha insulina baixa, já que já estava em "jejum" durante a noite. Mas vez ou outra também como vegetais ou acrescento queijo e até mesmo bacon aos meus ovos. Você pode tomar um café com leite de coco ou um iogurte natural com alguma fruta, mas seria bom acrescentar uma fonte a mais de proteína aí... também uso bastante frango desfiado como opção de "frios". Acho que é isso.. em breve (acho que o próximo vídeo) vou falar de opções para o café da manhã.. mas é legal ter em mente que não deveria se distinguir as refeições.. eu como o que tenho vontade, independente da hora! rs Espero ter ajudado! =] beijo

[@dayaneanjosdasilvamelo4123]

Perfeito! Muito obrigada adorei! 😉

[@200378061006]

Malu, seus vídeos são maravilhosos!! Vc explica tudo muito direitinho!!! Gostaria de saber uma opção de iogurte gordo que vc menciona no vídeo... Só fiquei com essa dúvida!! Aproveitando, posso colocar geleia de Damasco ou morango nesse iogurte?

[@brendaliriodefreitas6014]

- Adorei ! 😉

[@gilgrangeiro5297]

Gostei muito das dicas , valeu

[@elizabethjanoalves7139]

Olá boa tarde! Quero saber qual iogurte posso usar?

[@MaluPerini]

Elizabeth, eu não consumo muito, quando consumo como o iogurte de kefir. Porém você pode utilizar um iogurte tradicional, tente escolher o natural e com o mínimo de ingredientes possíveis. Iogurte natural e tradicional. =]

[@deildealves5949]

+Você Mais Fitness Pode o iogurte grego?

[@MaluPerini]

Infelizmente os iogurtes grego no Brasil são em sua maioria engrossados com algum tipo de amido, que não é ideal o consumo na low carb, já que são ricos em carboidratos. Sugiro que dê uma olhadinha nos ingredientes, as vezes tem algum bom... O ideal é que tenham poucos ingredientes leite e a bactéria que irá fermentar o iogurte! =]

[@deildealves5949]

Obrigada linda.

[@thauanaalmeida5827]

Malu, você toma café da manhã? Porque eu não estou tomando na maioria dos dias, aí normalmente almoço, como algo no meio da tarde e no início da noite, sempre low carb. Já tô assim há uma semana e to gostando bastante. obrigada ;-)

[@MaluPerini]

Thauana, geralmente como ovos na manteiga e café, as vezes adiciono queijo também. Mas não significa que você precisa comer! Essa forma como você está fazendo está ótimo, coma de acordo com a sua fome e deixe que seu corpo defina quando precisa comer! Tudo certo! Está no caminho certo! =] beijo

[@partimpimbabykids7696]

Comida de verdade pra você é só alimentos low carb? Outra pergunta, vc não come em uma festa, de casamento, criança... ou nunca sai pra jantar com o seu marido?

[@keniarodrigues1029]

Quando iniciou a low carb,fazia exercício físico?

[@MaluPerini]

Sim, Kenia. Quando iniciei a low carb já praticava musculação intensamente todos os dias e continuei praticando sem mudar em nada minha rotina. =]

[@nandavasconcelos19]

Boa tarde Malu. Gostaria de fazer uma perguntinha. Em um final de semana, caso queira comer fora... Então onde comer sem jacar? Um forte abraço.

[@MariaFerreira-hg8bc]

Sim, vou dar um like no vídeo (e no seu batom. Lindo de morreeeerrrr! Vou ver aki se alguem ja perguntou o nome) 😍

[@Carolmagia]

Eu estou sentindo muito enjoo, apesar de não sentir fome. Quando penso nos alimentos me dá ânsia. Principalmente nos gorduroso como atum, óleo de coco, carnes vermelhas (olha que eu sou carnívora e isso tá me assustando muito). Será que é apenas a adaptação? Ou algo com meu fígado?

[@martalira2734]

Gostaria tanto de fazer low carb mas,não gosto muito de cozinhar e tbm muitas vezes faço minhas refeições fora de casa,aí fica difícil. Por enquanto fico só assistindo rsrsrs.

[@vaniamiguez9106]

Marta Lira Marta eu como na rua tmb ,e sabe o que escolho?Peixes,ovos,muita salada ,carne ,batata doce,couve flor ,assim faço meus pratos , nada de massas,ou carboidratos pesados

[@liliansantanna701]

Vc sente azia ?eu acho que não vou me adaptar pq tenho uma queimacao louca será que isso passa e eu nem coloco gordura nos alimentos só as que estão neles mm.

[@Aline-oj7lt]

e as frutas secas???

[@ameliaschwarzeluhr5205]

o Dr Souto disse para mim que se eu estiver sentindo muita fome na lchf, é que meu corpo já atingiu o setpoint dele!

[@natashaaraujo1460]

Estou me adaptando ainda e gostaria de saber se esses alimentos q ate então eu pensava q eram bons e saudáveis pode se encaixar no meu dia-a-dia ( leve em conta q não trabalho ainda e toda minha família como "mal") Esses são os alimentos: pipoca feita sem nenhum tipo de óleo, gelatina, banana, maça. Desde já agradeço por seus vídeos, bjao!

[@sandradaschagas8641]

Natasha Araujo

[@raquelribeiro108]

Oi quanto de Coco seco pode comer no dia.obrigada